Une bonne nutrition contre la cellulite

La cellulite est une maladie grave de l’homme moderne, qui touche le plus souvent les femmes de tout âge et de toute morphologie. Le problème doit être traité sur tous les fronts : exercices physiques, procédures spéciales. Un régime anti-cellulite vous permet de guérir la maladie de l'intérieur - sans une bonne nutrition, tous les efforts seront vains.

Pourquoi la cellulite apparaît-elle sur les jambes et les fesses ?

La « peau d'orange » n'est pas toujours causée par un excès de poids ; le problème survient souvent chez les personnes minces. Les principales raisons de l’accumulation de graisse sont une alimentation déséquilibrée, un mode de vie sédentaire et une passion pour la restauration rapide et les sucreries. Le café et les mauvaises habitudes ralentissent les processus métaboliques, ce qui entraîne de la cellulite sur les fesses, le ventre et les jambes.

Régimes fréquents, fluctuations constantes du poids corporel, manque d'aliments contenant des fibres dans l'alimentation, non-respect du régime de consommation d'alcool, vêtements serrés et mauvaise posture - tout cela provoque des modifications des tissus musculaires et adipeux et une aggravation du flux sanguin. Parfois l’apparition de la cellulite est héréditaire. Des niveaux élevés d'œstrogènes dans le sang entraînent une accumulation de tissu adipeux, ce qui se produit souvent pendant la grossesse et la ménopause.

1. Au stade initial, il est impossible de voir les déformations de la peau à l'œil nu - le derme est lisse, une légère « peau d'orange » n'est visible qu'avec un éclairage spécial. Dans le même temps, des processus pathologiques commencent à se produire dans les tissus - les zones à problèmes gonflent, le mouvement lymphatique s'aggrave et les cellules adipeuses commencent à accumuler des déchets toxiques.
2. Au deuxième stade, les changements dans les tissus deviennent plus visibles - beaucoup de liquide s'accumule dans les tissus adipeux, qui sont mal excrétés. L'enflure devient plus visible et les accumulations de graisse pincent certaines terminaisons nerveuses.
3. La troisième étape est caractérisée par une forte manifestation de la « peau d'orange », des amas graisseux exercent une pression sur les artères - les tissus souffrent d'un manque d'oxygène et de nutriments. À ce stade, la structure du tissu conjonctif prend la forme d’un nid d’abeille.
4. La quatrième étape est appelée cellulite fibreuse. Toute peau dans les zones à problèmes est constituée d'irrégularités visibles à l'œil nu. Il n'y a pratiquement pas d'oxygène qui pénètre dans les tissus et l'écoulement de la lymphe se produit très lentement. Lorsque la forme est avancée, les massages anti-cellulite et autres procédures cosmétiques sont inefficaces - le problème ne peut être éliminé que par liposuccion.

Principes généraux d'un régime contre la cellulite des jambes et des fesses

La majeure partie de l'alimentation des gens modernes est constituée d'aliments riches en sel, en graisses, en glucides rapides, en exhausteurs de goût et en d'autres composants nocifs. Lorsque vous choisissez un régime anti-cellulite, vous devez réduire le nombre de calories consommées, créer un menu de produits qui normalisent les processus métaboliques, éliminent les toxines et les accumulations toxiques. La base doit être des aliments riches en calcium, potassium, acide ascorbique et vitamine E.

Que faut-il inclure dans votre alimentation contre la cellulite :

1. fruits de saison, frais ou cuits au four ;
2. les légumineuses ;
3. céréales, à l'exception de la semoule ;
4. pain au son;
5. poisson faible en gras, fruits de mer;
6. les produits laitiers fermentés à teneur moyenne en matières grasses - faibles en matières grasses contiennent peu de calcium ;
7. Pendant le régime anti-cellulite, la viande ne peut être consommée plus de 2 fois par jour, cuite ou bouillie.
8. comprimés naturels Taille.

