Selülitə qarşı düzgün qidalanma

Selülit müasir insanların ciddi xəstəliyidir, ən çox hər yaşda və müxtəlif bədən tipli qadınları təsir edir. Problemlə bütün cəbhələrdə - fiziki məşqlər, xüsusi prosedurlar ilə məşğul olmaq lazımdır. Anti-selülit pəhrizi xəstəliyi içəridən müalicə etməyə imkan verir - düzgün bəslənmədən bütün səylər boşa çıxacaq.

Niyə selülit ayaqlarda və ombada görünür?

"Portağal qabığı" ​​həmişə artıq çəkidən qaynaqlanmır, problem tez-tez arıq insanlarda olur. Piylərin yığılmasının əsas səbəbləri balanssız qidalanma, oturaq həyat tərzi, fast food və şirniyyatlara olan həvəsdir. Qəhvə və pis vərdişlər metabolik prosesləri ləngidir, bu da omba, mədə və ayaqlarda selülitə səbəb olur.

Tez-tez pəhrizlər, bədən çəkisinin daimi dalğalanması, pəhrizdə lifli qidaların olmaması, içmə rejiminə riayət edilməməsi, sıx geyim və pis duruş - bütün bunlar əzələ və yağ toxumasında dəyişikliklərə və qan axınının pisləşməsinə səbəb olur. Bəzən selülitin görünüşü irsi olur. Qanda yüksək səviyyədə estrogen yağ toxumasının yığılmasına səbəb olur - bu, tez-tez hamiləlik və menopoz zamanı baş verir.

1. İlkin mərhələdə dəridə deformasiyaları çılpaq gözlə görmək mümkün deyil - dermis hamardır, yüngül "portağal qabığı" ​​yalnız xüsusi işıqlandırma ilə görünə bilər. Eyni zamanda, toxumalarda patoloji proseslər baş verməyə başlayır - problemli nahiyələr şişir, limfa hərəkəti pisləşir, yağ hüceyrələrində zəhərli tullantılar yığılmağa başlayır.
2. İkinci mərhələdə toxumalarda dəyişikliklər daha nəzərə çarpır - zəif xaric olan yağ toxumalarında çoxlu maye toplanır. Şişkinlik daha nəzərə çarpan olur və yağ yığılması bəzi sinir uclarını sıxır.
3. Üçüncü mərhələ "portağal qabığının" güclü təzahürü ilə xarakterizə olunur, yağ yataqları damarlara təzyiq göstərir - toxumalar oksigen və qida çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bu mərhələdə birləşdirici toxuma quruluşu bal pətəklərinə bənzəyir.
4. Dördüncü mərhələ lifli selülit adlanır. Problemli bölgələrdəki bütün dərilər çılpaq gözlə görünən düzensizliklərdən ibarətdir. Toxumalara praktiki olaraq daxil olan oksigen yoxdur və limfa axını çox yavaş baş verir. Forma təkmilləşdikdə, anti-selülit masajı və digər kosmetik prosedurlar təsirsizdir - problem yalnız liposaksiyanın köməyi ilə aradan qaldırıla bilər.

Ayaqlarda və kalçada selülit üçün pəhrizin ümumi prinsipləri

Müasir insanların pəhrizinin əksəriyyəti duz, yağ, sürətli karbohidratlar, ləzzət artırıcılar və digər zərərli komponentlərlə zəngin qidalardır. Anti-selülit pəhrizini seçərkən, istehlak edilən kalorilərin sayını azaltmalı, metabolik prosesləri normallaşdıran məhsulların menyusunu yaratmalı, toksinləri və zəhərli yığılmaları çıxarmalısınız. Əsas kalsium, kalium, askorbin turşusu və E vitamini ilə zəngin qida olmalıdır.

Selülitə qarşı pəhrizinizə nə daxil edilməlidir:

1. təzə və ya bişmiş mövsümi meyvələr;
2. paxlalılar;
3. irmik istisna olmaqla, dənli bitkilər;
4. kəpək çörəyi;
5. az yağlı balıq, dəniz məhsulları;
6. orta yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları - az yağda az kalsium var;
7. Selülit pəhrizi zamanı ət gündə 2 dəfədən çox olmayaraq yeyilə bilər, bişmiş və ya qaynadılmışdır.
8. təbii tabletlər Bel.

