Per un bodybuilder, la mancanza cronica di sonno è un deliberato passo indietro!

Ed ecco un'altra storia istruttiva per te... C'era una volta nella mia buona vecchia giovinezza, agli albori della nascita e dello sviluppo del bodybuilding come arte e movimento, un ragazzo si allenava con me. Il suo nome era Misha. Aveva circa 20 anni, era un classico mesomorfo con muscoli pronunciati e ossa larghe. In generale, i dati iniziali sono giusti per il bodybuilding...

Ma ecco il problema: all'improvviso, da un certo punto della nostra comunicazione, il mio amico ha iniziato a lamentarsi costantemente di una sorta di declino cronico - una totale mancanza di almeno una certa crescita e progresso nell'allenamento...

E tutta la nostra azienda se ne è accorta: tutti stanno crescendo, progredendo, ma lui ancora non riesce a togliersi le magliette da donna grandi della sorellina, in una parola, è come se segnasse il tempo e andasse in palestra invano. ..

Bene, abbiamo iniziato a cercare di capire: cosa c’è che non va? Abbiamo studiato il suo piano di allenamento: sembra che vada tutto bene. Abbiamo risolto il menu dietetico: anche tutto era corretto. Non capiamo nulla: l'atleta sembra fare tutto come previsto, ma c'è una sorta di stagnazione che si è già prolungata...

Successivamente il quadro ha cominciato a schiarirsi un po'... Si scopre che il nostro amico aveva tutti i sintomi di mal di gola cronico e, di conseguenza, di sovrallenamento. Ma da dove? Misha si allenava allo stesso modo di tutti noi: tre volte a settimana. Inoltre, la durata dell'allenamento non è stata superiore a due ore. Come sia riuscito a sovrallenarsi è rimasto un mistero. Inoltre, secondo le nostre stime, il suo menù dietetico avrebbe dovuto essere sufficiente per un recupero completo e di alta qualità...

La soluzione si è rivelata banalmente semplice: mancanza cronica di sonno! Si scopre: il nostro amico lavorava come DJ in un club locale e ogni notte non dormiva, come facevano tutti gli altri membri del nostro team, ma tagliava i suoi set sui giradischi. E tutto il suo riposo passivo consisteva in poche ore strappate durante la giornata. Naturalmente, una quantità così minuscola non era sufficiente per un completo recupero. E lui, senza un adeguato riposo e senza preoccuparsi della mancanza di sonno, continuava a venire in palestra ancora e ancora e a sollevare il ferro insieme agli altri. E così per molto tempo, e tutto in condizioni di costante mancanza di sonno! Da qui il mal di gola e il sovrallenamento.

Non ignorare mai il sonno, perché è la componente più importante del processo di bodybuilding nel bodybuilding. Quindi, se è sera tardi e stai leggendo questo articolo, finisci velocemente di leggere e vai a letto! Buona notte e crescita muscolare di buona qualità!