셀룰라이트에 대한 적절한 영양 섭취

셀룰라이트는 현대인의 심각한 질병으로, 모든 연령대와 다양한 신체 유형의 여성에게 가장 흔히 영향을 미칩니다. 문제는 신체 운동, 특별 절차 등 모든 측면에서 처리되어야 합니다. 셀룰 라이트 방지 다이어트를 통해 내부에서 질병을 치료할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취가 없으면 모든 노력이 헛된 것입니다.

다리와 엉덩이에 셀룰라이트가 나타나는 이유는 무엇입니까?

“오렌지 껍질”은 항상 과체중으로 인해 발생하는 것은 아니며, 종종 날씬한 사람에게서 발생합니다. 지방이 축적되는 주된 이유는 불균형한 식단, 앉아서 생활하는 생활 방식, 패스트푸드와 과자에 대한 열정 때문입니다. 커피와 나쁜 습관은 신진대사 과정을 지연시켜 엉덩이, 배, 다리에 셀룰라이트를 유발합니다.

잦은 다이어트, 체중의 지속적인 변동, 다이어트에 섬유질이 포함된 음식 부족, 음주 방식 위반, 꽉 끼는 옷 및 열악한 자세 등이 모두 근육과 지방 조직에 변화를 일으키고 혈류를 악화시킵니다. 때때로 셀룰라이트의 출현은 유전적입니다. 혈액 내 에스트로겐 수치가 높으면 지방 조직이 축적됩니다. 이는 임신과 폐경 중에 종종 발생합니다.

1. 초기 단계에서는 육안으로 피부의 변형을 볼 수 없습니다. 진피는 부드럽고 약간의 "오렌지 껍질"은 특수 조명에서만 볼 수 있습니다. 동시에 조직에서 병리학 적 과정이 발생하기 시작합니다. 문제 영역이 부어 오르고 림프 운동이 악화되고 지방 세포가 독성 폐기물을 축적하기 시작합니다.
2. 두 번째 단계에서는 조직의 변화가 더욱 눈에 띄게됩니다. 지방 조직에 많은 양의 체액이 축적되어 배설이 잘되지 않습니다. 붓기가 더 눈에 띄게 되고, 지방이 축적되어 일부 신경 말단이 막히게 됩니다.
3. 세 번째 단계는 "오렌지 껍질"이 강하게 나타나는 것이 특징이며 지방 침전물은 동맥에 압력을 가합니다. 조직은 산소와 영양분 부족으로 고통받습니다. 이 단계에서 결합 조직 구조는 벌집 모양이 됩니다.
4. 네 번째 단계는 섬유성 셀룰라이트라고 합니다. 문제 부위의 모든 피부는 육안으로 볼 수 있는 요철로 구성되어 있습니다. 조직에 산소가 거의 들어가지 않으며 림프 유출이 매우 느리게 발생합니다. 형태가 발전하면 셀룰 라이트 방지 마사지 및 기타 미용 절차가 효과적이지 않습니다. 문제는 지방 흡입을 통해서만 제거 될 수 있습니다.

다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 위한 다이어트의 일반 원칙

현대인의 식단의 대부분은 소금, 지방, 빠른 탄수화물, 향미 강화제 및 기타 유해 성분이 많이 함유된 음식입니다. 셀룰라이트 방지 다이어트를 선택할 때는 소비되는 칼로리 수를 줄이고, 대사 과정을 정상화하고, 독소와 독성 축적물을 제거하는 제품 메뉴를 만들어야 합니다. 기초는 칼슘, 칼륨, 아스코르브산, 비타민 E가 풍부한 식품이어야 합니다.

