Для культуриста хронічний недосип це навмисний крок назад!

А ось Вам ще одна повчальна історія… Колись у мою стару-добру молодість, ще на зорі появи та становлення бодібілдингу, як мистецтва та руху, тренувався зі мною один хлопчина. Звали його Мишко. Років йому було близько 20. Класичний мезоморф з яскраво вираженою мускулатурою та широкою кісткою. Загалом, вихідні дані - саме для занять тілобудівництвом ...

Але біда: раптом з деякого моменту нашого спілкування щось мій друг став весь час скаржитися на якийсь хронічний спад - повна відсутність хоч якогось зростання і прогресу в тренінгу.

Та й вся наша компанія це помітила: усі ростуть, прогресують, а він все ніяк не може вилізти з великих жіночих футболок своєї молодшої сестри, одним словом, ніби тупцює на місці і лише марно ходить до тренажерної зали…

Ну почали намагатися зрозуміти: що не так? Вивчили його тренувальний план – начебто все ОК. Розібрали меню раціону харчування теж все грамотно. Нічого не розуміємо: начебто атлет робить все, як належить, але має місце якийсь застій, що вже затягнувся, застій…

Згодом картина почала трохи прояснятися… Виявляється, у нашого друга були всі симптоми хронічної крепатури і, відповідно, перетренованості. Але звідки? Мишко тренувався також, як і всі ми – тричі на тиждень. Причому тривалість тренування становила трохи більше двох годин… Як він примудрявся себе перетренувати – залишалося загадкою. Тим більше, що і меню його раціону харчування за нашими прикидками, мало на все вистачати для повноцінного та якісного відновлення…

Розгадка виявилася банально проста - хронічний недосип! Виявляється: наш друг підробляв Ді Джем в одному місцевому клубі, і щоночі не спав, як це робили всі інші члени нашої команди, а рубав свої сети на вертушках. І весь його пасивний відпочинок складали кілька вихоплених уривками годин протягом дня. Звичайно такого мізеру не вистачало для повноцінного відновлення. А він, нормально не відпочивши і наплювавши на недосип, все знову і знову приходив у зал і тягав залізо нарівні з рештою. І так досить тривалий час і все в умовах постійного недосипання! Звідси Вам і крепатура та перетренованість.

Ніколи не ігноруйте сон – бо це найважливіша складова процесу будівництва в бодібілдингу. Отже, якщо зараз глибокий вечір і Ви читаєте цю статтю, то швидше дочитуйте і марш у ліжко спати! На добраніч Вам ночі та якісного м'язового росту!