Правильне харчування проти целюліту

Целюліт – серйозне захворювання сучасних людей, найчастіше буває у жінок різного віку та різних статур. Боротися з проблемою слід по всіх напрямках – фізичні вправи, спеціальні процедури. Антицелюлітна дієта дозволяє вилікувати хворобу зсередини - без правильного харчування всі зусилля будуть марними.

Чому з'являється целюліт на ногах та попі?

"Апельсинову кірку" не завжди провокує зайву вагу, часто проблема буває і у струнких людей. Основні причини скупчення жиру – незбалансоване харчування, сидячий спосіб життя, захоплення фастфудом та солодощами. Кава, згубні звички уповільнюють процеси обміну, що призводить до целюліту на попі, животі та ногах.

Часті дієти, постійне коливання маси тіла, відсутність у раціоні продуктів з клітковиною, недотримання питного режиму, тісний одяг і погана постава – все це викликає зміни у м'язовій та жировій тканинах, погіршення кровотоку. Іноді поява целюліту має спадковий характер. Високий вміст естрогенів у крові призводить до накопичення жирової тканини – це часто відбувається під час вагітності та менопаузи.

1. На початковому етапі побачити деформації на шкірі неозброєним поглядом неможливо – дерма гладка, незначну «апельсинову кірку» можна розглянути лише за спеціального освітлення. При цьому у тканинах починають відбуватися патологічні процеси – проблемні місця набрякають, погіршується рух лімфи, жирові клітини починають накопичувати токсичні відходи.
2. На другій стадії зміна в тканинах стає помітнішими – у жирових тканинах накопичується багато рідини, яка погано виводиться. Набряки стають помітнішими, скупчення жиру затискають деякі нервові закінчення.
3. Для третьої стадії характерний сильний прояв «апельсинової кірки», жирові відкладення передавлюють артерії – тканини страждають від нестачі кисню, поживних речовин. На цій стадії сполучна тканина про структуру стає схожою на стільники.
4. Четверту стадію називають фіброзним целюлітом. Вся шкіра на проблемних ділянках складається з нерівностей, що видно неозброєним поглядом. У тканини мало надходить кисень, відтік лімфи відбувається дуже повільно. При запущеній формі антицелюлітний масаж та інші косметичні процедури є малоефективними – усунути проблему можна лише за допомогою ліпосакції.

Загальні принципи дієти від целюліту на ногах і попі

Більшість раціону сучасних людей – їжа з високим вмістом солі, жирів, швидких вуглеводів, підсилювачів смаку та інших шкідливих компонентів. Підбираючи антицелюлітну дієту, слід зменшити кількість споживаних калорій, скласти меню із продуктів, які нормалізують обмінні процеси, виводять шлаки та токсичні накопичення. Основою має бути їжа, в якій багато кальцію, калію, аскорбінової кислоти та вітаміну E.

Що потрібно включити до дієти проти проявів целюліту:

1. сезонні плоди у свіжому чи запеченому вигляді;
2. бобові овочі;
3. крупи, крім манної;
4. висівковий хліб;
5. риба нежирних сортів; морепродукти;
6. кисломолочні продукти середньої жирності – знежирені містять мало кальцію;
7. під час дієти від целюліту м'ясо можна їсти не більше 2 разів на добу у тушкованому або відвареному вигляді.
8. Натуральні таблетки Талія.

Для усунення целюліту необхідно щоранку до сніданку пити 12 г лляного насіння або 5 мл оливи – це прискорить метаболізм, збільшить швидкість розпаду жирових відкладень. Дуже корисна при накопиченні жирових відкладень на попі та ногах білокачанна капуста – на добу вживають 250-350 г овочів у необробленому вигляді. Дієта проти целюліту має на увазі дробове харчування - це допомагає прискорити метаболізм, запобігти скупчення жиру. Їжу ретельно пережовують, харчуються строго за графіком, не їдять перед комп'ютером або телевізором, останній прийом їжі має бути за 4 години до сну. Снідати потрібно обов'язково, щоб уникнути переїдання в обідню пору.

Щоб схуднути в ногах і прибрати целюліт, слід не тільки правильно харчуватися, а й дотримуватись питного режиму – чиста вода без газу прискорює процеси обміну, робить шкіру гладкою та пружною. Як розрахувати кількість води? Худне людям потрібно 40 мл рідини на кожен кілограм. Крім води, можна пити натуральні соки з капусти, цитрусових плодів, яблук, буряків, селери.