셀룰라이트 방지 식단에 포함해야 할 사항:

1. 신선하거나 구운 제철 과일;
2. 콩과 식물;
3. 세몰리나를 제외한 곡물;
4. 밀기울 빵;
5. 저지방 생선, 해산물;
6. 중간 지방 함량의 발효유 제품 - 저지방에는 칼슘이 거의 포함되어 있지 않습니다.
7. 셀룰 라이트 다이어트 중에는 고기를 하루에 2 번만 먹거나 끓이거나 삶아서 먹을 수 있습니다.
8. 천연 정제 허리.

셀룰라이트를 제거하려면 매일 아침 아침 식사 전에 아마씨 12g 또는 올리브 오일 5ml를 마셔야 합니다. 이렇게 하면 신진 대사 속도가 빨라지고 지방 분해 속도가 높아집니다. 흰 양배추는 엉덩이와 다리에 지방이 쌓이는 데 매우 유용합니다. 하루에 250-350g의 야채를 원시 형태로 섭취하십시오. 셀룰라이트 방지 다이어트에는 분할 식사가 포함됩니다. 이는 신진대사 속도를 높이고 지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 음식을 잘 씹고, 일정에 따라 엄격하게 식사하고, 컴퓨터나 TV 앞에서는 먹지 않으며, 마지막 식사는 취침 4시간 전이어야 합니다. 점심시간에 과식을 하지 않으려면 아침을 꼭 먹어야 한다.

다리의 체중을 감량하고 셀룰라이트를 제거하려면 올바르게 식사할 뿐만 아니라 음주 방식도 따라야 합니다. 가스가 없는 깨끗한 물은 대사 과정을 가속화하고 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 물의 양을 계산하는 방법은 무엇입니까? 체중을 감량하는 사람은 킬로그램당 40ml의 수분이 필요합니다. 물 외에도 양배추, 감귤류, 사과, 사탕무, 셀러리의 천연 주스를 마실 수 있습니다.

잠에서 깬 직후, 매 식사 15분 전, 취침 30분 전에 물을 마셔야 합니다. 레몬과 소금은 물의 유익한 효과를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 물 한 컵에 레몬 1-2 조각을 넣고 액체를 마신 후 일반 소금 2g을 녹입니다. 이 작은 트릭은 독소를 제거하고 다리와 엉덩이에 쌓인 지방이 더 빨리 녹기 시작합니다.

엉덩이와 다리의 "오렌지 껍질"을 퇴치하려면 영양만으로는 충분하지 않습니다. 가장 효과적인 셀룰라이트 방지 운동은 달리기, 줄넘기, 얕은 스쿼트입니다. 긴 산책과 계단 오르기는 문제 부위에 축적된 지방을 제거합니다. 지방 조직의 파괴 과정을 가속화하고 피부를 조일 수있는 마사지도 필요합니다. 초기 단계에서는 집에서 할 수 있지만 전문가를 신뢰하는 것이 좋습니다.

10일 동안 셀룰라이트 방지 다이어트

10일 동안 적절한 영양 섭취를 하는 것은 어렵지 않습니다. 간단한 권장 사항을 숙지하고 자세한 메뉴를 만들기만 하면 됩니다. 셀룰라이트 다이어트를 할 때는 간과 신장의 기능을 손상시키고 체액을 유지하는 모든 음식을 다이어트에서 제외해야 합니다. 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 훈제 음식을 먹지 말고, 탄산음료나 포장 주스를 마셔서는 안 됩니다. 메뉴에는 반제품 및 소시지, 카페인 기반 음료, 마가린, 상점에서 구입한 소스, 과자 및 구운 식품이 포함되어서는 안 됩니다.

