Selülite karşı doğru beslenme

Selülit, modern insanların ciddi bir hastalığıdır ve çoğunlukla her yaştan ve farklı vücut tiplerinden kadınları etkiler. Sorunun tüm cephelerde ele alınması gerekiyor - fiziksel egzersizler, özel prosedürler. Selülit önleyici diyet, hastalığı içeriden iyileştirmenize olanak tanır - doğru beslenme olmadan tüm çabalar boşuna olacaktır.

Selülit neden bacaklarda ve popoda ortaya çıkıyor?

“Portakal kabuğu” her zaman aşırı kilodan kaynaklanmaz; sorun genellikle zayıf kişilerde görülür. Yağ birikmesinin ana nedenleri dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, fast food ve tatlı tutkusudur. Kahve ve kötü alışkanlıklar metabolik süreçleri yavaşlatır, bu da popo, mide ve bacaklarda selülite yol açar.

Sık diyetler, vücut ağırlığındaki sürekli dalgalanmalar, diyette lifli gıda eksikliği, içme rejimine uyulmaması, dar giyim ve kötü duruş - tüm bunlar kas ve yağ dokusunda değişikliklere ve kan akışının kötüleşmesine neden olur. Bazen selülitin görünümü kalıtsaldır. Kandaki yüksek östrojen seviyeleri, yağ dokusunun birikmesine yol açar; bu genellikle hamilelik ve menopoz sırasında meydana gelir.

1. İlk aşamada ciltteki deformasyonları çıplak gözle görmek imkansızdır - dermis pürüzsüzdür, hafif bir "portakal kabuğu" ancak özel aydınlatmayla görülebilir. Aynı zamanda dokularda patolojik süreçler oluşmaya başlar - sorunlu alanlar şişer, lenf hareketi kötüleşir, yağ hücreleri toksik atık biriktirmeye başlar.
2. İkinci aşamada, dokulardaki değişiklikler daha belirgin hale gelir - yağ dokularında zayıf bir şekilde atılan çok fazla sıvı birikir. Şişlik daha belirgin hale gelir ve yağ birikimleri bazı sinir uçlarını sıkıştırır.
3. Üçüncü aşama, "portakal kabuğunun" güçlü bir tezahürü ile karakterize edilir, yağ birikintileri arterlere baskı yapar - dokular oksijen ve besin eksikliğinden muzdariptir. Bu aşamada bağ dokusu yapısı bal peteğine benzer hale gelir.
4. Dördüncü aşamaya lifli selülit denir. Sorunlu bölgelerdeki tüm cilt, çıplak gözle görülebilen düzensizliklerden oluşur. Dokulara neredeyse hiç oksijen girmez ve lenf çıkışı çok yavaş gerçekleşir. Form ilerlediğinde selülit önleyici masaj ve diğer kozmetik işlemler etkisiz kalır - sorun ancak liposuction yardımıyla ortadan kaldırılabilir.

Bacaklarda ve popoda selülit için diyetin genel prensipleri

Modern insanların diyetinin çoğu, tuz, yağ, hızlı karbonhidratlar, lezzet arttırıcılar ve diğer zararlı bileşenler açısından zengin yiyeceklerden oluşur. Selülit önleyici bir diyet seçerken tüketilen kalori miktarını azaltmalı, metabolik süreçleri normalleştiren, toksinleri ve toksik birikimleri gideren bir ürün menüsü oluşturmalısınız. Temel kalsiyum, potasyum, askorbik asit ve E vitamini açısından zengin yiyecekler olmalıdır.

Selülite karşı beslenmenize neler dahil etmelisiniz:

1. taze veya pişmiş mevsim meyveleri;
2. baklagiller;
3. irmik hariç tahıllar;
4. kepek ekmeği;
5. az yağlı balıklar, deniz ürünleri;
6. orta yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri - düşük yağ, az miktarda kalsiyum içerir;
7. Selülit diyeti sırasında et, günde en fazla 2 defa, haşlanarak veya haşlanarak yenebilir.
8. doğal tabletler Bel.