Pour éliminer la cellulite, vous devez boire 12 g de graines de lin ou 5 ml d'huile d'olive chaque matin avant le petit-déjeuner - cela accélérera votre métabolisme et augmentera le taux de dégradation des amas graisseux. Le chou blanc est très utile pour l'accumulation de dépôts graisseux sur les fesses et les jambes - consommez 250 à 350 g de légume sous sa forme crue par jour. Le régime anti-cellulite implique des repas fractionnés, ce qui contribue à accélérer le métabolisme et à prévenir l'accumulation de graisse. Mâchez soigneusement les aliments, mangez strictement selon l'horaire, ne mangez pas devant l'ordinateur ou la télévision, le dernier repas doit avoir lieu 4 heures avant le coucher. Il est nécessaire de prendre le petit-déjeuner pour éviter de trop manger à l'heure du déjeuner.

Pour perdre du poids dans vos jambes et éliminer la cellulite, vous devez non seulement bien manger, mais également suivre un régime de consommation d'alcool - l'eau propre sans gaz accélère les processus métaboliques, rend la peau lisse et élastique. Comment calculer la quantité d'eau ? Les personnes qui perdent du poids ont besoin de 40 ml de liquide par kilogramme. En plus de l'eau, vous pouvez boire des jus naturels de chou, d'agrumes, de pommes, de betteraves et de céleri.

Il faut absolument boire de l'eau immédiatement après le réveil, un quart d'heure avant chaque repas, une demi-heure avant le coucher. Le citron et le sel aideront à renforcer les effets bénéfiques de l'eau - ajoutez 1 à 2 tranches de citron dans chaque verre d'eau et après avoir bu le liquide, dissolvez 2 g de sel ordinaire. Ces petites astuces élimineront les toxines, les amas graisseux sur les jambes et les fesses commenceront à se dissoudre plus rapidement.

Pour lutter contre la « peau d’orange » des fesses et des jambes, la nutrition seule ne suffit pas. Les exercices anti-cellulite les plus efficaces sont la course à pied, le saut à la corde et les squats peu profonds. Les longues marches et la montée des escaliers éliminent les accumulations de graisse dans les zones à problèmes. Un massage est également nécessaire, à l'aide duquel vous pouvez accélérer le processus de dégradation du tissu adipeux et raffermir la peau. Au début, cela peut être fait à la maison, mais il est préférable de faire confiance à un spécialiste.

Régime anti-cellulite pendant 10 jours

S'en tenir à une bonne nutrition pendant 10 jours n'est pas difficile, il suffit de maîtriser des recommandations simples et de créer un menu détaillé. Lorsque vous suivez un régime contre la cellulite, vous devez exclure du régime tous les aliments qui altèrent le fonctionnement du foie et des reins et retiennent les liquides. Vous ne devez pas manger d'aliments gras, frits ou fumés, ni boire de boissons gazeuses ou de jus de fruits emballés. Le menu ne doit pas contenir de produits semi-finis ni de saucisses, de boissons à base de caféine, de margarine, de sauces du commerce, de sucreries et de produits de boulangerie.

Comment créer un menu pour 10 jours :

1. Les jours impairs, il est permis de manger des légumes et des fruits non transformés. Le premier repas ne doit être composé que de fruits - kiwi, pommes, oranges, poires. Déjeuner – salade de légumes avec une petite quantité d’huile d’olive et des graines de lin ou de sésame. Pour le dîner - salades de légumes aux grains germés, fruits. Les produits laitiers ne doivent pas être consommés.
2. Le deuxième jour, vous devriez manger exclusivement des fruits. Vous ne pouvez pas manger de bananes et de raisins.
3. Les jours pairs restants, le régime est basé sur des légumes bouillis et crus ; vous pouvez ajouter une petite quantité de sarrasin, de flocons d'avoine et de lentilles. Au petit-déjeuner, vous ne pouvez pas manger plus de 300 g de fruits et boire un verre de jus de fruits frais. Déjeuner – une portion de salade de légumes, puis quelques légumes bouillis. Dîner - légumes non transformés, 5-6 cuillères à soupe de bouillie sans sel. Une heure avant le coucher, vous pouvez boire 120 ml de yaourt nature non sucré.