10일 동안의 메뉴를 만드는 방법:

1. 홀수일에는 가공되지 않은 야채와 과일을 먹는 것이 허용됩니다. 첫 번째 식사는 키위, 사과, 오렌지, 배 등 과일로만 구성되어야 합니다. 점심 – 소량의 올리브 오일과 아마씨 또는 참깨를 곁들인 야채 샐러드. 저녁 식사-발아 곡물, 과일을 곁들인 야채 샐러드. 유제품을 섭취해서는 안됩니다.
2. 둘째 날에는 과일만 먹어야 합니다. 바나나와 포도는 먹을 수 없습니다.
3. 남은 짝수일에는 삶은 야채와 생 야채를 기본으로 하며 소량의 메밀과 오트밀, 렌즈콩을 추가할 수 있습니다. 아침 식사로는 300g 이하의 과일을 섭취하고 신선한 주스 한 잔을 마실 수 있습니다. 점심 – 야채 샐러드 일부, 그 다음 삶은 야채 일부. 저녁 식사 - 가공되지 않은 야채, 소금 없는 죽 5-6테이블스푼. 취침 시간 1시간 전에 천연 무가당 요구르트 120ml를 마실 수 있습니다.

셀룰 라이트 방지 다이어트에 대한 리뷰

여성들은 "오렌지 껍질" 피부를 제거하기 위한 다이어트에 다르게 반응합니다. 10 일 동안 지속되는 다이어트에 대한 많은 긍정적 인 리뷰가 있습니다. 소녀들은 체지방이 눈에 띄게 감소하고 피부 상태가 개선되는 것을 확인했습니다. 일부 공정한 섹스의 경우 적절한 영양 섭취가 과체중을 줄이는 데 도움이 되었지만 다리와 엉덩이의 진피를 부드럽게 만들기 위해 셀룰라이트 방지 랩과 마사지도 수행해야 했습니다.

“저는 사무실에서 일하는데, 정기적으로 식사를 하지 않고, 운동할 시간도 부족합니다. 다리와 엉덩이에 불균형이 느껴지기 시작했습니다. 나는 안티 셀룰 라이트 다이어트에 대한 많은 리뷰를 읽었습니다. 나는 그것을 시도하기로 결정하고 모든 권장 사항을 고려하여 메뉴를 만들고 Talia를 주문했습니다. '오렌지 껍질'은 10일 만에 제거가 불가능했는데, 눈에 띄지 않게 되었고 피부도 팽팽해졌습니다. 이렇게 먹으면 힘과 활력이 생긴다는 게 큰 장점이다. 이제는 집에서 마사지도 받고 따뜻하게 랩도 하고 있어요.”

야나, 모스크바 지역.

“엉덩이 부분의 셀룰라이트 때문에 고민이 많았어요. 매일 아침 특별한 운동을 시작했고, 다이어트 메뉴도 만들었어요. 열흘 간의 특별 식단으로 15킬로그램을 감량했고, 배가 별로 고프지 않은 동안 오렌지 껍질이 거의 눈에 띄지 않게 되었습니다.”

“바다로 여행을 떠나기 전에 나는 진지하게 생각하기로 결심하고 효과적인 방법을 찾고 리뷰를 공부하고 전후 사진을 찍기 시작했습니다. 열흘간의 다이어트 결과 7kg이 빠졌고, 셀룰라이트도 거의 사라졌습니다. 나는 매일 3 리터의 물을 마셨고 한 가지를 제외한 모든 규칙을 따랐습니다. 아침에는 무가당 진한 커피 한 잔을 마셨습니다. 저녁에는 허니 마사지를 하고, 아침에는 달리고, 콘트라스트 샤워를 했다”고 말했다.

“저는 오랫동안 다리와 엉덩이의 셀룰라이트와 싸워왔고, 통합적인 접근 방식을 통해서만 결과를 얻을 수 있다는 결론에 도달했습니다. 셀룰라이트 방지 다이어트를 하고, 매일 아침 스쿼트, 줄넘기, 달리기를 하고, 엘리베이터 사용을 중단하고, 정기적으로 마사지를 받고, 사우나에 갔습니다. 2주 만에 엉덩이 5cm, 6파운드가 줄었고 '오렌지 껍질'이 거의 사라졌습니다.”

