Oikea ravitsemus selluliittia vastaan

Selluliitti on nykyihmisten vakava sairaus, joka vaikuttaa useimmiten kaikenikäisiin naisiin ja eri vartalotyypeihin. Ongelmaa tulisi käsitellä kaikilla rintamilla - fyysiset harjoitukset, erityistoimenpiteet. Selluliitin vastaisen ruokavalion avulla voit parantaa taudin sisältä - ilman asianmukaista ravintoa kaikki ponnistelut ovat turhia.

Miksi selluliittia ilmaantuu jalkoihin ja pakaraan?

"appelsiininkuori" ei aina johdu ylipainosta, vaan ongelma esiintyy usein laihoilla ihmisillä. Tärkeimmät syyt rasvan kertymiseen ovat epätasapainoinen ruokavalio, istuvat elämäntavat sekä intohimo pikaruokaan ja makeisiin. Kahvi ja huonot tavat hidastavat aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa selluliittiin pakaraan, vatsaan ja jalkoihin.

Säännölliset ruokavaliot, jatkuvat painonvaihtelut, kuitupitoisten ruokien puute ruokavaliossa, juomaohjelman noudattamatta jättäminen, tiukat vaatteet ja huono asento - kaikki tämä aiheuttaa muutoksia lihas- ja rasvakudoksessa ja heikentää verenkiertoa. Joskus selluliitin esiintyminen on perinnöllistä. Korkea estrogeenitaso veressä johtaa rasvakudoksen kertymiseen - tämä tapahtuu usein raskauden ja vaihdevuosien aikana.

1. Alkuvaiheessa on mahdotonta nähdä ihon muodonmuutoksia paljaalla silmällä - dermis on sileä, lievä "appelsiininkuori" voidaan nähdä vain erityisellä valaistuksella. Samaan aikaan kudoksissa alkaa esiintyä patologisia prosesseja - ongelma-alueet turpoavat, imusolmukkeiden liike pahenee, rasvasolut alkavat kerääntyä myrkyllisiä jätteitä.
2. Toisessa vaiheessa muutokset kudoksissa tulevat näkyvämmiksi - rasvakudoksiin kertyy paljon nestettä, joka erittyy huonosti. Turvotus tulee näkyvämmäksi, ja rasvan kerääntyminen puristaa joitain hermopäätteitä.
3. Kolmannelle vaiheelle on ominaista "appelsiinin kuoren" voimakas ilmentymä, rasvakertymät aiheuttavat painetta valtimoille - kudokset kärsivät hapen ja ravinteiden puutteesta. Tässä vaiheessa sidekudosrakenne muuttuu kennomaiseksi.
4. Neljäs vaihe on nimeltään kuituinen selluliitti. Kaikki ongelma-alueiden iho koostuu epätasaisuuksista, jotka näkyvät paljaalla silmällä. Happi ei käytännössä pääse kudoksiin, ja imusolmukkeiden ulosvirtaus tapahtuu hyvin hitaasti. Kun muoto on edistynyt, selluliittihieronta ja muut kosmeettiset toimenpiteet ovat tehottomia - ongelma voidaan poistaa vain rasvaimulla.

Yleiset ruokavalion periaatteet jalkojen ja pakaran selluliitille

Suurin osa nykyihmisten ruokavaliosta on ruokaa, joka sisältää runsaasti suolaa, rasvaa, nopeita hiilihydraatteja, arominvahventeita ja muita haitallisia komponentteja. Kun valitset selluliittia torjuvaa ruokavaliota, sinun tulee vähentää kulutettujen kalorien määrää, luoda valikko tuotteista, jotka normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja, poistavat myrkkyjä ja myrkyllisiä kertymiä. Perustana tulisi olla ruokaa, joka sisältää runsaasti kalsiumia, kaliumia, askorbiinihappoa ja E-vitamiinia.

Mitä sisällyttää ruokavalioosi selluliittia vastaan:

1. kauden hedelmät, tuoreet tai paistetut;
2. palkokasvit;
3. viljat, paitsi mannasuurimot;
4. leseet leipä;
5. vähärasvainen kala, äyriäiset;
6. Keskirasvaiset fermentoidut maitotuotteet - vähärasvaiset sisältävät vähän kalsiumia;
7. Selluliittidieetin aikana lihaa voidaan syödä enintään 2 kertaa päivässä, haudutettua tai keitettynä.
8. luonnolliset tabletit Vyötärö.