Avis sur le régime anti-cellulite

Les femmes réagissent différemment aux régimes visant à éliminer la peau d’orange. Il existe de nombreuses critiques positives sur le régime, qui dure 10 jours. Les filles notent une diminution notable de la graisse corporelle et une amélioration de l'état de la peau. Pour certains représentants du beau sexe, une bonne nutrition les a aidés à se débarrasser de l'excès de poids, mais ils ont également dû faire des enveloppements et des massages anti-cellulite pour obtenir un derme lisse sur les jambes et les fesses.

«Je travaille dans un bureau, je ne mange pas régulièrement, je n'ai pas assez de temps pour m'entraîner - j'ai commencé à remarquer des irrégularités au niveau de mes jambes et de mes fesses. J'ai lu beaucoup de critiques sur le régime anti-cellulite - j'ai décidé de l'essayer, j'ai élaboré un menu en tenant compte de toutes les recommandations et j'ai commandé Talia. Il n'a pas été possible d'enlever la « peau d'orange » en 10 jours, mais elle est devenue moins visible et la peau s'est raffermie. Un gros plus, c’est que manger de cette façon m’a donné force et vigueur. Maintenant, je vais me faire masser et je fais des enveloppements chauffants à la maison.

Yana, région de Moscou.

«J'étais très inquiète à propos de la cellulite au niveau des fesses. J'ai commencé à faire des exercices spéciaux chaque matin et j'ai créé un menu diététique. En dix jours de régime spécial, j'ai réussi à me débarrasser de quinze kilos, alors que je n'avais pas très faim, la peau d'orange est désormais quasiment invisible.

«Avant le voyage à la mer, j'ai décidé de me prendre au sérieux, j'ai commencé à chercher des méthodes efficaces, à étudier les avis, les photos avant et après. Le résultat de mon régime de dix jours a été que j'ai perdu 7 kg et que la cellulite a presque disparu. J'ai bu 3 litres d'eau chaque jour, j'ai suivi toutes les règles sauf une - le matin, j'ai bu une tasse de café fort non sucré. Le soir, je faisais un massage au miel, je courais le matin et je prenais une douche contrastée.

«Je lutte depuis longtemps contre la cellulite des jambes et des fesses et j'en suis venu à la conclusion que les résultats ne peuvent être obtenus qu'avec une approche intégrée. J'ai suivi un régime anti-cellulite, tous les matins je fais des squats, je saute à la corde, je cours, j'ai arrêté d'utiliser l'ascenseur, je me fais régulièrement masser et je vais au sauna. En 2 semaines, j’ai réussi à me débarrasser de 5 cm sur mes hanches, de 6 kilos en trop, et la « peau d’orange » a presque disparu.

Un régime anti-cellulite permet d'éliminer la « peau d'orange », de raffermir et d'améliorer l'état de la peau des fesses et des jambes. Mais une bonne nutrition doit être correctement combinée avec des massages, des enveloppements et des exercices physiques - il faudra plusieurs mois de lutte intense pour éliminer complètement le problème. Sinon, les centimètres supplémentaires pourraient revenir en un rien de temps.

Le mot « cellulite » est devenu le pire ennemi des jolies dames uniquement grâce à la publicité. Une femme doit déposer des dépôts de graisse sur son ventre, ses fesses et ses jambes pour assurer sa fonction de reproduction. Il en est ainsi par nature et il ne nous appartient pas de le contester. Le problème apparaît lorsque survient une fibrose tissulaire, lorsque les amas graisseux sont regroupés en nodules spéciaux visibles de l'extérieur. Un régime contre la cellulite sur les jambes et les fesses peut résoudre le problème.