셀룰라이트 방지 다이어트를 통해 "오렌지 껍질"을 제거하고 엉덩이와 다리의 피부 상태를 조이고 개선할 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취는 마사지, 랩, 신체 운동과 적절하게 결합되어야 합니다. 문제를 완전히 해결하려면 몇 달 간의 격렬한 투쟁이 필요합니다. 그렇지 않으면 추가 센티미터가 곧 반환될 수 있습니다.

셀룰라이트라는 단어는 광고 덕분에 사랑스러운 여성들의 최대의 적이 되었습니다. 여성은 생식 기능을 위해 배, 엉덩이, 다리에 지방을 축적해야 합니다. 이것은 본질적으로 그러한 것이므로 우리가 이에 대해 이의를 제기할 수 없습니다. 문제는 조직 섬유증이 발생할 때, 즉 지방 축적물이 외부에서 눈에 보이는 특별한 결절로 그룹화될 때 나타납니다. 다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 다이어트하면 문제가 해결될 수 있습니다.

집에서 셀룰라이트 퇴치하기

다리의 오렌지 껍질은 다이어트, 스포츠 및 활동적인 생활 방식을 통해서만 사라집니다. 실질적인 효과를 얻으려면 다양한 사전 조치가 취해져야 합니다. 간단한 조치로 새로운 지방 축적의 형성을 막고 기존 축적의 수를 줄일 수 있습니다. 집에서도 셀룰라이트를 없앨 수 있습니다. 기본 팁:

1. 낮 동안의 수동적 행동과 신선한 공기 부족은 신진대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 이는 불필요한 피하 지방 조직을 생성할 수 있습니다. 최소 40분 동안 걷고, 스쿼트를 하고, 운동에 참여하면 여성의 웰빙이 향상되고 근육과 피부가 탄탄해집니다.
2. 흡연, 과도한 알코올 음료 섭취 및 기타 나쁜 습관은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 연약한 신체는 일반적인 건강 상태를 반영합니다. 또한 다리에 오렌지 껍질이 나타납니다. 니코틴 제거 - 이것이 즉각적인 결과를 볼 수 있는 유일한 방법입니다.
3. 마사지는 셀룰라이트 방지제의 피하 침투를 개선하고 영향을 받은 부위로의 혈류를 증가시킵니다. 엉덩이, 배, 허벅지, 무릎에 기계적 충격을 가하지 않으면 체중 감량 제품의 효과가 몇 배로 감소합니다.
4. 다리와 엉덩이의 셀룰라이트 다이어트는 긍정적인 결과를 위한 전제조건입니다. 지방 축적물이 있는 경우 엄격히 금지되는 식품과 과도한 수분을 제거할 수 있는 식품을 알아야 합니다.

다리, 엉덩이 셀룰라이트의 올바른 영양공급

많은 음식이 있으며, 그 섭취로 인해 인체에 지방이 축적됩니다. 여성의 살찐 살은 엉덩이, 엉덩이, 배에서 볼 수 있습니다. 정크 푸드를 없앰으로써 소녀는 셀룰라이트 퇴치를 향한 큰 발걸음을 내디뎠습니다. 다리와 엉덩이의 셀룰라이트 다이어트는 다음을 금지합니다.

1. 커피;
2. 설탕;
3. 밀가루;
4. 밀크셰이크;
5. 반짝이는 단물;
6. 술;
7. 패스트푸드(패스트푸드);
8. 과도한 소금 섭취;
9. 통조림 식품.

일부 음식은 신진대사를 촉진하고 필수 영양소를 공급합니다. 다이어트 중에 이러한 제품을 사용하면 여성이 허벅지에서 셀룰라이트를 제거하고 건강과 외모를 개선하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치는 음식:

1. 감귤류;
2. 아몬드;
3. 삶은 계란;
4. 신선한 파슬리;
5. 당근;
6. 파인애플;
7. 저지방 우유;
8. 생선(생선알은 바람직하지 않음);
9. 뮤즐리;
10. 콩, 양배추, 피망;
11. 생강.