Selluliitin poistamiseksi sinun on juotava 12 g pellavansiemeniä tai 5 ml oliiviöljyä joka aamu ennen aamiaista - tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää rasvakertymien hajoamisnopeutta. Valkokaali on erittäin hyödyllinen rasvakertymien kertymiseen peppuun ja jalkoihin - syö 250–350 g vihannesta raakana päivässä. Selluliitin vastaiseen ruokavalioon kuuluu ositettuja aterioita – tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja estämään rasvan kertymistä. Pureskele ruoka huolellisesti, syö tiukasti aikataulun mukaan, älä syö tietokoneen tai television edessä, viimeisen aterian tulisi olla 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On välttämätöntä syödä aamiainen, jotta vältytään ylensyömiseltä lounasaikaan.

Jalkojen painon pudottamiseksi ja selluliitin poistamiseksi sinun ei pitäisi vain syödä oikein, vaan myös noudattaa juomaohjelmaa - puhdas vesi ilman kaasua nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, tekee ihosta sileän ja elastisen. Kuinka laskea veden määrä? Laihduttajat tarvitsevat 40 ml nestettä kiloa kohden. Veden lisäksi voit juoda luonnollisia mehuja kaalista, sitrushedelmistä, omenoista, punajuurista ja selleristä.

Vettä tulee ehdottomasti juoda heti heräämisen jälkeen, neljäsosa tuntia ennen jokaista ateriaa, puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitruuna ja suola auttavat tehostamaan veden hyödyllisiä vaikutuksia - lisää 1-2 siivua sitruunaa jokaiseen vesilasiin ja liuotetaan nesteen juomisen jälkeen 2 g tavallista suolaa. Nämä pienet temput poistavat myrkkyjä, jalkojen rasvakertymät alkavat liueta nopeammin.

Pelkkä ravinto ei riitä torjumaan pakaran ja jalkojen "appelsiininkuorta". Tehokkaimmat selluliittia ehkäisevät harjoitukset ovat juoksu, hyppynaru ja matalat kyykkyt. Pitkät kävelyt ja portaiden kiipeäminen poistavat rasvakertymiä ongelma-alueilta. Tarvitaan myös hieronta, jonka avulla voit nopeuttaa rasvakudoksen hajoamisprosessia ja kiristää ihoa - alkuvaiheessa sen voi tehdä kotona, mutta on parempi luottaa asiantuntijaan.

Selluliitin vastainen ruokavalio 10 päivää

Oikean ravinnon pitäminen 10 päivän ajan ei ole vaikeaa; sinun on vain hallittava yksinkertaiset suositukset ja luotava yksityiskohtainen valikko. Kun laihdutat selluliittia vastaan, sinun on suljettava pois ruokavaliosta kaikki ruuat, jotka heikentävät maksan ja munuaisten toimintaa ja pidättävät nestettä. Älä syö rasvaisia, paistettuja, savustettuja ruokia, juo hiilihapollisia juomia tai pakattuja mehuja. Ruokalistalla ei saa olla puolivalmiita tuotteita ja makkaroita, kofeiinipohjaisia ​​juomia, margariinia, kaupasta ostettuja kastikkeita, makeisia ja leivonnaisia.

Kuinka luoda menu 10 päiväksi:

1. Parittomina päivinä saa syödä jalostamattomia vihanneksia ja hedelmiä. Ensimmäisen aterian tulisi sisältää vain hedelmiä - kiivi, omenat, appelsiinit, päärynät. Lounas – kasvissalaatti, jossa on pieni määrä oliiviöljyä ja pellavan- tai seesaminsiemeniä. Illalliseksi - kasvissalaatit itäneillä jyvillä, hedelmillä. Maitotuotteita ei pidä syödä.
2. Toisena päivänä sinun tulee syödä yksinomaan hedelmiä. Et voi syödä banaaneja ja viinirypäleitä.
3. Muina parillisina päivinä ruokavalio perustuu keitettyihin ja raakoisiin vihanneksiin, joihin voi lisätä pienen määrän tattaria ja kaurapuuroa sekä linssejä. Aamiaiseksi voit syödä enintään 300 g hedelmiä ja juoda lasillisen tuoremehua. Lounas – annos kasvissalaattia, sitten keitettyjä kasviksia. Illallinen - käsittelemättömät vihannekset, 5-6 ruokalusikallista puuroa ilman suolaa. Tunti ennen nukkumaanmenoa voit juoda 120 ml luonnollista makeuttamatonta jogurttia.