Combattez la cellulite à la maison

La peau d'orange sur les jambes ne disparaîtra qu'avec l'aide d'un régime alimentaire, de sport et d'un mode de vie actif. Pour obtenir un effet tangible, un certain nombre d’actions proactives doivent être prises. Des mesures simples peuvent stopper la formation de nouveaux amas graisseux et réduire le nombre de ceux existants. Il est possible de se débarrasser de la cellulite à la maison. Conseils de base :

1. Le comportement passif pendant la journée et le manque d'air frais affectent négativement le métabolisme. Cela peut créer du tissu adipeux sous-cutané inutile. Marcher pendant au moins 40 minutes, faire des squats et assister à des séances d’entraînement amélioreront le bien-être d’une femme et tonifieront ses muscles et sa peau.
2. Le tabagisme, la consommation excessive de boissons alcoolisées et d’autres mauvaises habitudes ont un impact négatif sur la santé. Un corps flasque reflète une mauvaise santé générale. De plus, de la peau d'orange apparaît sur les jambes. Éliminez la nicotine - c'est la seule façon d'obtenir des résultats immédiats.
3. Le massage améliore la pénétration sous-cutanée des agents anti-cellulite et augmente le flux sanguin vers les zones touchées. Sans l'utilisation d'impacts mécaniques sur les fesses, le ventre, les cuisses et les genoux, l'effet des produits amaigrissants est plusieurs fois réduit.
4. Les régimes contre la cellulite des jambes et des fesses sont une condition préalable à un résultat positif. Il faut connaître les aliments strictement interdits en présence d'amas graisseux, ainsi que les aliments qui permettent d'éliminer l'excès d'eau.

Une bonne nutrition pour la cellulite des jambes et des fesses

Il existe un certain nombre d'aliments dont la consommation entraîne la formation de dépôts graisseux dans le corps humain. Les kilos en trop d'une femme sont visibles sur ses fesses, ses hanches et son ventre. En éliminant la malbouffe, une fille fait un grand pas dans la lutte contre la cellulite. Le régime anti-cellulite des jambes et des fesses interdit :

1. café;
2. sucre;
3. farine de blé;
4. milkshakes;
5. eau douce gazeuse;
6. alcool;
7. restauration rapide (restauration rapide);
8. consommation excessive de sel;
9. aliments en conserve.

Certains aliments accélèrent le métabolisme et apportent des nutriments essentiels. L'utilisation de tels produits pendant un régime aide une femme à éliminer la cellulite de ses cuisses, à améliorer sa santé et son apparence. Aliments qui ont un effet positif sur la perte de poids :

1. agrumes;
2. amande;
3. oeufs bouillis;
4. Persil frais;
5. carotte;
6. un ananas;
7. lait faible en gras;
8. poisson (les œufs de poisson ne sont pas souhaitables);
9. muesli;
10. haricots, chou, poivron;
11. gingembre.

Il est plus facile de combattre la cellulite si vous buvez beaucoup de liquides. L’option idéale est l’eau potable et rien d’autre. Les amateurs de thé sont encouragés à remplacer les boissons noires et vertes par des boissons à base de plantes. Le régime ne fonctionnera pas si vous buvez du café, de l'alcool, des boissons gazeuses sucrées ou des milkshakes. L'alcool et l'eau gazeuse contiennent du sucre, ce qui entraîne une prise de poids, et la caféine réduit le métabolisme.

Régimes anti-cellulite

Le traitement des zones à problèmes sur les jambes et les fesses est impossible sans suivre un régime. N’importe quel régime anti-cellulite fera l’affaire. La semaine doit commencer par un menu clairement écrit afin qu'il n'y ait pas d'excédent de nourriture dans le réfrigérateur. Une fois par mois, organisez une journée de jeûne au cours de laquelle vous ne consommez rien d'autre que du liquide. Buvez deux litres d'eau propre quelle que soit la méthode d'alimentation choisie. Une méthode traditionnelle de lutte contre la cellulite sans confirmation fiable de sa sécurité n'est pas souhaitable.

