보디빌더에게 만성적인 수면 부족은 고의적인 후퇴입니다!

그리고 여기에 또 다른 유익한 이야기가 있습니다... 옛날 옛적에, 예술과 운동으로서의 보디빌딩의 출현과 발전이 시작되던 시기에, 한 남자가 나와 함께 훈련했습니다. 그의 이름은 미샤였습니다. 그는 약 20세였으며 뚜렷한 근육과 넓은 뼈를 가진 전형적인 중배엽형이었습니다. 일반적으로 초기 데이터는 보디빌딩에 딱 맞는데...

그러나 여기에 문제가 있습니다. 갑자기 의사소통의 특정 지점부터 내 친구가 일종의 만성적 쇠퇴에 대해 끊임없이 불평하기 시작했습니다. 즉, 훈련에서 최소한의 성장과 진전이 완전히 부족하다는 것입니다...

그리고 우리 회사 전체가 이것을 알아 차렸습니다. 모두가 성장하고 발전하고 있지만 그는 여전히 여동생의 큰 여성용 티셔츠에서 벗어날 수 없습니다. 한마디로 그는 시간을 표시하고 헛되이 체육관에가는 것과 같습니다. ..

글쎄, 우리는 이해하려고 노력하기 시작했습니다. 무엇이 문제입니까? 우리는 그의 훈련 계획을 연구했는데 모든 것이 괜찮은 것 같습니다. 다이어트 메뉴를 정리했습니다. 모든 것이 정확했습니다. 우리는 아무것도 이해하지 못합니다. 운동 선수가 예상대로 모든 것을하고있는 것 같지만 이미 장기 침체가 있습니다 ...

그 후 사진이 조금 깨끗해지기 시작했습니다... 우리 친구는 만성 인후통의 모든 증상을 앓고 있으며 그에 따라 과도한 훈련을 받은 것으로 나타났습니다. 하지만 어디? Misha는 우리와 같은 방식으로 일주일에 세 번씩 훈련했습니다. 게다가 훈련 시간은 2시간을 넘지 않았습니다. 그가 어떻게 과잉 훈련을 할 수 있었는지는 미스터리로 남아있었습니다. 게다가, 우리의 추정에 따르면, 그의 다이어트 메뉴는 완전하고 질적인 회복을 위해 충분했을 것입니다...

해결책은 아주 간단했습니다. 만성적인 수면 부족이었습니다! 우리 친구는 지역 클럽에서 DJ로 일했고 매일 밤 우리 팀의 다른 모든 멤버처럼 잠을 자지 않고 턴테이블에서 세트를 자릅니다. 그리고 그의 모든 수동적 휴식은 하루 중 몇 시간을 빼앗는 것으로 구성되었습니다. 당연히 그러한 극소량만으로는 완전한 회복에 충분하지 않았습니다. 그리고 그는 충분한 휴식도 없이, 잠이 부족한 것도 신경쓰지 않고 계속해서 헬스장에 오며 나머지 사람들과 함께 철분을 들고 다녔다. 그래서 꽤 오랜 시간 동안, 그리고 모두 끊임없는 수면 부족 상태에 있었습니다! 따라서 목이 아프고 과도한 훈련이 필요합니다.

수면은 보디빌딩의 보디빌딩 과정에서 가장 중요한 구성 요소이기 때문에 절대 무시하지 마십시오. 그러니, 늦은 저녁에 이 글을 읽고 계시다면, 빨리 읽으시고 잠자리에 드세요! 좋은 밤 보내시고 질 좋은 근육 성장을 해보세요!