Правилно хранене срещу целулит

Целулитът е сериозно заболяване на съвременния човек, засягащо най-често жени от всички възрасти и различни типове фигура. С проблема трябва да се работи на всички фронтове - физически упражнения, специални процедури. Антицелулитната диета ви позволява да излекувате болестта отвътре - без правилно хранене всички усилия ще бъдат напразни.

Защо се появява целулит по краката и дупето?

„Портокаловата кожа“ не винаги е причинена от наднормено тегло, проблемът често се среща при слаби хора. Основните причини за натрупване на мазнини са небалансирана диета, заседнал начин на живот и страст към бързо хранене и сладкиши. Кафето и лошите навици забавят метаболитните процеси, което води до целулит по дупето, корема и краката.

Чести диети, постоянни колебания в телесното тегло, липса на храни с фибри в диетата, неспазване на режима на пиене, тесни дрехи и лоша поза - всичко това причинява промени в мускулната и мастната тъкан и влошава кръвообращението. Понякога появата на целулит е наследствена. Високите нива на естроген в кръвта водят до натрупване на мастна тъкан – това често се случва по време на бременност и менопауза.

1. В началния етап е невъзможно да се видят деформации на кожата с невъоръжено око - дермата е гладка, лека "портокалова кора" може да се види само при специално осветление. В същото време започват да се появяват патологични процеси в тъканите - проблемните зони се подуват, движението на лимфата се влошава, мастните клетки започват да натрупват токсични отпадъци.
2. На втория етап промените в тъканите стават по-забележими - в мастните тъкани се натрупва много течност, която се екскретира слабо. Подуването става по-забележимо и натрупванията на мазнини притискат някои нервни окончания.
3. Третият етап се характеризира със силно проявление на "портокалова кожа", мастните натрупвания оказват натиск върху артериите - тъканите страдат от липса на кислород и хранителни вещества. На този етап структурата на съединителната тъкан става подобна на пчелна пита.
4. Четвъртият етап се нарича фиброзен целулит. Цялата кожа в проблемните зони се състои от неравности, които се виждат с просто око. В тъканите практически не навлиза кислород и изтичането на лимфата става много бавно. Когато формата е напреднала, антицелулитният масаж и други козметични процедури са неефективни - проблемът може да бъде отстранен само с помощта на липосукция.

Общи принципи на диета за целулит по краката и дупето

По-голямата част от диетата на съвременните хора е храна с високо съдържание на сол, мазнини, бързи въглехидрати, подобрители на вкуса и други вредни компоненти. Когато избирате антицелулитна диета, трябва да намалите броя на консумираните калории, да създадете меню от продукти, които нормализират метаболитните процеси, премахват токсините и токсичните натрупвания. Основата трябва да бъде храна, богата на калций, калий, аскорбинова киселина и витамин Е.

Какво да включите в диетата си срещу целулит:

1. сезонни плодове, пресни или печени;
2. бобови растения;
3. зърнени храни, с изключение на грис;
4. хляб с трици;
5. нискомаслена риба, морски дарове;
6. ферментирали млечни продукти със средно съдържание на мазнини - ниско съдържание на мазнини съдържа малко калций;
7. По време на целулитната диета месото може да се яде не повече от 2 пъти на ден, задушено или варено.
8. натурални таблетки Waist.

За да премахнете целулита, трябва всяка сутрин преди закуска да пиете 12 г ленено семе или 5 мл зехтин - това ще ускори метаболизма ви и ще увеличи скоростта на разграждане на мастните депа. Бялото зеле е много полезно за натрупване на мастни натрупвания по дупето и краката – консумирайте 250–350 г от зеленчука в суров вид на ден. Антицелулитната диета включва разделно хранене - това помага за ускоряване на метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини. Дъвчете старателно храната, яжте стриктно по график, не яжте пред компютъра или телевизора, последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане. Необходимо е да закусите, за да избегнете преяждането на обяд.

За да отслабнете в краката си и да премахнете целулита, трябва не само да се храните правилно, но и да спазвате режим на пиене - чистата вода без газ ускорява метаболитните процеси, прави кожата гладка и еластична. Как да изчислим количеството вода? Хората, които отслабват, имат нужда от 40 мл течност на килограм. В допълнение към водата можете да пиете натурални сокове от зеле, цитрусови плодове, ябълки, цвекло и целина.

