セルライト対策に適切な栄養補給

セルライトは現代人の深刻な病気であり、ほとんどの場合、あらゆる年齢およびさまざまな体型の女性が罹患しています。この問題は、身体的な運動、特別な手順など、あらゆる面で対処する必要があります。抗セルライト食は病気を内側から治すことを可能にします - 適切な栄養がなければ、すべての努力は無駄になります。

なぜセルライトが足やお尻に現れるのでしょうか？

「オレンジピール」は必ずしも太り過ぎが原因ではなく、痩せている人によく起こる問題です。脂肪が蓄積する主な原因は、バランスの悪い食事、座りっぱなしのライフスタイル、ファストフードや甘いものへの情熱などです。コーヒーと悪い習慣は代謝プロセスを遅くし、お尻、お腹、脚にセルライトを生じさせます。

頻繁なダイエット、体重の絶え間ない変動、食物繊維を含む食品の不足、飲酒習慣の不遵守、きつい服装、悪い姿勢など、これらすべてが筋肉や脂肪組織の変化、血流の悪化を引き起こします。セルライトの出現は遺伝する場合があります。血液中のエストロゲン濃度が高いと脂肪組織の蓄積が起こります。これは妊娠中や閉経期によく起こります。

1. 初期段階では、肉眼で皮膚の変形を見ることは不可能です - 真皮は滑らかで、わずかな「オレンジ色の皮」は特別な照明でのみ見ることができます。同時に、組織内で病理学的プロセスが発生し始めます-問題のある領域が腫れ、リンパの動きが悪化し、脂肪細胞が有毒な老廃物を蓄積し始めます。
2. 第2段階では、組織の変化がより顕著になります。脂肪組織に大量の体液が蓄積し、排泄されにくくなります。腫れがより顕著になり、蓄積した脂肪が一部の神経終末を圧迫します。
3. 第3段階は「オレンジの皮」の強い症状を特徴とし、脂肪沈着物が動脈を圧迫し、組織は酸素と栄養素の欠乏に苦しみます。この段階では、結合組織構造は蜂の巣状になります。
4. 第4段階は線維性セルライトと呼ばれます。問題のある領域のすべての皮膚は、肉眼で見える凹凸で構成されています。組織に入る酸素はほとんどなく、リンパ液の流出は非常にゆっくりと起こります。フォームが進行すると、抗セルライトマッサージやその他の美容処置は効果がなく、問題は脂肪吸引でのみ解消できます。

脚やお尻のセルライトの食事療法の一般原則

現代人の食事のほとんどは、塩分、脂肪、炭水化物、風味増強剤、その他の有害な成分を多く含む食品です。抗セルライトダイエットを選択するときは、消費カロリーを減らし、代謝プロセスを正常化し、毒素や毒素の蓄積を除去する製品のメニューを作成する必要があります。基本は、カルシウム、カリウム、アスコルビン酸、ビタミンEが豊富な食品です。

セルライト対策に食事に含めるべきもの:

1. 季節のフルーツ（生または焼き）。
2. マメ科植物。
3. セモリナ粉を除く穀物。
4. ふすまパン。
5. 低脂肪の魚、魚介類。
6. 中脂肪含有量の発酵乳製品 - 低脂肪にはカルシウムがほとんど含まれていません。
7. セルライトダイエット中、肉は1日2回まで、煮込みまたはゆでて食べることができます。
8. 天然錠剤ウエスト。

セルライトを除去するには、毎朝朝食前に亜麻仁 12 g またはオリーブオイル 5 ml を飲む必要があります。これにより代謝が促進され、脂肪沈着物の分解速度が高まります。白キャベツはお尻や脚の脂肪沈着物の蓄積に非常に役立ちます。1日あたり生の形で250〜350 gの野菜を摂取してください。抗セルライトダイエットには分割食が含まれます。これは代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。食べ物をよく噛んで、スケジュールに従って厳密に食事をし、コンピューターやテレビの前で食事をしないでください。最後の食事は就寝時間の4時間前にする必要があります。昼食時の食べ過ぎを避けるために、朝食を食べることが必要です。