Arvostelut selluliittia torjuvasta ruokavaliosta

Naiset reagoivat eri tavalla "appelsiininkuoren" poistamiseen tähtääviin ruokavalioihin. Ruokavaliosta, joka kestää 10 päivää, on monia myönteisiä arvosteluja - tytöt huomaavat huomattavan kehon rasvan vähenemisen ja ihon tilan paranemisen. Joillekin kauniin sukupuolen edustajille oikea ravitsemus auttoi heitä pääsemään eroon ylipainosta, mutta heidän piti tehdä myös selluliittikääreitä ja hierontoja saadakseen sileän dermiksen jalkoihinsa ja pakaraan.

”Työskentelen toimistossa, en syö säännöllisesti, minulla ei ole tarpeeksi aikaa treenata – aloin huomata epätasaisuutta jaloissani ja takamuksessani. Luin paljon arvosteluja selluliittia torjuvasta ruokavaliosta - päätin kokeilla sitä, tein valikon ottaen huomioon kaikki suositukset ja tilasin Talian. "appelsiininkuorta" ei voitu poistaa 10 päivässä, mutta se muuttui vähemmän havaittavaksi ja iho kiinteytyi. Iso plussa on, että tällä tavalla syöminen on antanut minulle voimaa ja elinvoimaa. Nyt käyn hieronnassa ja teen kotona lämmittävät kääreet.

Yana, Moskovan alue.

”Olin erittäin huolissani selluliitista pakaroiden alueella. Aloin tehdä erityisiä harjoituksia joka aamu ja tein ruokavaliomenun. Kymmenen päivän aikana erityisruokavaliosta pääsin eroon viidestätoista kilosta, vaikka en tuntenut suurta nälkää, appelsiininkuori on nyt melkein näkymätön.

”Ennen merimatkaa päätin ottaa itseni vakavasti, aloin etsiä tehokkaita menetelmiä, tutkia arvosteluja, ennen ja jälkeen -kuvia. Kymmenen päivän ruokavalioni tuloksena laihduin 7 kg ja selluliitti melkein hävisi. Join 3 litraa vettä joka päivä, noudatin kaikkia sääntöjä paitsi yhtä - aamulla join kupin makeuttamatonta vahvaa kahvia. Iltaisin tein hunajahieronnan, juoksin aamulla ja kävin kontrastisuihkussa.

"Olen taistellut selluliittia vastaan ​​jaloissani ja takapuolessani pitkään ja olen tullut siihen tulokseen, että tuloksia voidaan saavuttaa vain integroidulla lähestymistavalla. Menin selluliittidieetille, joka aamu teen kyykkyjä, hyppynarua, juoksen, lopetin hissin käytön, käyn säännöllisesti hieronnassa ja käyn saunassa. Kahdessa viikossa onnistuin pääsemään eroon 5 cm:stä lantiostani, 6 ylimääräisestä kilosta ja "appelsiininkuori" melkein hävisi."

Selluliitin vastaisen ruokavalion avulla voit poistaa "appelsiinin kuoren", kiristää ja parantaa pakaran ja jalkojen ihon tilaa. Mutta oikea ravitsemus on yhdistettävä oikein hierontaan, kääreisiin ja fyysiseen harjoitteluun - ongelman poistaminen kestää useita kuukausia intensiivistä kamppailua. Muuten ylimääräiset senttimetrit saattavat palata hetkessä.

Sana "selluliitti" on muutettu ihanien naisten pahimmaksi viholliseksi pelkästään mainonnan ansiosta. Naisen on kerrostettava rasvakertymiä vatsalleen, takapuolelleen ja jalkoihinsa lisääntymistoimintojen vuoksi. Näin se on luonnostaan, eikä meidän kuulu kiistää sitä. Ongelma ilmenee kudosfibroosin ilmaantuessa, kun rasvakertymät ryhmitellään erityisiksi kyhmyiksi, jotka näkyvät ulkopuolelta. Jalkojen ja pakaran selluliitille tarkoitettu ruokavalio voi ratkaista ongelman.