수분을 많이 섭취하면 셀룰라이트를 퇴치하는 것이 더 쉽습니다. 이상적인 선택은 깨끗한 식수이며 다른 것은 없습니다. 차를 좋아하는 사람들은 검은색과 녹색 음료를 허브 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 커피, 술, 달콤한 탄산음료, 밀크셰이크를 마시면 다이어트가 효과가 없습니다. 알코올과 탄산수에는 설탕이 함유되어 있어 체중이 증가하고, 카페인은 신진대사를 감소시킵니다.

셀룰라이트 방지 다이어트

다리와 엉덩이의 문제 부위를 치료하는 것은 다이어트 없이는 불가능합니다. 모든 셀룰라이트 방지 다이어트가 가능합니다. 한 주는 냉장고에 남은 음식이 없도록 명확하게 작성된 메뉴로 시작해야 합니다. 한 달에 한 번, 수분 외에는 아무것도 섭취하지 않는 금식일을 정하세요. 선택한 영양 방법에 관계없이 깨끗한 물 2리터를 마십니다. 안전성에 대한 확실한 확인 없이 셀룰라이트를 퇴치하는 민간 방법은 바람직하지 않습니다.

다이어트학에서는 오렌지 껍질을 제거하는 것만큼 체중 감량을 촉진하지 않는 셀룰라이트 방지 다이어트가 있는지에 대한 지속적인 논쟁이 있습니다. 실제로 이 어려운 문제에서 결과를 얻을 수 있는 발전을 찾을 수 있습니다. 유일한 질문은 모든 사람이 도움을 받아 원하는 효과를 얻지는 못한다는 것입니다. 그러나 여기서는 개별적인 접근 방식의 측면을 고려해야 합니다. 비난할 것은 영양 시스템이 아니라 지방이영양증(질병으로서의 셀룰라이트의 공식 명칭)을 겨냥한 복합체의 다른 요소가 부족하다는 것입니다.

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셀룰라이트와 영양의 관계

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셀룰라이트 발생의 주요 원인은 잘못된 식습관입니다. 너무 많은 음식이 몸에 들어가면 피부 아래에 지방이 쌓이는 건축 자재가 됩니다. 그리고 엄격하고 빠른 다이어트에 대한 열정은 단식투쟁이 끝나자마자 과잉 축적을 두 배로 늘릴 뿐입니다. 건강에 해로운 식단은 신진대사 과정을 방해하여 오렌지 껍질이 몸 전체에서 자라게 합니다.

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셀룰라이트 방지 다이어트의 목표는 대부분의 독소와 노폐물이 축적되어 있는 지방 조직을 집중적으로 연소시키는 것입니다. 그러므로 첫 번째 단계는 신체의 세포 정화입니다. 이것은 신진 대사를 회복하고 장 기능을 정상화하며 혈액과 림프의 미세 순환을 가속화합니다.

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그러기 위해서는 식단의 균형을 맞춰야 합니다. 건강한 탄수화물과 칼륨이 함유된 음식을 포함하고 식단에서 과도한 수분을 제거하고 소금과 설탕을 제한하고 깨끗한 물을 더 많이 마시십시오. 셀룰라이트 방지 마사지와 운동을 병행하면 오렌지 껍질이 벗겨질 가능성이 전혀 없습니다.

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제품 목록

전문가에 따르면 셀룰라이트를 제거하려면 말 그대로 다이어트 없이도 할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식과 건강에 해로운 음식 목록에 따라 식단을 구성하면된다는 것이 밝혀졌습니다.

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1. 물;
2. 레드 와인(매일 200ml 이하);
3. 아마씨, 올리브 오일;
4. 해산물: 저지방 생선, 홍합, 새우;
5. 저지방 유제품(케피르, 천연 요구르트, 코티지 치즈, 발효 구운 우유);
6. 야채(녹말이 많은 야채 제외);
7. 오트밀, 메밀;
8. 통밀가루로 만든 호밀빵;
9. 건조 된 과일들;
10. 과일(특히 파인애플).

