Ορείχαλκος

αρθρώσεις μέχρι τα πόδια να αγγίξουν τους γλουτούς.
Εργατικό κίνημα. Μετά την προπαρασκευαστική κίνηση ξεκινά η κίνηση εργασίας των ποδιών. Στην αρχή, τα πόδια απλώνονται αργά και τα πόδια στρέφονται ομαλά προς τα έξω. Στη συνέχεια τα πόδια απομακρύνονται από το νερό με τη μέγιστη δύναμη, δηλ. τα πόδια συστέλλονται γρήγορα και έντονα και ωθούν τον κολυμβητή προς τα εμπρός. Σε αυτή την περίπτωση, τα γόνατα ενώνονται συμμετρικά μπροστά από το σώμα του κολυμβητή.
Γλιστράω. Μετά την ώθηση, τα πόδια συγκλίνουν ομαλά και συνεχίζουν να κινούνται προς τα εμπρός μέχρι τη στιγμή που πρέπει να ξεκινήσουν ξανά την προπαρασκευαστική κίνηση. Ταυτόχρονα, οι κνήμες, τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών πλησιάζουν την επιφάνεια του νερού και ο κολυμβητής συνεχίζει να κινεί τα χέρια του.
Κινήσεις των χεριών. Ο κύκλος των κινήσεων των χεριών στο πρόσθιο αποτελείται από δύο φάσεις: τη φάση του ώθησης των χεριών προς τα εμπρός και τη φάση της ώθησης με τα μπράτσα.
Φέρνοντας τα χέρια σας μπροστά. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ο κολυμβητής απλώνει ομαλά τα χέρια του μπροστά μπροστά από το κεφάλι του. Οι βραχίονες απλώνονται και ενώνονται. Οι παλάμες δείχνουν προς τα κάτω. Την ίδια στιγμή ο κολυμβητής εισπνέει.
Σπρώξιμο χεριών. Μετά την εισπνοή, ο κολυμβητής αρχίζει να σπρώχνει το νερό με τα χέρια του. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, οι βραχίονες εκτείνονται αργά προς τα έξω κατά μήκος των πλευρών του σώματος έως ότου απλωθούν στο πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, οι αγκώνες λυγίζουν και τα χέρια συστέλλονται ομαλά, προχωρώντας προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια ενώνονται ξανά και οι παλάμες κατευθύνονται προς τα κάτω. Η ώθηση των χεριών τελειώνει όταν τα χέρια είναι πλήρως τεντωμένα μπροστά από το κεφάλι και ο κολυμβητής εκπνέει.
Όταν εκτελείτε πρόσθιο, είναι πολύ σημαντικό να συντονίζετε σωστά τις κινήσεις των ποδιών και των χεριών σας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε σωστά τις γωνίες προσβολής του σώματος ώστε να επιτευχθεί η μέγιστη αποτελεσματικότητα των κινήσεων και η ελάχιστη αντίσταση στο νερό.
Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι το πρόσθιο είναι μια καθολική μέθοδος κολύμβησης που χρησιμοποιείται τόσο σε αθλητικούς αγώνες όσο και σε επιχειρήσεις εφαρμοσμένης κολύμβησης και διάσωσης. Σας επιτρέπει να κολυμπάτε αθόρυβα, να καλύπτετε μεγάλες αποστάσεις και να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά τις κινήσεις εργασίας των ποδιών σας όταν μεταφέρετε αντικείμενα. Επιπλέον, το πρόσθιο απαιτεί ο κολυμβητής να έχει καλό συντονισμό και αντοχή, κάτι που συμβάλλει στην ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων.