Đối với một vận động viên thể hình, thiếu ngủ mãn tính là một bước thụt lùi có chủ ý!

Và đây là một câu chuyện mang tính hướng dẫn khác dành cho bạn... Ngày xửa ngày xưa, khi còn trẻ, vào buổi bình minh của sự xuất hiện và phát triển của thể hình như một môn nghệ thuật và phong trào, có một anh chàng đã tập luyện cùng tôi. Tên anh ấy là Misha. Anh ta khoảng 20 tuổi, một người có vóc dáng trung bình cổ điển với cơ bắp rõ rệt và xương rộng. Nhìn chung, dữ liệu ban đầu phù hợp cho việc tập thể hình...

Nhưng đây là vấn đề: đột nhiên, từ một thời điểm nhất định trong giao tiếp của chúng tôi, bạn tôi bắt đầu liên tục phàn nàn về một kiểu sa sút mãn tính nào đó - hoàn toàn thiếu ít nhất một số sự phát triển và tiến bộ trong luyện tập...

Và cả công ty chúng tôi đều nhận thấy điều này: mọi người đều đang trưởng thành, tiến bộ, nhưng anh ấy vẫn không thể thoát khỏi chiếc áo phông nữ to con của em gái mình, nói một cách dễ hiểu, cứ như thể anh ấy đang đánh dấu thời gian và chỉ đi tập gym một cách vô ích. ..

Chà, chúng tôi bắt đầu cố gắng tìm hiểu: có chuyện gì vậy? Chúng tôi đã nghiên cứu kế hoạch tập luyện của anh ấy - mọi thứ có vẻ ổn. Chúng tôi đã sắp xếp thực đơn ăn kiêng - mọi thứ cũng chính xác. Chúng tôi không hiểu bất cứ điều gì: vận động viên dường như đang làm mọi thứ như mong đợi, nhưng có một sự trì trệ nào đó đã kéo dài...

Sau đó, hình ảnh bắt đầu rõ ràng hơn một chút... Hóa ra là người bạn của chúng tôi có tất cả các triệu chứng của bệnh viêm họng mãn tính và do đó, do tập luyện quá sức. Nhưng ở đâu? Misha tập luyện giống như tất cả chúng tôi - ba lần một tuần. Hơn nữa, thời gian huấn luyện không quá hai giờ... Làm thế nào anh ta có thể vượt qua bản thân vẫn còn là một bí ẩn. Hơn nữa, theo ước tính của chúng tôi, thực đơn ăn kiêng của anh ấy lẽ ra đã đủ để phục hồi hoàn toàn và chất lượng cao…

Giải pháp hóa ra lại rất đơn giản - thiếu ngủ mãn tính! Hóa ra: người bạn của chúng tôi làm DJ tại một câu lạc bộ địa phương, và hàng đêm anh ấy không ngủ, như tất cả các thành viên khác trong nhóm của chúng tôi, mà cắt nhạc trên bàn xoay. Và tất cả sự nghỉ ngơi thụ động của anh ấy chỉ bao gồm một vài giờ chớp nhoáng trong ngày. Đương nhiên, số lượng rất nhỏ như vậy là không đủ để hồi phục hoàn toàn. Còn anh ta, không được nghỉ ngơi hợp lý và không quan tâm đến việc thiếu ngủ, cứ đến phòng tập hết lần này đến lần khác và nâng tạ cùng với những người còn lại. Và như vậy trong một thời gian khá dài, và tất cả đều trong tình trạng thiếu ngủ liên tục! Do đó bạn bị đau họng và tập luyện quá sức.

Đừng bao giờ bỏ qua giấc ngủ - vì nó là thành phần quan trọng nhất trong quá trình tập luyện thể hình. Vì vậy, nếu trời đã khuya và bạn đang đọc bài viết này thì hãy nhanh chóng đọc xong và đi ngủ nhé! Chúc ngủ ngon và tăng trưởng cơ bắp chất lượng tốt!