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1. 알코올(특히 적포도주를 제외한 맥주);
2. 빵집;
3. 탄산 음료(생수 포함);
4. 돼지고기, 라드, 양고기, 지방이 많은 생선, 컨트리 버터, 치즈, 크림에 함유된 동물성 지방;
5. 통조림 식품;
6. 마요네즈, 소스, 케첩;
7. 인스턴트 커피, 티백;
8. 설탕, 과자(천연 다크 초콜릿 제외);
9. 피클, 매리네이드, 순수한 소금.

특수한 상황들

곡물에서 발견되는 단백질인 글루텐이 셀룰라이트의 발달에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 이에 대한 연구도 진행되었으나 그 결과는 심각한 비판을 받아 현 시점에서는 추가적인 확인이 필요하다. 그러나 3주 동안 식단에서 밀, 귀리, 보리, 쌀을 제외하고 피부 상태가 얼마나 개선되는지 확인할 수 있습니다.

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1. 바나나

한편으로, 이 이국적인 과일에는 설탕이 많이 함유되어 있어 몸에 좋지 않습니다. 반면에 혈류 속도를 높이고 과도한 수분을 제거하기에 충분한 칼륨을 함유하고 있습니다. 과도하게 사용해서는 안 되지만, 메뉴에서 완전히 제외할 필요는 없습니다.

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1. 감자

이 야채는 다량의 전분으로 인해 금지됩니다. 동시에, 빠른 포만감을 촉진하는 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 셀룰라이트를 치료할 때 너무 걱정하지 마세요. 일주일에 여러 번 삶거나 구운 감자 두 개를 먹을 수 있습니다.

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1. 낙농

일부 셀룰라이트 방지 다이어트에서는 유제품이 질병의 진행을 악화시킨다고 믿기 때문에 다이어트에서 모든 유제품을 제거할 것을 제안합니다. 사실 이는 논란의 여지가 있는 관점으로 여기서는 구체적인 조언을 드리기가 불가능합니다. 전문 영양사는 시행착오를 통해 이 근거를 테스트할 것을 권장합니다. 즉, 먼저 메뉴에서 해당 항목을 완전히 제거할 수 있습니다. 몇 주 후에 결과를 기록하고 저지방 우유만 섭취하기 시작하세요. 2주 동안 얻은 데이터 분석을 반복합니다. 마지막으로 크림, 사워 크림 및 기타 유제품을 섭취하십시오. 그리고 다시 2주에 걸쳐 결론을 도출합니다.

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셀룰라이트를 없애기 위해 다이어트를 선택해야 하는지 생각해 보세요. 결국, 그러한 단계에는 부분의 상당한 제한, 필수 단식 및 허용되는 최소 양의 음식이 포함됩니다. 위 목록을 사용하면 균형 잡힌 식단과 다양한 메뉴를 만들어 식단을 빠르고 쉽게 정상화할 수 있습니다. 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

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기본 규칙

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여전히 다이어트를 선택하는 경우 전문가의 권장 사항에 어긋나지 않는지 확인하십시오. 주요 목표는 체중 감량이 아니라 오히려 이 진단으로 인해 심각한 구조적 변화를 겪고 다리와 엉덩이의 모양을 망치는 피하 지방 조직의 치료라는 것을 기억하십시오.