En diététique, un débat est en cours pour savoir s'il existe un régime anti-cellulite qui favoriserait moins la perte de poids que l'élimination de la peau d'orange. En fait, vous pouvez trouver des développements qui vous permettent d’obtenir des résultats dans ce domaine difficile. La seule question est que tout le monde n’obtient pas l’effet souhaité avec son aide. Mais ici il faut considérer l'aspect d'une approche individuelle : ce n'est pas le système nutritionnel qui est en cause, mais le manque d'autres éléments du complexe dirigé contre la lipodystrophie (le nom officiel de la cellulite en tant que maladie).

p, citation 1,0,0,0,0 —>

p, citation 2,0,0,0,0 —>

Le lien entre la cellulite et la nutrition

p, citation 3,0,0,0,0 —>

Le principal facteur contribuant au développement de la cellulite est une mauvaise alimentation. Si trop de nourriture pénètre dans le corps, elle devient un matériau de construction pour les dépôts graisseux sous la peau. Et l’engouement pour les régimes stricts et express ne fait que doubler l’accumulation des excès dès la fin de la grève de la faim. Une alimentation malsaine perturbe les processus métaboliques, ce qui permet à la peau d'orange de se développer dans tout le corps.

p, citation 4,0,0,0,0 —>

Le but du régime anti-cellulite est la combustion intensive du tissu adipeux, dans lequel se déposent la plupart des toxines et des déchets. Par conséquent, la première étape devrait être le nettoyage cellulaire du corps. Cela restaurera le métabolisme, normalisera la fonction intestinale et accélérera la microcirculation du sang et de la lymphe.

p, citation 5,0,0,0,0 —>

Pour ce faire, vous devez équilibrer votre alimentation. Incluez des glucides sains et des aliments qui contiennent du potassium et éliminez l'excès de liquide dans votre alimentation, limitez le sel et le sucre et buvez plus d'eau propre. Le massage et l'exercice anti-cellulite, associés à tout cela, ne laisseront aucune chance à la peau d'orange.

p, citation 6,0,0,0,0 —>

p, citation 7,0,0,0,0 —>

Listes de produits

Selon les experts, pour se débarrasser de la cellulite, on peut se passer de régime au sens littéral du terme. Il s'avère qu'il vous suffit d'organiser votre alimentation en fonction des listes d'aliments sains et malsains.

p, citation 8,0,0,0,0 ->

p, citation 9,0,0,0,0 —>

1. eau;
2. vin rouge (pas plus de 200 ml par jour) ;
3. graines de lin, huiles d'olive;
4. fruits de mer : poissons allégés, moules, crevettes ;
5. produits laitiers allégés (kéfir, yaourt nature, fromage cottage, lait fermenté cuit au four);
6. légumes (sauf féculents) ;
7. flocons d'avoine, sarrasin;
8. pain de seigle à base de farine complète;
9. fruits secs;
10. fruits (surtout ananas).

p, citation 10,0,0,0,0 —>

1. alcool (surtout bière, à l'exception du vin rouge) ;
2. boulangerie;
3. boissons gazeuses (même eau minérale) ;
4. graisses animales contenues dans le porc, le saindoux, l'agneau, les poissons gras, le beurre de campagne, le fromage, la crème ;
5. nourriture en boîte;
6. mayonnaise, sauces, ketchup ;
7. café instantané, sachets de thé;
8. sucre, sucreries (à l'exception du chocolat noir naturel) ;
9. cornichons, marinades, sel pur.