Пити воду обов'язково потрібно відразу після пробудження, за чверть години до кожного їди, за півгодини до сну. Підсилити корисну дію води допоможе лимон та сіль – у кожну склянку води необхідно додавати 1–2 скибочки лимона, після вживання рідини розсмоктувати 2 г звичайної солі. Ці маленькі хитрощі позбавлять шлаків, жирові відкладення на ногах і попі почнуть швидше розчинятися.

Для боротьби з «апельсиновою кіркою» на попі та ногах одного харчування недостатньо. Найефективніші антицелюлітні вправи – біг, стрибки на скакалці, неглибокі присідання. Забирають скупчення жиру в проблемних місцях тривалі піші прогулянки, підйом сходами. Необхідний і масаж, за допомогою якого можна прискорити процес розпаду жирової тканини, підтягнути шкіру – на ранніх стадіях можна робити в домашніх умовах, але краще довіритися фахівцеві.

Антицелюлітна дієта на 10 днів

Дотримуватися правильного харчування протягом 10 днів нескладно, достатньо освоїти прості рекомендації, скласти докладне меню. Під час дієти від целюліту потрібно виключити з раціону всі продукти, які погіршують роботу печінки та нирок, затримують рідину. Не можна вживати будь-яку жирну, смажену, копчену їжу, пити напої з газом, пакетовані соки. У меню не повинно бути напівфабрикатів та ковбас, напоїв на основі кофеїну, маргарину, покупних соусів, солодощів, здобної випічки.

Як скласти меню на 10 днів:

1. По непарних днях дозволяється їсти овочі та фрукти у необробленому вигляді. Перший прийом їжі має складатися тільки з фруктів – ківі, яблука, апельсини, груші. Обід - салат з овочів з малою кількістю олії та насіння льону або кунжуту. На вечерю – овочеві салати із пророщеними злаками, фрукти. Не можна вживати молочну продукцію.
2. На другий день слід харчуватися виключно фруктами. Не можна їсти банани та виноград.
3. В інші парні дні основу раціону складають відварені та сирі овочі, можна додати невелику кількість гречаної та вівсяної каші, сочевиці. На сніданок можна з'їсти трохи більше 300 г фруктів, випити склянку фрешу. Обід – порція овочевого салату, потім трохи варених овочів. Вечеря – необроблені овочі, 5-6 ложок каші без солі. За годину до сну можна випити 120 мл натурального солодкого йогурту.

Відгуки про антицелюлітну дієту

Жінки відгукуються про дієти для усунення «апельсинової кірки» по-різному. Багато позитивних відгуків про дієту, яка триває 10 днів – дівчата відзначають помітне зменшення жирових відкладень, покращення стану шкіри. Деяким представницям прекрасної статі правильне харчування допомогло позбутися зайвої ваги, але додатково довелося робити антицелюлітні обгортання та масаж, щоб отримати гладку дерму на ногах та попі.

«Я працюю в офісі, харчуюся нерегулярно, на тренування часу не вистачає - почала помічати у себе нерівності на ногах і попі. Прочитала багато відгуків про антицелюлітну дієту - вирішила спробувати, склала меню з урахуванням усіх рекомендацій, замовила Талію. За 10 днів прибрати "апельсинову кірку" не вдалося, але вона стала менш помітною, шкіра підтягнулася. Великий плюс - таке харчування додало мені сил і бадьорості. Зараз ходжу на масаж, роблю обгортання будинку, що розігрівають».

Яна, Московська область.

«Мене дуже турбував целюліт у сфері сідниць. Почала робити спеціальні вправи щоранку, склала дієтичне меню. За десять днів спеціальної дієти мені вдалося позбутися п'ятнадцяти кілограмів, при цьому я не відчувала сильного голоду, апельсинова кірка тепер практично непомітна».

«Перед поїздкою на море вирішила серйозно зайнятися собою, почала шукати ефективні методи, вивчати відгуки, фото до та після. Результат моєї десятиденної дієти – схудла на 7 кг, целюліт практично зник. Я пила по 3 л води щодня, дотримувалася всіх правил, крім одного – вранці випивала чашку несолодкої міцної кави. Вечорами робила медовий масаж, уранці бігала, приймала контрастний душ».

