Messing

led, indtil fødderne rører balderne.
Arbejderbevægelse. Efter den forberedende bevægelse begynder arbejdsbevægelsen af ​​benene. Først spredes benene langsomt fra hinanden, og fødderne vender jævnt udad. Så skubbes benene væk fra vandet med maksimal kraft, dvs. fødderne trækker sig hurtigt og kraftigt sammen og driver svømmeren fremad. I dette tilfælde er knæene bragt symmetrisk sammen foran svømmerens krop.
Glide. Efter at have skubbet af, konvergerer benene jævnt og fortsætter med at bevæge sig fremad, indtil det øjeblik, hvor de skal begynde den forberedende bevægelse igen. Samtidig nærmer skinnebenene, fødderne og tæerne sig vandoverfladen, og svømmeren fortsætter med at bevæge sine arme.
Håndbevægelser. Cyklussen af ​​armbevægelser i brystsvømning består af to faser: fasen med at bringe armene frem og fasen med at skubbe med armene.
Bringe dine arme frem. I denne fase strækker svømmeren jævnt sine arme frem foran hovedet. Armene er forlænget og bragt sammen. Håndfladerne vender nedad. Samtidig trækker svømmeren vejret.
Håndskub. Efter indånding begynder svømmeren at skubbe vandet med hænderne. I denne fase strækkes armene langsomt udad langs kroppens sider, indtil de er i skulderbreddes afstand. Så bøjer albuerne, og armene trækker sig jævnt sammen, bevæger sig fremad og opad. I dette tilfælde bringes hænderne sammen igen, og håndfladerne er rettet nedad. Armskubningen slutter, når armene er helt udstrakte foran hovedet, og svømmeren puster ud.
Når du udfører brystsvømning, er det meget vigtigt at koordinere bevægelserne af dine ben og arme korrekt. Derudover er det nødvendigt at justere kroppens angrebsvinkler korrekt for at opnå maksimal effektivitet af bevægelser og minimal vandmodstand.
Afslutningsvis kan vi sige, at brystsvømning er en universel svømmemetode, der bruges både i sportskonkurrencer og i anvendt svømning og redningsaktioner. Det giver dig mulighed for at svømme lydløst, tilbagelægge lange afstande og effektivt bruge dine bens arbejdsbevægelser, når du transporterer genstande. Derudover kræver brystsvømning, at en svømmer har god koordination og udholdenhed, hvilket bidrager til udvikling af fysiske kvaliteter.