Cas spéciaux

On pense que le gluten, une protéine présente dans les céréales, contribue au développement de la cellulite. Des études ont même été réalisées sur ce sujet, mais leurs résultats ont fait l'objet de sérieuses critiques et nécessitent actuellement une confirmation supplémentaire. Mais vous pouvez toujours essayer d'exclure le blé, l'avoine, l'orge et le riz de votre alimentation pendant 3 semaines, puis voir à quel point l'état de votre peau s'améliore.

p, citation 11,0,0,0,0 —>

1. Bananes

D’une part, ces fruits exotiques contiennent beaucoup de sucre, ce qui n’est pas bon pour l’organisme. En revanche, ils contiennent suffisamment de potassium pour accélérer la circulation sanguine et éliminer l’excès d’eau. Il ne faut pas en abuser, mais il n’est pas nécessaire de les exclure complètement du menu.

p, citation 12,0,1,0,0 —>

1. Pomme de terre

Ce légume est interdit en raison de sa grande quantité d'amidon. En même temps, il contient beaucoup de fibres, ce qui favorise une satiété rapide. Ne vous laissez pas emporter par le traitement de la cellulite, mais vous pouvez manger quelques pommes de terre bouillies ou au four plusieurs fois par semaine.

p, citation 13,0,0,0,0 —>

1. Laitier

Certains régimes anti-cellulite suggèrent d'éliminer tous les produits laitiers de l'alimentation, car on pense qu'ils aggravent l'évolution de la maladie. En fait, c'est un point de vue controversé, et il est impossible de donner ici des conseils précis. Les nutritionnistes professionnels recommandent de tester ce terrain par essais et erreurs. Autrement dit, vous pouvez d'abord les supprimer complètement du menu. Après quelques semaines, enregistrez le résultat et commencez à consommer uniquement du lait écrémé. Répétez l’analyse des données obtenues sur 2 semaines. Et enfin, autorisez-vous la crème, la crème sure et autres friandises laitières. Et encore une fois, tirez des conclusions sur 2 semaines.

p, citation 14,0,0,0,0 —>

Demandez-vous si vous devez choisir un régime pour vous débarrasser de la cellulite. Après tout, une telle étape implique une limitation significative des portions, un jeûne obligatoire et une quantité minimale d'aliments autorisés. Alors que les listes ci-dessus vous permettent de normaliser rapidement et facilement votre alimentation en créant une alimentation équilibrée et un menu varié. C'est à vous de décider.

p, citation 15,0,0,0,0 —>

p, citation 16,0,0,0,0 —>

Règles de base

p, citation 17,0,0,0,0 —>

Si vous choisissez néanmoins un régime, assurez-vous qu'il ne va pas à l'encontre des recommandations des spécialistes. N'oubliez pas que son objectif principal ne doit pas être la perte de poids, mais plutôt le traitement du tissu adipeux sous-cutané qui, avec ce diagnostic, subit de graves changements structurels et gâche l'apparence de vos jambes et de vos fesses.

p, citation 18,0,0,0,0 —>

1. Les mono-jeûnes ne sont pas utilisés dans la lutte contre la peau d'orange, car ils ne répondent pas au critère principal des régimes anti-cellulite : une alimentation équilibrée.
2. Une véritable guerre contre ce fléau passe par le recours à toute une série de mesures, incluant non seulement l'alimentation, mais aussi le sport et les gestes esthétiques. L’activité physique renforce les effets d’une bonne alimentation. Une alimentation équilibrée est bénéfique si le corps bénéficie d'enveloppements et de massages anti-cellulite.
3. La base est constituée de fruits et légumes frais qui ne sont pas soumis à un traitement thermique.
4. Régime de consommation correct : 2 à 2,5 litres par jour.
5. Vous ne devriez pas vous permettre d’avoir faim. Pour le bloquer, vous pouvez utiliser différentes méthodes : médicaments, infusions de plantes, petites collations hypocaloriques.
6. Repas fractionnés (jusqu'à 6 fois par jour) en petites portions.
7. Dîner - bien avant le coucher.
8. Méthodes de transformation des aliments - toutes, sauf la friture.