Selülitten kurtulmak için her sabah kahvaltıdan önce 12 gr keten tohumu veya 5 ml zeytinyağı içmeniz gerekir; bu, metabolizmanızı hızlandıracak ve yağ birikintilerinin parçalanma hızını artıracaktır. Beyaz lahana, popo ve bacaklarda yağ birikmesi için çok faydalıdır - günde 250-350 gr sebzeyi çiğ olarak tüketin. Selülit önleyici diyet, bölünmüş öğünleri içerir; bu, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olur. Yiyecekleri iyice çiğneyin, kesinlikle programa göre yiyin, bilgisayar veya TV karşısında yemek yemeyin, son öğün yatmadan 4 saat önce olmalıdır. Öğle yemeğinde aşırı yemek yememek için kahvaltı yapmak gerekir.

Bacaklarınızda kilo vermek ve selüliti gidermek için sadece doğru beslenmekle kalmamalı, aynı zamanda bir içme rejimi de izlemelisiniz - gazsız temiz su metabolik süreçleri hızlandırır, cildi pürüzsüz ve elastik hale getirir. Su miktarı nasıl hesaplanır? Kilo veren kişilerin kilogram başına 40 ml sıvıya ihtiyacı vardır. Suyun yanı sıra lahana, narenciye, elma, pancar ve kerevizden elde edilen doğal meyve sularını da içebilirsiniz.

Sabah uyanır uyanmaz, her yemekten çeyrek saat önce, yatmadan yarım saat önce mutlaka su içmelisiniz. Limon ve tuz, suyun faydalı etkilerini artırmaya yardımcı olacaktır - her bir bardak suya 1-2 dilim limon ekleyin ve sıvıyı içtikten sonra 2 gr normal tuzu eritin. Bu küçük hileler toksinlerden kurtulacak, bacaklardaki ve popodaki yağ birikintilerini daha hızlı eritmeye başlayacak.

Popo ve bacaklardaki “portakal kabuğu” ile mücadele etmek için tek başına beslenme yeterli değildir. Selülit karşıtı en etkili egzersizler koşma, ip atlama ve sığ squat'tır. Uzun yürüyüşler ve merdiven çıkmak sorunlu bölgelerdeki yağ birikimlerini ortadan kaldırır. Yağ dokusunun parçalanma sürecini hızlandırabileceğiniz ve cildi sıkılaştırabileceğiniz masaj da gereklidir - erken aşamalarda evde yapılabilir, ancak bir uzmana güvenmek daha iyidir.

10 gün boyunca selülit önleyici diyet

10 gün boyunca doğru beslenmeye bağlı kalmak zor değil, sadece basit önerilerde ustalaşmanız ve ayrıntılı bir menü oluşturmanız yeterli. Selülit için diyet yaparken karaciğer ve böbreklerin işleyişini bozan ve sıvı tutan tüm gıdaları diyetten çıkarmanız gerekir. Yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler yememeli, gazlı içecekler veya paketlenmiş meyve suları içmemelisiniz. Menüde yarı mamul ürünler ve sosisler, kafein bazlı içecekler, margarin, mağazadan satın alınan soslar, tatlılar ve unlu mamuller bulunmamalıdır.

10 günlük menü nasıl oluşturulur:

1. Bazı günlerde işlenmemiş sebze ve meyvelerin tüketilmesine izin verilir. İlk öğün sadece meyvelerden oluşmalıdır - kivi, elma, portakal, armut. Öğle yemeği – az miktarda zeytinyağı ve keten veya susam içeren sebze salatası. Akşam yemeği için - filizlenmiş tahıllar ve meyveler içeren sebze salataları. Süt ürünleri tüketilmemelidir.
2. İkinci gün sadece meyve yemelisiniz. Muz ve üzüm yiyemezsin.
3. Geriye kalan çift sayılı günlerde diyet, haşlanmış ve çiğ sebzelere dayalıdır, az miktarda karabuğday ve yulaf ezmesi, mercimek ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda en fazla 300 gr meyve yiyebilir ve bir bardak taze meyve suyu içebilirsiniz. Öğle yemeği – bir porsiyon sebze salatası, ardından biraz haşlanmış sebze. Akşam yemeği - işlenmemiş sebzeler, 5-6 yemek kaşığı tuzsuz yulaf lapası. Yatmadan bir saat önce 120 ml doğal şekersiz yoğurt içebilirsiniz.

