Nutrição adequada contra celulite

A celulite é uma doença grave das pessoas modernas, afetando mais frequentemente mulheres de todas as idades e diferentes tipos de corpo. O problema deve ser enfrentado em todas as frentes – exercícios físicos, procedimentos especiais. Uma dieta anticelulite permite curar a doença por dentro - sem uma nutrição adequada, todos os esforços serão em vão.

Por que a celulite aparece nas pernas e no bumbum?

A “casca de laranja” nem sempre é causada pelo excesso de peso, o problema ocorre frequentemente em pessoas magras. Os principais motivos para o acúmulo de gordura são a alimentação desequilibrada, o sedentarismo e a paixão por fast food e doces. O café e os maus hábitos retardam os processos metabólicos, o que leva à celulite no bumbum, estômago e pernas.

Dietas frequentes, oscilações constantes do peso corporal, falta de alimentos com fibras na dieta, não cumprimento do regime de consumo de bebidas alcoólicas, roupas apertadas e má postura - tudo isso provoca alterações nos tecidos musculares e adiposos e piora do fluxo sanguíneo. Às vezes, o aparecimento da celulite é hereditário. Altos níveis de estrogênio no sangue levam ao acúmulo de tecido adiposo - isso geralmente ocorre durante a gravidez e a menopausa.

1. No estágio inicial é impossível ver deformações na pele a olho nu - a derme é lisa, uma leve “casca de laranja” só pode ser vista com iluminação especial. Ao mesmo tempo, processos patológicos começam a ocorrer nos tecidos - as áreas problemáticas incham, o movimento da linfa piora, as células de gordura começam a acumular resíduos tóxicos.
2. No segundo estágio, as alterações nos tecidos tornam-se mais perceptíveis - muito líquido se acumula nos tecidos gordurosos, que é mal excretado. O inchaço torna-se mais perceptível e o acúmulo de gordura comprime algumas terminações nervosas.
3. A terceira fase é caracterizada por uma forte manifestação da “casca de laranja”, os depósitos de gordura pressionam as artérias - os tecidos sofrem com a falta de oxigênio e nutrientes. Nesta fase, a estrutura do tecido conjuntivo torna-se semelhante a um favo de mel.
4. O quarto estágio é chamado de celulite fibrosa. Toda a pele nas áreas problemáticas consiste em irregularidades visíveis a olho nu. Praticamente não há oxigênio entrando nos tecidos e a saída da linfa ocorre muito lentamente. Quando a forma é avançada, a massagem anticelulite e outros procedimentos cosméticos são ineficazes - o problema só pode ser eliminado com a lipoaspiração.

Princípios gerais de uma dieta para celulite nas pernas e bumbum

A maior parte da dieta das pessoas modernas é composta por alimentos ricos em sal, gordura, carboidratos rápidos, intensificadores de sabor e outros componentes prejudiciais. Ao escolher uma dieta anticelulite, deve-se reduzir o número de calorias consumidas, criar um cardápio de produtos que normalizem os processos metabólicos, removam toxinas e acúmulos tóxicos. A base deve ser alimentos ricos em cálcio, potássio, ácido ascórbico e vitamina E.

O que incluir na sua dieta contra a celulite:

1. frutas da estação, frescas ou assadas;
2. leguminosas;
3. cereais, exceto sêmola;
4. pão de farelo;
5. peixes magros, frutos do mar;
6. produtos lácteos fermentados com teor médio de gordura - baixo teor de gordura contêm pouco cálcio;
7. Durante a dieta para celulite, a carne não pode ser consumida mais do que 2 vezes ao dia, cozida ou cozida.
8. comprimidos naturais Cintura.

Para eliminar a celulite, você precisa beber 12 g de linhaça ou 5 ml de azeite todas as manhãs antes do café da manhã - isso irá acelerar o seu metabolismo e aumentar a taxa de degradação dos depósitos de gordura. O repolho branco é muito útil para o acúmulo de depósitos de gordura no bumbum e nas pernas - consuma 250–350 g do vegetal cru por dia. A dieta anticelulite envolve refeições fracionadas - isso ajuda a acelerar o metabolismo e prevenir o acúmulo de gordura. Mastigue bem os alimentos, coma estritamente de acordo com os horários, não coma na frente do computador ou da TV, a última refeição deve ser 4 horas antes de dormir. É necessário tomar café da manhã para evitar comer demais na hora do almoço.

Para perder peso nas pernas e tirar a celulite, você não deve apenas comer bem, mas também seguir um regime de bebida - água limpa sem gases acelera os processos metabólicos, torna a pele lisa e elástica. Como calcular a quantidade de água? Pessoas que estão perdendo peso precisam de 40 ml de líquido por quilograma. Além da água, você pode beber sucos naturais de repolho, frutas cítricas, maçã, beterraba e aipo.

Definitivamente, você deve beber água imediatamente ao acordar, um quarto de hora antes de cada refeição, meia hora antes de dormir. Limão e sal ajudam a aumentar os efeitos benéficos da água - adicione 1-2 rodelas de limão a cada copo de água e, depois de beber o líquido, dissolva 2 g de sal comum. Esses pequenos truques irão eliminar as toxinas, os depósitos de gordura nas pernas e nas nádegas começarão a se dissolver mais rapidamente.

Para combater a “casca de laranja” no bumbum e nas pernas, apenas a nutrição não é suficiente. Os exercícios anticelulite mais eficazes são correr, pular corda e agachamentos superficiais. Longas caminhadas e subidas de escadas removem o acúmulo de gordura nas áreas problemáticas. Também é necessária a massagem, com a qual você pode acelerar o processo de quebra do tecido adiposo e esticar a pele - nos estágios iniciais pode ser feito em casa, mas é melhor confiar em um especialista.

Dieta anticelulite por 10 dias

Manter uma alimentação adequada por 10 dias não é difícil, basta dominar recomendações simples e criar um cardápio detalhado. Ao fazer dieta para celulite, é necessário excluir da dieta todos os alimentos que prejudicam o funcionamento do fígado e dos rins e retêm líquidos. Você não deve comer alimentos gordurosos, fritos, defumados, beber bebidas carbonatadas ou sucos embalados. O cardápio não deve conter produtos semiacabados e embutidos, bebidas à base de cafeína, margarinas, molhos comprados em lojas, doces e assados.

Como criar um cardápio para 10 dias:

1. Nos dias ímpares é permitido comer frutas e vegetais não processados. A primeira refeição deve consistir apenas de frutas - kiwi, maçã, laranja, pera. Almoço – salada de legumes com um pouco de azeite e sementes de linhaça ou gergelim. Para o jantar - saladas de legumes com grãos germinados, frutas. Os produtos lácteos não devem ser consumidos.
2. No segundo dia você deve comer exclusivamente frutas. Você não pode comer bananas e uvas.
3. Nos demais dias pares, a dieta é baseada em vegetais cozidos e crus, podendo-se adicionar uma pequena quantidade de trigo sarraceno e aveia, além de lentilhas. No café da manhã você não pode comer mais que 300 g de frutas e beber um copo de suco natural. Almoço – uma porção de salada de legumes, depois alguns legumes cozidos. Jantar - vegetais não processados, 5-6 colheres de sopa de mingau sem sal. Uma hora antes de dormir, você pode beber 120 ml de iogurte natural sem açúcar.

Críticas sobre a dieta anticelulite

As mulheres respondem de maneira diferente às dietas para eliminar a pele “casca de laranja”. Há muitas críticas positivas sobre a dieta, que dura 10 dias - as meninas notam uma diminuição notável na gordura corporal e uma melhora na condição da pele. Para alguns representantes do belo sexo, a alimentação adequada os ajudou a se livrar do excesso de peso, mas também tiveram que fazer bandagens e massagens anticelulite para obter uma derme lisa nas pernas e no bumbum.

“Trabalho em escritório, não como regularmente, não tenho tempo para treinar - comecei a notar irregularidades nas pernas e no bumbum. Li muitas resenhas sobre a dieta anticelulite - resolvi experimentar, fiz um cardápio levando em consideração todas as recomendações e pedi Talia. Não foi possível retirar a “casca de laranja” em 10 dias, mas ela ficou menos perceptível e a pele ficou mais esticada. Uma grande vantagem é que comer assim me deu força e vigor. Agora faço massagem e faço bandagens aquecidas em casa.”

Yana, região de Moscou.

“Fiquei muito preocupada com a celulite na região das nádegas. Comecei a fazer exercícios especiais todas as manhãs e criei um cardápio dietético. Em dez dias de dieta especial consegui me livrar de quinze quilos, embora não sentisse muita fome, a casca da laranja agora está quase invisível.”

