Para um fisiculturista, a falta crônica de sono é um retrocesso deliberado!

E aqui está outra história instrutiva para você... Era uma vez, na minha boa e velha juventude, no início do surgimento e desenvolvimento do fisiculturismo como arte e movimento, um cara treinou comigo. Seu nome era Misha. Ele tinha cerca de 20 anos, um mesomorfo clássico com músculos pronunciados e ossos largos. Em geral, os dados iniciais são adequados para o fisiculturismo...

Mas aqui está o problema: de repente, a partir de um certo ponto da nossa comunicação, meu amigo começou a reclamar constantemente de algum tipo de declínio crônico - uma completa falta de pelo menos algum crescimento e progresso no treinamento...

E toda a nossa empresa percebeu isso: todo mundo está crescendo, progredindo, mas ele ainda não consegue tirar as camisetas femininas grandes da irmã mais nova, enfim, é como se ele estivesse marcando passo e só indo para a academia em vão. ..

Bom, começamos a tentar entender: o que há de errado? Estudamos seu plano de treinamento - tudo parece estar bem. Resolvemos o cardápio dietético - tudo também estava correto. A gente não entende nada: o atleta parece estar fazendo tudo conforme o esperado, mas há uma espécie de estagnação que já se prolongou...

Posteriormente, o quadro começou a clarear um pouco... Acontece que nosso amigo apresentava todos os sintomas de dor de garganta crônica e, consequentemente, de overtraining. Mas de onde? Misha treinava da mesma maneira que todos nós - três vezes por semana. Além disso, a duração do treinamento não passava de duas horas... Como ele conseguiu treinar demais permaneceu um mistério. Além disso, segundo nossas estimativas, seu cardápio dietético deveria ter sido suficiente para uma recuperação plena e de alta qualidade...

A solução acabou sendo bastante simples - falta crônica de sono! Acontece que nosso amigo trabalhava como DJ em uma boate local, e todas as noites ele não dormia, como todos os outros membros da nossa equipe, mas cortava seus sets nos toca-discos. E todo o seu descanso passivo consistia em algumas horas tiradas durante o dia. Naturalmente, uma quantia tão minúscula não foi suficiente para uma recuperação total. E ele, sem o descanso adequado e sem se importar com a falta de sono, continuava indo à academia repetidas vezes e levantando ferro junto com o resto. E assim por muito tempo, e tudo em condições de constante falta de sono! Daí sua dor de garganta e overtraining.

Nunca ignore o sono - porque é o componente mais importante do processo de musculação na musculação. Então, se já é tarde da noite e você está lendo este artigo, termine de ler rapidamente e vá para a cama! Boa noite e crescimento muscular de boa qualidade!