Comme vous pouvez le constater, les régimes anti-cellulite ne diffèrent pas des grèves de la faim ordinaires. Sauf que la carte est plus variée et équilibrée, et les mesures ne sont pas si strictes. L'essentiel est d'établir la microcirculation sous-cutanée du sang et de la lymphe.

p, citation 19,0,0,0,0 —>

p, citation 20,0,0,0,0 —>

Possibilités

Il existe différentes options de régime conçues pour lutter contre la cellulite. Lors du choix, il est préférable de consulter un spécialiste et de prendre également en compte vos propres préférences alimentaires.

p, citation 21,0,0,0,0 —>

Par timing

Malgré le fait que les régimes anti-cellulite ne doivent pas être courts, il existe plusieurs options expresses pour une durée de 3 jours. Mais ils ne feront face qu'au stade initial de la maladie, lorsque la peau d'orange n'est pas encore aussi visible. Il est préférable d'effectuer ce jeûne sur du sarrasin ou du kéfir - les résultats devraient vous plaire.

p, citation 22,0,0,0,0 —>

1. Hebdomadaire

Les régimes courts (trois jours) ne permettent pas de guérir complètement une maladie aussi grave. Trop longtemps (pendant un mois) entraîne de nombreux problèmes de santé. Par conséquent, les experts recommandent de s'en tenir à une bonne nutrition pendant une semaine - et des transformations se produiront et les résultats seront permanents. De plus, sur Internet, vous pouvez trouver des menus prêts à l'emploi pour 7 jours.

p, citation 23,0,0,0,0 —>

1. Dix jours

Le régime le plus abordable contre la cellulite est celui de la cosmétologue Nicole Ronsard. Il est conçu pour 10 jours. Il suggère d'éliminer tout ce qui est nocif de l'alimentation, de boire 3 litres d'eau par jour et de ne pas s'écarter du menu élaboré visant à augmenter le potassium dans le corps. Tous les fruits et baies doivent avoir une teneur minimale en sucre (oranges, kiwis, melons, pastèques, poires, prunes, pommes). La liste des légumes autorisés comprend les carottes, la citrouille, les légumineuses, les céréales germées et l'avocat. Il est déconseillé de chauffer les aliments.

p, citation 24,1,0,0,0 —>

p, citation 25,0,0,0,0 —>

1. Pour un mois

Il est difficile d'appeler un tel système nutritionnel un régime, car de graves restrictions alimentaires pendant un mois peuvent être nocives pour la santé. Par conséquent, la décision la plus correcte lors du choix d'un tel programme est de créer un menu avec un spécialiste. Ou alors, diversifiez au maximum votre alimentation et n'épuisez pas votre corps par la faim.

p, citation 26,0,0,0,0 —>

Par produit

Normaliser la fonction intestinale et renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Les régimes à base de sarrasin et d'avoine sont particulièrement efficaces contre la cellulite. Dans le premier cas, vous devez cuire à la vapeur un verre de céréales d'une manière spéciale le soir et le manger le lendemain. Si la grève de la faim dure plus de 3 jours, vous devez compléter votre alimentation avec des fruits et légumes frais. La bouillie Hercules sur eau est consommée tous les matins pendant un mois, en limitant les portions de nourriture pour le déjeuner et le dîner.

p, citation 27,0,0,0,0 —>

1. Fruit et légume

Idéal pour lutter contre la cellulite. Choisissez les fruits et légumes les moins caloriques qui ne contiennent ni amidon ni sucre. Il n'est pas recommandé de les chauffer. Il vaut mieux ne pas opter pour la monofaim - pensez à avoir une alimentation équilibrée. Portez une attention particulière aux pamplemousses et au chou.

p, citation 28,0,0,0,0 —>

1. En buvant

Tout régime alimentaire (eau, jus, soupes) consiste à éliminer à 100 % l'excès de liquide dans l'organisme. En termes de lutte contre la cellulite, c’est l’une des options les plus avantageuses. Mais en présence de gonflement, de telles grèves de la faim sont contre-indiquées.

