Mässing

leder tills fötterna nuddar skinkorna.
Arbetarrörelsen. Efter den förberedande rörelsen börjar benens arbetsrörelse. Till en början sprider sig benen långsamt och fötterna vänder sig mjukt utåt. Sedan skjuts benen bort från vattnet med maximal kraft, d.v.s. fötterna drar ihop sig snabbt och kraftigt och driver simmaren framåt. I det här fallet förs knäna symmetriskt samman framför simmarens kropp.
Glida. Efter att ha tryckt av, konvergerar benen smidigt och fortsätter att röra sig framåt tills det ögonblick då de måste börja den förberedande rörelsen igen. Samtidigt närmar sig smalbenen, fötterna och tårna vattenytan och simmaren fortsätter att röra sina armar.
Handrörelser. Cykeln av armrörelser i bröstsim består av två faser: fasen för att föra armarna framåt och fasen med att trycka med armarna.
För armarna framåt. Under denna fas sträcker simmaren smidigt ut armarna framåt framför huvudet. Armarna sträcks ut och förs samman. Handflatorna nedåt. Samtidigt andas simmaren in.
Hand push. Efter att ha andats in börjar simmaren trycka på vattnet med händerna. Under denna fas sträcks armarna långsamt utåt längs kroppens sidor tills de är axelbrett isär. Sedan böjer armbågarna och armarna drar ihop sig smidigt, rör sig framåt och uppåt. I det här fallet förs händerna ihop igen och handflatorna riktas nedåt. Armtryckningen slutar när armarna är helt utsträckta framför huvudet och simmaren andas ut.
När du utför bröstsim är det mycket viktigt att korrekt koordinera rörelserna för dina ben och armar. Dessutom är det nödvändigt att korrekt justera kroppens attackvinklar för att uppnå maximal effektivitet av rörelser och minimalt vattenmotstånd.
Sammanfattningsvis kan vi säga att bröstsim är en universell simmetod som används både vid idrottstävlingar och i tillämpade sim- och räddningsinsatser. Den låter dig simma tyst, täcka långa sträckor och effektivt använda dina bens arbetsrörelser när du transporterar föremål. Dessutom kräver bröstsim att en simmare har god koordination och uthållighet, vilket bidrar till utvecklingen av fysiska egenskaper.