脚の体重を減らし、セルライトを除去するには、正しく食べるだけでなく、飲酒体制に従う必要があります。ガスのないきれいな水は代謝プロセスを加速し、肌を滑らかで弾力性のあるものにします。水の量はどうやって計算するのですか？体重を減らしている人は、1 キログラムあたり 40 ml の水分が必要です。水に加えて、キャベツ、柑橘類、リンゴ、ビート、セロリの天然ジュースを飲むこともできます。

起床直後、各食事の15分前、就寝時間の30分前には必ず水を飲む必要があります。レモンと塩は水の有益な効果を高めるのに役立ちます。コップ1杯の水にレモンのスライス1〜2枚を加え、液体を飲んだ後、通常の塩2 gを溶かします。これらの小さなトリックは毒素を取り除き、脚やお尻の脂肪沈着物をより早く溶解し始めます。

お尻や脚の「オレンジの皮」に対処するには、栄養だけでは十分ではありません。セルライト対策に最も効果的な運動は、ランニング、縄跳び、浅いスクワットです。長時間歩いたり、階段を上ったりすると、問題のある領域に蓄積した脂肪が取り除かれます。マッサージも必要です。これを使用すると、脂肪組織の分解プロセスをスピードアップし、皮膚を引き締めることができます。初期段階では自宅で行うことができますが、専門家を信頼する方が良いです。

10日間の抗セルライトダイエット

10日間適切な栄養を摂り続けることは難しいことではありません。簡単な推奨事項をマスターし、詳細なメニューを作成するだけです。セルライトを減らすためにダイエットするときは、肝臓と腎臓の機能を損ない、体液を保持するすべての食品を食事から除外する必要があります。脂肪分の多い食べ物、揚げ物、燻製食品を食べたり、炭酸飲料やパックジュースを飲んだりしてはなりません。メニューには、半製品、ソーセージ、カフェインベースの飲み物、マーガリン、市販のソース、お菓子、焼き菓子を含めてはいけません。

10日間のメニューの作り方は以下の通りです。

1. 奇数日には、未加工の野菜や果物を食べることが許可されています。最初の食事は、キウイ、リンゴ、オレンジ、梨などの果物のみで構成する必要があります。昼食 – 少量のオリーブオイルと亜麻仁またはゴマを添えた野菜サラダ。夕食には、発芽穀物、果物の野菜サラダ。乳製品は摂取すべきではありません。
2. 2日目は果物だけを食べる必要があります。バナナとブドウは食べられません。
3. 残りの偶数日の食事は、茹でた野菜や生野菜を基本とし、少量のそば、オートミール、レンズ豆を加えてもよいでしょう。朝食には果物を300gまで食べ、フレッシュジュースを一杯飲むことができます。昼食 – 野菜サラダの一部、その後茹でた野菜。夕食 - 未加工野菜、塩なしのお粥大さじ5〜6。就寝1時間前に、120mlの天然無糖ヨーグルトを飲むことができます。

抗セルライトダイエットに関するレビュー

「オレンジの皮」を除去するための食事療法に対する女性の反応は異なります。 10日間続くこの食事療法については多くの肯定的なレビューがあります。女の子は体脂肪の顕著な減少と皮膚の状態の改善に注目しています。公正なセックスの代表者の一部にとって、適切な栄養は過剰な体重を取り除くのに役立ちましたが、脚やお尻の真皮を滑らかにするために抗セルライトラップやマッサージも行う必要がありました。

「私はオフィスで働いていて、定期的に食事を摂っておらず、トレーニングする時間が十分にありません。足やお尻の凹凸に気づき始めました。抗セルライトダイエットについてのレビューをたくさん読みました。私はそれを試してみることに決め、すべての推奨事項を考慮してメニューを作成し、タリアを注文しました。 10日では「オレンジピール」を取り除くことはできませんでしたが、目立たなくなり、肌も引き締まりました。大きなプラスは、この方法で食べることで体力と活力が得られることです。今は自宅でマッサージに行ったり、体を温めたりしています。」

ヤナ、モスクワ地方。

「お尻の部分のセルライトがとても気になっていました。毎朝特別な運動をするようになり、ダイエットメニューを作成しました。 10日間の特別な食事療法で、15キロの体重を減らすことができましたが、あまり空腹感は感じませんでしたが、今ではオレンジの皮はほとんど見えなくなりました。」

