Richtige Ernährung gegen Cellulite

Cellulite ist eine schwere Krankheit des modernen Menschen, von der am häufigsten Frauen jeden Alters und unterschiedlichen Körpertyps betroffen sind. Das Problem sollte an allen Fronten angegangen werden – körperliche Übungen, spezielle Verfahren. Mit einer Anti-Cellulite-Diät können Sie die Krankheit von innen heilen – ohne richtige Ernährung sind alle Bemühungen umsonst.

Warum entsteht Cellulite an Beinen und Po?

Nicht immer ist „Orangenhaut“ durch Übergewicht bedingt, das Problem tritt häufig bei schlanken Menschen auf. Die Hauptgründe für die Fettansammlung sind eine unausgewogene Ernährung, eine sitzende Lebensweise sowie die Leidenschaft für Fast Food und Süßigkeiten. Kaffee und schlechte Angewohnheiten verlangsamen Stoffwechselvorgänge, was zu Cellulite an Po, Bauch und Beinen führt.

Häufige Diäten, ständige Schwankungen des Körpergewichts, Mangel an ballaststoffhaltigen Nahrungsmitteln in der Ernährung, Nichteinhaltung des Trinkregimes, enge Kleidung und schlechte Körperhaltung – all dies führt zu Veränderungen im Muskel- und Fettgewebe und zu einer Verschlechterung der Durchblutung. Manchmal ist das Auftreten von Cellulite erblich bedingt. Ein hoher Östrogenspiegel im Blut führt zur Ansammlung von Fettgewebe – dies kommt häufig in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren vor.

1. Im Anfangsstadium sind Verformungen der Haut mit bloßem Auge nicht zu erkennen – die Dermis ist glatt, eine leichte „Orangenhaut“ ist nur bei spezieller Beleuchtung zu erkennen. Gleichzeitig beginnen im Gewebe pathologische Prozesse aufzutreten – Problemzonen schwellen an, die Lymphbewegung verschlechtert sich, Fettzellen beginnen, Giftmüll anzusammeln.
2. Im zweiten Stadium machen sich Gewebeveränderungen deutlicher bemerkbar – im Fettgewebe sammelt sich viel Flüssigkeit an, die schlecht ausgeschieden wird. Schwellungen machen sich stärker bemerkbar und Fettansammlungen klemmen einige Nervenenden ein.
3. Das dritte Stadium ist durch eine starke Ausprägung der „Orangenhaut“ gekennzeichnet, Fettablagerungen üben Druck auf die Arterien aus – das Gewebe leidet unter Sauerstoff- und Nährstoffmangel. In diesem Stadium nimmt die Bindegewebsstruktur eine wabenartige Form an.
4. Das vierte Stadium wird als fibröse Cellulite bezeichnet. Jede Haut an Problemzonen besteht aus Unregelmäßigkeiten, die mit bloßem Auge sichtbar sind. Es gelangt praktisch kein Sauerstoff in das Gewebe und der Lymphabfluss erfolgt sehr langsam. Bei fortgeschrittener Form sind Anti-Cellulite-Massagen und andere kosmetische Eingriffe wirkungslos – das Problem kann nur mit Hilfe einer Fettabsaugung behoben werden.

Allgemeine Grundsätze einer Diät bei Cellulite an Beinen und Po

Der Großteil der Ernährung moderner Menschen besteht aus Nahrungsmitteln mit hohem Salz-, Fett-, schnellen Kohlenhydrat-, Geschmacksverstärker- und anderen schädlichen Anteilen. Wenn Sie sich für eine Anti-Cellulite-Diät entscheiden, sollten Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren, ein Menü mit Produkten erstellen, die Stoffwechselprozesse normalisieren, Giftstoffe und toxische Ansammlungen entfernen. Die Basis sollte eine Nahrung sein, die reich an Kalzium, Kalium, Ascorbinsäure und Vitamin E ist.