Selüliti aradan qaldırmaq üçün hər səhər səhər yeməyindən əvvəl 12 q kətan toxumu və ya 5 ml zeytun yağı içmək lazımdır - bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və yağ yataqlarının parçalanma sürətini artıracaq. Ağ kələm omba və ayaqlarda yağ yığılması üçün çox faydalıdır - gündə 250-350 q tərəvəzi xam şəklində istehlak edin. Anti-selülit pəhrizinə bölünmüş yeməklər daxildir - bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yığılmasının qarşısını almağa kömək edir. Yeməyi hərtərəfli çeynəyin, ciddi şəkildə cədvələ uyğun yeyin, kompüter və ya televizor qarşısında yemək yeməyin, son yemək yatmazdan 4 saat əvvəl olmalıdır. Nahar vaxtı həddindən artıq yeməmək üçün səhər yeməyi mütləq olmalıdır.

Ayaqlarınızda arıqlamaq və selüliti aradan qaldırmaq üçün yalnız düzgün yemək deyil, həm də içmə rejiminə riayət etməlisiniz - qazsız təmiz su metabolik prosesləri sürətləndirir, dərini hamar və elastik edir. Suyun miqdarını necə hesablamaq olar? Arıqlayan insanlara hər kiloqrama 40 ml maye lazımdır. Su ilə yanaşı, kələm, sitrus meyvələri, alma, çuğundur, kərəvizdən təbii şirələr də içə bilərsiniz.

Oyandıqdan dərhal sonra, hər yeməkdən dörddə bir saat əvvəl, yatmazdan yarım saat əvvəl mütləq su içməlisiniz. Limon və duz suyun faydalı təsirini artırmağa kömək edəcək - hər stəkan suya 1-2 dilim limon əlavə edin və mayeni içdikdən sonra 2 q adi duzu həll edin. Bu kiçik fəndlər toksinlərdən xilas olacaq, ayaqlarda və ombadakı yağ yataqları daha sürətli əriməyə başlayacaq.

Döş və ayaqlardakı "portağal qabığı" ​​ilə mübarizə aparmaq üçün təkcə qidalanma kifayət deyil. Selülit əleyhinə ən təsirli məşqlər qaçış, iplə tullanma və dayaz çömbəlmə hərəkətləridir. Uzun gəzintilər və pilləkənlərə qalxmaq problemli sahələrdə yağ yığılmasını aradan qaldırır. Masaj da lazımdır, onun köməyi ilə yağ toxumasının parçalanması prosesini sürətləndirə və dərini sıxa bilərsiniz - erkən mərhələlərdə bu evdə edilə bilər, lakin bir mütəxəssisə etibar etmək daha yaxşıdır.

10 gün ərzində anti-selülit pəhrizi

10 gün ərzində düzgün bəslənməyə sadiq qalmaq çətin deyil, sadəcə sadə tövsiyələri mənimsəmək və ətraflı menyu yaratmaq lazımdır. Selülit üçün pəhriz qurarkən, qaraciyərin və böyrəklərin işini pozan və mayeni saxlayan bütün qidaları diyetdən çıxarmaq lazımdır. Heç bir yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş qidalar yeməməli, qazlı içkilər və qablaşdırılmış şirələr içməməlisiniz. Menyuda yarımfabrikatlar və kolbasa, kofein tərkibli içkilər, marqarin, mağaza sousları, şirniyyatlar, çörək məhsulları olmamalıdır.

10 günlük menyunu necə yaratmaq olar:

1. Tək günlərdə işlənməmiş tərəvəz və meyvə yeməyə icazə verilir. İlk yemək yalnız meyvələrdən ibarət olmalıdır - kivi, alma, portağal, armud. Nahar - az miqdarda zeytun yağı və kətan və ya küncüt toxumu ilə tərəvəz salatı. Nahar üçün - cücərmiş taxıllar, meyvələr ilə tərəvəz salatları. Süd məhsulları istehlak edilməməlidir.
2. İkinci gün yalnız meyvə yeməlisiniz. Banan və üzüm yeyə bilməzsiniz.
3. Qalan cüt nömrəli günlərdə pəhriz qaynadılmış və çiy tərəvəzlərə əsaslanır, az miqdarda qarabaşaq yarması və yulaf ezmesi və mərcimək əlavə edə bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün 300 q-dan çox olmayan meyvə yeyə və bir stəkan təzə şirə içə bilərsiniz. Nahar - tərəvəz salatının bir hissəsi, sonra bir az qaynadılmış tərəvəz. Şam yeməyi - işlənməmiş tərəvəzlər, duzsuz 5-6 xörək qaşığı sıyıq. Yatmazdan bir saat əvvəl 120 ml təbii şəkərsiz qatıq içə bilərsiniz.