p, citation 29,0,0,0,0 —>

1. Protéine

Un régime protéiné pour lutter contre la cellulite suscite des doutes chez les nutritionnistes. Il est possible de perdre du poids et d’obtenir un corps magnifique et sculpté grâce à son aide. Mais la peau d’orange, malheureusement, ne disparaît pas toujours. Mais cela dépend plutôt des caractéristiques individuelles de la peau et du degré de négligence de la maladie. Bien que vous puissiez essayer : la poitrine de poulet et les produits laitiers faibles en gras vous aideront pour la semaine. En particulier, un jeûne au kéfir pendant 3 jours est l'un des plus efficaces.

p, citation 30,0,0,0,0 —>

1. Sans sel

Un régime sans sel, à en juger par les critiques, est très efficace pour éliminer les tubercules graisseux sur la peau des fesses et des cuisses. Et cela est tout à fait compréhensible : il normalise l'équilibre eau-sel dans le corps et en élimine l'excès de liquide, ce qui favorise un prompt rétablissement.

p, citation 31,0,0,0,0 —>

p, citation 32,0,0,0,0 —>

Exemples de menus

L'option la plus sûre contre la cellulite (surtout dans les formes avancées) est d'établir un menu par un spécialiste après un examen approprié. Mais tout le monde n’a pas cette opportunité. Par conséquent, vous pouvez vous baser sur des plans d'alimentation approximatifs.

p, citation 33,0,0,0,0 —>

Exemple de menu pour 10 jours de Nicole Ronsard

p, citation 34,0,0,0,0 —>

Menu pour les jours impairs :

p, citation 35,0,0,0,0 —>

p, citation 36,0,0,1,0 —>

Menu pour les jours pairs :

p, citation 37,0,0,0,0 —>

p, citation 38,0,0,0,0 —>

p, citation 39,0,0,0,0 —>

1. Si vous n'avez pas assez de légumes au déjeuner, vous pouvez manger une poignée de sarrasin bouilli.
2. Si vous avez très faim, vous pouvez prendre une collation l'après-midi composée d'un verre de yaourt allégé, d'une douzaine de fruits secs, d'une poignée de graines ou de noix (au choix).
3. Les jours pairs, quelques dîners peuvent être remplacés par une cuillère à soupe de lentilles bouillies mélangées à des herbes hachées et une gousse d'ail.

Menu diététique intelligent pour la semaine

p, citation 40,0,0,0,0 —>

p, citation 41,0,0,0,0 —>

Note. Chaque jour, dans le cadre d'un régime « intelligent » contre la cellulite, il est recommandé de consommer :

p, citation 42,0,0,0,0 —>

1. 15 grammes de blé germé ;
2. 10 g de beurre ;
3. 10 ml d'huile d'olive ;
4. fruits rouges en toute quantité (fraîches ou surgelés) ;
5. 200 ml de jus de pamplemousse.

Menu du mois

p, citation 43,0,0,0,0 —>

p, citation 44,0,0,0,0 —>

Menu de nourriture saine avec options

p, citation 45,0,0,0,0 —>

p, citation 46,0,0,0,0 —>

Toutes ces options de régime, lorsqu'elles sont correctement suivies, sont très efficaces et seront utiles pour éliminer la cellulite et même perdre quelques kilos en trop. Si vous souhaitez obtenir un effet maximal dans la lutte contre ce fléau, vous ne devrez pas vous limiter à la seule alimentation. Aussi correct et équilibré soit-il, sans interventions sportives et cosmétiques sous forme de bains, massages et enveloppements, il peut s'avérer totalement inutile.

p, citation 47,0,0,0,0 —>

p, citation de bloc 48,0,0,0,0 —> p, citation de bloc 49,0,0,0,1 —>