Για έναν bodybuilder, η χρόνια έλλειψη ύπνου είναι ένα σκόπιμο βήμα προς τα πίσω!

Και εδώ είναι άλλη μια διδακτική ιστορία για εσάς... Μια φορά κι έναν καιρό στα παλιά μου καλά νιάτα, στην αυγή της εμφάνισης και της ανάπτυξης του bodybuilding ως τέχνη και κίνηση, ένας τύπος προπονήθηκε μαζί μου. Το όνομά του ήταν Μίσα. Ήταν περίπου 20 ετών.Ένας κλασικός μεσόμορφος με έντονους μύες και πλατιά οστά. Σε γενικές γραμμές, τα αρχικά δεδομένα είναι σωστά για το bodybuilding...

Αλλά εδώ είναι το πρόβλημα: ξαφνικά, από ένα ορισμένο σημείο της επικοινωνίας μας, ο φίλος μου άρχισε να παραπονιέται συνεχώς για κάποιο είδος χρόνιας παρακμής - μια παντελής έλλειψη τουλάχιστον κάποιας ανάπτυξης και προόδου στην προπόνηση...

Και όλη η παρέα μας το παρατήρησε αυτό: όλοι μεγαλώνουν, προοδεύουν, αλλά ακόμα δεν μπορεί να ξεκολλήσει από τα μεγάλα γυναικεία μπλουζάκια της μικρής του αδερφής, με μια λέξη, είναι σαν να σημαδεύει χρόνο και απλώς να πηγαίνει στο γυμναστήριο μάταια. ..

Λοιπόν, αρχίσαμε να προσπαθούμε να καταλάβουμε: τι συμβαίνει; Μελετήσαμε το πρόγραμμα προπόνησής του - όλα φαίνεται να είναι εντάξει. Τακτοποιήσαμε το μενού διατροφής - όλα ήταν επίσης σωστά. Δεν καταλαβαίνουμε τίποτα: ο αθλητής φαίνεται να κάνει τα πάντα όπως αναμενόταν, αλλά υπάρχει κάποιο είδος στασιμότητας που έχει ήδη παραταθεί...

Στη συνέχεια, η εικόνα άρχισε να ξεκαθαρίζει λίγο... Αποδεικνύεται ότι ο φίλος μας είχε όλα τα συμπτώματα του χρόνιου πονόλαιμου και, κατά συνέπεια, της υπερπροπόνησης. Αλλά πού? Ο Misha προπονήθηκε με τον ίδιο τρόπο όπως εμείς οι υπόλοιποι - τρεις φορές την εβδομάδα. Εξάλλου, η διάρκεια της προπόνησης δεν ξεπερνούσε τις δύο ώρες... Το πώς κατάφερε να υπερπροπονηθεί παρέμενε μυστήριο. Επιπλέον, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις μας, το μενού διατροφής του θα έπρεπε να ήταν αρκετό για πλήρη και ποιοτική ανάρρωση...

Η λύση αποδείχθηκε πολύ απλή - χρόνια έλλειψη ύπνου! Αποδεικνύεται: ο φίλος μας δούλευε ως DJ σε ένα τοπικό κλαμπ και κάθε βράδυ δεν κοιμόταν, όπως έκαναν όλα τα άλλα μέλη της ομάδας μας, αλλά έκοβε τα σετ του στα πικάπ. Και όλη του η παθητική ανάπαυση συνίστατο σε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φυσικά, ένα τόσο μικρό ποσό δεν ήταν αρκετό για μια πλήρη ανάκαμψη. Και αυτός, χωρίς την κατάλληλη ανάπαυση και αδιαφορώντας για την έλλειψη ύπνου, ερχόταν ξανά και ξανά στο γυμναστήριο και σήκωνε σίδερο μαζί με τα υπόλοιπα. Και έτσι για αρκετό καιρό, και όλα αυτά σε συνθήκες συνεχούς έλλειψης ύπνου! Εξ ου και ο πονόλαιμος και η υπερβολική προπόνηση.

Μην αγνοείτε ποτέ τον ύπνο - γιατί είναι το πιο σημαντικό συστατικό της διαδικασίας bodybuilding στο bodybuilding. Έτσι, αν είναι αργά το βράδυ και διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε γρήγορα ολοκληρώστε την ανάγνωση και πηγαίνετε για ύπνο! Καληνύχτα και καλής ποιότητας μυϊκή ανάπτυξη!