Was Sie in Ihre Ernährung gegen Cellulite einbeziehen sollten:

1. Früchte der Saison, frisch oder gebacken;
2. Hülsenfrüchte;
3. Getreide, ausgenommen Grieß;
4. Kleiebrot;
5. fettarmer Fisch, Meeresfrüchte;
6. fermentierte Milchprodukte mit mittlerem Fettgehalt – fettarm enthalten wenig Kalzium;
7. Während der Cellulite-Diät darf Fleisch höchstens zweimal täglich gedünstet oder gekocht gegessen werden.
8. natürliche Tabletten Taille.

Um Cellulite zu beseitigen, müssen Sie jeden Morgen vor dem Frühstück 12 g Leinsamen oder 5 ml Olivenöl trinken – das beschleunigt den Stoffwechsel und beschleunigt den Abbau von Fettdepots. Weißkohl ist sehr nützlich für die Ansammlung von Fettablagerungen an Po und Beinen – verzehren Sie täglich 250–350 g des Gemüses in roher Form. Die Anti-Cellulite-Diät beinhaltet geteilte Mahlzeiten – das hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fettansammlungen vorzubeugen. Kauen Sie die Nahrung gründlich, essen Sie streng nach Zeitplan, essen Sie nicht vor dem Computer oder Fernseher, die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Es ist notwendig, zu frühstücken, um zu vermeiden, dass man zur Mittagszeit zu viel isst.

Um an den Beinen Gewicht zu verlieren und Cellulite zu beseitigen, sollten Sie nicht nur richtig essen, sondern auch ein Trinkregime einhalten – sauberes Wasser ohne Gas beschleunigt Stoffwechselprozesse, macht die Haut glatt und elastisch. Wie berechnet man die Wassermenge? Menschen, die abnehmen, benötigen 40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm. Neben Wasser können Sie auch natürliche Säfte aus Kohl, Zitrusfrüchten, Äpfeln, Rüben und Sellerie trinken.

Wasser sollte man unbedingt direkt nach dem Aufwachen trinken, eine Viertelstunde vor jeder Mahlzeit, eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen. Zitrone und Salz tragen dazu bei, die wohltuende Wirkung von Wasser zu verstärken – fügen Sie 1-2 Zitronenscheiben zu jedem Glas Wasser hinzu und lösen Sie nach dem Trinken der Flüssigkeit 2 g normales Salz auf. Mit diesen kleinen Tricks werden Giftstoffe los, Fettablagerungen an den Beinen und am Po beginnen sich schneller aufzulösen.

Um die „Orangenhaut“ an Po und Beinen zu bekämpfen, reicht die Ernährung allein nicht aus. Die wirksamsten Anti-Cellulite-Übungen sind Laufen, Seilspringen und flache Kniebeugen. Lange Spaziergänge und Treppensteigen beseitigen Fettansammlungen an Problemzonen. Auch eine Massage ist notwendig, mit deren Hilfe Sie den Abbau des Fettgewebes beschleunigen und die Haut straffen können – im Anfangsstadium kann dies zu Hause durchgeführt werden, aber vertrauen Sie besser einem Spezialisten.

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage

Es ist nicht schwierig, sich 10 Tage lang an die richtige Ernährung zu halten. Sie müssen lediglich einfache Empfehlungen beherrschen und ein detailliertes Menü erstellen. Bei einer Cellulite-Diät müssen Sie alle Lebensmittel aus der Ernährung ausschließen, die die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen und Flüssigkeit zurückhalten. Sie sollten keine fetthaltigen, frittierten, geräucherten Lebensmittel essen, kohlensäurehaltige Getränke oder abgepackte Säfte trinken. Auf der Speisekarte sollten keine Halbfertigprodukte und Würste, koffeinhaltige Getränke, Margarine, im Laden gekaufte Soßen, Süßigkeiten und Backwaren enthalten sein.