Anti-selülit pəhrizi haqqında rəylər

Qadınlar "portağal qabığı" ​​dərisini aradan qaldırmaq üçün diyetə fərqli reaksiya verirlər. 10 gün davam edən pəhriz haqqında çoxlu müsbət rəylər var - qızlar bədən yağında nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma və dəri vəziyyətində yaxşılaşma qeyd edirlər. Ədalətli cinsin bəzi nümayəndələri üçün düzgün bəslənmə artıq çəkidən qurtulmağa kömək etdi, lakin onlar həm də ayaqları və kalçalarında hamar dermis əldə etmək üçün anti-selülit sarğıları və masajlar etməli oldular.

"Mən ofisdə işləyirəm, müntəzəm yemək yemirəm, məşq etməyə vaxtım yoxdur - ayaqlarımda və ombamda qeyri-bərabərlik hiss etməyə başladım. Anti-selülit pəhrizi haqqında çoxlu rəylər oxudum - mən onu sınamaq qərarına gəldim, bütün tövsiyələri nəzərə alaraq menyu hazırladım və Taliyaya sifariş verdim. 10 gün ərzində "portağal qabığını" çıxarmaq mümkün olmadı, lakin daha az nəzərə çarpdı və dəri dartıldı. Böyük bir artı odur ki, bu şəkildə yemək mənə güc və canlılıq verdi. İndi masaja gedirəm və evdə isidici sarğılar edirəm”.

Yana, Moskva vilayəti.

“Mən omba nahiyəsində selülitdən çox narahat idim. Hər səhər xüsusi məşqlər etməyə başladım və pəhriz menyusu yaratdım. Xüsusi pəhrizin on günündə mən on beş kiloqram arıqlamağı bacardım, çox aclıq hiss etmədiyim halda, portağal qabığı indi demək olar ki, görünməzdir.

“Dənizə səfərdən əvvəl özümü ciddi qəbul etməyə qərar verdim, təsirli üsullar axtarmağa, rəyləri öyrənməyə, fotoşəkillərdən əvvəl və sonra başladım. On günlük pəhrizimin nəticəsi o oldu ki, 7 kq arıqladım və selülit demək olar ki, yox oldu. Hər gün 3 litr su içdim, birindən başqa bütün qaydalara əməl etdim - səhər bir fincan şəkərsiz güclü qəhvə içdim. Axşamlar bal masajı etdim, səhər qaçdım, kontrastlı duş qəbul etdim”.

“Mən uzun müddətdir ki, ayaqlarımda və ombamda selülitlə mübarizə aparıram və nəticəyə gəldim ki, yalnız inteqrasiya olunmuş yanaşma ilə nəticə əldə etmək olar. Anti-selülit pəhrizinə getdim, hər səhər çömbəlmə, ip atlama, qaçış, liftdən istifadəni dayandırmaq, müntəzəm olaraq masaj etmək və saunaya getmək. 2 həftə ərzində ombamdakı 5 sm, artıq 6 kiloqramdan qurtula bildim və “portağal qabığı” demək olar ki, yox oldu”.

Anti-selülit pəhrizi "portağal qabığını çıxarmağa", omba və ayaqlarınızdakı dərinin vəziyyətini sıxmağa və yaxşılaşdırmağa imkan verir. Ancaq düzgün bəslənmə masaj, sarğı və fiziki məşqlərlə düzgün birləşdirilməlidir - problemi tamamilə aradan qaldırmaq üçün bir neçə ay gərgin mübarizə lazımdır. Əks təqdirdə, əlavə santimetrlər qısa müddətdə geri qayıda bilər.

“Selülit” sözü sırf reklam sayəsində sevimli xanımların ən qatı düşməninə çevrilib. Qadın reproduktiv funksiyanı yerinə yetirmək üçün qarnında, omba və ayaqlarında piy yığmalıdır. Təbiətcə belədir və bununla mübahisə etmək bizə yaraşmaz. Problem toxuma fibrozu meydana gəldiyi zaman, yağ yataqları xaricdən görünən xüsusi düyünlərə qruplaşdırıldıqda ortaya çıxır. Ayaqlarda və kalçada selülit üçün pəhriz problemi həll edə bilər.

