Prawidłowe odżywianie w walce z cellulitem

Cellulit to poważna choroba współczesnego człowieka, dotykająca najczęściej kobiety w każdym wieku i różnej budowie ciała. Problem należy rozwiązać na wszystkich frontach - ćwiczenia fizyczne, specjalne procedury. Dieta antycellulitowa pozwala wyleczyć chorobę od środka – bez odpowiedniego odżywiania wszelkie wysiłki pójdą na marne.

Dlaczego cellulit pojawia się na nogach i pośladkach?

„Skórka pomarańczowa” nie zawsze jest spowodowana nadwagą, problem często występuje u osób szczupłych. Głównymi przyczynami gromadzenia się tkanki tłuszczowej są niezbilansowana dieta, siedzący tryb życia oraz zamiłowanie do fast foodów i słodyczy. Kawa i złe nawyki spowalniają procesy metaboliczne, co prowadzi do cellulitu na pośladkach, brzuchu i nogach.

Częste diety, ciągłe wahania masy ciała, brak w diecie pokarmów zawierających błonnik, nieprzestrzeganie reżimu picia, obcisły ubiór i nieprawidłowa postawa ciała – wszystko to powoduje zmiany w tkance mięśniowej i tłuszczowej oraz pogorszenie przepływu krwi. Czasami pojawienie się cellulitu jest dziedziczne. Wysoki poziom estrogenów we krwi prowadzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej – często ma to miejsce w czasie ciąży i menopauzy.

1. Na początkowym etapie nie można dostrzec deformacji na skórze gołym okiem - skóra właściwa jest gładka, lekką „skórkę pomarańczową” można zobaczyć tylko przy specjalnym oświetleniu. Jednocześnie w tkankach zaczynają zachodzić procesy patologiczne - obszary problemowe puchną, ruch limfy pogarsza się, komórki tłuszczowe zaczynają gromadzić toksyczne odpady.
2. W drugim etapie zmiany w tkankach stają się bardziej zauważalne - w tkance tłuszczowej gromadzi się dużo płynu, który jest słabo wydalany. Obrzęk staje się bardziej zauważalny, a nagromadzenie tłuszczu uciska niektóre zakończenia nerwowe.
3. Trzeci etap charakteryzuje się silnym objawem „skórki pomarańczowej”, złogi tłuszczowe wywierają nacisk na tętnice - tkanki cierpią z powodu braku tlenu i składników odżywczych. Na tym etapie struktura tkanki łącznej przypomina plaster miodu.
4. Czwarty etap nazywa się cellulitem włóknistym. Cała skóra w obszarach problemowych składa się z nierówności widocznych gołym okiem. Do tkanek praktycznie nie dostaje się tlen, a odpływ limfy następuje bardzo powoli. Gdy forma jest zaawansowana, masaże antycellulitowe i inne zabiegi kosmetyczne są nieskuteczne – problem można wyeliminować jedynie za pomocą liposukcji.

Ogólne zasady diety na cellulit na nogach i pośladkach

Większość diety współczesnych ludzi to żywność bogata w sól, tłuszcze, szybkie węglowodany, wzmacniacze smaku i inne szkodliwe składniki. Wybierając dietę antycellulitową należy ograniczyć ilość spożywanych kalorii, stworzyć jadłospis produktów normalizujących procesy metaboliczne, usuwających toksyny i toksyczne nagromadzenia. Podstawą powinna być żywność bogata w wapń, potas, kwas askorbinowy i witaminę E.

Co włączyć do swojej diety na cellulit:

1. owoce sezonowe, świeże lub pieczone;
2. rośliny strączkowe;
3. zboża, z wyjątkiem semoliny;
4. chleb z otrębów;
5. ryby o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza;
6. fermentowane produkty mleczne o średniej zawartości tłuszczu – niskotłuszczowe zawierają niewielką ilość wapnia;
7. Podczas diety na cellulit mięso można jeść nie więcej niż 2 razy dziennie, duszone lub gotowane.
8. naturalne tabletki Talia.