So erstellen Sie ein Menü für 10 Tage:

1. An ungeraden Tagen ist der Verzehr von unverarbeitetem Gemüse und Obst erlaubt. Die erste Mahlzeit sollte nur aus Früchten bestehen – Kiwi, Äpfel, Orangen, Birnen. Mittagessen – Gemüsesalat mit etwas Olivenöl und Lein- oder Sesamsamen. Zum Abendessen - Gemüsesalate mit gekeimten Körnern, Früchten. Milchprodukte sollten nicht verzehrt werden.
2. Am zweiten Tag sollten Sie ausschließlich Obst essen. Bananen und Weintrauben kann man nicht essen.
3. An den verbleibenden geraden Tagen basiert die Ernährung auf gekochtem und rohem Gemüse; Sie können eine kleine Menge Buchweizen und Haferflocken sowie Linsen hinzufügen. Zum Frühstück dürfen Sie nicht mehr als 300 g Obst essen und ein Glas frischen Saft trinken. Mittagessen – eine Portion Gemüsesalat, dann etwas gekochtes Gemüse. Abendessen – unverarbeitetes Gemüse, 5-6 Esslöffel Brei ohne Salz. Eine Stunde vor dem Schlafengehen können Sie 120 ml ungesüßten Naturjoghurt trinken.

Bewertungen zur Anti-Cellulite-Diät

Frauen reagieren unterschiedlich auf Diäten zur Beseitigung der „Orangenhaut“. Es gibt viele positive Bewertungen über die Diät, die 10 Tage dauert – Mädchen stellen eine spürbare Abnahme des Körperfetts und eine Verbesserung des Hautzustands fest. Bei einigen Vertretern des schönen Geschlechts half die richtige Ernährung, Übergewicht loszuwerden, aber sie mussten auch Anti-Cellulite-Wickel und Massagen durchführen, um eine glatte Dermis an Beinen und Po zu bekommen.

„Ich arbeite in einem Büro, esse nicht regelmäßig, ich habe nicht genug Zeit zum Trainieren – ich bemerkte Unebenheiten an meinen Beinen und am Po. Ich habe viele Rezensionen über die Anti-Cellulite-Diät gelesen – ich habe beschlossen, sie auszuprobieren, habe unter Berücksichtigung aller Empfehlungen ein Menü zusammengestellt und Talia bestellt. Die „Orangenhaut“ konnte innerhalb von 10 Tagen nicht entfernt werden, sie wurde jedoch weniger sichtbar und die Haut wurde gestrafft. Ein großer Pluspunkt ist, dass mir diese Art der Ernährung Kraft und Vitalität gegeben hat. Jetzt gehe ich zu Hause zur Massage und mache wärmende Packungen.“

Yana, Region Moskau.

„Ich hatte große Angst vor Cellulite im Gesäßbereich. Ich begann jeden Morgen mit speziellen Übungen und erstellte ein Diätmenü. In zehn Tagen einer speziellen Diät habe ich es geschafft, fünfzehn Kilogramm loszuwerden, obwohl ich kein großes Hungergefühl verspürte, ist die Orangenschale jetzt fast unsichtbar.“

„Vor dem Ausflug ans Meer beschloss ich, mich selbst ernst zu nehmen, suchte nach wirksamen Methoden und studierte Rezensionen sowie Vorher- und Nachher-Fotos. Das Ergebnis meiner zehntägigen Diät war, dass ich 7 kg abgenommen habe und die Cellulite fast verschwunden ist. Ich habe jeden Tag 3 Liter Wasser getrunken und alle Regeln befolgt, bis auf eine: Morgens habe ich eine Tasse ungesüßten starken Kaffee getrunken. Abends habe ich eine Honigmassage gemacht, bin morgens gelaufen und habe eine Wechseldusche genommen.“

„Ich kämpfe seit langem gegen Cellulite an Beinen und Po und bin zu dem Schluss gekommen, dass Ergebnisse nur mit einem ganzheitlichen Ansatz erzielt werden können. Ich machte eine Anti-Cellulite-Diät, mache jeden Morgen Kniebeugen, springe Seil, renne, benutze den Aufzug nicht mehr, lasse mich regelmäßig massieren und gehe in die Sauna. In 2 Wochen habe ich es geschafft, 5 cm an meinen Hüften loszuwerden, 6 zusätzliche Pfunde, und die „Orangenhaut“ ist fast verschwunden.“

Mit einer Anti-Cellulite-Diät können Sie die „Orangenhaut“ entfernen, die Haut an Po und Beinen straffen und den Zustand verbessern. Aber die richtige Ernährung muss richtig mit Massage, Packungen und körperlicher Bewegung kombiniert werden – es wird mehrere Monate intensiven Kampfes dauern, um das Problem vollständig zu beseitigen. Andernfalls kann es sein, dass die zusätzlichen Zentimeter innerhalb kürzester Zeit zurückkommen.