Evdə selülitlə mübarizə aparın

Bacaklarda portağal qabığı yalnız pəhriz, idman və aktiv həyat tərzinin köməyi ilə yox olacaq. Maddi təsirə nail olmaq üçün bir sıra proaktiv tədbirlər görülməlidir. Sadə tədbirlər yeni yağ yataqlarının əmələ gəlməsini dayandıra və mövcud olanların sayını azalda bilər. Ev şəraitində selülitdən xilas olmaq mümkündür. Əsas məsləhətlər:

1. Gün ərzində passiv davranış və təmiz havanın olmaması maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir. Bu, lazımsız subkutan yağ toxuması yarada bilər. Ən azı 40 dəqiqə gəzmək, çömbəlmək və məşqlərə qatılmaq qadının rifahını yaxşılaşdıracaq, əzələlərini və dərisini tonlandıracaq.
2. Siqaret çəkmək, spirtli içkilərin həddindən artıq istehlakı və digər pis vərdişlər sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Zəif bədən ümumi sağlamlığı əks etdirir. Bundan əlavə, portağal qabığı ayaqlarda görünür. Nikotini aradan qaldırın - bu, dərhal nəticələri görmək üçün yeganə yoldur.
3. Masaj anti-selülit agentlərinin dərialtı nüfuzunu yaxşılaşdırır və təsirlənmiş bölgələrə qan axını artırır. Omba, mədə, bud və dizə mexaniki təsir tətbiq etmədən, arıqlama məhsullarının təsiri bir neçə dəfə azalır.
4. Bacaklarda və kalçada selülit üçün pəhrizlər müsbət nəticə üçün ilkin şərtdir. Yağlı yataqların mövcudluğunda qəti qadağan olunan qidaları, həmçinin artıq suyu çıxara bilən qidaları bilmək lazımdır.

Ayaqların və kalçaların selülitləri üçün düzgün qidalanma

Bir sıra qidalar var ki, onların istehlakı insan orqanizmində yağ yataqlarının əmələ gəlməsinə səbəb olur. Qadının əlavə kiloları omba, omba və mədədə görünə bilər. Zərərli qidaları aradan qaldıraraq, bir qız selülitlə mübarizə yolunda böyük bir addım atır. Ayaqların və kalçaların selüliti üçün pəhriz qadağan edir:

1. qəhvə;
2. şəkər;
3. buğda unu;
4. süd kokteylləri;
5. qazlı şirin su;
6. spirt;
7. fast food (fast food);
8. həddindən artıq duz qəbulu;
9. konservləşdirilmiş qidalar.

Bəzi qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və əsas qidaları gətirir. Pəhriz zamanı bu cür məhsulların istifadəsi qadına budlarından selülitin çıxarılmasına, sağlamlığının və görünüşünün yaxşılaşmasına kömək edir. Arıqlamağa müsbət təsir edən qidalar:

1. sitrus;
2. badam;
3. qaynadılmış yumurta;
4. təzə cəfəri;
5. kök;
6. bir ananas;
7. az yağlı süd;
8. balıq (balıq yumurtası arzuolunmazdır);
9. müsli;
10. lobya, kələm, bolqar bibəri;
11. zəncəfil.

Bol maye qəbul etsəniz, selülitlə mübarizə aparmaq daha asandır. İdeal seçim təmiz içməli sudur və başqa heç nə yoxdur. Çay həvəskarlarına qara və yaşıl içkiləri bitki mənşəli içkilərlə əvəz etmək tövsiyə olunur. Qəhvə, spirt, şirin qazlı içkilər və ya süd kokteylləri içsəniz, pəhriz işləməyəcək. Spirt və qazlı suda şəkər var ki, bu da çəki artımına səbəb olur, kofein isə maddələr mübadiləsini azaldır.

Anti-selülit pəhrizləri

Pəhrizə riayət etmədən ayaq və ombadakı problemli sahələrin müalicəsi mümkün deyil. Hər hansı bir anti-selülit pəhriz kömək edəcəkdir. Həftə aydın yazılmış menyu ilə başlamalıdır ki, soyuducuda artıq yemək olmasın. Ayda bir dəfə, mayedən başqa heç bir şey istehlak etmədiyiniz bir oruc günü təşkil edin. Seçilmiş qidalanma üsulundan asılı olmayaraq iki litr təmiz su içmək. Təhlükəsizliyinin etibarlı təsdiqi olmadan selülitlə mübarizənin xalq üsulu arzuolunmazdır.