Aby wyeliminować cellulit, należy codziennie rano przed śniadaniem pić 12 g siemienia lnianego lub 5 ml oliwy z oliwek – przyspieszy to metabolizm i przyspieszy rozkład złogów tłuszczu. Kapusta biała jest bardzo przydatna do gromadzenia się tłuszczu na pośladkach i nogach – spożywaj dziennie 250–350 g tego warzywa w postaci surowej. Dieta antycellulitowa polega na dzieleniu posiłków – pomaga to przyspieszyć metabolizm i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Dokładnie przeżuwaj jedzenie, jedz ściśle według harmonogramu, nie jedz przed komputerem i telewizorem, ostatni posiłek powinien nastąpić na 4 godziny przed snem. Konieczne jest zjedzenie śniadania, aby uniknąć przejadania się w porze lunchu.

Aby schudnąć w nogach i usunąć cellulit, należy nie tylko prawidłowo się odżywiać, ale także przestrzegać zasad picia – czysta woda bez gazów przyspiesza procesy metaboliczne, sprawia, że ​​skóra staje się gładka i elastyczna. Jak obliczyć ilość wody? Osoby odchudzające się potrzebują 40 ml płynu na kilogram. Oprócz wody można pić naturalne soki z kapusty, owoców cytrusowych, jabłek, buraków i selera.

Wodę zdecydowanie warto pić zaraz po przebudzeniu, na kwadrans przed każdym posiłkiem, pół godziny przed snem. Cytryna i sól pomogą wzmocnić dobroczynne działanie wody – do każdej szklanki wody dodaj 1-2 plasterki cytryny, a po wypiciu płynu rozpuść 2 g zwykłej soli. Dzięki tym małym trikom pozbędziesz się toksyn, a tłuszcz z nóg i pośladków zacznie szybciej się rozpuszczać.

Aby zwalczyć „skórkę pomarańczową” na pośladkach i nogach, samo odżywianie nie wystarczy. Najbardziej skuteczne ćwiczenia antycellulitowe to bieganie, skakanka i płytkie przysiady. Długie spacery i wchodzenie po schodach usuwają nagromadzony tłuszcz w problematycznych obszarach. Niezbędny jest także masaż, za pomocą którego można przyspieszyć proces rozpadu tkanki tłuszczowej i ujędrnić skórę – w początkowej fazie można to zrobić w domu, jednak lepiej zaufać specjaliście.

Dieta antycellulitowa na 10 dni

Trzymanie się prawidłowego odżywiania przez 10 dni nie jest trudne, wystarczy opanować proste zalecenia i stworzyć szczegółowy jadłospis. Stosując dietę na cellulit, należy wykluczyć z diety wszystkie pokarmy, które zaburzają pracę wątroby i nerek oraz zatrzymują płyny. Nie należy jeść tłustych, smażonych, wędzonych potraw, pić napojów gazowanych ani pakowanych soków. W menu nie powinny znajdować się półprodukty i wędliny, napoje na bazie kofeiny, margaryna, sklepowe sosy, słodycze i wypieki.

Jak stworzyć menu na 10 dni:

1. W dni nieparzyste można jeść nieprzetworzone warzywa i owoce. Pierwszy posiłek powinien składać się wyłącznie z owoców - kiwi, jabłek, pomarańczy, gruszek. Obiad – sałatka jarzynowa z niewielką ilością oliwy i nasion lnu lub sezamu. Na obiad - sałatki warzywne z kiełkami zbóż, owoce. Nie należy spożywać produktów mlecznych.
2. Drugiego dnia należy jeść wyłącznie owoce. Nie można jeść bananów i winogron.
3. W pozostałe dni parzyste dieta opiera się na gotowanych i surowych warzywach, można dodać niewielką ilość kaszy gryczanej i owsianej oraz soczewicy. Na śniadanie można zjeść nie więcej niż 300 g owoców i wypić szklankę świeżego soku. Obiad – porcja sałatki jarzynowej, następnie warzywa gotowane. Obiad - nieprzetworzone warzywa, 5-6 łyżek owsianki bez soli. Na godzinę przed snem można wypić 120 ml naturalnego niesłodzonego jogurtu.