Das Wort „Cellulite“ ist allein dank der Werbung zum schlimmsten Feind hübscher Damen geworden. Für die Fortpflanzungsfähigkeit muss eine Frau Fettdepots an Bauch, Po und Beinen anlegen. Das ist von Natur aus so und es steht uns nicht zu, dies zu bestreiten. Das Problem tritt auf, wenn eine Gewebefibrose auftritt, bei der sich Fettablagerungen in speziellen, von außen sichtbaren Knötchen gruppieren. Eine Diät gegen Cellulite an Beinen und Po kann das Problem lösen.

Bekämpfen Sie Cellulite zu Hause

Orangenhaut an den Beinen verschwindet nur mit Hilfe von Diät, Sport und einem aktiven Lebensstil. Um eine spürbare Wirkung zu erzielen, müssen eine Reihe proaktiver Maßnahmen ergriffen werden. Einfache Maßnahmen können die Bildung neuer Fettdepots stoppen und die Anzahl bestehender reduzieren. Es ist möglich, Cellulite zu Hause loszuwerden. Grundlegende Tipps:

1. Passives Verhalten tagsüber und Mangel an frischer Luft wirken sich negativ auf den Stoffwechsel aus. Dadurch kann unnötiges Unterhautfettgewebe entstehen. Mindestens 40-minütige Spaziergänge, Kniebeugen und die Teilnahme an Trainingseinheiten verbessern das Wohlbefinden einer Frau und straffen ihre Muskeln und ihre Haut.
2. Rauchen, übermäßiger Konsum alkoholischer Getränke und andere schlechte Angewohnheiten wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Ein schlaffer Körper spiegelt einen allgemeinen Gesundheitszustand wider. Außerdem bilden sich an den Beinen Orangenschalen. Verzichten Sie auf Nikotin – nur so sind sofortige Ergebnisse zu sehen.
3. Die Massage verbessert die subkutane Penetration von Anti-Cellulite-Wirkstoffen und erhöht die Durchblutung der betroffenen Bereiche. Ohne den Einsatz mechanischer Einwirkungen auf Po, Bauch, Oberschenkel und Knie wird die Wirkung von Abnehmprodukten um ein Vielfaches reduziert.
4. Diäten gegen Cellulite an Beinen und Po sind Voraussetzung für ein positives Ergebnis. Es ist notwendig, Lebensmittel zu kennen, die bei Vorhandensein von Fettablagerungen strengstens verboten sind, sowie Lebensmittel, die überschüssiges Wasser entfernen können.

Richtige Ernährung bei Cellulite an Beinen und Po

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, deren Verzehr zur Bildung von Fettdepots im menschlichen Körper führt. Die überflüssigen Pfunde einer Frau sind an Po, Hüfte und Bauch zu erkennen. Durch den Verzicht auf Junk Food macht ein Mädchen einen großen Schritt im Kampf gegen Cellulite. Die Diät gegen Cellulite an Beinen und Po verbietet:

1. Kaffee;
2. Zucker;
3. Weizenmehl;
4. Milchshakes;
5. prickelndes Süßwasser;
6. Alkohol;
7. Fastfood (Fastfood);
8. übermäßiger Salzkonsum;
9. Konserven.

Einige Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und liefern wichtige Nährstoffe. Die Verwendung solcher Produkte während einer Diät hilft einer Frau, Cellulite an ihren Oberschenkeln zu entfernen und ihre Gesundheit und ihr Aussehen zu verbessern. Lebensmittel, die sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken:

1. Zitrusfrüchte;
2. Mandel;
3. gekochte Eier;
4. frische Petersilie;
5. Karotte;
6. eine Ananas;
7. fettarme Milch;
8. Fisch (Fischrogen ist unerwünscht);
9. Müsli;
10. Bohnen, Kohl, Paprika;
11. Ingwer.