Taistele selluliittia kotona

Appelsiinin kuori jaloista katoaa vain ruokavalion, urheilun ja aktiivisen elämäntavan avulla. Konkreettisen vaikutuksen saavuttamiseksi on toteutettava useita ennakoivia toimia. Yksinkertaisilla toimenpiteillä voidaan pysäyttää uusien rasvakerrostumien muodostuminen ja vähentää olemassa olevien rasvakerrostumien määrää. Selluliitista on mahdollista päästä eroon kotona. Perusvinkkejä:

1. Passiivinen käyttäytyminen päivän aikana ja raittiisen ilman puute vaikuttavat negatiivisesti aineenvaihduntaan. Tämä voi luoda tarpeetonta ihonalaista rasvakudosta. Vähintään 40 minuutin kävely, kyykkyjen tekeminen ja harjoituksiin osallistuminen parantaa naisen hyvinvointia ja kiinteyttää lihaksia ja ihoa.
2. Tupakointi, alkoholijuomien liiallinen käyttö ja muut huonot tavat vaikuttavat negatiivisesti terveyteen. Veto vartalo heijastaa yleistä huonoa terveyttä. Lisäksi jalkoihin ilmestyy appelsiinin kuorta. Eliminoi nikotiini – tämä on ainoa tapa nähdä välittömiä tuloksia.
3. Hieronta parantaa selluliittia ehkäisevien aineiden tunkeutumista ihon alle ja lisää verenkiertoa sairastuneille alueille. Ilman mekaanista vaikutusta pakaraan, vatsaan, reiteen ja polveen painonpudotustuotteiden vaikutus vähenee useita kertoja.
4. Jalkojen ja pakaran selluliittia vähentävä ruokavalio on positiivisen tuloksen edellytys. On tarpeen tietää elintarvikkeet, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä rasvakerrostumien läsnä ollessa, sekä elintarvikkeet, jotka voivat poistaa ylimääräisen veden.

Oikea ravitsemus jalkojen ja pakaroiden selluliitille

On olemassa useita elintarvikkeita, joiden nauttiminen johtaa rasvakerrostumien muodostumiseen ihmiskehoon. Naisen ylimääräiset kilot näkyvät takamuksessa, lantiossa ja vatsassa. Poistamalla roskaruoan tyttö ottaa suuren askeleen selluliittia vastaan. Jalkojen ja pakaroiden selluliitin ruokavalio kieltää:

1. kahvi;
2. sokeri;
3. vehnäjauho;
4. pirtelöt;
5. kuohuvaa makeaa vettä;
6. alkoholi;
7. pikaruoka (pikaruoka);
8. liiallinen suolan saanti;
9. säilykkeet.

Jotkut ruoat nopeuttavat aineenvaihduntaa ja tuovat tärkeitä ravintoaineita. Tällaisten tuotteiden käyttö ruokavalion aikana auttaa naista poistamaan selluliittia reidestään, parantamaan terveyttään ja ulkonäköään. Ruoat, joilla on positiivinen vaikutus painonpudotukseen:

1. sitrushedelmät;
2. manteli;
3. keitetyt kananmunat;
4. tuore persilja;
5. porkkana;
6. ananas;
7. vähärasvainen maito;
8. kala (kalanmäti ei ole toivottavaa);
9. mysli;
10. pavut, kaali, paprika;
11. inkivääri.

Selluliittia vastaan ​​on helpompi taistella, jos juo runsaasti nesteitä. Ihanteellinen vaihtoehto on puhdas juomavesi eikä mikään muu. Teen ystäviä kannustetaan korvaamaan mustat ja vihreät juomat yrttijuomilla. Ruokavalio ei toimi, jos juot kahvia, alkoholia, makeita hiilihapollisia juomia tai pirtelöitä. Alkoholi ja hiilihapotettu vesi sisältävät sokeria, mikä johtaa painonnousuun, ja kofeiini hidastaa aineenvaihduntaa.

Selluliitin vastaiset ruokavaliot

Jalkojen ja pakaran ongelmaalueiden hoito on mahdotonta ilman ruokavalion noudattamista. Mikä tahansa selluliittia ehkäisevä ruokavalio käy. Viikko kannattaa aloittaa selkeästi kirjoitetulla ruokalistalla, jotta jääkaapissa ei ole ylimääräistä ruokaa. Järjestä kerran kuukaudessa paastopäivä, jolloin et juo mitään muuta kuin nestettä. Juo kaksi litraa puhdasta vettä valitusta ravitsemusmenetelmästä riippumatta. Kansallinen menetelmä selluliitin torjumiseksi ilman luotettavaa vahvistusta sen turvallisuudesta ei ole toivottavaa.