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1. 모노 패스트 터는 셀룰 라이트 방지 다이어트의 주요 기준 인 균형 잡힌 다이어트를 충족하지 않기 때문에 오렌지 껍질과의 싸움에 사용되지 않습니다.
2. 이 재앙과의 실제 전쟁에는 다이어트뿐만 아니라 스포츠 및 미용 시술을 포함한 모든 범위의 조치를 사용하는 것이 포함됩니다. 신체 활동은 적절한 영양 섭취의 효과를 강화합니다. 몸이 셀룰라이트 방지 랩과 마사지를 즐긴다면 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다.
3. 기본은 열처리를 거치지 않은 신선한 과일과 채소입니다.
4. 올바른 음주량: 하루 2-2.5리터.
5. 배고픈 느낌을 받아서는 안됩니다. 이를 차단하려면 약물, 허브 주입, 작은 저칼로리 간식 등 다양한 방법을 사용할 수 있습니다.
6. 소량의 부분 식사(하루 최대 6회).
7. 저녁 식사 - 취침 시간 훨씬 전.
8. 식품 가공 방법 - 튀김을 제외한 모든 것.

보시다시피, 셀룰라이트 방지 다이어트는 일반적인 단식 투쟁과 다르지 않습니다. 메뉴가 더 다양하고 균형 잡혀 있으며 조치가 그렇게 엄격하지 않다는 점을 제외하면. 가장 중요한 것은 혈액과 림프의 피하 미세 순환을 확립하는 것입니다.

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옵션

셀룰라이트를 퇴치하기 위해 고안된 다양한 다이어트 옵션이 있습니다. 선택할 때 전문가와 상담하고 자신의 식습관 선호도도 고려하는 것이 좋습니다.

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타이밍별

셀룰라이트 방지 다이어트가 짧아서는 안 된다는 사실에도 불구하고 3일 동안 사용할 수 있는 몇 가지 빠른 옵션이 있습니다. 그러나 그들은 오렌지 껍질이 아직 눈에 띄지 않는 질병의 초기 단계에만 대처할 것입니다. 메밀이나 케 피어에서 이것을 빨리 수행하는 것이 더 낫습니다. 결과가 당신을 기쁘게 할 것입니다.

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1. 주간

짧은 다이어트(3일)로는 이러한 심각한 질병을 완전히 치료할 수 없습니다. 너무 길면 (한 달 동안) 건강 문제가 발생합니다. 따라서 전문가들은 일주일 동안 적절한 영양 섭취를 권장합니다. 그러면 변화가 일어나고 결과는 영구적일 것입니다. 또한 인터넷에서는 7일 동안 기성품 메뉴를 찾을 수 있습니다.

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1. 일순

셀룰라이트에 대한 가장 저렴한 다이어트는 미용사 Nicole Ronsard의 것입니다. 10일 동안 설계되었습니다. 그는 식단에서 해로운 모든 것을 제거하고, 하루에 3리터의 물을 마시고, 체내 칼륨 증가를 목표로 개발된 메뉴에서 벗어나지 말 것을 제안합니다. 모든 과일과 열매에는 최소한의 설탕 함량이 있어야 합니다(오렌지, 키위, 멜론, 수박, 배, 자두, 사과). 허용되는 야채 목록에는 당근, 호박, 콩과 식물, 발아 곡물 및 아보카도가 포함됩니다. 음식을 열처리하지 않는 것이 좋습니다.

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1. 한 달 동안

한 달 동안 식단을 심각하게 제한하면 건강에 해로울 수 있으므로 이러한 영양 시스템을 다이어트라고 부르기는 어렵습니다. 따라서 이러한 프로그램을 선택할 때 가장 올바른 결정은 전문가와 함께 메뉴를 만드는 것입니다. 또는 가능한 한 식단을 다양화하고 배고픔으로 몸을 지치지 마십시오.

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제품별

장 기능을 정상화하고 혈관벽을 강화합니다. 메밀과 오트밀 다이어트는 셀룰라이트에 특히 효과적입니다. 첫 번째 경우에는 저녁에 특별한 방법으로 시리얼 한 잔을 찌고 다음날 먹어야합니다. 단식 투쟁이 3일 이상 지속되면 신선한 과일과 채소로 식단을 보충해야 합니다. 물 위의 헤라클레스 죽은 한 달 동안 매일 아침 먹으며 점심과 저녁 식사 부분을 제한합니다.

