Pour un bodybuilder, le manque de sommeil chronique est un retour en arrière délibéré !

Et voici une autre histoire instructive pour vous... Il était une fois, dans ma bonne vieille jeunesse, à l'aube de l'émergence et du développement du bodybuilding en tant qu'art et mouvement, un gars s'est entraîné avec moi. Il s'appelait Micha. Il avait environ 20 ans, un mésomorphe classique avec des muscles prononcés et des os larges. En général, les données initiales sont parfaites pour la musculation...

Mais voici le problème : tout à coup, à partir d'un certain moment de notre communication, mon ami a commencé à se plaindre constamment d'une sorte de déclin chronique - un manque total d'au moins une certaine croissance et des progrès dans l'entraînement...

Et toute notre entreprise l'a remarqué : tout le monde grandit, progresse, mais il n'arrive toujours pas à sortir des grands tee-shirts féminins de sa petite sœur, en un mot, c'est comme s'il marquait le pas et allait à la salle de sport en vain. ..

Eh bien, nous avons commencé à essayer de comprendre : qu’est-ce qui ne va pas ? Nous avons étudié son plan d'entraînement – ​​tout semble bien se passer. Nous avons réglé le menu diététique - tout était également correct. On ne comprend rien : l'athlète semble faire tout comme prévu, mais il y a une sorte de stagnation qui se prolonge déjà...

Par la suite, le tableau a commencé à s'éclaircir un peu... Il s'avère que notre ami présentait tous les symptômes d'un mal de gorge chronique et, par conséquent, d'un surentraînement. Mais où? Misha s'entraînait de la même manière que nous tous : trois fois par semaine. De plus, la durée de l'entraînement n'excédait pas deux heures... Comment il avait réussi à se surentraîner restait un mystère. De plus, selon nos estimations, son menu diététique aurait dû suffire à une récupération complète et de qualité...

La solution s’est avérée simple : le manque chronique de sommeil ! Il s'avère que notre ami travaillait comme DJ dans un club local, et chaque nuit, il ne dormait pas, comme tous les autres membres de notre équipe, mais enregistrait ses sets sur les platines. Et tout son repos passif consistait en quelques heures volées dans la journée. Naturellement, une somme aussi minime n’était pas suffisante pour un rétablissement complet. Et lui, sans repos adéquat et sans se soucier du manque de sommeil, revenait encore et encore au gymnase et soulevait du fer avec le reste. Et ainsi pendant assez longtemps, et le tout dans des conditions de manque constant de sommeil ! D’où votre mal de gorge et votre surentraînement.

N'ignorez jamais le sommeil - car c'est l'élément le plus important du processus de musculation. Alors, s’il est tard dans la soirée et que vous lisez cet article, finissez vite de lire et allez vous coucher ! Bonne nuit et croissance musculaire de bonne qualité !