Определено трябва да пиете вода веднага след събуждане, четвърт час преди всяко хранене, половин час преди лягане. Лимонът и солта ще ви помогнат да засилите полезните ефекти на водата - добавете 1-2 резена лимон към всяка чаша вода и след като изпиете течността, разтворете 2 г обикновена сол. Тези малки трикове ще ви отърват от токсините, мастните натрупвания по краката и дупето ще започнат да се разтварят по-бързо.

За да се преборите с „портокаловата кожа” по дупето и краката, не е достатъчно само хранене. Най-ефективните антицелулитни упражнения са бягане, скачане на въже и плитки клякания. Дългите разходки и изкачването на стълби премахват мастните натрупвания в проблемните зони. Необходим е и масаж, с помощта на който можете да ускорите процеса на разграждане на мастната тъкан и да стегнете кожата – в ранните етапи може да се прави в домашни условия, но е по-добре да се доверите на специалист.

Антицелулитна диета за 10 дни

Придържането към правилното хранене за 10 дни не е трудно, просто трябва да овладеете прости препоръки и да създадете подробно меню. Когато спазвате диета за целулит, трябва да изключите от диетата всички храни, които увреждат работата на черния дроб и бъбреците и задържат течности. Не трябва да ядете мазни, пържени, пушени храни, да пиете газирани напитки и пакетирани сокове. Менюто не трябва да съдържа полуфабрикати и колбаси, кофеинови напитки, маргарин, магазинни сосове, сладкиши и печива.

Как да съставим меню за 10 дни:

1. В нечетни дни е позволено да се ядат непреработени зеленчуци и плодове. Първото хранене трябва да се състои само от плодове – киви, ябълки, портокали, круши. Обяд - зеленчукова салата с малко количество зехтин и ленено или сусамово семе. За вечеря - зеленчукови салати с покълнали зърна, плодове. Не трябва да се консумират млечни продукти.
2. На втория ден трябва да ядете само плодове. Не можете да ядете банани и грозде.
3. В останалите четни дни диетата се основава на варени и сурови зеленчуци, можете да добавите малко количество елда и овесени ядки и леща. За закуска можете да ядете не повече от 300 г плодове и да изпиете чаша пресен сок. Обяд – порция зеленчукова салата, след това малко варени зеленчуци. Вечеря - необработени зеленчуци, 5-6 супени лъжици каша без сол. Един час преди лягане можете да изпиете 120 ml натурално неподсладено кисело мляко.

Отзиви за антицелулитната диета

Жените реагират различно на диетите за премахване на „портокаловата кожа“. Има много положителни отзиви за диетата, която продължава 10 дни - момичетата отбелязват забележимо намаляване на телесните мазнини и подобряване на състоянието на кожата. На някои представителки на нежния пол правилното хранене им помогна да се отърват от наднорменото тегло, но също така трябваше да правят антицелулитни обвивки и масажи, за да получат гладка дерма на краката и дупето.

„Работя в офис, не се храня редовно, нямам достатъчно време за тренировки – започнах да забелязвам неравности по краката и дупето. Прочетох много отзиви за антицелулитната диета - реших да я опитам, направих меню, като взех предвид всички препоръки, и поръчах Талия. Не беше възможно да се премахне „портокаловата кора“ за 10 дни, но тя стана по-малко забележима и кожата се стегна. Голям плюс е, че храненето по този начин ми даде сила и бодрост. Сега ходя на масаж и правя затоплящи обвивки вкъщи.”

Яна, Московска област.

„Много се притеснявах за целулита в областта на дупето. Започнах да правя специални упражнения всяка сутрин и съставих диетично меню. За десет дни специална диета успях да се отърва от петнадесет килограма, докато не се чувствах много гладен, портокаловата кора вече е почти невидима.

„Преди пътуването до морето реших да се взема на сериозно, започнах да търся ефективни методи, да изучавам рецензии, снимки преди и след. Резултатът от моята десетдневна диета беше, че отслабнах със 7 кг и целулитът почти изчезна. Пиех по 3 литра вода всеки ден, спазвах всички правила с изключение на едно - сутрин пиех чаша неподсладено силно кафе. Вечер правех масаж с мед, тичах сутрин и вземах контрастен душ.

„От доста време се боря с целулита по краката и дупето и стигнах до извода, че резултати могат да се постигнат само с интегриран подход. Подложих се на антицелулитна диета, всяка сутрин правя клякания, скачам на въже, бягам, спрях да ползвам асансьора, правя редовно масажи и ходя на сауна. За 2 седмици успях да се отърва от 5 см от бедрата, 6 излишни килограма, а „портокаловата кожа“ почти изчезна.“

Антицелулитната диета ви позволява да премахнете „портокаловата кожа“, да стегнете и подобрите състоянието на кожата на дупето и краката. Но правилното хранене трябва да се комбинира правилно с масаж, обвивки и физически упражнения - ще отнеме няколко месеца интензивна борба, за да се премахне напълно проблемът. В противен случай допълнителните сантиметри може да се върнат за нула време.