Cellulite lässt sich leichter bekämpfen, wenn man viel Flüssigkeit zu sich nimmt. Die ideale Option ist sauberes Trinkwasser und nichts anderes. Teeliebhaber werden ermutigt, schwarze und grüne Getränke durch Kräutergetränke zu ersetzen. Die Diät funktioniert nicht, wenn Sie Kaffee, Alkohol, süße kohlensäurehaltige Getränke oder Milchshakes trinken. Alkohol und kohlensäurehaltiges Wasser enthalten Zucker, der zu einer Gewichtszunahme führt, und Koffein reduziert den Stoffwechsel.

Anti-Cellulite-Diäten

Eine Behandlung von Problemzonen an Beinen und Po ist ohne Diät nicht möglich. Jede Anti-Cellulite-Diät reicht aus. Die Woche sollte mit einem klar formulierten Menü beginnen, damit sich keine überschüssigen Lebensmittel im Kühlschrank befinden. Vereinbaren Sie einmal im Monat einen Fastentag, an dem Sie außer Flüssigkeit nichts zu sich nehmen. Trinken Sie unabhängig von der gewählten Ernährungsmethode zwei Liter sauberes Wasser. Eine Volksmethode zur Bekämpfung von Cellulite ohne zuverlässige Bestätigung ihrer Sicherheit ist unerwünscht.

In der Diätetik gibt es eine anhaltende Debatte darüber, ob es eine Anti-Cellulite-Diät gibt, die weniger zur Gewichtsreduktion als vielmehr zur Beseitigung von Orangenschalen beiträgt. Tatsächlich können Sie Entwicklungen finden, die es Ihnen ermöglichen, in dieser schwierigen Angelegenheit Ergebnisse zu erzielen. Die Frage ist nur, dass nicht jeder mit ihrer Hilfe den gewünschten Effekt erzielt. Hier ist jedoch der Aspekt einer individuellen Herangehensweise zu berücksichtigen: Schuld ist nicht das Ernährungssystem, sondern das Fehlen anderer Elemente des gegen Lipodystrophie gerichteten Komplexes (die offizielle Bezeichnung für Cellulite als Krankheit).

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Der Zusammenhang zwischen Cellulite und Ernährung

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Der Hauptfaktor, der zur Entstehung von Cellulite beiträgt, ist eine schlechte Ernährung. Gelangt zu viel Nahrung in den Körper, wird sie zum Baustoff für Fettdepots unter der Haut. Und die Leidenschaft für strenge und schnelle Diäten verdoppelt die Anhäufung von Überschüssen nur, sobald der Hungerstreik endet. Eine ungesunde Ernährung stört Stoffwechselprozesse, wodurch Orangenschalen im ganzen Körper wachsen.

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Ziel der Anti-Cellulite-Diät ist die intensive Verbrennung des Fettgewebes, in dem sich die meisten Giftstoffe und Schlacken ablagern. Daher sollte die erste Stufe die zelluläre Reinigung des Körpers sein. Dadurch wird der Stoffwechsel wiederhergestellt, die Darmfunktion normalisiert und die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe beschleunigt.

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Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren. Nehmen Sie gesunde Kohlenhydrate und kaliumhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit, beschränken Sie Salz und Zucker und trinken Sie mehr sauberes Wasser. Anti-Cellulite-Massage und Bewegung, gepaart mit all dem, lassen der Orangenschale keine Chance.

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Produktlisten

Um Cellulite loszuwerden, kann man Experten zufolge im wahrsten Sinne des Wortes auf eine Diät verzichten. Es stellt sich heraus, dass Sie Ihre Ernährung lediglich nach den Listen gesunder und ungesunder Lebensmittel organisieren müssen.

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1. Wasser;
2. Rotwein (nicht mehr als 200 ml täglich);
3. Leinsamen, Olivenöle;
4. Meeresfrüchte: fettarmer Fisch, Muscheln, Garnelen;
5. fettarme Milchprodukte (Kefir, Naturjoghurt, Hüttenkäse, fermentierte Backmilch);
6. Gemüse (außer stärkehaltiges);
7. Haferflocken, Buchweizen;
8. Roggenbrot aus Vollkornmehl;
9. getrocknete Früchte;
10. Früchte (insbesondere Ananas).