「海への旅行の前に、私は自分自身と真剣に向き合うことを決心し、効果的な方法を探し始め、レビューや前後の写真を調べ始めました。 10日間のダイエットの結果、体重は7kg減り、セルライトもほぼなくなりました。私は毎日3リットルの水を飲み、1つを除いてすべてのルールに従いました。朝、無糖の濃いコーヒーを1杯飲みました。夜にははちみつマッサージをして、朝ランニングして、コントラストシャワーを浴びました。」

「私は長い間脚やお尻のセルライトと闘ってきましたが、総合的なアプローチによってのみ結果を達成できるという結論に達しました。私はセルライト対策のダイエットをし、毎朝スクワット、縄跳び、ランニングをし、エレベーターの使用をやめ、定期的にマッサージを受け、サウナに行きました。 2週間でヒップを5センチ、余分に6ポンド減らすことに成功し、「オレンジの皮」はほとんど消えました。」

抗セルライトダイエットでは、「オレンジの皮」を取り除き、お尻と脚の皮膚の状態を引き締めて改善することができます。しかし、適切な栄養をマッサージ、ラップ、運動と適切に組み合わせる必要があります。問題を完全に取り除くには、数か月の激しい闘いが必要です。そうしないと、余分なセンチメートルがすぐに戻ってしまう可能性があります。

「セルライト」という言葉は、ひとえに広告のおかげで、素敵な女性にとって最大の敵となってしまった。女性は生殖機能のためにお腹、お尻、脚に脂肪を蓄積しなければなりません。これは本来そうなったものであり、私たちがそれに異論を唱えるべきではありません。この問題は、組織の線維化が発生し、脂肪沈着物が外側から見える特別な小結節に分類されるときに発生します。脚やお尻のセルライトをダイエットすることで問題を解決できます。

自宅でセルライトと戦う

脚のオレンジの皮は、食事、スポーツ、アクティブなライフスタイルの助けを借りてのみ消えます。目に見える効果を達成するには、多くの積極的な行動をとらなければなりません。簡単な対策で、新しい脂肪沈着物の形成を止め、既存の脂肪沈着物の数を減らすことができます。セルライトは自宅でも解消することが可能です。基本的なヒント:

1. 日中の受動的な行動や新鮮な空気の不足は代謝に悪影響を及ぼします。これにより、不要な皮下脂肪組織が生成される可能性があります。少なくとも 40 分間歩き、スクワットをし、トレーニングに参加すると、女性の健康状態が改善され、筋肉と肌の調子が整います。
2. 喫煙、アルコール飲料の過剰摂取、その他の悪い習慣は健康に悪影響を及ぼします。たるんだ体は一般的な健康状態の悪さを反映しています。さらに、脚にはオレンジの皮が現れます。ニコチンを除去する - これがすぐに結果が得られる唯一の方法です。
3. マッサージは抗セルライト剤の皮下浸透を改善し、患部への血流を増加させます。お尻、お腹、太もも、膝に機械的衝撃を与えなければ、減量製品の効果は数分の1に減少します。
4. 脚やお尻のセルライトを除去するダイエッ​​トは、良い結果をもたらすための必須条件です。脂肪沈着物の存在下で厳しく禁止されている食品や、余分な水分を除去できる食品を知る必要があります。

脚やお尻のセルライトに適切な栄養を与える

多くの食品があり、それらを摂取すると人体に脂肪沈着が形成されます。女性の余分な体重はお尻、腰、お腹に現れます。ジャンクフードを排除することで、少女はセルライトと戦うために大きな一歩を踏み出しました。脚やお尻のセルライトの食事療法では、次のことを禁止します。

1. コーヒー;
2. 砂糖;
3. 小麦粉;
4. ミルクシェイク。
5. 輝く甘い水。
6. アルコール;
7. ファーストフード（ファストフード）。
8. 過剰な塩分の摂取。
9. 缶詰食品。

一部の食品は代謝を促進し、必須栄養素をもたらします。ダイエット中にそのような製品を使用すると、女性が太ももからセルライトを除去し、健康と外観を改善するのに役立ちます。減量に良い影響を与える食品:

1. 柑橘類;
2. アーモンド;
3. ゆで卵;
4. 新鮮なパセリ;
5. にんじん;
6. パイナップル;
7. 低脂肪乳。
8. 魚（魚卵は望ましくない）。
9. ミューズリー;
10. 豆、キャベツ、ピーマン。
11. ショウガ。

