Pirinç

ayaklar kalçalara değene kadar eklemler.
Işçi hareketi. Hazırlık hareketinden sonra bacakların çalışma hareketi başlar. İlk başta bacaklar yavaşça birbirinden ayrılır ve ayaklar düzgün bir şekilde dışarı doğru döner. Daha sonra bacaklar maksimum kuvvetle sudan uzaklaştırılır, yani. ayaklar hızlı ve kuvvetli bir şekilde kasılır ve yüzücüyü ileri doğru iter. Bu durumda dizler yüzücünün vücudunun önünde simetrik olarak bir araya getirilir.
Kayma. İttikten sonra bacaklar sorunsuz bir şekilde birleşir ve hazırlık hareketine yeniden başlamaları gereken ana kadar ilerlemeye devam eder. Aynı zamanda kaval kemikleri, ayaklar ve ayak parmakları su yüzeyine yaklaşır ve yüzücü kollarını hareket ettirmeye devam eder.
El hareketleri. Kurbağalamada kol hareketlerinin döngüsü iki aşamadan oluşur: kolların öne getirilmesi aşaması ve kollarla itme aşaması.
Kollarınızı öne doğru uzatın. Bu aşamada yüzücü kollarını yumuşak bir şekilde başının önünde ileri doğru uzatır. Kollar uzatılıp bir araya getirilir. Avuç içi aşağıyı gösterir. Aynı zamanda yüzücü nefes alır.
El itme. Nefes aldıktan sonra yüzücü suyu elleriyle itmeye başlar. Bu aşamada kollar omuz genişliğinde oluncaya kadar vücudun yanları boyunca yavaşça dışarı doğru uzatılır. Daha sonra dirsekler bükülür ve kollar ileri ve yukarı hareket ederek düzgün bir şekilde kasılır. Bu durumda eller tekrar bir araya getirilir ve avuç içleri aşağıya doğru yönlendirilir. Kol itme, kollar başın önünde tamamen uzatıldığında ve yüzücü nefes verdiğinde sona erer.
Kurbağalama yaparken bacaklarınızın ve kollarınızın hareketlerini doğru şekilde koordine etmek çok önemlidir. Ayrıca maksimum hareket verimliliği ve minimum su direnci elde etmek için vücudun hücum açılarının doğru ayarlanması gerekir.
Sonuç olarak kurbağalamanın hem spor müsabakalarında hem de uygulamalı yüzme ve kurtarma operasyonlarında kullanılan evrensel bir yüzme yöntemi olduğunu söyleyebiliriz. Sessizce yüzmenizi, uzun mesafeler kat etmenizi ve nesneleri taşırken bacaklarınızın çalışma hareketlerini etkili bir şekilde kullanmanızı sağlar. Ayrıca kurbağalama yüzücünün iyi bir koordinasyona ve dayanıklılığa sahip olmasını gerektirir, bu da fiziksel niteliklerin gelişmesine katkıda bulunur.