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1. Alkohol (insbesondere Bier, ausgenommen Rotwein);
2. Bäckerei;
3. kohlensäurehaltige Getränke (auch Mineralwasser);
4. tierische Fette enthalten in Schweinefleisch, Schmalz, Lammfleisch, fettem Fisch, Landbutter, Käse, Sahne;
5. Dosen Essen;
6. Mayonnaise, Soßen, Ketchup;
7. Instantkaffee, Teebeutel;
8. Zucker, Süßigkeiten (mit Ausnahme natürlicher dunkler Schokolade);
9. Gurken, Marinaden, reines Salz.

Sonderfälle

Es wird angenommen, dass Gluten, ein in Getreide vorkommendes Protein, zur Entstehung von Cellulite beiträgt. Es wurden sogar Studien zu diesem Thema durchgeführt, deren Ergebnisse jedoch ernsthafter Kritik ausgesetzt waren und zum jetzigen Zeitpunkt einer zusätzlichen Bestätigung bedürfen. Sie können aber dennoch versuchen, Weizen, Hafer, Gerste und Reis drei Wochen lang aus Ihrer Ernährung zu streichen und dann zu sehen, wie sehr sich Ihr Hautzustand verbessert.

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1. Bananen

Einerseits enthalten diese exotischen Früchte viel Zucker, was nicht gut für den Körper ist. Andererseits enthalten sie ausreichend Kalium, um die Durchblutung zu beschleunigen und überschüssiges Wasser zu entfernen. Man sollte sie nicht überbeanspruchen, aber man muss sie auch nicht komplett aus dem Speiseplan streichen.

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1. Kartoffel

Dieses Gemüse ist aufgrund des großen Stärkegehalts verboten. Gleichzeitig enthält es viele Ballaststoffe, die ein schnelles Sättigungsgefühl begünstigen. Übertreiben Sie es nicht bei der Behandlung von Cellulite, aber Sie können mehrmals pro Woche ein paar Salz- oder Ofenkartoffeln essen.

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1. Milchprodukte

Einige Anti-Cellulite-Diäten schlagen vor, alle Milchprodukte aus der Ernährung zu streichen, da angenommen wird, dass sie den Krankheitsverlauf verschlimmern. Tatsächlich ist dies ein kontroverser Standpunkt, und es ist unmöglich, hier konkrete Ratschläge zu geben. Professionelle Ernährungswissenschaftler empfehlen, diesen Boden durch Versuch und Irrtum zu testen. Das heißt, Sie können sie zunächst vollständig aus dem Menü entfernen. Notieren Sie nach ein paar Wochen das Ergebnis und beginnen Sie, nur noch fettarme Milch zu sich zu nehmen. Wiederholen Sie die Analyse der über 2 Wochen erhaltenen Daten. Und schließlich gönnen Sie sich Sahne, Sauerrahm und andere Milchleckereien. Und wieder Schlussfolgerungen über 2 Wochen ziehen.

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Überlegen Sie, ob Sie eine Diät wählen sollten, um Cellulite loszuwerden. Schließlich geht es bei einem solchen Schritt um eine deutliche Portionsbeschränkung, Fastenpflicht und eine Mindestmenge an erlaubten Lebensmitteln. Mit den oben genannten Listen können Sie Ihre Ernährung schnell und einfach normalisieren, indem Sie eine ausgewogene Ernährung und einen abwechslungsreichen Speiseplan erstellen. Es liegt an Ihnen zu entscheiden.

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Grundregeln

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Wenn Sie sich dennoch für eine Diät entscheiden, achten Sie darauf, dass diese nicht im Widerspruch zu den Empfehlungen von Spezialisten steht. Denken Sie daran, dass das Hauptziel nicht die Gewichtsabnahme, sondern die Behandlung des Unterhautfettgewebes sein sollte, das bei dieser Diagnose schwerwiegende strukturelle Veränderungen erfährt und das Aussehen Ihrer Beine und Ihres Gesäßes beeinträchtigt.