Recenzje diety antycellulitowej

Kobiety różnie reagują na diety mające na celu eliminację „pomarańczowej skórki”. Istnieje wiele pozytywnych recenzji na temat diety, która trwa 10 dni - dziewczęta zauważają zauważalny spadek tkanki tłuszczowej i poprawę stanu skóry. Niektórym przedstawicielkom płci pięknej prawidłowe odżywianie pomogło im pozbyć się nadwagi, ale musiały także wykonywać okłady i masaże antycellulitowe, aby uzyskać gładką skórę właściwą na nogach i pośladkach.

„Pracuję w biurze, nie jem regularnie, nie mam czasu na trening – zaczęłam zauważać nierówności na nogach i pośladku. Czytałam wiele opinii na temat diety antycellulitowej – postanowiłam spróbować, ułożyłam jadłospis uwzględniając wszystkie zalecenia i zamówiłam Talię. Nie udało się usunąć „skórki pomarańczowej” w 10 dni, ale stała się ona mniej widoczna, a skóra napięta. Dużym plusem jest to, że jedzenie w ten sposób dodało mi sił i wigoru. Teraz chodzę na masaż i robię w domu okłady rozgrzewające.”

Yana, obwód moskiewski.

„Bardzo martwiłam się cellulitem w okolicy pośladków. Zacząłem codziennie rano wykonywać specjalne ćwiczenia i stworzyłem menu dietetyczne. W ciągu dziesięciu dni specjalnej diety udało mi się pozbyć piętnastu kilogramów, przy tym nie odczuwałam dużego głodu, skórka pomarańczowa jest teraz prawie niewidoczna.”

„Przed wyjazdem nad morze postanowiłam podejść do siebie poważnie, zaczęłam szukać skutecznych metod, studiować recenzje, zdjęcia przed i po. Efektem mojej dziesięciodniowej diety było to, że schudłam 7 kg, a cellulit prawie zniknął. Codziennie wypijałam 3 litry wody, przestrzegałam wszystkich zasad oprócz jednej – rano wypiłam filiżankę mocnej, niesłodzonej kawy. Wieczorami robiłam masaż miodowy, rano biegałam i brałam prysznic kontrastowy.

„Od dłuższego czasu walczę z cellulitem na nogach i pośladkach i doszłam do wniosku, że rezultaty można osiągnąć jedynie kompleksowym podejściem. Przeszłam na dietę antycellulitową, codziennie rano robię przysiady, skaczę na skakance, biegam, przestałam korzystać z windy, regularnie chodzę na masaże i chodzę do sauny. W 2 tygodnie udało mi się pozbyć 5 cm w biodrach, 6 zbędnych kilogramów, a „skórka pomarańczowa” prawie zniknęła.”

Dieta antycellulitowa pozwala usunąć „skórkę pomarańczową”, ujędrnić i poprawić kondycję skóry pośladków i nóg. Jednak prawidłowe odżywianie trzeba odpowiednio połączyć z masażami, okładami i ćwiczeniami fizycznymi – całkowite wyeliminowanie problemu zajmie kilka miesięcy intensywnej walki. W przeciwnym razie dodatkowe centymetry mogą wrócić w mgnieniu oka.

Słowo „cellulit” stało się największym wrogiem pięknych pań wyłącznie dzięki reklamie. Aby zachować funkcje rozrodcze, kobieta musi odkładać tłuszcz na brzuchu, pośladkach i nogach. Taka jest natura i nie nam to kwestionować. Problem pojawia się, gdy dochodzi do zwłóknienia tkanek, kiedy złogi tłuszczu zgrupowują się w specjalne, widoczne z zewnątrz guzki. Dieta na cellulit na nogach i pośladkach może rozwiązać problem.