Dietetikdə, portağal qabığının aradan qaldırılması kimi çox arıqlamağa kömək edəcək bir anti-selülit pəhrizinin olub olmadığı ilə bağlı mübahisələr davam edir. Əslində, bu çətin məsələdə nəticə əldə etməyə imkan verən inkişafları tapa bilərsiniz. Yeganə sual budur ki, hər kəs onların köməyi ilə istənilən effekti əldə etmir. Ancaq burada fərdi yanaşmanın aspektini nəzərə almaq lazımdır: günahkar olan qidalanma sistemi deyil, lipodistrofiyaya qarşı yönəlmiş kompleksin digər elementlərinin olmamasıdır (xəstəlik kimi selülitin rəsmi adı).

p, blok dırnaq 1,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 2,0,0,0,0 —>

Selülit və qidalanma arasında əlaqə

p, blok sitat 3,0,0,0,0 —>

Selülitin yaranmasına səbəb olan əsas amil düzgün olmayan qidalanmadır. Bədənə çox miqdarda qida daxil olarsa, dərinin altındakı yağ yataqları üçün tikinti materialına çevrilir. Ciddi və açıq pəhrizlərə olan ehtiras aclıq aksiyası bitən kimi artıqlığın yığılmasını ikiqat artırır. Sağlam olmayan pəhriz metabolik prosesləri pozur, bu da portağal qabığının bütün bədəndə böyüməsinə imkan verir.

p, blok sitat 4,0,0,0,0 —>

Anti-selülit pəhrizinin məqsədi toksinlərin və tullantıların çoxunun yığıldığı yağ toxumasının intensiv yandırılmasıdır. Buna görə də ilk mərhələ orqanizmin hüceyrə təmizlənməsi olmalıdır. Bu, maddələr mübadiləsini bərpa edəcək, bağırsaq funksiyasını normallaşdıracaq, qan və limfanın mikrosirkulyasiyasını sürətləndirəcəkdir.

p, blok dırnaq 5,0,0,0,0 —>

Bunun üçün pəhrizinizi balanslaşdırmalısınız. Sağlam karbohidratlar və kalium ehtiva edən qidaları daxil edin və pəhrizinizdə artıq mayeni çıxarın, duz və şəkəri məhdudlaşdırın və daha çox təmiz su için. Anti-selülit masajı və idman, bütün bunlarla birlikdə portağal qabığına heç bir şans verməyəcək.

p, blok sitat 6,0,0,0,0 —>

p, blok dırnaq 7,0,0,0,0 —>

Məhsul Siyahıları

Mütəxəssislərin fikrincə, selülitdən xilas olmaq üçün sözün hərfi mənasında pəhrizsiz də edə bilərsiniz. Belə çıxır ki, sadəcə olaraq pəhrizinizi sağlam və zərərli qidalar siyahısına uyğun təşkil etməlisiniz.

p, blok dırnaq 8,0,0,0,0 —>

p, blok dırnaq 9,0,0,0,0 —>

1. su;
2. qırmızı şərab (gündə 200 ml-dən çox olmayan);
3. kətan toxumu, zeytun yağları;
4. dəniz məhsulları: az yağlı balıq, midye, karides;
5. az yağlı süd məhsulları (kefir, təbii qatıq, kəsmik, fermentləşdirilmiş bişmiş süd);
6. tərəvəzlər (nişastalı olanlar istisna olmaqla);
7. yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması;
8. kəpək unundan hazırlanmış çovdar çörəyi;
9. quru meyvələr;
10. meyvələr (xüsusilə ananas).

p, blok dırnaq 10,0,0,0,0 —>

1. spirt (xüsusilə pivə, qırmızı şərab istisna olmaqla);
2. çörəkçilik;
3. qazlı içkilər (hətta mineral su);
4. donuz əti, piy, quzu, yağlı balıq, ölkə yağı, pendir, qaymaqda olan heyvan yağları;
5. Konservləşdirilmiş qida;
6. mayonez, souslar, ketçup;
7. ani qəhvə, çay paketləri;
8. şəkər, şirniyyat (təbii tünd şokolad istisna olmaqla);
9. turşular, marinadlar, təmiz duz.