«Боротьбу з целюлітом на ногах і попі веду давно, і дійшла висновку – результат можна отримати лише за комплексного підходу. Села на антицелюлітну дієту, щоранку присідаю, стрибаю на скакалці, бігаю, перестала користуватися ліфтом, регулярно роблю масаж, ходжу в сауну. За 2 тижні мені вдалося позбутися 5 см на стегнах, 6 зайвих кілограм, «апельсинова кірка» практично зникла».

Антицелюлітна дієта дозволяє прибрати «апельсинову кірку», підтягнути та покращити стан шкіри на попі та ногах. Але правильне харчування обов'язково слід грамотно поєднувати з масажем, обгортаннями, фізичними вправами – для повного усунення проблеми потрібно кілька місяців інтенсивної боротьби. В іншому випадку зайві сантиметри можуть повернутися в найкоротший термін.

Слово «целюліт» перетворили на найлютішого ворога милих дам виключно завдяки рекламі. У жінки на животі, попі та ногах повинні відкладатися жирові відкладення для дітородної функції. Так закладено природою і не нам це заперечувати. Проблема виникає при виникненні фіброзу тканини, коли жирові відкладення групуються в спеціальні вузлики, помітні з боку. Дієта від целюліту на ногах та попі зможе вирішити проблему.

Боротьба з целюлітом у домашніх умовах

Апельсинова кірка на ногах зникне лише за допомогою дієти, спортивних занять та активного способу життя. Для появи відчутного ефекту необхідно виконати низку запобіжних дій. Прості заходи здатні зупинити виникнення нових жирових відкладень і скоротити кількість наявних. Позбутися целюліту в домашніх умовах реально. Основні підказки:

1. Пасивний образ протягом дня та нестача свіжого повітря негативно позначається на обміні речовин. Так можуть утворитись непотрібні підшкірні жирові тканини. Прогулянки не менше 40 хвилин, вправа на присідання, відвідування тренувань покращать самопочуття та приведуть у тонус м'язи та шкіру жінки.
2. Куріння, надмірне споживання алкогольних напоїв та інші шкідливі звички позначаються негативно для здоров'я. В'яле тіло відбиває загальне нездоров'я. Додатково з'являється апельсинова кірка на ногах. Виключіть нікотин – тільки так з'явиться негайний результат.
3. Масаж покращує підшкірне проникнення антицелюлітних засобів, збільшує приплив крові до зони впливу. Без використання механічного впливу на попу, живіт, стегно та коліно ефект від засобів для схуднення знижується у кілька разів.
4. Дієти від целюліту на ногах та попі – обов'язкова умова позитивного результату. Необхідно знати продукти харчування, які категорично заборонені за наявності жирових відкладень, а також їжу, здатну вивести зайву воду.

Правильне харчування при целюліті ніг та попи

Існує ряд продуктів, споживання яких призводить до утворення жирових відкладень у тілі людини. У жінки зайві кілограми видно на попі, стегнах та животі. Виключивши небажану їжу, дівчина робить великий крок на шляху до боротьби з целюлітом. Дієта при целюліті ніг та попи забороняє:

1. кава;
2. цукор;
3. пшеничне борошно;
4. молочні коктейлі;
5. газовану солодку воду;
6. алкоголь;
7. їжу швидкого приготування (фаст-фуд);
8. надмірне споживання солі;
9. консервованих продуктів.

Певна їжа прискорює обмін речовин, приносить необхідні поживні речовини. Використання під час дієти таких продуктів допомагає жінці прибрати целюліт з ляшок, покращити самопочуття та зовнішній вигляд. Продукти харчування, що позитивно впливають на зниження ваги:

1. цитрусові;
2. мигдаль;
3. варені яйця;
4. свіжа петрушка;
5. морква;
6. ананас;
7. знежирена молочна;
8. риба (ікра риби небажана);
9. мюслі;
10. квасоля, капуста, болгарський перець;
11. імбир.

Боротися із целюлітом легше, якщо вживати багато рідини. Ідеальний варіант - чиста питна вода і нічого більшого. Любителям чаю пропонується замінити чорний та зелений напій на трав'яний. Дієта не дасть результату при вживанні кави, алкоголю, солодких газованих напоїв, молочних коктейлів. Алкоголь та газована вода містять цукор, що веде до збільшення ваги, кофеїн знижує обмін речовин.