Selülit önleyici diyet hakkında yorumlar

Kadınlar “portakal kabuğu” derisini ortadan kaldırmaya yönelik diyetlere farklı tepkiler veriyor. 10 gün süren diyetle ilgili pek çok olumlu yorum var - kızlar vücut yağında gözle görülür bir azalma ve cilt durumunda iyileşme olduğunu belirtiyor. Adil cinsiyetin bazı temsilcileri için, doğru beslenme aşırı kilolardan kurtulmalarına yardımcı oldu, ancak aynı zamanda bacaklarında ve kalçalarında pürüzsüz bir dermis elde etmek için selülit önleyici sargılar ve masajlar yapmak zorunda kaldılar.

"Ofiste çalışıyorum, düzenli yemek yemiyorum, egzersiz yapmak için yeterli zamanım yok; bacaklarımda ve kalçamda eşitsizlikler fark etmeye başladım. Selülit önleyici diyetle ilgili birçok inceleme okudum - denemeye karar verdim, tüm önerileri dikkate alarak bir menü hazırladım ve Talia'yı sipariş ettim. "Portakal kabuğunu" 10 günde çıkarmak mümkün olmadı ama daha az fark edilir hale geldi ve cilt sıkılaştı. Bu şekilde beslenmenin bana güç ve dinçlik vermesi büyük bir artı. Şimdi masaja gidiyorum ve evde ısınma sargıları yapıyorum.”

Yana, Moskova bölgesi.

“Kalça bölgesindeki selülit konusunda çok endişeliydim. Her sabah özel egzersizler yapmaya başladım ve bir diyet menüsü oluşturdum. On gün süren özel bir diyetle on beş kilodan kurtulmayı başardım, kendimi pek aç hissetmezken, portakal kabuğu artık neredeyse görünmez oldu.”

“Denize gitmeden önce kendimi ciddiye almaya karar verdim, etkili yöntemler aramaya, incelemeleri incelemeye, öncesi ve sonrası fotoğraflarına başladım. On günlük diyetimin sonucunda 7 kilo verdim ve selülitlerim neredeyse yok oldu. Her gün 3 litre su içtim, biri hariç tüm kurallara uydum - sabahları bir fincan şekersiz, sert kahve içtim. Akşamları bal masajı yaptım, sabahları koştum ve kontrastlı duş aldım.”

“Uzun süredir bacaklarımdaki ve kalçamdaki selülitle mücadele ediyorum ve sonuçların ancak entegre bir yaklaşımla elde edilebileceği sonucuna vardım. Selülit önleyici diyet uyguluyordum, her sabah squat yapıyorum, ip atlıyorum, koşuyorum, asansörü kullanmayı bırakıyorum, düzenli olarak masaj yaptırıyorum ve saunaya gidiyorum. 2 hafta içinde kalçalarımdaki 5 cm'den, fazladan 6 kilodan kurtulmayı başardım ve "portakal kabuğu" neredeyse yok oldu."

Selülit önleyici diyet, "portakal kabuğunu" çıkarmanıza, kalça ve bacaklarınızdaki cildin durumunu sıkılaştırmanıza ve iyileştirmenize olanak tanır. Ancak doğru beslenme, masaj, sargı ve fiziksel egzersizle uygun şekilde birleştirilmelidir - sorunu tamamen ortadan kaldırmak için birkaç ay süren yoğun bir mücadele gerekecektir. Aksi takdirde fazladan santimetreler kısa sürede geri dönebilir.

“Selülit” kelimesi sırf reklamlar sayesinde güzel bayanların en büyük düşmanı haline getirildi. Bir kadının üreme işlevi için karnında, kalçasında ve bacaklarında yağ birikintileri biriktirmesi gerekir. Doğası gereği bu böyledir ve buna itiraz etmek bize düşmez. Sorun, doku fibrozu meydana geldiğinde, yağ birikintileri dışarıdan görülebilen özel nodüller halinde gruplandığında ortaya çıkar. Bacaklardaki ve popodaki selülitlere yönelik bir diyet sorunu çözebilir.

