Bagi seorang binaragawan, kurang tidur kronis adalah sebuah langkah mundur yang disengaja!

Dan inilah kisah instruktif lainnya untuk Anda... Suatu ketika di masa muda saya, pada awal kemunculan dan perkembangan binaraga sebagai seni dan gerakan, seorang pria berlatih bersama saya. Namanya Misha. Usianya sekitar 20 tahun.Mesomorph klasik dengan otot menonjol dan tulang lebar. Secara umum, data awal tepat untuk binaraga...

Tapi inilah masalahnya: tiba-tiba, dari titik tertentu dalam komunikasi kami, teman saya mulai terus-menerus mengeluh tentang semacam penurunan kronis - kurangnya setidaknya beberapa pertumbuhan dan kemajuan dalam pelatihan...

Dan seluruh perusahaan kami memperhatikan hal ini: semua orang tumbuh, maju, tetapi dia masih tidak bisa melepaskan diri dari kaos wanita besar milik adik perempuannya, dengan kata lain, seolah-olah dia menandai waktu dan pergi ke gym dengan sia-sia. ..

Nah, kami mulai mencoba memahami: ada apa? Kami mempelajari rencana pelatihannya - semuanya tampak baik-baik saja. Kami memilah menu diet - semuanya juga benar. Kami tidak memahami apa pun: atlet tampaknya melakukan segalanya seperti yang diharapkan, tetapi ada semacam stagnasi yang telah berkepanjangan...

Selanjutnya, gambarannya mulai menjadi sedikit jelas... Ternyata teman kita memiliki semua gejala sakit tenggorokan kronis dan, karenanya, latihan berlebihan. Tetapi dimana? Misha berlatih dengan cara yang sama seperti kami semua - tiga kali seminggu. Apalagi durasi pelatihannya tidak lebih dari dua jam... Bagaimana dia berhasil melatih dirinya sendiri secara berlebihan tetap menjadi misteri. Apalagi menurut perkiraan kami, menu dietnya seharusnya cukup untuk kesembuhan yang utuh dan berkualitas...

Solusinya ternyata sangat sederhana - kurang tidur kronis! Ternyata: teman kami bekerja sebagai DJ di klub lokal, dan setiap malam dia tidak tidur, seperti yang dilakukan semua anggota tim kami yang lain, tetapi memotong setnya di meja putar. Dan seluruh istirahat pasifnya hanya terdiri dari beberapa jam saja di siang hari. Tentu saja, jumlah yang sangat kecil itu tidak cukup untuk pemulihan penuh. Dan dia, tanpa istirahat yang cukup dan tidak peduli dengan kurang tidur, terus datang ke gym lagi dan lagi dan mengangkat besi bersama yang lainnya. Dan untuk waktu yang cukup lama, dan semuanya dalam kondisi kurang tidur terus-menerus! Karenanya sakit tenggorokan dan latihan berlebihan Anda.

Jangan pernah mengabaikan tidur - karena ini adalah komponen terpenting dalam proses binaraga dalam binaraga. Jadi, jika hari sudah larut malam dan Anda sedang membaca artikel ini, segera selesaikan membaca dan tidurlah! Selamat malam dan pertumbuhan otot berkualitas baik!