Zwalcz cellulit w domu

Skórka pomarańczowa na nogach zniknie tylko przy pomocy diety, sportu i aktywnego trybu życia. Aby osiągnąć wymierny efekt, należy podjąć szereg proaktywnych działań. Proste środki mogą zatrzymać powstawanie nowych złogów tłuszczu i zmniejszyć liczbę już istniejących. W domu można pozbyć się cellulitu. Podstawowe wskazówki:

1. Pasywne zachowanie w ciągu dnia i brak świeżego powietrza negatywnie wpływają na metabolizm. Może to spowodować wytworzenie niepotrzebnej podskórnej tkanki tłuszczowej. Chodzenie przez co najmniej 40 minut, robienie przysiadów i uczęszczanie na treningi poprawią samopoczucie kobiety oraz ujędrnią jej mięśnie i skórę.
2. Palenie, nadmierne spożycie napojów alkoholowych i inne złe nawyki mają negatywny wpływ na zdrowie. Wiotkie ciało odzwierciedla ogólny zły stan zdrowia. Dodatkowo na nogach pojawia się skórka pomarańczowa. Wyeliminuj nikotynę – tylko w ten sposób zobaczysz natychmiastowe rezultaty.
3. Masaż poprawia wnikanie podskórne środków antycellulitowych i zwiększa przepływ krwi do dotkniętych obszarów. Bez stosowania mechanicznego oddziaływania na pośladki, brzuch, uda i kolana, działanie produktów odchudzających ulega kilkukrotnemu zmniejszeniu.
4. Diety na cellulit na nogach i pośladkach są warunkiem uzyskania pozytywnego wyniku. Konieczne jest poznanie żywności, która jest surowo zabroniona w obecności złogów tłuszczu, a także żywności, która może usunąć nadmiar wody.

Prawidłowe odżywianie na cellulit nóg i pośladków

Istnieje wiele produktów spożywczych, których spożycie prowadzi do odkładania się tłuszczu w organizmie człowieka. Dodatkowe kilogramy kobiety można zobaczyć na jej pośladkach, biodrach i brzuchu. Eliminując śmieciowe jedzenie, dziewczyna robi duży krok w stronę walki z cellulitem. Dieta na cellulit nóg i pośladków zabrania:

1. Kawa;
2. cukier;
3. mąka pszenna;
4. koktajle mleczne;
5. gazowana słodka woda;
6. alkohol;
7. fast foody (fast foody);
8. nadmierne spożycie soli;
9. konserwy.

Niektóre pokarmy przyspieszają metabolizm i dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Stosowanie takich produktów podczas diety pomaga kobiecie pozbyć się cellulitu z ud, poprawić zdrowie i wygląd. Pokarmy pozytywnie wpływające na odchudzanie:

1. cytrus;
2. migdałowy;
3. gotowane jajka;
4. świeża pietruszka;
5. marchewka;
6. ananas;
7. mleko niskotłuszczowe;
8. ryby (ikra rybna jest niepożądana);
9. płatki musli;
10. fasola, kapusta, papryka;
11. ożywić.

Z cellulitem łatwiej jest walczyć, jeśli pije się dużo płynów. Idealną opcją jest czysta woda pitna i nic więcej. Miłośników herbaty zachęcamy do zamiany napojów czarnych i zielonych na ziołowe. Dieta nie zadziała, jeśli będziesz pił kawę, alkohol, słodkie napoje gazowane lub koktajle mleczne. Alkohol i woda gazowana zawierają cukier, który prowadzi do przyrostu masy ciała, a kofeina spowalnia metabolizm.

Diety antycellulitowe

Leczenie problematycznych obszarów na nogach i pośladkach jest niemożliwe bez przestrzegania diety. Każda dieta antycellulitowa będzie skuteczna. Tydzień należy rozpocząć od jasno napisanego menu, aby w lodówce nie było nadmiaru jedzenia. Raz w miesiącu zaplanuj dzień postu, podczas którego nie będziesz spożywać niczego poza płynami. Niezależnie od wybranego sposobu odżywiania wypij dwa litry czystej wody. Ludowa metoda walki z cellulitem bez rzetelnego potwierdzenia jej bezpieczeństwa jest niepożądana.

