För en kroppsbyggare är kronisk sömnbrist ett medvetet steg bakåt!

Och här är en annan lärorik historia för dig... En gång i min gamla goda ungdom, i början av uppkomsten och utvecklingen av bodybuilding som konst och rörelse, tränade en kille med mig. Han hette Misha. Han var omkring 20 år gammal.En klassisk mesomorf med uttalade muskler och breda ben. I allmänhet är de initiala uppgifterna helt rätt för bodybuilding...

Men här är problemet: plötsligt, från en viss punkt i vår kommunikation, började min vän ständigt klaga på någon form av kronisk nedgång - en fullständig brist på åtminstone viss tillväxt och framsteg i träningen ...

Och hela vårt företag märkte detta: alla växer, utvecklas, men han kan fortfarande inte ta sig ur sin lillasysters stora dam-t-shirts, med ett ord, det är som om han markerar tid och bara går till gymmet förgäves. ..

Tja, vi började försöka förstå: vad är fel? Vi studerade hans träningsplan - allt verkar vara OK. Vi red ut kostmenyn - allt stämde också. Vi förstår ingenting: atleten verkar göra allt som förväntat, men det finns någon form av stagnation som redan har förlängts...

Därefter började bilden klarna lite... Det visar sig att vår vän hade alla symtom på kronisk halsont och följaktligen överträning. Men varifrån? Misha tränade på samma sätt som vi andra - tre gånger i veckan. Dessutom var träningens längd inte mer än två timmar... Hur han lyckades överträna sig förblev ett mysterium. Dessutom, enligt våra uppskattningar, borde hans dietmeny ha räckt för en fullständig och högkvalitativ återhämtning...

Lösningen visade sig vara banalt enkel - kronisk sömnbrist! Det visar sig: vår vän arbetade som DJ på en lokal klubb, och varje natt sov han inte, som alla andra medlemmar i vårt team gjorde, utan klippte sina set på skivspelarna. Och all hans passiva vila bestod av några snattade timmar under dagen. Naturligtvis räckte inte en sådan liten mängd för en fullständig återhämtning. Och han, utan ordentlig vila och inte bry sig om bristen på sömn, fortsatte att komma till gymmet gång på gång och lyfta järn tillsammans med resten. Och så under ganska lång tid, och allt under förhållanden av konstant sömnbrist! Därav din halsont och överträning.

Ignorera aldrig sömn – för det är den viktigaste komponenten i bodybuildingprocessen inom bodybuilding. Så om det är sent på kvällen och du läser den här artikeln, läs snabbt och lägg dig! God natt och bra muskeltillväxt!