Bir vücut geliştirmeci için kronik uyku eksikliği kasıtlı bir geri adımdır!

Ve işte size öğretici bir hikaye daha... Bir zamanlar, güzel gençliğimde, vücut geliştirmenin bir sanat ve hareket olarak ortaya çıkışı ve gelişiminin şafağında, bir adam benimle eğitim almıştı. Adı Misha'ydı. Yaklaşık 20 yaşındaydı, belirgin kasları ve geniş kemikleri olan klasik bir mezomorftu. Genel olarak, ilk veriler vücut geliştirme için tam olarak doğru...

Ancak sorun şu: Aniden, iletişimimizin belirli bir noktasından itibaren arkadaşım sürekli olarak bir tür kronik düşüşten şikayet etmeye başladı - eğitimde en azından bir miktar büyüme ve ilerleme eksikliği...

Ve tüm şirketimiz şunu fark etti: Herkes büyüyor, gelişiyor ama o hala küçük kız kardeşinin büyük kadın tişörtlerinden çıkamıyor, tek kelimeyle, sanki zamanı işaretliyor ve boşuna spor salonuna gidiyormuş gibi. ..

Peki, anlamaya çalışmaya başladık: Sorun ne? Eğitim planını inceledik; her şey yolunda görünüyor. Diyet menüsünü hallettik - her şey de doğruydu. Hiçbir şey anlamıyoruz: Sporcu her şeyi beklendiği gibi yapıyor gibi görünüyor, ancak zaten uzun süredir devam eden bir tür durgunluk var...

Daha sonra resim biraz netleşmeye başladı... Arkadaşımızın kronik boğaz ağrısının tüm semptomlarına ve buna bağlı olarak aşırı antrenmana sahip olduğu ortaya çıktı. Ama nereden? Misha da geri kalanımız gibi haftada üç kez antrenman yapıyordu. Üstelik eğitimin süresi iki saatten fazla değildi... Kendini nasıl aşırı eğitmeyi başardığı bir sır olarak kaldı. Üstelik tahminlerimize göre tam ve kaliteli bir iyileşme için diyet menüsü yeterli olmalıydı...

Çözümün son derece basit olduğu ortaya çıktı; kronik uyku eksikliği! Görünüşe göre arkadaşımız yerel bir kulüpte DJ olarak çalışıyordu ve ekibimizin diğer tüm üyelerinin yaptığı gibi her gece uyumuyordu, ancak setlerini pikaplarda kesiyordu. Ve tüm pasif dinlenmesi gün içindeki birkaç kısa saatten ibaretti. Doğal olarak bu kadar küçük bir miktar tam bir iyileşme için yeterli değildi. Ve o, yeterince dinlenmeden ve uyku eksikliğini umursamadan tekrar tekrar spor salonuna gelip diğerleriyle birlikte demir kaldırmaya devam etti. Ve böylece oldukça uzun bir süre boyunca ve sürekli uykusuzluk koşullarında! Bu nedenle boğaz ağrınız ve aşırı antrenmanınız var.

Uykuyu asla göz ardı etmeyin; çünkü uyku, vücut geliştirmede vücut geliştirme sürecinin en önemli bileşenidir. Yani eğer akşam geç saatlerde bu makaleyi okuyorsanız, hemen okumayı bitirin ve yatın! İyi geceler ve kaliteli kas gelişimi!