Думата „целулит” е превърната в най-лошия враг на прекрасните дами единствено благодарение на рекламата. Жената трябва да отлага мастни натрупвания по корема, дупето и краката си за репродуктивна функция. Така е по природа и не е наша работа да го оспорваме. Проблемът се появява при фиброза на тъканите, когато мастните натрупвания се групират в специални възли, които се виждат отвън. Диета за целулит по краката и дупето може да реши проблема.

Борба с целулита у дома

Портокаловата кора на краката ще изчезне само с помощта на диета, спорт и активен начин на живот. За постигане на осезаем ефект трябва да се предприемат редица проактивни действия. Простите мерки могат да спрат образуването на нови мастни натрупвания и да намалят броя на съществуващите. Възможно е да се отървете от целулита у дома. Основни съвети:

1. Пасивното поведение през деня и липсата на чист въздух се отразяват негативно на метаболизма. Това може да създаде ненужна подкожна мастна тъкан. Ходенето в продължение на поне 40 минути, правенето на клякания и посещаването на тренировки ще подобрят благосъстоянието на жената и ще тонизират нейните мускули и кожа.
2. Пушенето, прекомерната консумация на алкохолни напитки и други лоши навици имат отрицателно въздействие върху здравето. Отпуснатото тяло отразява общото лошо здраве. Освен това на краката се появява портокалова кора. Елиминирайте никотина – това е единственият начин да видите незабавни резултати.
3. Масажът подобрява подкожното проникване на антицелулитните средства и засилва притока на кръв към засегнатите зони. Без използването на механично въздействие върху дупето, стомаха, бедрото и коляното, ефектът от продуктите за отслабване намалява няколко пъти.
4. Диетите за целулит по краката и дупето са предпоставка за положителен резултат. Необходимо е да знаете храни, които са строго забранени при наличие на мастни натрупвания, както и храни, които могат да премахнат излишната вода.

Правилно хранене при целулит на краката и дупето

Има редица храни, чиято консумация води до образуване на мастни депа в човешкото тяло. Излишните килограми на жената могат да се видят по дупето, бедрата и корема. Като елиминира нездравословната храна, едно момиче прави голяма крачка към борбата с целулита. Диетата за целулит на краката и дупето забранява:

1. кафе;
2. захар;
3. пшенично брашно;
4. млечни шейкове;
5. газирана сладка вода;
6. алкохол;
7. бързо хранене (бързо хранене);
8. прекомерен прием на сол;
9. консервирани храни.

Някои храни ускоряват метаболизма и доставят основни хранителни вещества. Използването на такива продукти по време на диета помага на жената да премахне целулита от бедрата си, да подобри здравето и външния си вид. Храни, които имат положителен ефект върху отслабването:

1. цитрусови плодове;
2. бадем;
3. варени яйца;
4. пресен магданоз;
5. морков;
6. ананас;
7. нискомаслено мляко;
8. риба (рибната хайвер е нежелателна);
9. мюсли;
10. боб, зеле, черен пипер;
11. джинджифил.

По-лесно се борите с целулита, ако пиете много течности. Идеалният вариант е чиста питейна вода и нищо друго. Любителите на чай се насърчават да заменят черните и зелените напитки с билкови. Диетата няма да работи, ако пиете кафе, алкохол, сладки газирани напитки или млечни шейкове. Алкохолът и газираната вода съдържат захар, което води до наддаване на тегло, а кофеинът забавя метаболизма.

Антицелулитни диети

Третирането на проблемните зони по краката и дупето е невъзможно без спазване на диета. Всяка антицелулитна диета ще свърши работа. Седмицата трябва да започне с ясно разписано меню, за да няма излишни храни в хладилника. Веднъж месечно си организирайте гладен ден, в който не приемайте нищо друго освен течност. Пийте два литра чиста вода, независимо от избрания метод на хранене. Народен метод за борба с целулита без надеждно потвърждение за неговата безопасност е нежелателен.