Антицелюлітні дієти

Лікування проблемних зон на ногах та попі неможливе без дотримання режиму харчування. Підійде будь-яка антицелюлітна дієта. Тиждень повинен починатися з чітко складеного меню, щоб у холодильнику не було зайвої їжі. Раз на місяць влаштовуйте розвантажувальний день, коли крім рідини нічого не вживайте. Два літри чистої води випивайте незалежно від вибраного способу живлення. Народний метод боротьби з целюлітом без достовірного підтвердження його безпеки є небажаним.

У дієтології не вщухають суперечки про те, чи існує антицелюлітна дієта, яка сприятиме не так схуднення, як усунення апельсинової кірки. Насправді можна знайти розробки, що дозволяють досягти результатів у цій нелегкій справі. Питання лише тому, що не всі досягають за їх допомогою потрібного ефекту. Але тут слід розглядати вже аспект індивідуального підходу: винна виявляється не система харчування, а відсутність інших елементів комплексу, спрямованого проти ліподистрофії (офіційна назва целюліту як захворювання).

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

p, blockquote 2,0,0,0,0 ->

Зв'язок целюліту з живленням

p, blockquote 3,0,0,0,0 ->

Основним фактором, що сприяє розвитку целюліту, є неправильне харчування. Якщо в організм надходить дуже багато їжі, вона стає будівельним матеріалом для жирових відкладень під шкірою. А захоплення строгими та експрес-дієтами лише подвоюють накопичення надлишків, як тільки голодування закінчується. Нездоровий раціон порушує обмінні процеси, що дозволяє апельсинової кірки розростатися по всьому тілу.

p, blockquote 4,0,0,0,0 ->

Ціль, яку переслідує дієта проти целюліту, - інтенсивне спалювання жирової тканини, в якій осідає більшість токсинів і шлаків. Тому першим етапом має стати саме клітинне очищення організму. Це відновить метаболізм, нормалізує роботу кишечника, прискорить мікроциркуляцію крові та лімфи.

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

Для цього необхідно збалансувати своє харчування. Включіть у раціон корисні вуглеводи та продукти, що містять калій та виводять зайву рідину, обмежте сіль та цукор, більше пийте чистої води. Антицелюлітний масаж і зарядка разом з цим не залишать шансів апельсинової кірки.

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

Списки продуктів

Як стверджують фахівці, щоб позбавитися целюліту, можна обійтися і без дієти в прямому значенні цього слова. Виявляється, достатньо лише впорядкувати своє харчування відповідно до списків корисних та шкідливих продуктів.

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

1. вода;
2. червоне вино (трохи більше 200 мл щодня);
3. лляна, оливкова олії;
4. морепродукти: нежирні сорти риби, мідії, креветки;
5. знежирені молочні продукти (кефір, натуральний йогурт, сир, ряжанка);
6. овочі (крім крохмалистих);
7. вівсянка, гречка;
8. житній хліб із борошна грубого помелу;
9. сухофрукти;
10. фрукти (особливо налягайте на ананаси).

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

1. алкоголь (особливо – пиво, виняток – червоне вино);
2. випічка;
3. газовані напої (навіть мінеральна вода);
4. тваринні жири, що містяться в свинині, салі, баранині, жирних сортах риби, сільському маслі, сирі, вершках;
5. консерви;
6. майонез, соуси, кетчуп;
7. розчинна кава, пакетований чай;
8. цукор, солодощі (виняток - натуральний гіркий шоколад);
9. соління, маринади, сіль у чистому вигляді.

Особливі випадки

Є думка, що розвитку целюліту сприяє глютен - білок, що міститься у злакових культурах. З цього приводу навіть дослідження проводилися, але їх результати були схильні до серйозної критики, і на даний момент вони вимагають додаткових підтверджень. Але все одно можна спробувати на 3 тижні виключити з харчування пшеницю, овес, ячмінь та рис, а потім подивитися, наскільки покращиться стан шкіри.