“Antes da viagem ao mar, resolvi me levar a sério, comecei a buscar métodos eficazes, estudando resenhas, fotos de antes e depois. O resultado da minha dieta de dez dias foi que perdi 7 kg e a celulite quase desapareceu. Bebia 3 litros de água todos os dias, seguia todas as regras exceto uma - de manhã bebia uma xícara de café forte sem açúcar. À noite fazia uma massagem com mel, corria pela manhã e tomava um banho de contraste.”

“Há muito tempo que luto contra a celulite nas pernas e no bumbum e cheguei à conclusão de que os resultados só podem ser alcançados com uma abordagem integrada. Fiz dieta anticelulite, todas as manhãs faço agachamentos, pulo corda, corro, parei de usar o elevador, faço massagens regularmente e vou à sauna. Em 2 semanas consegui me livrar de 5 cm no quadril, 6 quilos a mais e a “casca de laranja” quase desapareceu.”

Uma dieta anticelulite permite retirar a “casca de laranja”, esticar e melhorar o estado da pele do rabo e das pernas. Mas a nutrição adequada deve ser combinada adequadamente com massagens, envolvimentos corporais e exercícios físicos - serão necessários vários meses de luta intensa para eliminar completamente o problema. Caso contrário, os centímetros extras poderão retornar rapidamente.

A palavra “celulite” se tornou a pior inimiga das lindas mulheres apenas graças à publicidade. A mulher deve depositar depósitos de gordura na barriga, nas nádegas e nas pernas para a função reprodutiva. É assim que é estabelecido pela natureza e não cabe a nós contestá-lo. O problema surge quando ocorre fibrose tecidual, quando os depósitos de gordura são agrupados em nódulos especiais visíveis de fora. Uma dieta para celulite nas pernas e no bumbum pode resolver o problema.

Combata a celulite em casa

A casca de laranja nas pernas só desaparecerá com a ajuda de dieta, esportes e um estilo de vida ativo. Para alcançar um efeito tangível, devem ser tomadas uma série de ações proativas. Medidas simples podem impedir a formação de novos depósitos de gordura e reduzir o número dos já existentes. É possível acabar com a celulite em casa. Dicas básicas:

1. O comportamento passivo durante o dia e a falta de ar fresco afetam negativamente o metabolismo. Isso pode criar tecido adiposo subcutâneo desnecessário. Caminhar por pelo menos 40 minutos, fazer agachamentos e fazer exercícios melhorará o bem-estar da mulher e tonificará os músculos e a pele.
2. Fumar, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e outros maus hábitos têm impacto negativo na saúde. Um corpo flácido reflete problemas de saúde geral. Além disso, aparece casca de laranja nas pernas. Elimine a nicotina – esta é a única maneira de ver resultados imediatos.
3. A massagem melhora a penetração subcutânea de agentes anticelulite e aumenta o fluxo sanguíneo nas áreas afetadas. Sem o uso de impacto mecânico no bumbum, estômago, coxa e joelho, o efeito dos produtos para emagrecer é reduzido várias vezes.
4. Dietas para celulite nas pernas e bumbum são pré-requisitos para um resultado positivo. É necessário conhecer os alimentos estritamente proibidos na presença de depósitos de gordura, bem como os alimentos que podem retirar o excesso de água.

Nutrição adequada para celulite de pernas e bumbum

Existem vários alimentos cujo consumo leva à formação de depósitos de gordura no corpo humano. Os quilos extras de uma mulher podem ser vistos nas nádegas, quadris e estômago. Ao eliminar junk food, a menina dá um grande passo no combate à celulite. A dieta para celulite de pernas e bumbum proíbe:

1. café;
2. açúcar;
3. farinha de trigo;
4. batidos;
5. água doce com gás;
6. álcool;
7. fast food (comida rápida);
8. ingestão excessiva de sal;
9. comida enlatada.

Alguns alimentos aceleram o metabolismo e trazem nutrientes essenciais. O uso desses produtos durante uma dieta ajuda a mulher a remover a celulite das coxas e a melhorar sua saúde e aparência. Alimentos que têm um efeito positivo na perda de peso:

1. citrino;
2. amêndoa;
3. ovos cozidos;
4. salsinha;
5. cenoura;
6. um abacaxi;
7. leite desnatado;
8. peixe (ovas de peixe são indesejáveis);
9. muesli;
10. feijão, repolho, pimentão;
11. ruivo.