В диетологията продължават дебатите дали има антицелулитна диета, която да насърчи не толкова загубата на тегло, колкото премахването на портокаловата кожа. Всъщност можете да намерите разработки, които ви позволяват да постигнете резултати в този труден въпрос. Единственият въпрос е, че не всеки постига желания ефект с тяхна помощ. Но тук е необходимо да се вземе предвид аспектът на индивидуалния подход: не е виновна хранителната система, а липсата на други елементи от комплекса, насочен срещу липодистрофията (официалното име на целулита като заболяване).

p, блоков цитат 1,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 2,0,0,0,0 —>

Връзката между целулита и храненето

p, блоков цитат 3,0,0,0,0 —>

Основният фактор, допринасящ за развитието на целулит, е неправилното хранене. Ако в тялото попадне твърде много храна, тя се превръща в строителен материал за мастните натрупвания под кожата. А страстта към строги и експресни диети само удвоява натрупването на излишък веднага след края на гладната стачка. Нездравословната диета нарушава метаболитните процеси, което позволява на портокаловата кора да расте в цялото тяло.

p, блоков цитат 4,0,0,0,0 —>

Целта на антицелулитната диета е интензивно изгаряне на мастната тъкан, в която се отлагат повечето от токсините и отпадъците. Следователно първият етап трябва да бъде клетъчното прочистване на тялото. Това ще възстанови метаболизма, ще нормализира чревната функция и ще ускори микроциркулацията на кръвта и лимфата.

p, блоков цитат 5,0,0,0,0 —>

За да направите това, трябва да балансирате диетата си. Включете в диетата си здравословни въглехидрати и храни, които съдържат калий и премахнете излишната течност, ограничете солта и захарта и пийте повече чиста вода. Антицелулитен масаж и упражнения, съчетани с всичко това, няма да оставят никакъв шанс на портокаловата кожа.

p, блоков цитат 6,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 7,0,0,0,0 —>

Списъци с продукти

Според експерти, за да се отървете от целулита, можете да се справите без диета в буквалния смисъл на думата. Оказва се, че просто трябва да организирате диетата си в съответствие със списъците със здравословни и нездравословни храни.

p, блоков цитат 8,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 9,0,0,0,0 —>

1. вода;
2. червено вино (не повече от 200 ml дневно);
3. ленено семе, зехтин;
4. морски дарове: нискомаслена риба, миди, скариди;
5. нискомаслени млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко);
6. зеленчуци (с изключение на нишестени);
7. овесени ядки, елда;
8. ръжен хляб от пълнозърнесто брашно;
9. сушени плодове;
10. плодове (особено ананаси).

p, блоков цитат 10,0,0,0,0 —>

1. алкохол (особено бира, с изключение на червено вино);
2. пекарна;
3. газирани напитки (дори минерална вода);
4. животински мазнини, съдържащи се в свинско, сланина, агнешко, тлъста риба, селско масло, сирене, сметана;
5. консервирани храни;
6. майонеза, сосове, кетчуп;
7. разтворимо кафе, пакетчета чай;
8. захар, сладкиши (с изключение на естествен черен шоколад);
9. кисели краставички, маринати, чиста сол.

Особени случаи

Смята се, че глутенът, протеин, съдържащ се в зърнените храни, допринася за развитието на целулит. Дори са правени проучвания по този въпрос, но техните резултати са подложени на сериозна критика и на този етап изискват допълнително потвърждение. Но все пак можете да опитате да изключите пшеницата, овеса, ечемика и ориза от диетата си за 3 седмици и след това да видите колко ще се подобри състоянието на кожата ви.

p, блоков цитат 11,0,0,0,0 —>

1. Банани

От една страна, тези екзотични плодове съдържат много захар, което не е добре за организма. От друга страна, те съдържат достатъчно калий, за да ускорят притока на кръв и да премахнат излишната вода. Не трябва да прекалявате с тях, но не е нужно да ги изключвате напълно от менюто.

p, блоков цитат 12,0,1,0,0 —>

1. картофи

Този зеленчук е забранен поради голямото количество нишесте. В същото време съдържа много фибри, които насърчават бързото засищане. Не се увличайте по него при лечение на целулит, но можете да ядете няколко варени или печени картофи няколко пъти седмично.

p, блоков цитат 13,0,0,0,0 —>

1. Млечни продукти

Някои антицелулитни диети предполагат премахване на всички млечни продукти от диетата, тъй като се смята, че те влошават хода на заболяването. Всъщност това е противоречива гледна точка и е невъзможно да се дадат конкретни съвети тук. Професионалните диетолози препоръчват да се тества тази основа чрез проба и грешка. Тоест, първо можете напълно да ги премахнете от менюто. След няколко седмици запишете резултата и започнете да консумирате само нискомаслено мляко. Повторете анализа на получените данни в продължение на 2 седмици. И накрая, позволете си сметана, заквасена сметана и други млечни лакомства. И отново направете изводи за 2 седмици.