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

1. Банани

З одного боку, у цих екзотичних фруктах міститься багато цукру, що йде не на користь організму. З іншого, у них є калій у достатній кількості для того, щоб прискорити кровотік та вивести надлишки води. Зловживати ними не варто, але й виключати з меню не потрібно.

p, blockquote 12,0,1,0,0 ->

1. Картопля

Цей овоч потрапляє під заборону через велику кількість крохмалю. У той же час у ньому багато клітковини, яка сприяє швидкому насиченню. Не захоплюйтеся ним під час лікування целюліту, але кілька разів на тиждень можете з'їсти пару відварених або запечених картоплин.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

1. Молочні продукти

Деякі антицелюлітні дієти пропонують з раціону виключити всі молочні продукти, оскільки є думка, що вони посилюють перебіг захворювання. Насправді це спірна думка, і конкретної поради тут дати неможливо. Професійні дієтологи рекомендують промацати цей ґрунт методом проб та помилок. Т. е. спочатку можна повністю прибрати їх із меню. За кілька тижнів зафіксувати результат і почати вживати тільки знежирену молочку. Повторити аналіз отриманих за 2 тижні даних. І, нарешті, дозволити собі і вершки, і сметанку, та інші молочні смаколики. І знову зробити висновки на 2 тижні.

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

Подумайте про те, чи варто вибирати дієту для позбавлення від целюліту. Адже такий крок передбачає суттєве обмеження порцій, обов'язкове голодування, мінімальну кількість дозволених продуктів. Тоді як наведені вище списки дозволяють швидко та легко нормалізувати харчування, склавши збалансований раціон та різноманітне меню. Вирішувати лише вам.

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Основні правила

p, blockquote 17,0,0,0,0 ->

Якщо все-таки вибір упав на дієту, стежте за тим, щоб вона не йшла в розріз із рекомендаціями фахівців. Пам'ятайте, що її головною метою має бути не схуднення, а саме лікування підшкірної жирової клітковини, яка при цьому діагнозі зазнає серйозних структурних змін і псує зовнішній вигляд ваших ніжок та сідниць.

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

1. Моноголодовки у боротьбі з апельсиновою кіркою не використовуються, оскільки вони не відповідають головному критерію антицелюлітних дієт – збалансованість раціону.
2. Справжня війна з цією навалою передбачає використання цілого комплексу заходів, що включають не лише дієту, а й спорт, і косметичні процедури. Фізичне навантаження підкріплює дію правильного живлення. Збалансований раціон користується, якщо тіло насолоджується антицелюлітними обгортаннями і масажами.
3. Основа - свіжі фрукти та овочі, не схильні до теплової обробки.
4. Правильний питний режим: 2-2,5 л на добу.
5. Не можна припускати почуття голоду. Для його блокування можна використовувати різні способи: лікарські препарати, настої трав, невеликі низькокалорійні перекушування.
6. Дробне харчування (до 6 разів на день) невеликими порціями.
7. Вечеря – задовго до сну.
8. Способи обробки їжі – будь-які, крім смаження.

Як бачите, нічим примітним від традиційних голодувань антицелюлітні дієти не відрізняються. Хіба що меню різноманітніше та збалансоване, та й заходи не такі суворі. Головне - налагодити підшкірну мікроциркуляцію крові та лімфи.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

Варіанти

Існують різні варіанти дієт, розроблені для боротьби з целюлітом. При виборі краще проконсультуватися з фахівцем, а також враховувати власні уподобання в їжі.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

За термінами

Незважаючи на те, що антицелюлітні дієти не повинні бути короткими, є кілька експрес-варіантів терміном на 3 дні. Але вони впораються тільки з початковою стадією захворювання, коли апельсинова кірка ще не така помітна. Краще проводити це голодування на гречці або кефірі — результати повинні порадувати.

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

1. Тижневий

Короткі дієти (триденні) не дозволяють повністю пролікуватися від такого серйозного захворювання. Занадто тривалі (на місяць) загрожують проблемами зі здоров'ям. Тому фахівці рекомендують дотримуватись правильного харчування тиждень – і перетворення відбудуться, і результати закріпляться. Тим більше, що в Мережі можна знайти готові меню на 7 днів.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

1. Десятиденна

Найдоступніша дієта при целюліті – від косметолога Ніколь Ронсар. Вона розрахована на 10 днів. Пропонує виключити з раціону все шкідливе, пити по 3 літри води на добу, не відступати від розробленого меню, націленого збільшення калію в організмі. Усі фрукти та ягоди повинні бути з мінімальним вмістом цукру (апельсини, ківі, диня, кавун, груші, сливи, яблука). До списку дозволених овочів увійшли морква, гарбуз, бобові, пророщене зерно, авокадо. Бажано не піддавати їжу тепловій обробці.

p, blockquote 24,1,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

1. На місяць

Важко назвати таку систему харчування дієтою, оскільки серйозні обмеження у раціоні на місяць можуть зашкодити здоров'ю. Тому найправильніше рішення при виборі такої програми — скласти меню разом із фахівцем. Або по максимуму урізноманітнити раціон і не виснажувати організм голодом.