É mais fácil combater a celulite se você beber bastante líquido. A opção ideal é água potável e nada mais. Os amantes do chá são incentivados a substituir as bebidas pretas e verdes pelas de ervas. A dieta não funcionará se você beber café, álcool, refrigerantes doces ou milkshakes. O álcool e a água gaseificada contêm açúcar, o que leva ao ganho de peso, e a cafeína reduz o metabolismo.

Dietas anticelulite

O tratamento de áreas problemáticas nas pernas e nas nádegas é impossível sem seguir uma dieta alimentar. Qualquer dieta anticelulite serve. A semana deve começar com um cardápio bem escrito para que não haja excesso de comida na geladeira. Uma vez por mês, organize um dia de jejum, no qual você não consuma nada além de líquidos. Beba dois litros de água limpa independentemente do método de alimentação escolhido. Um método popular de combate à celulite sem uma confirmação confiável de sua segurança é indesejável.

Na dietética, há um debate contínuo sobre se existe uma dieta anticelulite que promova não tanto a perda de peso, mas a eliminação da casca de laranja. Na verdade, você pode encontrar desenvolvimentos que permitem obter resultados nesta difícil questão. A única questão é que nem todos conseguem o efeito desejado com a ajuda deles. Mas aqui é preciso considerar o aspecto de uma abordagem individual: a culpa não é do sistema nutricional, mas da falta de outros elementos do complexo direcionado contra a lipodistrofia (nome oficial da celulite como doença).

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A conexão entre celulite e nutrição

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O principal fator que contribui para o desenvolvimento da celulite é a má alimentação. Se muita comida entrar no corpo, ela se tornará um material de construção para depósitos de gordura sob a pele. E a paixão por dietas rigorosas e expressas só duplica o acúmulo de excessos assim que termina a greve de fome. Uma dieta pouco saudável perturba os processos metabólicos, o que permite que a casca da laranja cresça por todo o corpo.

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O objetivo da dieta anticelulite é a queima intensiva do tecido adiposo, onde se deposita a maior parte das toxinas e resíduos. Portanto, a primeira etapa deve ser a limpeza celular do corpo. Isso irá restaurar o metabolismo, normalizar a função intestinal e acelerar a microcirculação do sangue e da linfa.

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Para fazer isso você precisa equilibrar sua dieta. Inclua carboidratos saudáveis ​​​​e alimentos que contenham potássio e removam o excesso de líquidos em sua dieta, limite o sal e o açúcar e beba mais água limpa. Massagens e exercícios anticelulite, aliados a tudo isso, não deixarão chance para a casca de laranja.

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Listas de produtos

Segundo especialistas, para se livrar da celulite é possível dispensar a dieta no sentido literal da palavra. Acontece que você só precisa organizar sua dieta de acordo com as listas de alimentos saudáveis ​​e não saudáveis.

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1. água;
2. vinho tinto (não mais que 200 ml por dia);
3. linhaça, azeite;
4. frutos do mar: peixes magros, mexilhões, camarões;
5. laticínios com baixo teor de gordura (kefir, iogurte natural, queijo cottage, leite fermentado);
6. vegetais (exceto os ricos em amido);
7. aveia, trigo sarraceno;
8. pão de centeio feito com farinha integral;
9. Frutas secas;
10. frutas (especialmente abacaxi).

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1. álcool (especialmente cerveja, com exceção do vinho tinto);
2. padaria;
3. bebidas carbonatadas (até mesmo água mineral);
4. gorduras animais contidas em carne de porco, banha, cordeiro, peixes gordurosos, manteiga campestre, queijo, natas;
5. comida enlatada;
6. maionese, molhos, ketchup;
7. café instantâneo, saquinhos de chá;
8. açúcar, doces (com exceção do chocolate amargo natural);
9. picles, marinadas, sal puro.

Casos especiais

Acredita-se que o glúten, proteína encontrada nos cereais, contribui para o desenvolvimento da celulite. Até estudos foram realizados sobre este assunto, mas os seus resultados foram alvo de sérias críticas e, neste momento, requerem confirmação adicional. Mas você ainda pode tentar excluir trigo, aveia, cevada e arroz de sua dieta por 3 semanas e depois ver o quanto sua condição de pele melhora.

