For en kroppsbygger er kronisk mangel på søvn et bevisst skritt bakover!

Og her er en annen lærerik historie for deg... Det var en gang i min gode gamle ungdom, ved begynnelsen av fremveksten og utviklingen av kroppsbygging som kunst og bevegelse, en fyr trente med meg. Han het Misha. Han var rundt 20 år gammel.En klassisk mesomorf med utpregede muskler og brede bein. Generelt er de første dataene akkurat passe for kroppsbygging ...

Men her er problemet: plutselig, fra et visst tidspunkt i kommunikasjonen vår, begynte vennen min konstant å klage over en slags kronisk nedgang - en fullstendig mangel på i det minste en viss vekst og fremgang i trening ...

Og hele selskapet vårt la merke til dette: alle vokser, utvikler seg, men han kan fortsatt ikke komme seg ut av lillesøsters store dame-t-skjorter, med et ord, det er som om han markerer tid og bare går forgjeves på treningssenteret. ..

Vel, vi begynte å prøve å forstå: hva er galt? Vi studerte treningsplanen hans - alt ser ut til å være i orden. Vi ordnet opp i diettmenyen - alt var også riktig. Vi forstår ingenting: atleten ser ut til å gjøre alt som forventet, men det er en slags stagnasjon som allerede har blitt forlenget ...

Deretter begynte bildet å klarne litt... Det viser seg at vennen vår hadde alle symptomene på kronisk sår hals og følgelig overtrening. Men hvor? Misha trente på samme måte som oss andre – tre ganger i uken. Dessuten var varigheten av treningen ikke mer enn to timer... Hvordan han klarte å overtrene seg forble et mysterium. I følge våre estimater skulle diettmenyen hans dessuten ha vært nok for en full restitusjon av høy kvalitet...

Løsningen viste seg å være ganske enkel - kronisk mangel på søvn! Det viser seg: vennen vår jobbet som DJ på en lokal klubb, og hver natt sov han ikke, slik alle de andre medlemmene av teamet vårt gjorde, men kuttet settene sine på platespillerne. Og all den passive hvilen hans besto av noen få snappet timer i løpet av dagen. Naturligvis var en så liten mengde ikke nok for full restitusjon. Og han, uten ordentlig hvile og ikke bry seg om mangelen på søvn, fortsatte å komme til treningsstudioet igjen og igjen og løfte jern sammen med resten. Og så i ganske lang tid, og alt under forhold med konstant mangel på søvn! Derav sår hals og overtrening.

Overse aldri søvn - fordi det er den viktigste komponenten i kroppsbyggingsprosessen i kroppsbygging. Så hvis det er sent på kvelden og du leser denne artikkelen, les raskt ferdig og legg deg! God natt og god muskelvekst!