p, блоков цитат 14,0,0,0,0 —>

Помислете дали трябва да изберете диета, за да се отървете от целулита. В крайна сметка подобна стъпка включва значително ограничаване на порциите, задължително гладуване и минимално количество разрешени храни. Докато горните списъци ви позволяват бързо и лесно да нормализирате диетата си, като създадете балансирана диета и разнообразно меню. От вас зависи да решите.

p, блоков цитат 15,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 16,0,0,0,0 —>

Основни правила

p, блоков цитат 17,0,0,0,0 —>

Ако все пак изберете диета, уверете се, че тя не противоречи на препоръките на специалистите. Не забравяйте, че основната му цел не трябва да бъде загуба на тегло, а по-скоро лечение на подкожната мастна тъкан, която при тази диагноза претърпява сериозни структурни промени и разваля външния вид на краката и задните части.

p, блоков цитат 18,0,0,0,0 —>

1. Моно-бързите не се използват в борбата с портокаловата кожа, тъй като не отговарят на основния критерий на антицелулитните диети - балансирана диета.
2. Истинската война срещу този бич включва използването на цял набор от мерки, включително не само диета, но и спортни и козметични процедури. Физическата активност засилва ефекта от правилното хранене. Балансираната диета е полезна, ако тялото се радва на антицелулитни обвивки и масажи.
3. Основата са пресни плодове и зеленчуци, които не подлежат на термична обработка.
4. Правилен режим на пиене: 2-2,5 литра на ден.
5. Не трябва да си позволявате да изпитвате глад. За да го блокирате, можете да използвате различни методи: лекарства, билкови отвари, малки нискокалорични закуски.
6. Дробно хранене (до 6 пъти на ден) на малки порции.
7. Вечеря - много преди лягане.
8. Методи за обработка на храната - всякакви, с изключение на пържене.

Както можете да видите, антицелулитните диети не се различават от обикновените гладни стачки. Само дето менюто е по-разнообразно и балансирано, а мерките не са толкова строги. Основното нещо е да се установи подкожна микроциркулация на кръвта и лимфата.

p, блоков цитат 19,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 20,0,0,0,0 —>

Настроики

Има различни варианти на диета, които са предназначени за борба с целулита. Когато избирате, по-добре е да се консултирате със специалист и да вземете предвид собствените си хранителни предпочитания.

p, блоков цитат 21,0,0,0,0 —>

По време

Въпреки факта, че антицелулитните диети не трябва да са кратки, има няколко експресни варианта за период от 3 дни. Но те ще се справят само с началния стадий на заболяването, когато портокаловата кора все още не е толкова забележима. По-добре е да извършите това гладуване на елда или кефир - резултатите трябва да ви харесат.

p, блоков цитат 22,0,0,0,0 —>

1. Ежеседмично

Кратките диети (три дни) не позволяват пълно излекуване на такова сериозно заболяване. Твърде дълго (за един месец) са изпълнени със здравословни проблеми. Ето защо експертите препоръчват да се придържате към правилното хранене за една седмица - и ще настъпят трансформации и резултатите ще бъдат постоянни. Освен това в интернет можете да намерите готови менюта за 7 дни.

p, блоков цитат 23,0,0,0,0 —>

1. Десет дни

Най-достъпната диета за целулит е от козметика Никол Ронсар. Предназначен е за 10 дни. Той предлага да се премахне всичко вредно от диетата, да се пият 3 литра вода на ден и да не се отклонявате от разработеното меню, насочено към увеличаване на калия в организма. Всички плодове и плодове трябва да имат минимално съдържание на захар (портокали, киви, пъпеш, диня, круши, сливи, ябълки). Списъкът на разрешените зеленчуци включва моркови, тиква, бобови растения, покълнали зърна и авокадо. Препоръчително е храната да не се подлага на термична обработка.

p, блоков цитат 24,1,0,0,0 —>

p, блоков цитат 25,0,0,0,0 —>

1. За месец

Трудно е да се нарече такава хранителна система диета, тъй като сериозните ограничения в диетата за един месец могат да бъдат вредни за здравето. Ето защо най-правилното решение при избора на такава програма е да съставите меню съвместно със специалист. Или разнообразете диетата си, доколкото е възможно, и не изтощавайте тялото си с глад.