W dietetyce toczy się dyskusja na temat tego, czy istnieje dieta antycellulitowa, która będzie sprzyjać nie tyle utracie wagi, ile eliminacji skórki pomarańczowej. W rzeczywistości można znaleźć rozwiązania, które pozwalają osiągnąć wyniki w tej trudnej sprawie. Pytanie tylko, że nie każdy przy ich pomocy osiąga pożądany efekt. Jednak tutaj należy wziąć pod uwagę aspekt indywidualnego podejścia: nie jest to wina układu żywieniowego, ale brak innych elementów kompleksu przeciwdziałającego lipodystrofii (oficjalna nazwa cellulitu jako choroby).

p, cytat blokowy 1,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 2,0,0,0,0 —>

Związek cellulitu z odżywianiem

p, cytat blokowy 3,0,0,0,0 —>

Głównym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju cellulitu jest zła dieta. Jeśli do organizmu dostanie się zbyt dużo pokarmu, staje się on materiałem budowlanym dla odkładania się tłuszczu pod skórą. A zamiłowanie do rygorystycznych i ekspresowych diet tylko podwaja gromadzenie się nadmiaru, gdy tylko zakończy się strajk głodowy. Niezdrowa dieta zakłóca procesy metaboliczne, co powoduje, że skórka pomarańczowa rozrasta się po całym organizmie.

p, cytat blokowy 4,0,0,0,0 —>

Celem diety antycellulitowej jest intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, w której odkłada się większość toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Dlatego pierwszym etapem powinno być komórkowe oczyszczenie organizmu. Przywróci to metabolizm, normalizuje pracę jelit i przyspiesza mikrokrążenie krwi i limfy.

p, cytat blokowy 5,0,0,0,0 —>

Aby to zrobić, musisz zbilansować swoją dietę. Włącz do diety zdrowe węglowodany i żywność zawierającą potas, usuń nadmiar płynów z diety, ogranicz sól i cukier oraz pij więcej czystej wody. Masaż antycellulitowy i ćwiczenia w połączeniu z tym wszystkim nie pozostawią skórce pomarańczowej szansy.

p, cytat blokowy 6,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 7,0,0,0,0 —>

Listy produktów

Według ekspertów, aby pozbyć się cellulitu, można obejść się bez diety w dosłownym tego słowa znaczeniu. Okazuje się, że wystarczy ułożyć swoją dietę zgodnie z listami zdrowej i niezdrowej żywności.

p, cytat blokowy 8,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 9,0,0,0,0 —>

1. woda;
2. wino czerwone (nie więcej niż 200 ml dziennie);
3. siemię lniane, oliwa z oliwek;
4. owoce morza: ryby o niskiej zawartości tłuszczu, małże, krewetki;
5. niskotłuszczowe produkty mleczne (kefir, jogurt naturalny, twarożek, fermentowane mleko pieczone);
6. warzywa (z wyjątkiem skrobiowych);
7. płatki owsiane, kasza gryczana;
8. chleb żytni z mąki pełnoziarnistej;
9. suszone owoce;
10. owoce (zwłaszcza ananasy).

p, cytat blokowy 10,0,0,0,0 —>

1. alkohol (zwłaszcza piwo, z wyjątkiem czerwonego wina);
2. piekarnia;
3. napoje gazowane (nawet woda mineralna);
4. tłuszcze zwierzęce zawarte w wieprzowinie, smalcu, jagnięcinie, tłustych rybach, maśle wiejskim, serach, śmietanie;
5. Jedzenie w puszce;
6. majonez, sosy, ketchup;
7. kawa rozpuszczalna, torebki herbaty;
8. cukier, słodycze (z wyjątkiem naturalnej gorzkiej czekolady);
9. pikle, marynaty, czysta sól.