Dietologiassa käydään jatkuvaa keskustelua siitä, onko olemassa selluliittia estävää ruokavaliota, joka ei edistä niinkään painonpudotusta kuin appelsiininkuoren poistamista. Itse asiassa voit löytää kehitystä, jonka avulla voit saavuttaa tuloksia tässä vaikeassa asiassa. Ainoa kysymys on, että kaikki eivät saavuta haluttua vaikutusta heidän avullaan. Mutta tässä on otettava huomioon yksilöllisen lähestymistavan näkökulma: syyllinen ei ole ravitsemusjärjestelmä, vaan muiden lipodystrofiaa (selluliitin sairauden virallinen nimi) vastaisen kompleksin elementtien puute.

p, lainausmerkki 1,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 2,0,0,0,0 —>

Selluliitin ja ravinnon yhteys

p, lainausmerkki 3,0,0,0,0 —>

Pääasiallinen selluliitin kehittymiseen vaikuttava tekijä on huono ruokavalio. Jos kehoon pääsee liikaa ruokaa, siitä tulee rakennusmateriaali ihon alle kertyneelle rasvakertymälle. Ja intohimo tiukkoja ja pikaruokavalioita kohtaan vain kaksinkertaistaa ylimäärän kertymisen heti nälkälakon päätyttyä. Epäterveellinen ruokavalio häiritsee aineenvaihduntaprosesseja, mikä mahdollistaa appelsiininkuoren kasvamisen koko kehossa.

p, lainausmerkki 4,0,0,0,0 —>

Selluliitin vastaisen ruokavalion tavoitteena on rasvakudoksen intensiivinen polttaminen, johon suurin osa myrkkyistä ja jätteistä kerääntyy. Siksi ensimmäisen vaiheen tulisi olla kehon solujen puhdistus. Tämä palauttaa aineenvaihdunnan, normalisoi suoliston toiminnan ja nopeuttaa veren ja imunesteen mikroverenkiertoa.

p, lainausmerkki 5,0,0,0,0 —>

Tätä varten sinun on tasapainotettava ruokavaliosi. Sisällytä terveellisiä hiilihydraatteja ja kaliumia sisältäviä ruokia ja poista ylimääräistä nestettä ruokavalioosi, rajoita suolaa ja sokeria ja juo enemmän puhdasta vettä. Selluliittihieronta ja liikunta yhdistettynä tähän kaikkeen eivät jätä appelsiininkuorelle mitään mahdollisuutta.

p, lainausmerkki 6,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 7,0,0,0,0 —>

Tuoteluettelot

Asiantuntijoiden mukaan päästä eroon selluliitista, voit tehdä ilman ruokavaliota sanan kirjaimellisessa merkityksessä. Osoittautuu, että sinun on vain järjestettävä ruokavaliosi terveellisten ja epäterveellisten ruokien luetteloiden mukaisesti.

p, lainausmerkki 8,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 9,0,0,0,0 —>

1. vesi;
2. punaviini (enintään 200 ml päivässä);
3. pellavansiemenet, oliiviöljyt;
4. merenelävät: vähärasvainen kala, simpukat, katkarapu;
5. vähärasvaiset maitotuotteet (kefiiri, luonnonjogurtti, raejuusto, fermentoitu leivottu maito);
6. vihannekset (paitsi tärkkelyspitoiset);
7. kaurapuuro, tattari;
8. täysjyväjauhoista valmistettu ruisleipä;
9. kuivatut hedelmät;
10. hedelmät (erityisesti ananakset).

p, lainausmerkki 10,0,0,0,0 —>

1. alkoholi (erityisesti olut, paitsi punaviini);
2. leipomo;
3. hiilihapotetut juomat (jopa kivennäisvesi);
4. sianlihan sisältämät eläinrasvat, ihra, lammas, rasvainen kala, maalaisvoi, juusto, kerma;
5. säilyke;
6. majoneesi, kastikkeet, ketsuppi;
7. pikakahvi, teepussit;
8. sokeri, makeiset (lukuun ottamatta luonnollista tummaa suklaata);
9. suolakurkkua, marinaattia, puhdasta suolaa.

