Pro kulturistu je chronický nedostatek spánku záměrným krokem zpět!

A tady je pro vás další poučný příběh... Kdysi v mém starém dobrém mládí, na úsvitu vzniku a rozvoje kulturistiky jako umění a pohybu, se mnou trénoval jeden kluk. Jmenoval se Míša. Bylo mu asi 20 let. Klasický mezomorf s výraznými svaly a širokými kostmi. Obecně platí, že počáteční údaje jsou pro kulturistiku tak akorát...

Ale tady je problém: najednou si můj přítel od určitého bodu naší komunikace začal neustále stěžovat na nějaký druh chronického poklesu - naprostý nedostatek alespoň nějakého růstu a pokroku v tréninku...

A všimla si toho celá naše společnost: všichni rostou, postupují, ale pořád se nemůže vysvléci z velkých dámských triček své malé sestry, jedním slovem jako by si značil čas a jen tak marně chodil do fitka. ..

No, začali jsme se snažit pochopit: co je špatně? Prostudovali jsme jeho tréninkový plán – vše se zdá být OK. Vyřešili jsme dietní jídelníček - vše bylo také správné. Ničemu nerozumíme: zdá se, že sportovec dělá všechno podle očekávání, ale je tu určitá stagnace, která se již protáhla...

Následně se obraz začal trochu vyjasňovat... Ukazuje se, že náš přítel měl všechny příznaky chronické angíny a podle toho i přetrénování. Ale odkud? Míša cvičila stejně jako my ostatní – třikrát týdně. Navíc délka tréninku nebyla delší než dvě hodiny... Jak se mu podařilo přetrénovat, zůstalo záhadou. Navíc podle našich odhadů měl jeho dietní jídelníček stačit k plné a kvalitní rekonvalescenci...

Řešení se ukázalo jako triviálně jednoduché – chronický nedostatek spánku! Ukázalo se to: náš kamarád pracoval jako DJ v místním klubu a každou noc nespal, jako všichni ostatní členové našeho týmu, ale stříhal sety na gramofonech. A veškerý jeho pasivní odpočinek spočíval v pár utržených hodinách během dne. Taková nepatrná částka přirozeně nestačila na úplné uzdravení. A on, bez řádného odpočinku a nestarající se o nedostatek spánku, stále znovu a znovu přicházel do posilovny a zvedal železo spolu se zbytkem. A tak docela dlouho a to vše v podmínkách neustálého nedostatku spánku! Proto vaše bolest v krku a přetrénování.

Nikdy neignorujte spánek – protože je nejdůležitější složkou kulturistického procesu v kulturistice. Takže pokud je pozdní večer a čtete tento článek, rychle dočtěte a jděte spát! Dobrou noc a kvalitní růst svalů!