Evde selülitle savaşın

Bacaklardaki portakal kabuğu ancak diyet, spor ve aktif bir yaşam tarzı yardımıyla kaybolacaktır. Somut bir etki elde etmek için bir dizi proaktif eylemin gerçekleştirilmesi gerekir. Basit önlemler yeni yağ birikintilerinin oluşumunu durdurabilir ve mevcut olanların sayısını azaltabilir. Evde selülitten kurtulmak mümkün. Temel ipuçları:

1. Gün içerisinde pasif davranışlar ve temiz hava eksikliği metabolizmayı olumsuz etkiler. Bu gereksiz deri altı yağ dokusu oluşturabilir. En az 40 dakika yürümek, squat yapmak ve egzersizlere katılmak kadının sağlığını iyileştirecek, kaslarını ve cildini sıkılaştıracaktır.
2. Sigara içmek, alkollü içeceklerin aşırı tüketimi ve diğer kötü alışkanlıklar sağlığı olumsuz yönde etkiler. Gevşek bir vücut genel sağlık bozukluğunu yansıtır. Ayrıca bacaklarda portakal kabuğu görünümü oluşur. Nikotini ortadan kaldırın; anında sonuçları görmenin tek yolu budur.
3. Masaj, selülit önleyici maddelerin deri altına nüfuzunu iyileştirir ve etkilenen bölgelere kan akışını artırır. Popo, mide, uyluk ve diz üzerinde mekanik etki kullanılmadan kilo verme ürünlerinin etkisi birkaç kez azalır.
4. Bacaklarda ve popoda selülit için diyetler olumlu bir sonuç için ön şarttır. Yağ birikintilerinin varlığında kesinlikle yasak olan gıdaların yanı sıra fazla suyu giderebilecek gıdaları da bilmek gerekir.

Bacak ve popo selüliti için doğru beslenme

Tüketimi insan vücudunda yağ birikintilerinin oluşmasına yol açan çok sayıda gıda vardır. Bir kadının fazla kiloları kalçasında, kalçasında ve karnında görülebilir. Abur cuburları ortadan kaldıran bir kız, selülitle mücadelede büyük bir adım atmış olur. Bacak ve kalçalardaki selülit diyeti şunları yasaklar:

1. Kahve;
2. şeker;
3. buğday unu;
4. milkshake'ler;
5. köpüklü tatlı su;
6. alkol;
7. fast food (fast food);
8. aşırı tuz alımı;
9. konserve yiyecekler.

Bazı gıdalar metabolizmayı hızlandırır ve gerekli besinleri sağlar. Diyet sırasında bu tür ürünleri kullanmak, kadının uyluk bölgesindeki selüliti gidermesine, sağlığını ve görünümünü iyileştirmesine yardımcı olur. Kilo kaybına olumlu etkisi olan besinler:

1. narenciye;
2. badem;
3. haşlanmış yumurta;
4. taze maydanoz;
5. havuç;
6. bir ananas;
7. az yağlı süt;
8. balık (balık yumurtası istenmez);
9. müsli;
10. fasulye, lahana, dolmalık biber;
11. zencefil.

Bol sıvı tüketirseniz selülitle mücadele etmek daha kolay olur. İdeal seçenek temiz içme suyudur, başka bir şey değildir. Çay severlerin siyah ve yeşil içecekleri bitkisel olanlarla değiştirmeleri teşvik ediliyor. Kahve, alkol, tatlı gazlı içecekler veya milkshake içerseniz diyet işe yaramayacaktır. Alkol ve karbonatlı su, kilo alımına neden olan şeker içerir ve kafein metabolizmayı azaltır.

Selülit önleyici diyetler

Bacaklardaki ve popodaki sorunlu bölgelerin tedavisi diyet yapılmadan mümkün değildir. Herhangi bir selülit önleyici diyet işe yarayacaktır. Buzdolabında fazla yiyecek kalmaması için haftaya net bir şekilde yazılmış bir menü ile başlamalısınız. Ayda bir kez sıvı dışında hiçbir şey tüketmeyeceğiniz bir oruç günü ayarlayın. Seçilen beslenme yönteminden bağımsız olarak iki litre temiz su içirin. Güvenliğinin güvenilir bir şekilde doğrulanması olmadan selülitle mücadelede halk yöntemi istenmeyen bir durumdur.