水分をたくさん摂取すると、セルライトと戦うのが簡単になります。理想的な選択肢はきれいな飲料水であり、それ以外は何もありません。お茶愛好家は、黒や緑の飲み物をハーブの飲み物に置き換えることをお勧めします。コーヒー、アルコール、甘い炭酸飲料、ミルクセーキを飲むとダイエットは効果がありません。アルコールや炭酸水には糖分が含まれているため太りやすく、カフェインは代謝を低下させます。

抗セルライトダイエット

脚やお尻の問題領域の治療は、ダイエットを続けなければ不可能です。セルライト対策ダイエットはどれでも効果があります。冷蔵庫に余分な食べ物がないように、明確に書かれたメニューから週を始める必要があります。月に一度、水分以外は何も摂取しない絶食日を設けましょう。選択した栄養法に関係なく、きれいな水を2リットル飲みましょう。安全性の信頼できる確認なしにセルライトと戦う民間の方法は望ましくありません。

食事学では、オレンジの皮の除去よりもむしろ減量を促進する抗セルライト食事法があるかどうかについて、議論が続いている。実際、この困難な問題で結果を達成できる開発を見つけることができます。唯一の問題は、誰もが自分の助けを借りて望ましい効果を達成できるわけではないということです。しかし、ここでは個々のアプローチの側面を考慮する必要があります。責任があるのは栄養システムではなく、リポジストロフィー（病気としてのセルライトの正式名）に対する複合体の他の要素の欠如です。

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セルライトと栄養の関係

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セルライトの発生に寄与する主な要因は、不適切な食生活です。食物が体内に入ると、皮膚の下に脂肪が蓄積する材料となります。そして、厳格で急な食事への情熱は、ハンガーストライキが終わるとすぐに過剰分の蓄積を倍増させるだけです。不健康な食生活は代謝プロセスを混乱させ、オレンジの皮が体全体に成長することを可能にします。

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抗セルライト食の目標は、ほとんどの毒素や老廃物が蓄積している脂肪組織を集中的に燃焼させることです。したがって、最初の段階は体の細胞の浄化である必要があります。これにより、代謝が回復し、腸の機能が正常化され、血液とリンパの微小循環が促進されます。

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これを行うには、食事のバランスを整える必要があります。健康的な炭水化物とカリウムを含む食品を取り入れ、食事から余分な水分を取り除き、塩分と糖分を制限し、より多くのきれいな水を飲みます。セルライト対策のマッサージとエクササイズをこれらすべてと組み合わせると、オレンジの皮ができる可能性はゼロになります。

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製品一覧

専門家によると、セルライトを取り除くには、文字通りの意味でダイエットをしなくても大丈夫だそうです。健康的な食品と不健康な食品のリストに従って食事を整理するだけでよいことがわかりました。

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1. 水;
2. 赤ワイン（1日あたり200ml以下）。
3. 亜麻仁、オリーブ油。
4. 魚介類：低脂肪の魚、ムール貝、エビ。
5. 低脂肪乳製品（ケフィア、ナチュラルヨーグルト、カッテージチーズ、発酵焼きミルク）。
6. 野菜（でんぷん質のものを除く）。
7. オートミール、そば。
8. 全粒粉から作られたライ麦パン。
9. ドライフルーツ;
10. 果物（特にパイナップル）。

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1. アルコール（特にビール、赤ワインを除く）。
2. ベーカリー;
3. 炭酸飲料（ミネラルウォーターでも）。
4. 豚肉、ラード、子羊肉、脂肪の多い魚、国産バター、チーズ、クリームに含まれる動物性脂肪。
5. 缶詰食品;
6. マヨネーズ、ソース、ケチャップ。
7. インスタントコーヒー、ティーバッグ。
8. 砂糖、お菓子（天然ダークチョコレートを除く）。
9. ピクルス、マリネ、純粋な塩。

特殊なケース

シリアルに含まれるタンパク質であるグルテンがセルライトの発生に寄与すると考えられています。この問題については研究も行われていますが、その結果は深刻な批判にさらされており、現時点では追加の確認が必要です。ただし、小麦、オーツ麦、大麦、米を食事から 3 週間除外して、肌の状態がどの程度改善するかを確認することはできます。