Specjalne przypadki

Uważa się, że gluten, czyli białko występujące w zbożach, przyczynia się do rozwoju cellulitu. Prowadzono nawet badania w tej kwestii, jednak ich wyniki spotkały się z poważną krytyką i na chwilę obecną wymagają dodatkowego potwierdzenia. Ale nadal możesz spróbować wykluczyć ze swojej diety pszenicę, owies, jęczmień i ryż na 3 tygodnie, a potem zobaczyć, jak bardzo poprawi się stan Twojej skóry.

p, cytat blokowy 11,0,0,0,0 —>

1. Banany

Z jednej strony te egzotyczne owoce zawierają dużo cukru, co nie jest dobre dla organizmu. Z drugiej strony zawierają wystarczającą ilość potasu, aby przyspieszyć przepływ krwi i usunąć nadmiar wody. Nie należy ich nadużywać, ale nie trzeba całkowicie wykluczać ich z menu.

p, cytat blokowy 12,0,1,0,0 —>

1. Ziemniak

Warzywo to jest zakazane ze względu na dużą ilość skrobi. Jednocześnie zawiera dużo błonnika, który sprzyja szybkiemu odczuwaniu sytości. Nie daj się zwieść leczeniu cellulitu, ale kilka razy w tygodniu możesz zjeść kilka gotowanych lub pieczonych ziemniaków.

p, cytat blokowy 13,0,0,0,0 —>

1. Mleczarnia

Niektóre diety antycellulitowe sugerują wyeliminowanie z diety wszystkich produktów mlecznych, gdyż uważa się, że pogarszają one przebieg choroby. W rzeczywistości jest to kontrowersyjny punkt widzenia i nie można tutaj udzielić konkretnej porady. Profesjonalni dietetycy zalecają przetestowanie tego podłoża metodą prób i błędów. Oznacza to, że najpierw możesz całkowicie usunąć je z menu. Po kilku tygodniach zapisz wynik i zacznij pić wyłącznie mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Powtórz analizę danych uzyskanych w ciągu 2 tygodni. I na koniec pozwól sobie na śmietanę, śmietanę i inne mleczne pyszności. I ponownie wyciągnij wnioski w ciągu 2 tygodni.

p, cytat blokowy 14,0,0,0,0 —>

Zastanów się, czy wybrać dietę, aby pozbyć się cellulitu. Wszak taki krok wiąże się ze znacznym ograniczeniem porcji, obowiązkowym postem i minimalną ilością dozwolonej żywności. Natomiast powyższe zestawienia pozwalają szybko i łatwo unormować swoją dietę poprzez stworzenie zbilansowanej diety i urozmaiconego jadłospisu. Decyzja należy do Ciebie.

p, cytat blokowy 15,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 16,0,0,0,0 —>

Podstawowe zasady

p, cytat blokowy 17,0,0,0,0 —>

Jeśli nadal decydujesz się na dietę, zadbaj o to, aby nie była ona sprzeczna z zaleceniami specjalistów. Pamiętaj, że jego głównym celem nie powinno być odchudzanie, a raczej leczenie podskórnej tkanki tłuszczowej, która wraz z tą diagnozą ulega poważnym zmianom strukturalnym i psuje wygląd Twoich nóg i pośladków.

p, cytat blokowy 18,0,0,0,0 —>

1. Mono-fastery nie są stosowane w walce ze skórką pomarańczową, gdyż nie spełniają głównego kryterium diet antycellulitowych – zbilansowanej diety.
2. Prawdziwa wojna z tą plagą polega na zastosowaniu całej gamy środków, obejmujących nie tylko dietę, ale także sport i zabiegi kosmetyczne. Aktywność fizyczna wzmacnia efekty prawidłowego odżywiania. Zbilansowana dieta jest korzystna, jeśli ciało lubi okłady i masaże antycellulitowe.
3. Podstawą są świeże owoce i warzywa, które nie są poddawane obróbce cieplnej.
4. Prawidłowy schemat picia: 2-2,5 litra dziennie.
5. Nie powinieneś pozwalać sobie na uczucie głodu. Aby go zablokować, można zastosować różne metody: leki, napary ziołowe, małe niskokaloryczne przekąski.
6. Ułamkowe posiłki (do 6 razy dziennie) w małych porcjach.
7. Kolacja - na długo przed snem.
8. Metody przetwarzania żywności - dowolne, z wyjątkiem smażenia.