Diyetetikte, portakal kabuğunun ortadan kaldırılması kadar kilo kaybını teşvik etmeyecek bir selülit önleyici diyetin olup olmadığı konusunda süregelen bir tartışma vardır. Aslında bu zor konuda sonuca ulaşmanızı sağlayacak gelişmeler bulabilirsiniz. Tek soru, herkesin yardımlarıyla istenen etkiyi elde edememesidir. Ancak burada bireysel bir yaklaşımın yönünü dikkate almak gerekir: suçlanacak olan beslenme sistemi değil, kompleksin lipodistrofiye (bir hastalık olarak selülitin resmi adı) karşı yönlendirilen diğer unsurlarının eksikliğidir.

p, blok alıntı 1,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 2,0,0,0,0 —>

Selülit ve beslenme arasındaki bağlantı

p, blok alıntı 3,0,0,0,0 —>

Selülit oluşumuna katkıda bulunan ana faktör yetersiz beslenmedir. Vücuda çok fazla yiyecek girerse bu, cilt altındaki yağ birikintilerinin yapı malzemesi haline gelir. Ve katı ve ekspres diyetlere olan tutku, açlık grevi biter bitmez fazlalık birikimini yalnızca iki katına çıkarır. Sağlıksız bir beslenme, portakal kabuğunun vücutta büyümesine neden olan metabolik süreçleri bozar.

p, blok alıntı 4,0,0,0,0 —>

Selülit önleyici diyetin amacı, toksinlerin ve atıkların çoğunun depolandığı yağ dokusunun yoğun şekilde yakılmasıdır. Bu nedenle ilk aşama vücudun hücresel temizliği olmalıdır. Bu, metabolizmayı yeniden düzenleyecek, bağırsak fonksiyonunu normalleştirecek ve kan ve lenf mikrosirkülasyonunu hızlandıracaktır.

p, blok alıntı 5,0,0,0,0 —>

Bunu yapmak için diyetinizi dengelemeniz gerekir. Diyetinize sağlıklı karbonhidratları ve potasyum içeren ve fazla sıvıyı uzaklaştıran yiyecekleri ekleyin, tuzu ve şekeri sınırlandırın ve daha fazla temiz su için. Selülit önleyici masaj ve egzersiz tüm bunlarla birleştiğinde portakal kabuğuna hiç şans bırakmayacaktır.

p, blok alıntı 6,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 7,0,0,0,0 —>

Ürün Listeleri

Uzmanlara göre selülitten kurtulmak için kelimenin tam anlamıyla diyet yapmadan da yapabilirsiniz. Diyetinizi sağlıklı ve sağlıksız yiyecek listelerine göre düzenlemeniz gerektiği ortaya çıktı.

p, blok alıntı 8,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 9,0,0,0,0 —>

1. su;
2. kırmızı şarap (günde en fazla 200 ml);
3. keten tohumu, zeytinyağı;
4. deniz ürünleri: az yağlı balık, midye, karides;
5. az yağlı süt ürünleri (kefir, doğal yoğurt, süzme peynir, fermente pişmiş süt);
6. sebzeler (nişastalı olanlar hariç);
7. yulaf ezmesi, karabuğday;
8. kepekli undan yapılan çavdar ekmeği;
9. kurutulmuş meyveler;
10. meyveler (özellikle ananaslar).

p, blok alıntı 10,0,0,0,0 —>

1. alkol (özellikle kırmızı şarap hariç bira);
2. fırın;
3. gazlı içecekler (hatta maden suyu);
4. domuz eti, domuz yağı, kuzu eti, yağlı balık, köy tereyağı, peynir, kremada bulunan hayvansal yağlar;
5. konserve;
6. mayonez, soslar, ketçap;
7. hazır kahve, çay poşetleri;
8. şeker, tatlılar (doğal bitter çikolata hariç);
9. turşular, marinatlar, saf tuz.