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1. バナナ

一方で、これらのエキゾチックな果物には体に良くない糖分が多く含まれています。一方で、血流を促進し、余分な水分を除去するのに十分なカリウムが含まれています。過剰に使用すべきではありませんが、メニューから完全に除外する必要はありません。

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1. じゃがいも

この野菜はでんぷんが多いため禁止されています。同時に食物繊維も豊富に含まれているので、すぐに満腹感を得ることができます。セルライトを治療するときは、それに夢中にならないでください。ただし、週に数回、茹でたジャガイモまたは焼いたジャガイモを数個食べることはできます。

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1. 乳製品

一部の抗セルライト食では、乳製品は病気の経過を悪化させると考えられているため、食事からすべての乳製品を除去することを推奨しています。実際、これは物議を醸す観点であり、ここで具体的なアドバイスを与えることは不可能です。プロの栄養士は、この根拠を試行錯誤してテストすることを推奨しています。つまり、最初にメニューからそれらを完全に削除できます。数週間後、結果を記録し、低脂肪牛乳のみを摂取し始めます。 2 週間にわたって取得したデータの分析を繰り返します。そして最後に、クリーム、サワークリーム、その他の乳製品を許可してください。そして再び2週間かけて結論を出します。

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セルライトを除去するために食事を選択する必要があるかどうかを考えてください。結局のところ、そのようなステップには、摂取量の大幅な制限、強制的な絶食、および許可される食品の最小量が含まれます。一方、上記のリストでは、バランスの取れた食事と多様なメニューを作成することで、食事を迅速かつ簡単に正常化することができます。それを決めるのはあなた次第です。

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基本的なルール

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それでもダイエットを選択する場合は、専門家の推奨に反していないことを確認してください。その主な目的は体重を減らすことではなく、皮下脂肪組織の治療であることを忘れないでください。皮下脂肪組織はこの診断により深刻な構造変化を起こし、脚やお尻の外観を損ないます。

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1. モノファスターは、バランスのとれた食事という抗セルライトダイエットの主な基準を満たしていないため、オレンジピールとの戦いには使用されません。
2. この災難との本当の戦いには、食事だけでなくスポーツや美容処置など、あらゆる手段の使用が必要です。身体活動は適切な栄養の効果を強化します。セルライト防止ラップやマッサージを体に取り入れると、バランスの取れた食事が効果的です。
3. 熱処理を施していない新鮮な果物や野菜がベースです。
4. 正しい飲酒量：1日あたり2〜2.5リットル。
5. 空腹を感じさせてはいけません。それをブロックするには、薬、ハーブの注入、小さな低カロリーのスナックなど、さまざまな方法を使用できます。
6. 少量ずつの分割食（1日最大6回）。
7. 夕食 - 就寝時間のずっと前。
8. 食品の加工方法 - 揚げ物を除くあらゆる方法。

ご覧のとおり、抗セルライトダイエットは通常のハンガーストライキと何ら変わりません。ただし、メニューはより多様でバランスが取れており、対策はそれほど厳しくありません。主なことは、血液とリンパの皮下の微小循環を確立することです。

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オプション

セルライトと戦うために設計されたさまざまな食事オプションがあります。選ぶ際は専門家に相談し、自分の食の好みも考慮して選ぶとよいでしょう。

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タイミングによって

抗セルライトダイエットは短期間であってはなりませんが、3日間の特急オプションがいくつかあります。しかし、彼らはオレンジの皮がまだそれほど目立たない病気の初期段階にのみ対処します。そばまたはケフィアでこれを素早く実行する方が良いです - 結果はあなたを満足させるはずです。

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1. 毎週

短期間（3日間）の食事では、このような深刻な病気を完全に治すことはできません。長すぎる（1か月）と健康上の問題が発生します。したがって、専門家は、1週間適切な栄養を摂取し続けることを推奨しています。そうすれば変化が起こり、その結果は永続的になるでしょう。さらに、インターネットでは7日間の既製メニューを見つけることができます。

