Брасс

ренных суставах, пока ступни не каснутся ягодиц.
Рабочее движение. После подготовительного движения начинается рабочее движение ног. Вначале ноги медленно разводятся в стороны, а стопы плавно поворачиваются наружу. Затем происходит отталкивание ног от воды с максимальной силой, т.е. ступни быстро и энергично сжимаются и отталкивают пловца вперед. При этом колени симметрично сведены вместе перед телом пловца.
Скольжение. После отталкивания ноги плавно сходятся и продолжают движение вперед до момента, когда они снова должны начать подготовительное движение. При этом голени, ступни и носки ног приближаются к поверхности воды, и пловец продолжает движение руками.
Движения рук. Цикл движений рук в брассе состоит из двух фаз: фазы выведения рук вперед и фазы толчка руками.
Выведение рук вперед. На этой фазе пловец плавно вытягивает руки вперед перед головой. Руки вытянуты и сведены вместе. Ладони направлены вниз. При этом пловец делает вдох.
Толчок руками. После вдоха пловец начинает толкать воду руками. На этой фазе руки медленно разводятся в стороны вдоль боков тела, пока они не оказываются на ширине плеч. Затем локти сгибаются, и руки плавно сокращаются, двигаясь вперед и вверх. При этом руки снова сведены вместе, а ладони направлены вниз. Толчок руками заканчивается, когда руки полностью вытянуты перед головой, и пловец делает выдох.
При выполнении брасса очень важно правильно координировать движения ног и рук. Кроме того, необходимо правильно настраивать углы атаки тела, чтобы достичь максимальной эффективности движений и минимального сопротивления воды.
В заключение можно сказать, что брасс - это универсальный способ плавания, который находит применение как в спортивных соревнованиях, так и в прикладном плавании и спасательных операциях. Он позволяет плыть бесшумно, преодолевать большие расстояния и эффективно использовать рабочие движения ног при транспортировке предметов. Кроме того, выполнение брасса требует от пловца хорошей координации и выносливости, что способствует развитию физических качеств.