Özel durumlar

Tahıllarda bulunan bir protein olan glutenin selülit gelişimine katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Hatta bu konuyla ilgili çalışmalar yapılmış ancak sonuçları ciddi eleştirilere maruz kalmış ve bu noktada ek doğrulamaya ihtiyaç duymaktadır. Ancak yine de buğday, yulaf, arpa ve pirinci 3 hafta boyunca beslenmenizden çıkarmayı deneyebilir ve ardından cildinizin durumunun ne kadar iyileştiğini görebilirsiniz.

p, blok alıntı 11,0,0,0,0 —>

1. Muz

Bir yandan bu egzotik meyveler çok fazla şeker içerir ve bu da vücut için iyi değildir. Öte yandan kan akışını hızlandırmak ve fazla suyu uzaklaştırmak için yeterli miktarda potasyum içerirler. Bunları aşırı kullanmamalısınız ancak menüden tamamen çıkarmanıza da gerek yok.

p, blok alıntı 12,0,1,0,0 —>

1. Patates

Bu sebze, büyük miktarda nişasta nedeniyle yasaklanmıştır. Aynı zamanda hızlı doymayı destekleyen bol miktarda lif içerir. Selülit tedavisi yaparken kendinizi kaptırmayın ama haftada birkaç kez haşlanmış veya fırında patates yiyebilirsiniz.

p, blok alıntı 13,0,0,0,0 —>

1. Günlük

Bazı selülit önleyici diyetler, hastalığın seyrini ağırlaştırdığına inanıldığı için tüm süt ürünlerinin diyetten çıkarılmasını önermektedir. Aslında bu tartışmalı bir bakış açısıdır ve burada spesifik bir tavsiye vermek imkansızdır. Profesyonel beslenme uzmanları bu zemini deneme yanılma yoluyla test etmenizi önerir. Yani öncelikle bunları menüden tamamen kaldırabilirsiniz. Birkaç hafta sonra sonucu kaydedin ve yalnızca az yağlı süt tüketmeye başlayın. 2 hafta boyunca elde edilen verilerin analizini tekrarlayın. Ve son olarak kendinize krema, ekşi krema ve diğer süt ürünlerine izin verin. Ve yine 2 hafta boyunca sonuçlar çıkarın.

p, blok alıntı 14,0,0,0,0 —>

Selülitten kurtulmak için bir diyet seçip seçmemeniz gerektiğini düşünün. Sonuçta, böyle bir adım önemli bir porsiyon sınırlaması, zorunlu oruç ve izin verilen minimum miktarda yiyecek içerir. Yukarıdaki listeler dengeli bir diyet ve çeşitli bir menü oluşturarak diyetinizi hızlı ve kolay bir şekilde normalleştirmenize olanak tanır. Karar vermek size kalmış.

p, blok alıntı 15,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 16,0,0,0,0 —>

Temel Kurallar

p, blok alıntı 17,0,0,0,0 —>

Eğer yine de bir diyet seçiyorsanız, bunun uzmanların tavsiyelerine aykırı olmadığından emin olun. Ana amacının kilo vermek değil, bu teşhisle ciddi yapısal değişikliklere uğrayan ve bacaklarınızın ve kalçalarınızın görünümünü bozan deri altı yağ dokusunun tedavisi olması gerektiğini unutmayın.

p, blok alıntı 18,0,0,0,0 —>

1. Mono-fasterler, selülit önleyici diyetlerin ana kriteri olan dengeli beslenmeyi karşılamadıkları için portakal kabuğuyla mücadelede kullanılmaz.
2. Bu belaya karşı gerçek bir savaş, sadece diyetin değil aynı zamanda spor ve kozmetik prosedürlerin de dahil olduğu çok çeşitli önlemlerin kullanılmasını içerir. Fiziksel aktivite, doğru beslenmenin etkilerini güçlendirir. Vücut selülit önleyici sargılardan ve masajlardan hoşlanıyorsa dengeli bir beslenme faydalıdır.
3. Temel, ısıl işleme tabi tutulmayan taze meyve ve sebzelerdir.
4. Doğru içme rejimi: Günde 2-2,5 litre.
5. Kendinizi aç hissetmenize izin vermemelisiniz. Bunu engellemek için farklı yöntemler kullanabilirsiniz: ilaçlar, bitkisel infüzyonlar, küçük, düşük kalorili atıştırmalıklar.
6. Küçük porsiyonlarda kesirli yemekler (günde 6 defaya kadar).
7. Akşam yemeği - yatmadan çok önce.
8. Yiyecekleri işleme yöntemleri - kızartma hariç herhangi biri.