Jak widać diety antycellulitowe niczym nie różnią się od zwykłych strajków głodowych. Tyle że menu jest bardziej zróżnicowane i zbilansowane, a środki nie są tak rygorystyczne. Najważniejsze jest ustalenie podskórnego mikrokrążenia krwi i limfy.

p, cytat blokowy 19,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 20,0,0,0,0 —>

Opcje

Istnieją różne opcje diety, które mają na celu zwalczanie cellulitu. Przy wyborze lepiej skonsultować się ze specjalistą, a także wziąć pod uwagę własne preferencje żywieniowe.

p, cytat blokowy 21,0,0,0,0 —>

Według czasu

Pomimo tego, że diety antycellulitowe nie powinny być krótkie, istnieje kilka opcji ekspresowych na okres 3 dni. Ale poradzą sobie tylko w początkowej fazie choroby, kiedy skórka pomarańczowa nie jest jeszcze tak zauważalna. Lepiej zrobić to szybko na kaszy gryczanej lub kefirze - rezultaty powinny cię zadowolić.

p, cytat blokowy 22,0,0,0,0 —>

1. Co tydzień

Krótkie diety (trzy dni) nie pozwalają na całkowite wyleczenie tak poważnej choroby. Zbyt długo (przez miesiąc) są obarczone problemami zdrowotnymi. Dlatego eksperci zalecają trzymanie się prawidłowego odżywiania przez tydzień - a nastąpią przemiany, a rezultaty będą trwałe. Ponadto w Internecie można znaleźć gotowe menu na 7 dni.

p, cytat blokowy 23,0,0,0,0 —>

1. Dziesięć dni

Najtańsza dieta na cellulit pochodzi od kosmetologa Nicole Ronsard. Jest przeznaczony na 10 dni. Sugeruje wyeliminowanie z diety wszystkiego, co szkodliwe, picie 3 litrów wody dziennie i nie odbieganie od opracowanego jadłospisu mającego na celu zwiększenie poziomu potasu w organizmie. Wszystkie owoce i jagody powinny mieć minimalną zawartość cukru (pomarańcze, kiwi, melon, arbuz, gruszki, śliwki, jabłka). Lista dozwolonych warzyw obejmuje marchew, dynię, rośliny strączkowe, kiełki i awokado. Zaleca się, aby nie podgrzewać żywności.

p, cytat blokowy 24,1,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 25,0,0,0,0 —>

1. Przez miesiąc

Trudno nazwać taki system żywieniowy dietą, ponieważ poważne ograniczenia w diecie przez miesiąc mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego najwłaściwszą decyzją przy wyborze takiego programu jest stworzenie menu wspólnie ze specjalistą. Ewentualnie urozmaicaj swoją dietę tak bardzo, jak to możliwe i nie zamęczaj organizmu głodem.

p, cytat blokowy 26,0,0,0,0 —>

Według produktu

Normalizują pracę jelit i wzmacniają ściany naczyń krwionośnych. Dieta gryczana i owsiana jest szczególnie skuteczna w walce z cellulitem. W pierwszym przypadku należy wieczorem w specjalny sposób zaparzyć szklankę płatków i zjeść ją następnego dnia. Jeśli strajk głodowy trwa dłużej niż 3 dni, należy uzupełnić dietę świeżymi owocami i warzywami. Owsiankę Herkules na wodzie je się codziennie rano przez miesiąc, ograniczając porcje jedzenia na lunch i kolację.

p, cytat blokowy 27,0,0,0,0 —>

1. Owoce i warzywa

Idealny do walki z cellulitem. Wybieraj najmniej kaloryczne owoce i warzywa, które nie zawierają skrobi ani cukru. Nie zaleca się ich podgrzewania. Lepiej nie poprzestawać na monogłodzie – pamiętaj o zbilansowanej diecie. Zwróć szczególną uwagę na grejpfruty i kapustę.