Erikoistapaukset

Gluteenin, viljan proteiinin, uskotaan edistävän selluliitin kehittymistä. Asiasta on tehty jopa tutkimuksia, mutta niiden tulokset ovat olleet ankaran kritiikin kohteena, ja tällä hetkellä ne vaativat lisävahvistusta. Mutta voit silti yrittää sulkea vehnän, kauran, ohran ja riisin ruokavaliostasi 3 viikon ajaksi ja katsoa sitten, kuinka paljon ihosi kunto paranee.

p, lainausmerkki 11,0,0,0,0 —>

1. Banaanit

Toisaalta nämä eksoottiset hedelmät sisältävät paljon sokeria, mikä ei ole hyväksi keholle. Toisaalta ne sisältävät riittävästi kaliumia nopeuttamaan verenkiertoa ja poistamaan ylimääräistä vettä. Sinun ei pitäisi käyttää niitä liikaa, mutta sinun ei tarvitse sulkea niitä kokonaan pois valikosta.

p, lainausmerkki 12,0,1,0,0 —>

1. Peruna

Tämä vihannes on kielletty suuren tärkkelysmäärän vuoksi. Samalla se sisältää paljon kuitua, joka edistää nopeaa kylläisyyttä. Älä hurahdu siihen selluliittia hoidettaessa, mutta voit syödä pari keitettyä tai uuniperunaa useita kertoja viikossa.

p, lainausmerkki 13,0,0,0,0 —>

1. Meijeri

Jotkut selluliittia ehkäisevät ruokavaliot ehdottavat kaikkien maitotuotteiden poistamista ruokavaliosta, koska niiden uskotaan pahentavan taudin kulkua. Itse asiassa tämä on kiistanalainen näkökulma, ja tässä on mahdotonta antaa erityisiä neuvoja. Ammattimaiset ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tämän maaperän testaamista yrityksen ja erehdyksen kautta. Eli ensin voit poistaa ne kokonaan valikosta. Tallenna tulos muutaman viikon kuluttua ja aloita vain vähärasvaisen maidon nauttiminen. Toista saatujen tietojen analyysi 2 viikon aikana. Ja lopuksi, salli itsellesi kermaa, smetanaa ja muita maitotuotteita. Ja taas tehdä johtopäätöksiä 2 viikon aikana.

p, lainausmerkki 14,0,0,0,0 —>

Mieti, pitäisikö sinun valita ruokavalio päästäksesi eroon selluliitista. Loppujen lopuksi tällainen vaihe sisältää merkittävän annosrajoituksen, pakollisen paaston ja sallittujen elintarvikkeiden vähimmäismäärän. Yllä olevien luetteloiden avulla voit normalisoida ruokavaliosi nopeasti ja helposti luomalla tasapainoisen ruokavalion ja monipuolisen ruokalistan. Se on sinun päätettävissäsi.

p, lainausmerkki 15,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 16,0,0,0,0 —>

Perussäännöt

p, lainausmerkki 17,0,0,0,0 —>

Jos kuitenkin valitset ruokavalion, varmista, että se ei ole asiantuntijoiden suositusten vastainen. Muista, että sen päätavoitteena ei pitäisi olla laihdutus, vaan ihonalaisen rasvakudoksen hoito, joka tämän diagnoosin myötä käy läpi vakavia rakenteellisia muutoksia ja pilaa jalkojen ja pakaroiden ulkonäön.

p, lainausmerkki 18,0,0,0,0 —>

1. Mono-paastoreita ei käytetä appelsiininkuoren torjunnassa, koska ne eivät täytä selluliittia torjuvan ruokavalion pääkriteeriä - tasapainoista ruokavaliota.
2. Todellinen sota tätä vitsausta vastaan ​​edellyttää useiden toimenpiteiden käyttöä, mukaan lukien ruokavalion lisäksi myös urheilu- ja kosmeettiset toimenpiteet. Fyysinen aktiivisuus vahvistaa oikean ravinnon vaikutuksia. Tasapainoisesta ruokavaliosta on hyötyä, jos keho nauttii selluliittikääreistä ja hieronnoista.
3. Perustana ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset, joita ei käsitellä lämpökäsittelyssä.
4. Oikea juomaohjelma: 2-2,5 litraa päivässä.
5. Sinun ei pitäisi antaa itsesi tuntea nälkää. Sen estämiseksi voit käyttää erilaisia ​​​​menetelmiä: lääkkeitä, yrtti-infuusioita, pieniä vähäkalorisia välipaloja.
6. Murto-ateriat (enintään 6 kertaa päivässä) pieninä annoksina.
7. Illallinen - kauan ennen nukkumaanmenoa.
8. Ruoan käsittelymenetelmät - mikä tahansa, paitsi paistaminen.