Gördüğünüz gibi selülit karşıtı diyetlerin sıradan açlık grevlerinden hiçbir farkı yok. Ancak menü daha çeşitli ve dengeli ve önlemler o kadar katı değil. Önemli olan kan ve lenfin deri altı mikrosirkülasyonunu sağlamaktır.

p, blok alıntı 19,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 20,0,0,0,0 —>

Seçenekler

Selülitle mücadele etmek için tasarlanmış farklı diyet seçenekleri vardır. Seçim yaparken bir uzmana danışmak ve kendi yeme tercihlerinizi de dikkate almak daha iyidir.

p, blok alıntı 21,0,0,0,0 —>

Zamanlamaya göre

Selülit önleyici diyetlerin kısa olmaması gerektiği gerçeğine rağmen, 3 günlük bir süre için çeşitli ekspres seçenekler bulunmaktadır. Ancak portakal kabuğu henüz o kadar fark edilmediğinde hastalığın yalnızca ilk aşamasıyla baş edecekler. Bu orucu karabuğday veya kefir üzerinde yapmak daha iyidir - sonuçlar sizi memnun etmelidir.

p, blok alıntı 22,0,0,0,0 —>

1. Haftalık

Kısa diyetler (üç gün) bu kadar ciddi bir hastalığın tam tedavisine izin vermez. Çok uzun (bir ay boyunca) sağlık sorunlarıyla doludur. Bu nedenle uzmanlar bir hafta boyunca doğru beslenmeye bağlı kalmanızı tavsiye ediyor - bu durumda dönüşümler gerçekleşecek ve sonuçlar kalıcı olacaktır. Üstelik internette 7 gün boyunca hazır menüler bulabilirsiniz.

p, blok alıntı 23,0,0,0,0 —>

1. On gün

Selülit için en uygun fiyatlı diyet, güzellik uzmanı Nicole Ronsard'dan geliyor. 10 gün süreyle tasarlanmıştır. Diyetten zararlı olan her şeyin çıkarılmasını, günde 3 litre su içilmesini ve vücuttaki potasyumun arttırılmasına yönelik geliştirilen menüden sapmamayı öneriyor. Tüm meyve ve meyveler minimum şeker içeriğine sahip olmalıdır (portakal, kivi, kavun, karpuz, armut, erik, elma). İzin verilen sebzelerin listesi havuç, kabak, baklagiller, filizlenmiş tahıllar ve avokado içerir. Yiyeceklere ısıl işlem uygulanmaması tavsiye edilir.

p, blok alıntı 24,1,0,0,0 —>

p, blok alıntı 25,0,0,0,0 —>

1. Bir ay için

Böyle bir beslenme sistemine diyet demek zordur çünkü bir ay boyunca diyette ciddi kısıtlamalar sağlığa zararlı olabilir. Dolayısıyla böyle bir program seçerken en doğru karar bir uzmanla birlikte menü oluşturmaktır. Veya diyetinizi mümkün olduğunca çeşitlendirin ve vücudunuzu açlıktan yormayın.

p, blok alıntı 26,0,0,0,0 —>

Ürüne göre

Bağırsak fonksiyonunu normalleştirin ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirin. Karabuğday ve yulaf ezmesi diyetleri özellikle selülite karşı etkilidir. İlk durumda, akşamları bir bardak mısır gevreğini özel bir şekilde buharda pişirmeniz ve ertesi gün yemeniz gerekir. Açlık grevi 3 günden fazla sürerse diyetinizi taze meyve ve sebzelerle desteklemeniz gerekir. Bir ay boyunca her sabah su üzerinde Herkül lapası yenir, öğle ve akşam yemeklerinde yiyecek porsiyonları sınırlanır.

p, blok alıntı 27,0,0,0,0 —>

1. Meyve ve sebze

Selülitle mücadele için idealdir. Nişasta veya şeker içermeyen, en düşük kalorili meyve ve sebzeleri seçin. Bunları ısıtmanız tavsiye edilmez. Tek açlığa tercihinizi bırakmamak daha iyidir; dengeli beslenmeyi unutmayın. Greyfurt ve lahanaya özellikle dikkat edin.