p, cytat blokowy 28,0,0,0,0 —>

1. Picie

Każda dieta pitna (woda, soki, zupy) to 100% eliminacja nadmiaru płynów z organizmu. W walce z cellulitem jest to jedna z najkorzystniejszych opcji. Ale w przypadku obrzęku takie strajki głodowe są przeciwwskazane.

p, cytat blokowy 29,0,0,0,0 —>

1. Białko

Dieta białkowa w walce z cellulitem budzi wątpliwości wśród dietetyków. Za jego pomocą można schudnąć i zyskać piękne, wyrzeźbione ciało. Ale skórka pomarańczowa niestety nie zawsze znika. Ale to raczej zależy od indywidualnych cech skóry i stopnia zaniedbania choroby. Chociaż możesz spróbować: pierś z kurczaka i niskotłuszczowe produkty mleczne pomogą Ci na tydzień. W szczególności post kefirowy przez 3 dni jest jednym z najbardziej skutecznych.

p, cytat blokowy 30,0,0,0,0 —>

1. Bez soli

Dieta bez soli, sądząc po recenzjach, bardzo dobrze radzi sobie z likwidacją guzków tłuszczowych na skórze pośladków i ud. I jest to całkiem zrozumiałe: normalizuje równowagę wodno-solną w organizmie i usuwa z niego nadmiar płynu, co sprzyja szybkiemu powrót do zdrowia.

p, cytat blokowy 31,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 32,0,0,0,0 —>

Przykładowe menu

Najpewniejszą opcją na cellulit (szczególnie w zaawansowanych postaciach) jest ułożenie jadłospisu przez specjalistę po odpowiednim badaniu. Ale nie każdy ma taką możliwość. Dlatego możesz przyjąć przybliżone plany zasilania jako podstawę.

p, cytat blokowy 33,0,0,0,0 —>

Przykładowe menu na 10 dni od Nicole Ronsard

p, cytat blokowy 34,0,0,0,0 —>

Menu na dni nieparzyste:

p, cytat blokowy 35,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 36,0,0,1,0 —>

Menu na dni parzyste:

p, cytat blokowy 37,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 38,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 39,0,0,0,0 —>

1. Jeśli w porze lunchu nie masz wystarczającej ilości warzyw, możesz zjeść garść gotowanej kaszy gryczanej.
2. Jeśli jesteś bardzo głodny, możesz zjeść popołudniową przekąskę w postaci szklanki niskotłuszczowego jogurtu, kilkunastu suszonych owoców, garści nasion lub orzechów (do wyboru).
3. W parzyste dni kilka obiadów można zastąpić łyżką gotowanej soczewicy wymieszanej z posiekanymi ziołami i ząbkiem czosnku.

Inteligentne menu dietetyczne na tydzień

p, cytat blokowy 40,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 41,0,0,0,0 —>

Notatka. W ramach „inteligentnej” diety na cellulit zaleca się codziennie spożywać:

p, cytat blokowy 42,0,0,0,0 —>

1. 15 gramów kiełków pszenicy;
2. 10 g masła;
3. 10 ml oliwy z oliwek;
4. czerwone jagody w dowolnej ilości (świeże lub mrożone);
5. 200 ml soku grejpfrutowego.

Menu na miesiąc

p, cytat blokowy 43,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 44,0,0,0,0 —>

Menu zdrowej żywności z opcjami

p, cytat blokowy 45,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 46,0,0,0,0 —>

Wszystkie te opcje dietetyczne, jeśli są prawidłowo stosowane, są bardzo skuteczne i przydadzą się w usuwaniu cellulitu, a nawet utracie kilku dodatkowych kilogramów. Jeśli chcesz osiągnąć maksymalny efekt w walce z tą plagą, nie będziesz musiał ograniczać się wyłącznie do odżywiania. Niezależnie od tego, jak poprawne i zrównoważone byłoby, bez zabiegów sportowych i kosmetycznych w postaci kąpieli, masaży i okładów, może okazać się całkowicie bezużyteczne.

p, cytat blokowy 47,0,0,0,0 —>

p, cytat blokowy 48,0,0,0,0 —> p, cytat blokowy 49,0,0,0,1 —>