Latón

articulaciones hasta que los pies toquen las nalgas.
Movimiento laboral. Después del movimiento preparatorio, comienza el movimiento de trabajo de las piernas. Al principio, las piernas se separan lentamente y los pies se giran suavemente hacia afuera. Luego, las piernas se alejan del agua con la máxima fuerza, es decir, los pies se contraen rápida y vigorosamente e impulsan al nadador hacia adelante. En este caso, las rodillas se juntan simétricamente delante del cuerpo del nadador.
Deslizar. Después de empujar, las piernas convergen suavemente y continúan avanzando hasta el momento en que deben comenzar nuevamente el movimiento preparatorio. Al mismo tiempo, las espinillas, los pies y los dedos de los pies se acercan a la superficie del agua y el nadador continúa moviendo los brazos.
Movimientos de la mano. El ciclo de movimientos de los brazos en braza consta de dos fases: la fase de llevar los brazos hacia adelante y la fase de empujar con los brazos.
Llevando los brazos hacia adelante. Durante esta fase, el nadador extiende suavemente los brazos hacia delante delante de la cabeza. Los brazos se extienden y se juntan. Palmas hacia abajo. Al mismo tiempo, el nadador inhala.
Empuje manual. Después de inhalar, el nadador comienza a empujar el agua con las manos. Durante esta fase, los brazos se extienden lentamente hacia afuera a lo largo de los lados del cuerpo hasta que estén separados al ancho de los hombros. Luego los codos se doblan y los brazos se contraen suavemente, moviéndose hacia adelante y hacia arriba. En este caso, las manos se juntan nuevamente y las palmas se dirigen hacia abajo. El empuje de brazos termina cuando los brazos están completamente extendidos frente a la cabeza y el nadador exhala.
Al realizar braza, es muy importante coordinar adecuadamente los movimientos de piernas y brazos. Además, es necesario ajustar correctamente los ángulos de ataque del cuerpo para lograr la máxima eficiencia de los movimientos y una mínima resistencia al agua.
En conclusión, podemos decir que la braza es un método de natación universal que se utiliza tanto en competiciones deportivas como en natación aplicada y operaciones de rescate. Le permite nadar silenciosamente, recorrer largas distancias y utilizar eficazmente los movimientos de trabajo de las piernas al transportar objetos. Además, la braza requiere que el nadador tenga una buena coordinación y resistencia, lo que contribuye al desarrollo de las cualidades físicas.