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1. Bananas

Por um lado, essas frutas exóticas contêm muito açúcar, o que não faz bem ao corpo. Por outro lado, contêm potássio suficiente para acelerar o fluxo sanguíneo e remover o excesso de água. Você não deve abusar deles, mas não precisa excluí-los completamente do menu.

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1. Batata

Este vegetal está proibido devido à grande quantidade de amido. Ao mesmo tempo, contém muita fibra, o que promove saciedade rápida. Não se empolgue no tratamento da celulite, mas você pode comer algumas batatas cozidas ou assadas várias vezes por semana.

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1. Laticínio

Algumas dietas anticelulite sugerem a eliminação de todos os laticínios da dieta, pois acredita-se que agravam o curso da doença. Na verdade, este é um ponto de vista controverso e é impossível dar conselhos específicos aqui. Nutricionistas profissionais recomendam testar esse terreno por tentativa e erro. Ou seja, primeiro você pode removê-los completamente do menu. Depois de algumas semanas, registre o resultado e comece a consumir apenas leite desnatado. Repita a análise dos dados obtidos ao longo de 2 semanas. E, finalmente, permita-se creme, creme de leite e outras guloseimas lácteas. E novamente tire conclusões em 2 semanas.

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Pense se você deve escolher uma dieta para se livrar da celulite. Afinal, tal medida envolve uma limitação significativa de porções, jejum obrigatório e quantidade mínima de alimentos permitidos. Já as listas acima permitem normalizar sua alimentação de forma rápida e fácil, criando uma alimentação balanceada e um cardápio variado. Cabe a você decidir.

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Regras básicas

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Se você ainda optar por uma dieta alimentar, certifique-se de que ela não vá contra as recomendações dos especialistas. Lembre-se que seu principal objetivo não deve ser a perda de peso, mas sim o tratamento do tecido adiposo subcutâneo, que com esse diagnóstico sofre graves alterações estruturais e prejudica a aparência das pernas e das nádegas.

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1. Os mono-jejudores não são utilizados no combate à casca de laranja, pois não atendem ao principal critério das dietas anticelulite - uma alimentação balanceada.
2. Uma verdadeira guerra contra este flagelo envolve a utilização de toda uma série de medidas, incluindo não só dieta, mas também procedimentos desportivos e cosméticos. A atividade física reforça os efeitos de uma alimentação adequada. Uma dieta equilibrada é benéfica se o corpo gosta de envolvimentos e massagens anticelulite.
3. A base são frutas e vegetais frescos que não são submetidos a tratamento térmico.
4. Regime correto de consumo: 2-2,5 litros por dia.
5. Você não deve se permitir sentir fome. Para bloqueá-lo, você pode usar diferentes métodos: medicamentos, infusões de ervas, pequenos lanches de baixa caloria.
6. Refeições fracionadas (até 6 vezes ao dia) em pequenas porções.
7. Jantar - muito antes de dormir.
8. Métodos de processamento de alimentos - qualquer um, exceto fritura.

Como você pode ver, as dietas anticelulite não são diferentes das greves de fome comuns. Só que o cardápio é mais variado e equilibrado e as medidas não são tão rígidas. O principal é estabelecer a microcirculação subcutânea do sangue e da linfa.

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Opções

Existem diferentes opções de dieta que visam combater a celulite. Na hora de escolher é melhor consultar um especialista e também levar em consideração suas preferências alimentares.

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Por tempo

Apesar de as dietas anticelulite não deverem ser curtas, existem várias opções expressas para um período de 3 dias. Mas só vão enfrentar o estágio inicial da doença, quando a casca da laranja ainda não é tão perceptível. É melhor fazer esse jejum com trigo sarraceno ou kefir - os resultados devem agradar você.

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1. Semanalmente

Dietas curtas (três dias) não permitem a cura completa de uma doença tão grave. Muito tempo (por um mês) está repleto de problemas de saúde. Portanto, os especialistas recomendam manter uma alimentação adequada por uma semana - e as transformações ocorrerão e os resultados serão permanentes. Além disso, na Internet você encontra cardápios prontos para 7 dias.