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1. 과일과 야채

셀룰라이트 퇴치에 이상적입니다. 전분이나 설탕이 포함되지 않은 칼로리가 가장 낮은 과일과 채소를 선택하십시오. 가열하는 것은 권장되지 않습니다. 단식에 대한 선택을 중단하지 않는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 자몽과 양배추에 특별한주의를 기울이십시오.

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1. 음주

모든 음주 식단(물, 주스, 수프)은 체내 과잉 체액을 100% 제거하는 것입니다. 셀룰라이트 퇴치 측면에서 이것은 가장 유리한 옵션 중 하나입니다. 그러나 붓기가 있으면 그러한 기아 파업은 금기입니다.

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1. 단백질

셀룰라이트를 퇴치하기 위한 단백질 다이어트는 영양사들 사이에서 의구심을 불러일으킵니다. 그것의 도움으로 체중을 감량하고 아름답고 조각난 몸매를 얻을 수 있습니다. 그러나 불행하게도 오렌지 껍질이 항상 사라지는 것은 아닙니다. 그러나 이는 오히려 피부의 개별적인 특성과 질병을 방치하는 정도에 따라 달라집니다. 시도해 볼 수도 있지만 닭 가슴살과 저지방 유제품이 일주일 동안 도움이 될 것입니다. 특히, 3일간의 케피어 단식은 가장 효과적인 것 중 하나입니다.

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1. 무염

리뷰에 따르면 무염 식단은 엉덩이와 허벅지 피부의 지방 결절을 제거하는 데 매우 좋습니다. 그리고 이것은 꽤 이해할 수 있습니다. 신체의 물-소금 균형을 정상화하고 과도한 체액을 제거하여 빠른 회복을 촉진합니다.

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샘플 메뉴

셀룰라이트(특히 고급 형태)에 대한 가장 확실한 옵션은 전문가가 적절한 검사를 거쳐 메뉴를 작성하는 것입니다. 하지만 모든 사람에게 이런 기회가 주어지는 것은 아닙니다. 따라서 대략적인 전원 계획을 기초로 삼을 수 있습니다.

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Nicole Ronsard의 10일 메뉴 샘플

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홀수일 메뉴:

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짝수일 메뉴:

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1. 점심에 야채가 부족하다면 삶은 메밀 한줌을 먹어도 됩니다.
2. 배가 매우 고프면 오후 간식으로 저지방 요구르트 한 잔, 말린 과일 12개, 씨앗이나 견과류 한 줌(선택)을 드실 수 있습니다.
3. 짝수 날에는 두어 번의 저녁 식사를 다진 허브와 마늘 한 쪽을 섞은 삶은 렌즈콩 한 스푼으로 대체할 수 있습니다.

이번주 스마트 다이어트 메뉴

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메모. 셀룰라이트를 위한 "현명한" 다이어트의 일환으로 매일 다음을 섭취하는 것이 좋습니다.

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1. 발아 밀 15g;
2. 버터 10g;
3. 올리브 오일 10ml;
4. 수량에 관계없이 붉은 열매(신선 또는 냉동);
5. 자몽 주스 200ml.

이달의 메뉴

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옵션이 포함된 건강식 메뉴

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이러한 모든 다이어트 옵션을 올바르게 따르면 매우 효과적이며 셀룰라이트를 제거하고 체중을 추가로 줄이는 데에도 유용합니다. 이 재앙과의 싸움에서 최대의 효과를 얻으려면 영양에만 국한되어서는 안됩니다. 아무리 정확하고 균형이 잡혀 있더라도 목욕, 마사지 및 랩 형태의 스포츠 및 미용 절차가 없으면 완전히 쓸모가 없을 수 있습니다.

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