Kuten näet, selluliittia estävät ruokavaliot eivät eroa tavallisista nälkälakoista. Paitsi että ruokalista on monipuolisempi ja tasapainoisempi, eivätkä toimenpiteet ole niin tiukkoja. Tärkeintä on saada aikaan veren ja imusolmukkeen ihonalainen mikrokierto.

p, lainausmerkki 19,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 20,0,0,0,0 —>

Vaihtoehdot

On olemassa erilaisia ​​ruokavaliovaihtoehtoja, jotka on suunniteltu selluliittia vastaan. Valittaessa on parempi neuvotella asiantuntijan kanssa ja ottaa huomioon myös omat ruokailutottumuksesi.

p, lainausmerkki 21,0,0,0,0 —>

Ajoituksen mukaan

Huolimatta siitä, että selluliittia torjuvien ruokavalioiden ei pitäisi olla lyhyitä, on olemassa useita pikavaihtoehtoja 3 päivän ajaksi. Mutta he selviävät vain taudin alkuvaiheesta, kun appelsiininkuori ei ole vielä niin havaittavissa. On parempi suorittaa tämä paasto tattarilla tai kefirillä - tulosten pitäisi miellyttää sinua.

p, lainausmerkki 22,0,0,0,0 —>

1. Viikoittain

Lyhyet ruokavaliot (kolme päivää) eivät mahdollista täydellistä paranemista tällaisesta vakavasta sairaudesta. Liian pitkä (kuukausi) on täynnä terveysongelmia. Siksi asiantuntijat suosittelevat pitämään kiinni oikean ravinnosta viikon ajan - ja muutoksia tapahtuu ja tulokset ovat pysyviä. Lisäksi Internetistä löydät valmiita menuja 7 päiväksi.

p, lainausmerkki 23,0,0,0,0 —>

1. Kymmenen päivää

Edullisin ruokavalio selluliitille on kosmetologi Nicole Ronsardilta. Se on suunniteltu 10 päiväksi. Hän ehdottaa kaiken haitallisen poistamista ruokavaliosta, juomista 3 litraa vettä päivässä ja olematta poikkeamatta kehitetystä valikosta, jonka tarkoituksena on lisätä kaliumia kehossa. Kaikissa hedelmissä ja marjoissa tulee olla vähimmäissokeripitoisuus (appelsiinit, kiivi, meloni, vesimeloni, päärynät, luumut, omenat). Sallittujen vihannesten luetteloon kuuluvat porkkanat, kurpitsa, palkokasvit, itäneet jyvät ja avokado. Elintarvikkeita ei suositella lämpökäsittelyksi.

p, lainausmerkki 24,1,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 25,0,0,0,0 —>

1. Kuukaudeksi

Tällaista ravitsemusjärjestelmää on vaikea kutsua ruokavalioksi, koska kuukauden ruokavalion vakavat rajoitukset voivat olla haitallisia terveydelle. Siksi oikea päätös tällaisen ohjelman valinnassa on luoda valikko yhdessä asiantuntijan kanssa. Tai monipuolista ruokavaliotasi mahdollisimman paljon äläkä uuvuta kehoasi nälästä.

p, lainausmerkki 26,0,0,0,0 —>

Tuotteen mukaan

Normalisoi suoliston toimintaa ja vahvistaa verisuonten seinämiä. Tattari- ja kaurapuuro-dieetit ovat erityisen tehokkaita selluliittia vastaan. Ensimmäisessä tapauksessa sinun täytyy höyryttää lasillinen muroja erityisellä tavalla illalla ja syödä se seuraavana päivänä. Jos nälkälakko kestää yli 3 päivää, sinun on täydennettävä ruokavaliotasi tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Hercules-puuroa vedessä syödään joka aamu kuukauden ajan rajoittaen ruoka-annoksia lounaalla ja illallisella.

p, lainausmerkki 27,0,0,0,0 —>

1. Hedelmät ja vihannekset

Ihanteellinen selluliitin torjuntaan. Valitse vähäkaloriset hedelmät ja vihannekset, jotka eivät sisällä tärkkelystä tai sokeria. Ei ole suositeltavaa lämmittää niitä. On parempi olla lopettamatta valintaasi mononälkäisille - muista tasapainoinen ruokavalio. Kiinnitä erityistä huomiota greippiin ja kaaliin.