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1. 十日

セルライトのための最も手頃な食事療法は、美容師のニコール・ロンサールによるものです。 10日間のデザインとなっております。彼は、食事から有害なものをすべて排除し、1日あたり3リットルの水を飲み、体内のカリウムを増やすことを目的とした開発されたメニューから逸脱しないことを提案しています。すべての果物とベリーには、最小限の糖分が含まれている必要があります（オレンジ、キウイ、メロン、スイカ、梨、プラム、リンゴ）。許可されている野菜のリストには、ニンジン、カボチャ、マメ科植物、発芽穀物、アボカドが含まれています。食品を加熱処理しないことをお勧めします。

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1. ひと月ほど

1か月間深刻な食事制限を行うと健康に害を及ぼす可能性があるため、このような栄養システムをダイエットと呼ぶのは困難です。したがって、そのようなプログラムを選択するときの最も正しい決定は、専門家と一緒にメニューを作成することです。または、食事をできるだけ多様化し、空腹で体を疲れさせないようにします。

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製品別

腸の機能を正常化し、血管壁を強化します。そばとオートミールの食事はセルライトに対して特に効果的です。最初のケースでは、夕方に特別な方法でシリアルのグラスを蒸し、翌日にかけてそれを食べる必要があります。ハンガーストライキが 3 日以上続く場合は、新鮮な果物や野菜を食事に補給する必要があります。ヘラクレスの水粥は 1 か月間毎朝食べられ、昼食と夕食の量は制限されます。

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1. 果物と野菜

セルライト対策に最適です。でんぷんや砂糖を含まない、カロリーが最も低い果物や野菜を選びましょう。加熱することはお勧めできません。モノ飢えで選択を止めない方が良いです。バランスの取れた食事を忘れないでください。グレープフルーツとキャベツには特に注意してください。

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1. 飲酒

あらゆる飲酒食（水、ジュース、スープ）は、体内の余分な水分を 100% 除去します。セルライトと戦うという点では、これは最も有利なオプションの 1 つです。しかし、腫れがある場合、そのようなハンガーストライキは禁忌です。

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1. タンパク質

セルライト対策のためのプロテインダイエットについては、栄養士の間で疑問の声が上がっている。その助けを借りて、体重を減らし、美しく彫刻された体を得ることが可能です。しかし、残念なことに、オレンジの皮は必ずしも消えるわけではありません。しかし、これはむしろ皮膚の個々の特徴と病気の無視の程度に依存します。試してみることもできますが、鶏の胸肉と低脂肪の乳製品を一週間摂取すると効果的です。特に、3日間のケフィア断食は最も効果的です。

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1. 無塩

レビューから判断すると、無塩食は、お尻や太ももの皮膚の脂肪結節を除去するのに非常に効果的です。これは非常に理解できます。体内の水分と塩分のバランスを正常化し、余分な水分を体から取り除き、迅速な回復を促進します。

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サンプルメニュー

セルライト（特に進行したセルライト）に対する最も確実な選択肢は、適切な検査の後に専門医がメニューを作成することです。しかし、誰もがこの機会に恵まれているわけではありません。したがって、おおよその電源プランを基礎として利用できます。

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ニコール・ロンサールの10日間のサンプルメニュー

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奇数日メニュー：

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偶数日のメニュー：

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1. 昼食に野菜が足りない場合は、茹でたそばを一掴み食べてもいいでしょう。
2. とてもお腹が空いている場合は、低脂肪ヨーグルト 1 杯、ドライ フルーツ 12 個、種子またはナッツ (お好みで) ひと握りを午後の軽食として摂ることができます。
3. 偶数日は、夕食の数回を、刻んだハーブとニンニク1片を混ぜた茹でたレンズ豆大さじ1杯に置き換えることができます。

一週間の賢いダイエットメニュー

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注記。セルライト対策の「賢い」食事の一環として、毎日次のことを摂取することをお勧めします。

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1. 発芽小麦15グラム。
2. バター10g;
3. オリーブオイル 10ml;
4. 任意の量の赤い果実（生または冷凍）。
5. グレープフルーツジュース200ml。

今月のメニュー

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健康食品メニュー（オプションあり）

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これらの食事オプションはすべて、正しく実行すれば非常に効果的で、セルライトを除去したり、さらに数ポンド体重を減らすのにも役立ちます。この災難との戦いで最大限の効果を得たいのであれば、栄養だけに限定しない必要があります。どんなに正しくバランスが取れていても、お風呂、マッサージ、ラップなどのスポーツや美容処置がなければ、まったく役に立たない可能性があります。

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