Xüsusi hallar

Taxıllarda olan zülal olan qlütenin selülitin inkişafına kömək etdiyinə inanılır. Hətta bu məsələ ilə bağlı araşdırmalar aparılıb, lakin onların nəticələri ciddi tənqidlərə məruz qalıb və bu zaman onlar əlavə təsdiq tələb edir. Ancaq yenə də 3 həftə ərzində buğda, yulaf, arpa və düyü pəhrizinizdən çıxarmağa cəhd edə bilərsiniz və sonra dərinizin vəziyyətinin nə qədər yaxşılaşdığını görə bilərsiniz.

p, blok dırnaq 11,0,0,0,0 —>

1. banan

Bir tərəfdən bu ekzotik meyvələrin tərkibində çoxlu şəkər var ki, bu da orqanizm üçün yaxşı deyil. Digər tərəfdən, onlar qan axını sürətləndirmək və artıq suyu çıxarmaq üçün kifayət qədər kalium ehtiva edirlər. Onları həddindən artıq istifadə etməməlisiniz, lakin onları menyudan tamamilə çıxarmaq lazım deyil.

p, blok sitat 12,0,1,0,0 —>

1. Kartof

Bu tərəvəz çox miqdarda nişasta olduğuna görə qadağandır. Eyni zamanda, tez doymağa kömək edən çoxlu lif ehtiva edir. Selülitlə mübarizə apararkən ona qapılmayın, ancaq həftədə bir neçə dəfə bir neçə qaynadılmış və ya bişmiş kartof yeyə bilərsiniz.

p, blok dırnaq 13,0,0,0,0 —>

1. Süd məhsulları

Bəzi anti-selülit pəhrizləri bütün süd məhsullarını pəhrizdən xaric etməyi təklif edir, çünki onların xəstəliyin gedişatını ağırlaşdırdığına inanılır. Əslində bu, mübahisəli nöqteyi-nəzərdəndir və burada konkret məsləhət vermək mümkün deyil. Peşəkar qidalanma mütəxəssisləri bu zəmini sınaq və səhv yolu ilə sınamağı məsləhət görürlər. Yəni əvvəlcə onları menyudan tamamilə silə bilərsiniz. Bir neçə həftədən sonra nəticəni qeyd edin və yalnız az yağlı süd istehlak etməyə başlayın. 2 həftə ərzində əldə edilən məlumatların təhlilini təkrarlayın. Və nəhayət, özünüzə qaymaq, xama və digər süd məhsullarına icazə verin. Və yenə 2 həftə ərzində nəticə çıxarın.

p, blok sitat 14,0,0,0,0 —>

Selülitdən xilas olmaq üçün pəhriz seçməyiniz barədə düşünün. Axı, belə bir addım hissələrin əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılmasını, məcburi oruc tutmağı və minimum miqdarda icazə verilən qidaları ehtiva edir. Halbuki yuxarıdakı siyahılar balanslaşdırılmış pəhriz və müxtəlif menyu yaratmaqla pəhrizinizi tez və asanlıqla normallaşdırmağa imkan verir. Qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.

p, blok dırnaq 15,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 16,0,0,0,0 —>

Əsas Qaydalar

p, blok sitat 17,0,0,0,0 —>

Əgər hələ də pəhriz seçsəniz, bunun mütəxəssislərin tövsiyələrinə zidd olmadığından əmin olun. Unutmayın ki, onun əsas məqsədi arıqlamaq deyil, bu diaqnozla ciddi struktur dəyişikliklərinə məruz qalan və ayaqlarınızın və ombalarınızın görünüşünü korlayan dərialtı yağ toxumasının müalicəsi olmalıdır.

p, blok dırnaq 18,0,0,0,0 —>

1. Mono-fasterlər portağal qabığı ilə mübarizədə istifadə edilmir, çünki onlar anti-selülit pəhrizlərinin əsas meyarına - balanslaşdırılmış pəhrizə cavab vermir.
2. Bu bəlaya qarşı əsl müharibə təkcə pəhriz deyil, həm də idman və kosmetik prosedurlar da daxil olmaqla bütün tədbirlərin istifadəsini nəzərdə tutur. Fiziki fəaliyyət düzgün bəslənmənin təsirini gücləndirir. Bədən anti-selülit sarğıları və masajlardan zövq alırsa, balanslaşdırılmış pəhriz faydalıdır.
3. Əsas istilik müalicəsinə məruz qalmayan təzə meyvə və tərəvəzlərdir.
4. Düzgün içmə rejimi: gündə 2-2,5 litr.
5. Özünüzü ac hiss etməyə imkan verməməlisiniz. Bunun qarşısını almaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz: dərmanlar, bitki mənşəli infuziyalar, kiçik aşağı kalorili qəlyanaltılar.
6. Kiçik hissələrdə fraksiya yeməkləri (gündə 6 dəfəyə qədər).
7. Şam yeməyi - yatmadan çox əvvəl.
8. Yeməklərin emalı üsulları - qızartmaqdan başqa hər hansı bir.

