For en bodybuilder er kronisk mangel på søvn et bevidst skridt tilbage!

Og her er endnu en lærerig historie til dig... Der var engang i min gode gamle ungdom, ved begyndelsen af ​​fremkomsten og udviklingen af ​​bodybuilding som kunst og bevægelse, en fyr trænede med mig. Han hed Misha. Han var omkring 20. En klassisk mesomorf med udtalte muskler og brede knogler. Generelt er de indledende data lige rigtige til bodybuilding...

Men her er problemet: pludselig, fra et vist tidspunkt i vores kommunikation, begyndte min ven konstant at klage over en form for kronisk tilbagegang - en fuldstændig mangel på i det mindste en vis vækst og fremskridt i træningen...

Og hele vores firma lagde mærke til dette: alle vokser, udvikler sig, men han kan stadig ikke komme ud af sin lillesøsters store dame-T-shirts, med et ord, det er som om, han markerer tid og bare går i fitnesscenter forgæves. ..

Nå, vi begyndte at prøve at forstå: hvad er der galt? Vi studerede hans træningsplan - alt ser ud til at være i orden. Vi ordnede kostmenuen - alt var også korrekt. Vi forstår ikke noget: atleten ser ud til at gøre alt som forventet, men der er en form for stagnation, der allerede er blevet forlænget ...

Efterfølgende begyndte billedet at klare sig lidt... Det viser sig, at vores veninde havde alle symptomer på kronisk halsbetændelse og følgelig overtræning. Men hvorfra? Misha trænede på samme måde som os andre – tre gange om ugen. Desuden var træningens varighed ikke mere end to timer... Hvordan det lykkedes ham at overtræne sig selv, forblev et mysterium. Desuden skulle hans kostmenu ifølge vores skøn have været nok til en fuld restitution af høj kvalitet...

Løsningen viste sig at være banalt simpel - kronisk mangel på søvn! Det viser sig: vores ven arbejdede som DJ i en lokal klub, og hver nat sov han ikke, som alle de andre medlemmer af vores team gjorde, men skar sine sæt på pladespillerne. Og al hans passive hvile bestod af et par snuppede timer i løbet af dagen. Naturligvis var sådan en lille mængde ikke nok til en fuld restitution. Og han, uden ordentlig hvile og ligeglad med den manglende søvn, blev ved med at komme i fitnesscenteret igen og igen og løfte jern sammen med resten. Og så i ret lang tid, og alt sammen under forhold med konstant mangel på søvn! Derfor din ondt i halsen og overtræning.

Ignorer aldrig søvn – for det er den vigtigste komponent i bodybuilding-processen i bodybuilding. Så hvis det er sent på aftenen, og du læser denne artikel, så læs hurtigt færdig og gå i seng! Godnat og muskelvækst af god kvalitet!