对于健美运动员来说，长期缺乏睡眠是故意的倒退！

这是另一个对你有启发性的故事……从前，在我美好的青春岁月里，在健美作为一门艺术和运动出现和发展的初期，有一个人和我一起训练。他的名字叫米沙。他大约20岁，典型的中胚型，肌肉发达，骨骼宽阔。总的来说，初始数据对于健美来说刚刚好……

但问题是：突然，从我们交流的某个时刻开始，我的朋友开始不断抱怨某种慢性衰退——在训练中完全缺乏至少一些成长和进步……

我们全公司都注意到了这一点：每个人都在成长、在进步，但他还是脱不掉妹妹的大号女式T恤，总之，就像他在原地踏步，白白去健身房一样。 ..

好吧，我们开始尝试了解：出了什么问题？我们研究了他的训练计划——一切似乎都很好。我们整理了饮食菜单 - 一切也都是正确的。我们什么都不明白：运动员似乎一切都按预期进行，但有某种停滞已经很长时间了……

随后，情况开始变得清晰起来……事实证明，我们的朋友患有慢性喉咙痛的所有症状，因此训练过度。但是哪里？米莎的训练方式和我们其他人一样——每周三次。而且，训练的时间也不超过两个小时……他是如何做到过度训练的，仍然是个谜。而且，根据我们的估计，他的饮食菜单应该足以让他得到全面、高质量的恢复……

解决办法其实很简单——长期睡眠不足！事实证明：我们的朋友在当地一家俱乐部担任 DJ，每天晚上他都不像我们团队的其他成员那样睡觉，而是在转盘上切歌。他所有的被动休息都是由白天的几个小时组成的。当然，这么一点点的量并不足以完全康复。而他，在没有适当休息的情况下，也不顾睡眠不足，不断地一次次来到健身房，跟着休息一起举铁。就这样持续了相当长的一段时间，而且都是在持续缺乏睡眠的情况下！因此你会出现喉咙痛和过度训练。

永远不要忽视睡眠——因为它是健美运动过程中最重要的组成部分。所以，如果你正在深夜阅读这篇文章，那就赶紧读完然后上床睡觉吧！晚安，优质的肌肉生长！