Gördüyünüz kimi, anti-selülit pəhrizləri adi aclıq aksiyalarından heç bir fərqi yoxdur. İstisna ki, menyu daha müxtəlif və balanslıdır və tədbirlər o qədər də sərt deyil. Əsas odur ki, qanın və limfanın subkutan mikrosirkulyasiyasını qurmaqdır.

p, blok sitat 19,0,0,0,0 —>

p, blok dırnaq 20,0,0,0,0 —>

Seçimlər

Selülitlə mübarizə aparmaq üçün hazırlanmış müxtəlif pəhriz variantları var. Seçərkən bir mütəxəssislə məsləhətləşmək, həmçinin öz yemək seçimlərinizi nəzərə almaq daha yaxşıdır.

p, blok sitat 21,0,0,0,0 —>

Vaxtına görə

Anti-selülit pəhrizlərinin qısa olmamasına baxmayaraq, 3 gün müddətində bir neçə ekspress variant var. Ancaq onlar yalnız xəstəliyin ilkin mərhələsinin öhdəsindən gələcəklər, portağal qabığı hələ o qədər də nəzərə çarpmır. Bu orucu qarabaşaq və ya kefirdə aparmaq daha yaxşıdır - nəticələr sizi sevindirməlidir.

p, blok sitat 22,0,0,0,0 —>

1. Həftəlik

Qısa pəhrizlər (üç gün) belə ciddi bir xəstəliyin tam müalicəsinə imkan vermir. Çox uzun (bir ay ərzində) sağlamlıq problemləri ilə doludur. Buna görə mütəxəssislər bir həftə ərzində düzgün bəslənməyə sadiq qalmağı məsləhət görürlər - və dəyişikliklər baş verəcək və nəticələr qalıcı olacaqdır. Üstəlik, İnternetdə 7 gün ərzində hazır menyular tapa bilərsiniz.

p, blok sitat 23,0,0,0,0 —>

1. On gün

Selülit üçün ən sərfəli pəhriz kosmetoloq Nikol Ronsarddandır. 10 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. O, pəhrizdən zərərli olan hər şeyi aradan qaldırmağı, gündə 3 litr su içməyi və bədəndə kaliumun artırılmasına yönəlmiş hazırlanmış menyudan kənara çıxmamağı təklif edir. Bütün meyvə və giləmeyvə minimum şəkər tərkibinə malik olmalıdır (portağal, kivi, qovun, qarpız, armud, gavalı, alma). İcazə verilən tərəvəzlərin siyahısına yerkökü, balqabaq, paxlalılar, cücərmiş taxıllar və avokado daxildir. Yeməkləri istiliklə müalicə etməmək məsləhətdir.

p, blok sitat 24,1,0,0,0 —>

p, blok sitat 25,0,0,0,0 —>

1. Bir aylıq

Belə bir qidalanma sistemini pəhriz adlandırmaq çətindir, çünki bir ay ərzində pəhrizdə ciddi məhdudiyyətlər sağlamlığa zərər verə bilər. Buna görə də, belə bir proqramı seçərkən ən düzgün qərar bir mütəxəssislə birlikdə menyu yaratmaqdır. Və ya pəhrizinizi mümkün qədər şaxələndirin və bədəninizi aclıqdan yormayın.

p, blok sitat 26,0,0,0,0 —>

Məhsula görə

Bağırsaq funksiyasını normallaşdırın və qan damarlarının divarlarını gücləndirin. Qarabaşaq və yulaf pəhrizləri xüsusilə selülitə qarşı təsirlidir. Birinci halda, axşam saatlarında bir stəkan dənli bitkini xüsusi bir şəkildə buxarlamaq və növbəti gün yemək lazımdır. Aclıq aksiyası 3 gündən çox davam edərsə, pəhrizinizi təzə meyvə və tərəvəzlərlə tamamlamalısınız. Su üzərində Hercules sıyığı bir ay ərzində hər səhər yeyilir, nahar və şam yeməyi üçün yemək hissələrini məhdudlaşdırır.

p, blok sitat 27,0,0,0,0 —>

1. Meyvə və tərəvəz

Selülitlə mübarizə üçün idealdır. Tərkibində nişasta və şəkər olmayan ən aşağı kalorili meyvə və tərəvəzləri seçin. Onları qızdırmaq tövsiyə edilmir. Seçiminizi monoaclar üzərində dayandırmamaq daha yaxşıdır - balanslaşdırılmış bir pəhriz saxlamağı unutmayın. Qreypfrut və kələmlərə xüsusi diqqət yetirin.