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1. Monofaster werden im Kampf gegen Orangenhaut nicht eingesetzt, da sie das Hauptkriterium einer Anti-Cellulite-Diät – eine ausgewogene Ernährung – nicht erfüllen.
2. Ein echter Kampf gegen diese Geißel erfordert den Einsatz einer ganzen Reihe von Maßnahmen, darunter nicht nur Diät, sondern auch Sport und kosmetische Eingriffe. Körperliche Aktivität verstärkt die Wirkung einer richtigen Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung tut gut, wenn der Körper Anti-Cellulite-Wickel und Massagen genießt.
3. Die Basis bilden frisches Obst und Gemüse, das keiner Wärmebehandlung unterliegt.
4. Richtiges Trinkregime: 2-2,5 Liter pro Tag.
5. Sie sollten sich kein Hungergefühl erlauben. Um es zu blockieren, können Sie verschiedene Methoden anwenden: Medikamente, Kräutertees, kleine kalorienarme Snacks.
6. Teilmahlzeiten (bis zu 6-mal täglich) in kleinen Portionen.
7. Abendessen – lange vor dem Schlafengehen.
8. Methoden zur Verarbeitung von Lebensmitteln – alle außer Braten.

Wie Sie sehen, unterscheiden sich Anti-Cellulite-Diäten nicht von gewöhnlichen Hungerstreiks. Außer, dass die Speisekarte abwechslungsreicher und ausgewogener ist und die Maßnahmen nicht so streng sind. Die Hauptsache besteht darin, eine subkutane Mikrozirkulation von Blut und Lymphe herzustellen.

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Optionen

Es gibt verschiedene Diätoptionen, die auf die Bekämpfung von Cellulite abzielen. Bei der Auswahl ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren und auch Ihre eigenen Essvorlieben zu berücksichtigen.

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Durch Timing

Obwohl Anti-Cellulite-Diäten nicht zu kurz kommen sollten, gibt es mehrere Express-Optionen für einen Zeitraum von 3 Tagen. Sie werden jedoch nur das Anfangsstadium der Krankheit bewältigen, wenn die Orangenschale noch nicht so auffällig ist. Es ist besser, dieses Fasten mit Buchweizen oder Kefir durchzuführen – die Ergebnisse werden Ihnen gefallen.

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1. Wöchentlich

Kurze Diäten (drei Tage) ermöglichen keine vollständige Heilung einer so schweren Krankheit. Zu lange (für einen Monat) sind mit gesundheitlichen Problemen behaftet. Daher empfehlen Experten, sich eine Woche lang an die richtige Ernährung zu halten – und es kommt zu Veränderungen und die Ergebnisse werden dauerhaft sein. Darüber hinaus finden Sie im Internet fertige Menüs für 7 Tage.

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1. Zehn Tage

Die günstigste Diät gegen Cellulite stammt von der Kosmetikerin Nicole Ronsard. Es ist auf 10 Tage ausgelegt. Er schlägt vor, alles Schädliche aus der Ernährung zu streichen, 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken und nicht von dem entwickelten Menü abzuweichen, das darauf abzielt, den Kaliumspiegel im Körper zu erhöhen. Alle Früchte und Beeren sollten einen Mindestzuckergehalt haben (Orangen, Kiwi, Melone, Wassermelone, Birnen, Pflaumen, Äpfel). Die Liste der erlaubten Gemüsesorten umfasst Karotten, Kürbis, Hülsenfrüchte, gekeimte Körner und Avocado. Es wird davon abgeraten, Lebensmittel einer Hitzebehandlung zu unterziehen.

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1. Für einen Monat

Es ist schwierig, ein solches Ernährungssystem als Diät zu bezeichnen, da schwerwiegende Einschränkungen der Ernährung für einen Monat gesundheitsschädlich sein können. Daher besteht die richtigste Entscheidung bei der Auswahl eines solchen Programms darin, gemeinsam mit einem Spezialisten ein Menü zu erstellen. Oder diversifizieren Sie Ihre Ernährung so weit wie möglich und erschöpfen Sie Ihren Körper nicht vor Hunger.

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Nach Produkt

Normalisieren Sie die Darmfunktion und stärken Sie die Wände der Blutgefäße. Buchweizen- und Haferflocken-Diäten wirken besonders wirksam gegen Cellulite. Im ersten Fall müssen Sie abends ein Glas Müsli auf besondere Weise dämpfen und am nächsten Tag verzehren. Wenn der Hungerstreik länger als 3 Tage dauert, müssen Sie Ihre Ernährung mit frischem Obst und Gemüse ergänzen. Herkulesbrei auf Wasser wird einen Monat lang jeden Morgen gegessen, wobei die Essensportionen zum Mittag- und Abendessen begrenzt sind.