p, lainausmerkki 28,0,0,0,0 —>

1. Juominen

Mikä tahansa juomaruokavalio (vesi, mehut, keitot) eliminoi ylimääräisen nesteen 100 % elimistöstä. Selluliitin torjunnan kannalta tämä on yksi edullisimmista vaihtoehdoista. Mutta turvotuksen esiintyessä tällaiset nälkälakot ovat vasta-aiheisia.

p, lainausmerkki 29,0,0,0,0 —>

1. Proteiini

Proteiiniruokavalio selluliitin torjuntaan herättää ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa epäilyksiä. Sen avulla on mahdollista laihtua ja saada kaunis, muotoiltu vartalo. Mutta appelsiinin kuori ei valitettavasti aina mene pois. Mutta tämä riippuu pikemminkin ihon yksilöllisistä ominaisuuksista ja taudin laiminlyönnistä. Vaikka voit kokeilla: kananrinta ja vähärasvaiset maitotuotteet auttavat sinua viikon ajan. Erityisesti 3 päivän kefirpaasto on yksi tehokkaimmista.

p, lainausmerkki 30,0,0,0,0 —>

1. Suolaton

Suolaton ruokavalio on arvostelujen perusteella erittäin hyvä poistamaan rasvatuberkuloita pakaroiden ja reisien iholta. Ja tämä on aivan ymmärrettävää: se normalisoi vesi-suolatasapainon kehossa ja poistaa siitä ylimääräisen nesteen, mikä edistää nopeaa palautumista.

p, lainausmerkki 31,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 32,0,0,0,0 —>

Esimerkki valikoista

Varmin vaihtoehto selluliitille (etenkin pitkälle edenneissä muodoissa) on asiantuntijan laatima ruokalista sopivan tutkimuksen jälkeen. Mutta kaikilla ei ole tätä mahdollisuutta. Siksi voit käyttää likimääräisiä tehosuunnitelmia perustana.

p, lainausmerkki 33,0,0,0,0 —>

Näytemenu 10 päiväksi Nicole Ronsardilta

p, lainausmerkki 34,0,0,0,0 —>

Menu parittomille päiville:

p, lainausmerkki 35,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 36,0,0,1,0 —>

Menu parillisille päiville:

p, lainausmerkki 37,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 38,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 39,0,0,0,0 —>

1. Jos lounaalla ei ole tarpeeksi kasviksia, voit syödä kourallisen keitettyä tattaria.
2. Jos olet erittäin nälkäinen, voit nauttia iltapäivän välipalaksi lasillisen vähärasvaista jogurttia, tusinaa kuivattua hedelmää, kourallinen siemeniä tai pähkinöitä (valitset).
3. Parillisina päivinä pari illallista voidaan korvata ruokalusikallisella keitettyjä linssejä, joihin on sekoitettu hienonnettuja yrttejä ja valkosipulin kynsi.

Viikon älykäs ruokavaliovalikko

p, lainausmerkki 40,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 41,0,0,0,0 —>

Huomautus. Joka päivä osana "älykästä" selluliittiruokavaliota suositellaan nauttimaan:

p, lainausmerkki 42,0,0,0,0 —>

1. 15 grammaa idättyä vehnää;
2. 10 g voita;
3. 10 ml oliiviöljyä;
4. punaisia ​​marjoja missä tahansa määrässä (tuoreet tai jäädytetyt);
5. 200 ml greippimehua.

Menu kuukaudelle

p, lainausmerkki 43,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 44,0,0,0,0 —>

Terveellinen ruokalista vaihtoehtoineen

p, lainausmerkki 45,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 46,0,0,0,0 —>

Kaikki nämä ruokavaliovaihtoehdot, kun niitä noudatetaan oikein, ovat erittäin tehokkaita ja niistä on hyötyä selluliitin poistamisessa ja jopa muutaman ylimääräisen kilon pudotuksessa. Jos haluat saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen taistelussa tätä vitsausta vastaan, sinun ei tarvitse rajoittua pelkästään ravitsemukseen. Olipa se kuinka oikea ja tasapainoinen tahansa, ilman urheilu- ja kosmeettisia toimenpiteitä kylpyjen, hieronnan ja kääreiden muodossa se voi osoittautua täysin hyödyttömäksi.

p, lainausmerkki 47,0,0,0,0 —>

p, lainausmerkki 48,0,0,0,0 —> p, lainausmerkki 49,0,0,0,1 —>