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1. Dez dias

A dieta mais acessível para celulite é da cosmetologista Nicole Ronsard. Ele foi projetado para 10 dias. Ele sugere eliminar tudo o que é prejudicial da dieta, beber 3 litros de água por dia, e não se desviar do cardápio desenvolvido que visa aumentar o potássio no organismo. Todas as frutas e bagas devem ter um teor mínimo de açúcar (laranja, kiwi, melão, melancia, pera, ameixa, maçã). A lista de vegetais permitidos inclui cenoura, abóbora, legumes, grãos germinados e abacate. É aconselhável não tratar os alimentos com calor.

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1. Por um mês

É difícil chamar esse sistema nutricional de dieta, pois restrições graves na dieta durante um mês podem ser prejudiciais à saúde. Portanto, a decisão mais correta na escolha de tal programa é criar um cardápio em conjunto com um especialista. Ou diversifique ao máximo sua alimentação e não esgote seu corpo de fome.

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Por produto

Normalize a função intestinal e fortaleça as paredes dos vasos sanguíneos. As dietas de trigo sarraceno e aveia são especialmente eficazes contra a celulite. No primeiro caso, é necessário cozinhar um copo de cereal no vapor de maneira especial à noite e comê-lo no dia seguinte. Se a greve de fome durar mais de 3 dias, é necessário complementar sua dieta com frutas e vegetais frescos. O mingau de Hércules com água é consumido todas as manhãs durante um mês, limitando as porções de comida no almoço e no jantar.

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1. Frutas e vegetais

Ideal para combater a celulite. Escolha frutas e vegetais com menos calorias que não contenham amido ou açúcar. Não é recomendado aquecê-los. É melhor não optar pela monofome - lembre-se de ter uma dieta balanceada. Preste atenção especial às toranjas e ao repolho.

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1. Bebendo

Qualquer dieta alimentar (água, sucos, sopas) é uma eliminação de 100% do excesso de líquidos no corpo. No que diz respeito ao combate à celulite, esta é uma das opções mais vantajosas. Mas na presença de inchaço, tais greves de fome são contra-indicadas.

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1. Proteína

Uma dieta proteica para combater a celulite levanta dúvidas entre os nutricionistas. É possível perder peso e ganhar um corpo bonito e esculpido com sua ajuda. Mas a casca da laranja, infelizmente, nem sempre desaparece. Mas isso depende das características individuais da pele e do grau de negligência da doença. Embora você possa tentar: peito de frango e laticínios com baixo teor de gordura irão ajudá-lo durante a semana. Em particular, um jejum de kefir por 3 dias é um dos mais eficazes.

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1. Sem sal

Uma dieta sem sal, a julgar pelas avaliações, é muito boa para eliminar tubérculos gordurosos na pele das nádegas e coxas. E isso é perfeitamente compreensível: normaliza o equilíbrio água-sal do corpo e remove o excesso de líquidos, o que promove uma recuperação rápida.

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Menus de amostra

A opção mais segura para a celulite (principalmente nas formas avançadas) é a elaboração de um cardápio por um especialista após exame adequado. Mas nem todos têm esta oportunidade. Portanto, você pode tomar como base planos de energia aproximados.

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Menu de amostra por 10 dias de Nicole Ronsard

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Menu para dias ímpares:

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Menu para dias pares:

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1. Se você não comer vegetais suficientes no almoço, pode comer um punhado de trigo sarraceno cozido.
2. Se estiver com muita fome, pode fazer um lanche da tarde com um copo de iogurte desnatado, uma dúzia de frutas secas, um punhado de sementes ou nozes (à sua escolha).
3. Nos dias pares, alguns jantares podem ser substituídos por uma colher de sopa de lentilhas cozidas misturadas com ervas picadas e um dente de alho.

Menu de dieta inteligente para a semana

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Observação. Todos os dias, como parte de uma dieta “inteligente” para celulite, recomenda-se consumir:

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1. 15 gramas de trigo germinado;
2. 10g de manteiga;
3. 10ml de azeite;
4. frutas vermelhas em qualquer quantidade (frescas ou congeladas);
5. 200 ml de suco de toranja.

Cardápio do mês

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Menu de comida saudável com opções

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Todas essas opções de dieta, quando seguidas corretamente, são muito eficazes e serão úteis para eliminar a celulite e até perder alguns quilos a mais. Se quiser obter o máximo efeito na luta contra este flagelo, não se deverá limitar apenas à alimentação. Por mais correto e equilibrado que seja, sem procedimentos desportivos e cosméticos na forma de banhos, massagens e envolvimentos corporais, pode revelar-se completamente inútil.

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