Voor een bodybuilder is chronisch slaapgebrek een bewuste stap achteruit!

En hier is nog een leerzaam verhaal voor jou... Er was eens, in mijn goede oude jeugd, aan het begin van de opkomst en ontwikkeling van bodybuilding als kunst en beweging, een man met mij getraind. Zijn naam was Misha. Hij was ongeveer 20 jaar oud en een klassieke mesomorf met uitgesproken spieren en brede botten. Over het algemeen zijn de initiële gegevens precies goed voor bodybuilding...

Maar hier is het probleem: plotseling, vanaf een bepaald punt in onze communicatie, begon mijn vriend voortdurend te klagen over een soort chronische achteruitgang - een volledig gebrek aan tenminste enige groei en vooruitgang in training...

En ons hele bedrijf merkte dit op: iedereen groeit, maakt vorderingen, maar hij kan nog steeds niet uit de grote dames-T-shirts van zijn kleine zusje komen, kortom, het is alsof hij tijd aan het noteren is en gewoon tevergeefs naar de sportschool gaat. ..

Nou, we begonnen te proberen te begrijpen: wat is er aan de hand? We hebben zijn trainingsplan bestudeerd - alles lijkt in orde. We hebben het dieetmenu uitgezocht - alles klopte ook. We begrijpen er niets van: de atleet lijkt alles te doen zoals verwacht, maar er is sprake van een soort stagnatie die al langer aanhoudt...

Vervolgens begon het beeld een beetje op te helderen. Het blijkt dat onze vriend alle symptomen had van chronische keelpijn en dienovereenkomstig overtraining. Maar waar? Misha trainde op dezelfde manier als de rest van ons: drie keer per week. Bovendien duurde de training niet meer dan twee uur... Hoe hij zichzelf wist te overtrainen bleef een mysterie. Bovendien had zijn dieetmenu, volgens onze inschattingen, voldoende moeten zijn voor een volledig en kwalitatief herstel...

De oplossing bleek banaal eenvoudig: chronisch gebrek aan slaap! Het blijkt: onze vriend werkte als DJ in een plaatselijke club, en elke nacht sliep hij niet, zoals alle andere leden van ons team, maar draaide zijn sets op de draaitafels. En al zijn passieve rust bestond uit een paar korte uurtjes overdag. Uiteraard was zo’n minuscuul bedrag niet genoeg voor volledig herstel. En hij, zonder voldoende rust en zonder zich zorgen te maken over het gebrek aan slaap, bleef keer op keer naar de sportschool komen en samen met de rest ijzer heffen. En dat voor een hele lange tijd, en dat allemaal onder omstandigheden van constant slaapgebrek! Vandaar je keelpijn en overtraining.

Negeer nooit de slaap - omdat dit het belangrijkste onderdeel is van het bodybuildingproces bij bodybuilding. Dus als het laat in de avond is en je dit artikel aan het lezen bent, lees dan snel verder en ga naar bed! Welterusten en goede spiergroei!