p, блоков цитат 26,0,0,0,0 —>

По продукт

Нормализира работата на червата и укрепва стените на кръвоносните съдове. Диетите с елда и овесени ядки са особено ефективни срещу целулита. В първия случай трябва да задушите чаша зърнена култура по специален начин вечер и да я изядете на следващия ден. Ако гладната стачка продължава повече от 3 дни, трябва да допълните диетата си с пресни плодове и зеленчуци. Херкулесовата каша на вода се яде всяка сутрин в продължение на месец, като се ограничават порциите храна за обяд и вечеря.

p, блоков цитат 27,0,0,0,0 —>

1. Плод и зеленчук

Идеален за борба с целулита. Изберете най-нискокалоричните плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте или захар. Не се препоръчва да ги нагрявате. По-добре е да не спирате избора си на моноглади - не забравяйте да имате балансирана диета. Обърнете специално внимание на грейпфрутите и зелето.

p, блоков цитат 28,0,0,0,0 —>

1. пиене

Всяка диета за пиене (вода, сокове, супи) е 100% елиминиране на излишната течност в тялото. По отношение на борбата с целулита това е един от най-изгодните варианти. Но при наличие на подуване такива гладни стачки са противопоказни.

p, блоков цитат 29,0,0,0,0 —>

1. Протеин

Протеинова диета за борба с целулита буди съмнения сред диетолозите. С негова помощ е възможно да отслабнете и да придобиете красиво, изваяно тяло. Но портокаловата кора, за съжаление, не винаги изчезва. Но това по-скоро зависи от индивидуалните характеристики на кожата и степента на пренебрегване на заболяването. Въпреки че можете да опитате: пилешки гърди и нискомаслени млечни продукти ще ви помогнат за седмицата. По-специално, гладуването на кефир за 3 дни е едно от най-ефективните.

p, блоков цитат 30,0,0,0,0 —>

1. Без сол

Диета без сол, съдейки по рецензиите, е много добра за премахване на мастните туберкули по кожата на задните части и бедрата. И това е съвсем разбираемо: той нормализира водно-солевия баланс в тялото и премахва излишната течност от него, което насърчава бързото възстановяване.

p, блоков цитат 31,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 32,0,0,0,0 —>

Примерни менюта

Най-сигурният вариант при целулит (особено в напреднала форма) е съставянето на меню от специалист след съответен преглед. Но не всеки има тази възможност. Следователно можете да вземете приблизителни планове за захранване като основа.

p, блоков цитат 33,0,0,0,0 —>

Примерно меню за 10 дни от Никол Ронсар

p, блоков цитат 34,0,0,0,0 —>

Меню за нечетни дни:

p, блоков цитат 35,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 36,0,0,1,0 —>

Меню за четни дни:

p, блоков цитат 37,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 38,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 39,0,0,0,0 —>

1. Ако нямате достатъчно зеленчуци на обяд, можете да изядете шепа варена елда.
2. Ако сте много гладни, можете да вземете следобедна закуска от чаша нискомаслено кисело мляко, дузина сушени плодове, шепа семена или ядки (по ваш избор).
3. В четни дни няколко вечери могат да бъдат заменени със супена лъжица варена леща, смесена с нарязани билки и скилидка чесън.

Умно диетично меню за седмицата

p, блоков цитат 40,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 41,0,0,0,0 —>

Забележка. Всеки ден, като част от „умна“ диета за целулит, се препоръчва да се консумират:

p, блоков цитат 42,0,0,0,0 —>

1. 15 грама покълнала пшеница;
2. 10 г масло;
3. 10 ml зехтин;
4. червени плодове във всякакво количество (пресни или замразени);
5. 200 мл сок от грейпфрут.

Меню за месеца

p, блоков цитат 43,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 44,0,0,0,0 —>

Меню за здравословна храна с опции

p, блоков цитат 45,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 46,0,0,0,0 —>

Всички тези варианти на диета, когато се следват правилно, са много ефективни и ще бъдат полезни за премахване на целулита и дори загуба на няколко излишни килограма. Ако искате да постигнете максимален ефект в борбата с тази напаст, не трябва да се ограничавате само в храненето. Колкото и правилно и балансирано да е, без спортни и козметични процедури под формата на вани, масажи и обвивки, може да се окаже напълно безполезно.

p, блоков цитат 47,0,0,0,0 —>

p, блоков цитат 48,0,0,0,0 —> p, блоков цитат 49,0,0,0,1 —>