p, blok sitat 28,0,0,0,0 —>

1. İçki

İstənilən içməli pəhriz (su, şirələr, şorbalar) orqanizmdə artıq mayenin 100% xaric edilməsidir. Selülitlə mübarizə baxımından bu, ən sərfəli variantlardan biridir. Ancaq şişkinlik olduqda, bu cür aclıq aksiyaları kontrendikedir.

p, blok sitat 29,0,0,0,0 —>

1. Zülal

Selülitlə mübarizə üçün protein pəhrizi diyetoloqlar arasında şübhələr yaradır. Onun köməyi ilə arıqlamaq və gözəl, heykəltəraş bədənə sahib olmaq mümkündür. Amma portağal qabığı, təəssüf ki, həmişə yox olmur. Ancaq bu, daha çox dərinin fərdi xüsusiyyətlərindən və xəstəliyin laqeydlik dərəcəsindən asılıdır. Baxmayaraq ki, cəhd edə bilərsiniz: toyuq döşü və az yağlı süd məhsulları həftə ərzində sizə kömək edəcək. Xüsusilə, 3 günlük kefir orucu ən təsirli olanlardan biridir.

p, blok dırnaq 30,0,0,0,0 —>

1. duzsuz

Duzsuz pəhriz, rəylərə görə, omba və budun dərisindəki yağlı vərəmləri aradan qaldırmaqda çox yaxşıdır. Və bu olduqca başa düşüləndir: bədəndəki su-tuz balansını normallaşdırır və ondan artıq mayeni çıxarır, bu da sürətli bir bərpaya kömək edir.

p, blok sitat 31,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 32,0,0,0,0 —>

Nümunə menyular

Selülit üçün ən etibarlı seçim (xüsusilə inkişaf etmiş formalarda) müvafiq müayinədən sonra mütəxəssis tərəfindən menyu tərtib etməkdir. Ancaq hər kəsin bu imkanı yoxdur. Buna görə də, təxmini güc planlarını əsas götürə bilərsiniz.

p, blok sitat 33,0,0,0,0 —>

Nicole Ronsard-dan 10 günlük nümunə menyu

p, blok sitat 34,0,0,0,0 —>

Tək günlər üçün menyu:

p, blok sitat 35,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 36,0,0,1,0 —>

Cüt günlər üçün menyu:

p, blok dırnaq 37,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 38,0,0,0,0 —>

p, blok dırnaq 39,0,0,0,0 —>

1. Əgər naharda kifayət qədər tərəvəziniz yoxdursa, bir ovuc qaynadılmış qarabaşaq yeyə bilərsiniz.
2. Əgər çox acsınızsa, günorta qəlyanaltısına bir stəkan az yağlı qatıq, onlarla quru meyvə, bir ovuc toxum və ya qoz-fındıq (seçiminiz) yeyə bilərsiniz.
3. Hətta günlərdə bir neçə şam yeməyi doğranmış göyərti və bir diş sarımsaq ilə qarışdırılmış bir xörək qaşığı qaynadılmış mərcimək ilə əvəz edilə bilər.

Həftə üçün ağıllı pəhriz menyusu

p, blok dırnaq 40,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 41,0,0,0,0 —>

Qeyd. Hər gün, selülit üçün "ağıllı" pəhrizin bir hissəsi olaraq istehlak etmək tövsiyə olunur:

p, blok dırnaq 42,0,0,0,0 —>

1. 15 qram cücərmiş buğda;
2. 10 q kərə yağı;
3. 10 ml zeytun yağı;
4. istənilən miqdarda qırmızı giləmeyvə (təzə və ya dondurulmuş);
5. 200 ml qreypfrut suyu.

Ay üçün menyu

p, blok dırnaq 43,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 44,0,0,0,0 —>

Seçimlərlə sağlam qida menyusu

p, blok sitat 45,0,0,0,0 —>

p, blok sitat 46,0,0,0,0 —>

Bütün bu pəhriz variantları, düzgün təqib edildikdə, çox təsirli olur və selülitin aradan qaldırılması və hətta bir neçə əlavə funt itirmək üçün faydalı olacaq. Bu bəlaya qarşı mübarizədə maksimum effekt əldə etmək istəyirsinizsə, özünüzü yalnız qidalanma ilə məhdudlaşdırmamalısınız. Nə qədər düzgün və balanslı olsa da, hamam, masaj və sarğı şəklində idman və kosmetik prosedurlar olmadan tamamilə faydasız ola bilər.

p, blok sitat 47,0,0,0,0 —>

p, blok dırnaq 48,0,0,0,0 —> p, blok sitat 49,0,0,0,1 —>