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

За продуктами

Нормалізують роботу кишечника та зміцнюють стінки судин. Особливо ефективні від целюліту гречана та вівсяна дієти. У першому випадку потрібно з вечора спеціальним способом запарювати склянку крупи і з'їдати її протягом наступного дня. Якщо голодування розраховане на більш ніж 3 дні, потрібно доповнити раціон свіжими фруктами та овочами. Геркулесову кашу на воді їдять щоранку протягом місяця, обмеживши порції їжі на обід та вечерю.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

1. Фруктово-овочева

Ідеальна для боротьби із целюлітом. Вибирайте найбільш низькокалорійні фрукти та овочі, що не містять крохмалю та цукру. Не рекомендується піддавати їх тепловій обробці. На моногодівці краще не зупиняти свій вибір — пам'ятайте про збалансованість раціону. Особливу увагу зверніть на грейпфрути та капусту.

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

1. Питна

Будь-яка питна дієта (на воді, соках, супах) - це 100% позбавлення від зайвої рідини в організмі. У плані боротьби з целюлітом це один із найвиграшніших варіантів. Але за наявності набряклості такі голодування протипоказані.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

1. Білкова

Білкова дієта для боротьби з целюлітом викликає сумніви у дієтологів. Схуднути та придбати гарне рельєфне тіло за її допомогою можливо. А ось апельсинова кірка, на жаль, йде не завжди. Але це, швидше, залежить від індивідуальних особливостей шкіри та ступеня занедбаності захворювання. Хоча спробувати можна: куряча грудка та нежирні молочні продукти вам на допомогу на тиждень. Зокрема, голодування кефіру на 3 дні — одне з найефективніших.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

1. Безсольова

Безсольова дієта, судячи з відгуків, дуже добре сприяє усуненню жирових горбків на шкірі сідниць та стегон. І це цілком зрозуміло: вона нормалізує водно-сольовий баланс в організмі і виводить із нього надлишок рідини, що сприяє якнайшвидшому одужанню.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Зразкові меню

Найправильніший варіант при целюліті (особливо при запущених формах) - складання меню фахівцем після відповідного обстеження. Але така нагода є далеко не у всіх. Тому можна за основу взяти зразкові схеми харчування.

p, blockquote 33,0,0,0,0 ->

Зразкове меню на 10 днів від Ніколь Ронсар

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

Меню для непарних днів:

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

p, blockquote 36,0,0,1,0 ->

Меню для парних днів:

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

1. Якщо в обід не вистачатиме овочів, можна з'їсти жменю відвареної гречі.
2. Якщо дуже голодно, можна влаштувати полудень зі склянки знежиреного йогурту, десятка сухофруктів, жмені насіння чи горіхів (на вибір).
3. У парні дні пару вечерь можна замінити столовою ложкою відвареної сочевиці, змішаною з подрібненою зеленню і часточкою часнику.

Меню «розумної» дієти на тиждень

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Примітка. Щодня в рамках «розумної» дієти від целюліту рекомендується вживати:

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

1. 15 гр пророщеної пшениці;
2. 10 гр вершкового масла;
3. 10 мл оливкової олії;
4. у будь-якій кількості червоні ягоди (свіжі або заморожені);
5. 200мл грейпфрутового соку.

Меню на місяць

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

Меню здорового харчування з варіантами

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

Всі ці варіанти дієт при правильному дотриманні дуже ефективні і стануть у нагоді, щоб прибрати целюліт і навіть скинути кілька зайвих кілограмів. Якщо хочете досягти максимального ефекту в боротьбі з цією напастю, вам доведеться не обмежуватися одним тільки харчуванням. Яким би правильним і збалансованим воно не було, без занять спортом та косметичних процедур у вигляді ванн, масажу та обгортань воно може виявитися абсолютно марним.

p, blockquote 47,0,0,0,0 ->

p, blockquote 48,0,0,0,0 -> p, blockquote 49,0,0,0,1 ->