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1. Obst und Gemüse

Ideal zur Bekämpfung von Cellulite. Wählen Sie kalorienärmstes Obst und Gemüse, das weder Stärke noch Zucker enthält. Es wird nicht empfohlen, sie zu erhitzen. Es ist besser, Ihre Wahl nicht wegen Monohungern aufzugeben – denken Sie an eine ausgewogene Ernährung. Achten Sie besonders auf Grapefruits und Kohl.

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1. Trinken

Bei jeder Trinkdiät (Wasser, Säfte, Suppen) wird überschüssige Flüssigkeit im Körper zu 100 % entfernt. Im Hinblick auf die Bekämpfung von Cellulite ist dies eine der vorteilhaftesten Optionen. Bei Schwellungen sind solche Hungerstreiks jedoch kontraindiziert.

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1. Eiweiß

Eine Proteindiät zur Bekämpfung von Cellulite weckt bei Ernährungswissenschaftlern Zweifel. Mit seiner Hilfe ist es möglich, Gewicht zu verlieren und einen schönen, geformten Körper zu gewinnen. Leider verschwindet die Orangenschale nicht immer. Dies hängt aber eher von den individuellen Eigenschaften der Haut und dem Grad der Vernachlässigung der Erkrankung ab. Obwohl Sie es versuchen können: Hähnchenbrust und fettarme Milchprodukte helfen Ihnen eine Woche lang. Insbesondere ein dreitägiges Kefir-Fasten ist eines der effektivsten.

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1. Salzfrei

Eine salzfreie Diät ist den Bewertungen zufolge sehr gut bei der Beseitigung von Fettknollen auf der Haut des Gesäßes und der Oberschenkel. Und das ist durchaus verständlich: Es normalisiert den Wasser-Salz-Haushalt im Körper und entzieht ihm überschüssige Flüssigkeit, was eine schnelle Genesung fördert.

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Beispielmenüs

Die sicherste Option bei Cellulite (insbesondere bei fortgeschrittenen Formen) ist die Erstellung eines Menüs durch einen Spezialisten nach entsprechender Untersuchung. Aber nicht jeder hat diese Möglichkeit. Daher können Sie ungefähre Energiepläne als Grundlage nehmen.

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Beispielmenü für 10 Tage von Nicole Ronsard

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Menü für ungerade Tage:

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Menü für gerade Tage:

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1. Wenn Sie mittags nicht genug Gemüse haben, können Sie eine Handvoll gekochten Buchweizen essen.
2. Wenn Sie großen Hunger haben, können Sie als Nachmittagssnack ein Glas fettarmen Joghurt, ein Dutzend Trockenfrüchte, eine Handvoll Samen oder Nüsse (nach Wahl) zu sich nehmen.
3. An geraden Tagen können ein paar Abendessen durch einen Esslöffel gekochte Linsen, gemischt mit gehackten Kräutern und einer Knoblauchzehe, ersetzt werden.

Intelligentes Diätmenü für die Woche

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Notiz. Im Rahmen einer „intelligenten“ Ernährung gegen Cellulite wird empfohlen, jeden Tag Folgendes zu sich zu nehmen:

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1. 15 Gramm gekeimter Weizen;
2. 10 g Butter;
3. 10 ml Olivenöl;
4. rote Beeren in beliebiger Menge (frisch oder gefroren);
5. 200 ml Grapefruitsaft.

Menü für den Monat

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Gesunde Speisekarte mit Optionen

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Alle diese Diätoptionen sind, wenn sie richtig befolgt werden, sehr effektiv und werden dazu beitragen, Cellulite zu beseitigen und sogar ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Wenn Sie im Kampf gegen diese Geißel die größtmögliche Wirkung erzielen möchten, dürfen Sie sich nicht nur auf die Ernährung beschränken. So richtig und ausgewogen es auch sein mag, ohne sportliche und kosmetische Eingriffe in Form von Bädern, Massagen und Packungen kann es völlig nutzlos sein.

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