ボディビルダーにとって、慢性的な睡眠不足は意図的な後退です。

そして、ここにあなたにとってもう一つの有益な物語があります... 昔々、私の古き良き青春時代、芸術と運動としてのボディビルの出現と発展の夜明けに、一人の男が私と一緒にトレーニングしました。彼の名前はミーシャでした。彼は約 20 歳で、顕著な筋肉と広い骨を持つ典型的な中型でした。一般的に、初期データはボディビルディングに最適です...

しかし、ここに問題があります。私たちのコミュニケーションのある時点から、突然、私の友人は、ある種の慢性的な衰退について絶えず不平を言い始めました-少なくともある程度の成長とトレーニングの進歩が完全に欠如している...

そして、会社全体がこれに気づきました。誰もが成長し、進歩していますが、彼はまだ妹の大きな女性用Tシャツから抜け出すことができません。一言で言えば、時間をマークして無駄にジムに通っているかのようです。 ..

さて、私たちは何が問題なのかを理解しようと努め始めました。私たちは彼のトレーニング計画を調査しましたが、すべて問題ないようです。私たちはダイエットメニューを整理しました - すべてが正しかったです。私たちは何も理解できません。アスリートはすべて期待どおりにやっているように見えますが、ある種の停滞がすでに長引いています...

その後、写真は少し明るくなり始めました... 私たちの友人には慢性的な喉の痛みのすべての症状があり、それに応じてオーバートレーニングがあったことが判明しました。しかしここで？ミーシャは私たちと同じように週に3回トレーニングをしました。しかも、トレーニング時間はわずか2時間でした…どうやってオーバートレーニングを達成したのかは謎のままでした。さらに、私たちの推定によると、彼の食事メニューは、完全かつ質の高い回復のために十分だったはずです...

解決策は至ってシンプルであることが判明しました。それは慢性的な睡眠不足です。結局のところ、私たちの友人は地元のクラブでDJとして働いており、チームの他のメンバーのように毎晩眠らず、ターンテーブルでセットをカットしていました。そして彼の消極的な休息はすべて、日中のほんの数時間で構成されていました。当然のことながら、そのような微量では完全な回復には十分ではありませんでした。そして彼は、適切な休息も取らず、睡眠不足も気にせず、何度も何度もジムに通い、休みながら鉄を持ち上げ続けました。そして、それがかなり長い間続き、常に睡眠不足の状態でした。したがって、喉の痛みとオーバートレーニングが起こります。

睡眠はボディビルのボディビルディングプロセスの最も重要な要素であるため、決して無視しないでください。したがって、夜遅くにこの記事を読んでいる場合は、すぐに読み終えて寝てください。おやすみなさい、そして質の高い筋肉の成長！