p, blok alıntı 28,0,0,0,0 —>

1. İçme

Herhangi bir içme diyeti (su, meyve suları, çorbalar) vücuttaki fazla sıvının% 100 ortadan kaldırılmasıdır. Selülitle mücadele açısından en avantajlı seçeneklerden biridir. Ancak şişlik varlığında bu tür açlık grevleri kontrendikedir.

p, blok alıntı 29,0,0,0,0 —>

1. Protein

Selülitle mücadele için protein diyeti beslenme uzmanları arasında şüphe uyandırıyor. Onun yardımıyla kilo vermek ve güzel, şekillendirilmiş bir vücuda sahip olmak mümkündür. Ancak portakal kabuğu ne yazık ki her zaman ortadan kaybolmuyor. Ancak bu daha çok cildin bireysel özelliklerine ve hastalığın ihmal derecesine bağlıdır. Yine de deneyebilirsiniz: tavuk göğsü ve az yağlı süt ürünleri bir hafta boyunca size yardımcı olacaktır. Özellikle 3 günlük kefir orucu en etkili olanlardan biridir.

p, blok alıntı 30,0,0,0,0 —>

1. Tuzsuz

İncelemelere göre tuzsuz bir diyet, kalça ve uyluk derisindeki yağlı tüberküllerin ortadan kaldırılmasında çok iyidir. Ve bu oldukça anlaşılabilir bir durumdur: vücuttaki su-tuz dengesini normalleştirir ve fazla sıvıyı uzaklaştırır, bu da hızlı iyileşmeyi destekler.

p, blok alıntı 31,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 32,0,0,0,0 —>

Örnek menüler

Selülit için (özellikle ilerlemiş formlarda) en kesin seçenek uzman hekim tarafından uygun bir muayene sonrasında menü hazırlanmasıdır. Ancak herkesin bu fırsatı yoktur. Bu nedenle yaklaşık güç planlarını temel alabilirsiniz.

p, blok alıntı 33,0,0,0,0 —>

Nicole Ronsard'dan 10 günlük örnek menü

p, blok alıntı 34,0,0,0,0 —>

Garip günler için menü:

p, blok alıntı 35,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 36,0,0,1,0 —>

Çift günler için menü:

p, blok alıntı 37,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 38,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 39,0,0,0,0 —>

1. Öğle yemeğinde yeterince sebzeniz yoksa bir avuç haşlanmış karabuğday yiyebilirsiniz.
2. Eğer çok açsanız, bir bardak az yağlı yoğurt, bir düzine kuru meyve, bir avuç tohum veya kuruyemişten (seçiminiz) oluşan öğleden sonra atıştırmalıklarını yiyebilirsiniz.
3. Eşit günlerde, birkaç akşam yemeği, doğranmış otlar ve bir diş sarımsakla karıştırılmış bir çorba kaşığı haşlanmış mercimek ile değiştirilebilir.

Haftalık akıllı diyet menüsü

p, blok alıntı 40,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 41,0,0,0,0 —>

Not. Selülite karşı “akıllı” bir diyetin parçası olarak her gün şunları tüketmeniz önerilir:

p, blok alıntı 42,0,0,0,0 —>

1. 15 gram filizlenmiş buğday;
2. 10 gr tereyağı;
3. 10 ml zeytinyağı;
4. herhangi bir miktarda kırmızı meyveler (taze veya dondurulmuş);
5. 200 ml greyfurt suyu.

Ayın menüsü

p, blok alıntı 43,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 44,0,0,0,0 —>

Seçeneklerle sağlıklı yemek menüsü

p, blok alıntı 45,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 46,0,0,0,0 —>

Tüm bu diyet seçenekleri doğru bir şekilde uygulandığında oldukça etkilidir ve selüliti gidermede ve hatta birkaç kilo daha kaybetmede faydalı olacaktır. Bu belaya karşı mücadelede maksimum etkiyi elde etmek istiyorsanız kendinizi yalnızca beslenmeyle sınırlamamanız gerekecek. Ne kadar doğru ve dengeli olursa olsun banyo, masaj, sargı gibi spor ve kozmetik işlemler olmadan tamamen işe yaramaz hale gelebilir.

p, blok alıntı 47,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 48,0,0,0,0 —> p, blok alıntı 49,0,0,0,1 —>