Nutrisi yang tepat melawan selulit

Selulit adalah penyakit serius masyarakat modern, paling sering menyerang wanita dari segala usia dan tipe tubuh berbeda. Masalahnya harus ditangani di semua lini - latihan fisik, prosedur khusus. Diet anti selulit memungkinkan Anda menyembuhkan penyakit dari dalam - tanpa nutrisi yang tepat, semua upaya akan sia-sia.

Mengapa selulit muncul di kaki dan bokong?

“Kulit jeruk” tidak selalu disebabkan oleh kelebihan berat badan, masalah ini sering terjadi pada orang kurus. Alasan utama penumpukan lemak adalah pola makan yang tidak seimbang, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan kesukaan terhadap makanan cepat saji dan makanan manis. Kopi dan kebiasaan buruk memperlambat proses metabolisme, yang menyebabkan selulit di bokong, perut, dan kaki.

Diet yang sering, fluktuasi berat badan yang konstan, kekurangan makanan berserat, ketidakpatuhan terhadap aturan minum, pakaian ketat dan postur tubuh yang buruk - semua ini menyebabkan perubahan pada otot dan jaringan lemak, serta memburuknya aliran darah. Terkadang munculnya selulit bersifat turun temurun. Tingginya kadar estrogen dalam darah menyebabkan penumpukan jaringan lemak - hal ini sering terjadi selama kehamilan dan menopause.

1. Pada tahap awal, tidak mungkin untuk melihat deformasi pada kulit dengan mata telanjang - dermisnya halus, sedikit “kulit jeruk” hanya dapat dilihat dengan pencahayaan khusus. Pada saat yang sama, proses patologis mulai terjadi di jaringan - area yang bermasalah membengkak, pergerakan getah bening memburuk, sel-sel lemak mulai menumpuk limbah beracun.
2. Pada tahap kedua, perubahan jaringan menjadi lebih terlihat - banyak cairan menumpuk di jaringan lemak, yang diekskresikan dengan buruk. Pembengkakan menjadi lebih terlihat, dan penumpukan lemak menjepit beberapa ujung saraf.
3. Tahap ketiga ditandai dengan manifestasi kuat dari "kulit jeruk", timbunan lemak memberi tekanan pada arteri - jaringan menderita kekurangan oksigen dan nutrisi. Pada tahap ini, struktur jaringan ikat menjadi seperti sarang lebah.
4. Tahap keempat disebut selulit berserat. Semua kulit di area bermasalah terdiri dari penyimpangan yang terlihat dengan mata telanjang. Praktis tidak ada oksigen yang masuk ke jaringan, dan aliran getah bening terjadi sangat lambat. Ketika bentuknya sudah lanjut, pijat anti-selulit dan prosedur kosmetik lainnya tidak efektif - masalahnya hanya dapat dihilangkan dengan bantuan sedot lemak.

Prinsip umum diet selulit di kaki dan bokong

Sebagian besar pola makan masyarakat modern adalah makanan tinggi garam, lemak, karbohidrat cepat saji, penambah rasa dan komponen berbahaya lainnya. Saat memilih diet anti selulit, sebaiknya kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, buat menu produk yang menormalkan proses metabolisme, membuang racun dan akumulasi racun. Dasarnya harus makanan yang kaya kalsium, potasium, asam askorbat dan vitamin E.

Apa yang harus disertakan dalam diet Anda melawan selulit:

1. buah-buahan musiman, segar atau dipanggang;
2. kacang-kacangan;
3. sereal, kecuali semolina;
4. roti dedak;
5. ikan rendah lemak, makanan laut;
6. produk susu fermentasi dengan kandungan lemak sedang - rendah lemak mengandung sedikit kalsium;
7. Selama diet selulit, daging bisa dimakan tidak lebih dari 2 kali sehari, direbus atau direbus.
8. tablet alami Pinggang.

Untuk menghilangkan selulit, Anda perlu minum 12 g biji rami atau 5 ml minyak zaitun setiap pagi sebelum sarapan - ini akan mempercepat metabolisme dan meningkatkan laju pemecahan timbunan lemak. Kubis putih sangat bermanfaat untuk penimbunan timbunan lemak di bokong dan kaki - konsumsilah 250–350 g sayuran mentah per hari. Diet anti-selulit melibatkan pembagian makanan - ini membantu mempercepat metabolisme dan mencegah penumpukan lemak. Kunyah makanan hingga tuntas, makan sesuai jadwal, jangan makan di depan komputer atau TV, makan terakhir sebaiknya 4 jam sebelum tidur. Sarapan perlu dilakukan untuk menghindari makan berlebihan saat makan siang.

Untuk menurunkan berat badan di kaki dan menghilangkan selulit, Anda tidak hanya harus makan dengan benar, tetapi juga mengikuti aturan minum - air bersih tanpa gas mempercepat proses metabolisme, menjadikan kulit halus dan elastis. Bagaimana cara menghitung jumlah air? Orang yang sedang menurunkan berat badan membutuhkan 40 ml cairan per kilogram. Selain air putih, Anda bisa meminum jus alami dari kubis, buah jeruk, apel, bit, dan seledri.

Anda pasti harus minum air segera setelah bangun tidur, seperempat jam sebelum makan, setengah jam sebelum tidur. Lemon dan garam akan membantu meningkatkan efek menguntungkan dari air - tambahkan 1-2 irisan lemon ke setiap gelas air, dan setelah meminum cairannya, larutkan 2 g garam biasa. Trik kecil ini akan menghilangkan racun, timbunan lemak di kaki dan bokong akan mulai larut lebih cepat.

Untuk mengatasi “kulit jeruk” di pantat dan kaki, nutrisi saja tidak cukup. Latihan anti selulit yang paling efektif adalah lari, lompat tali, dan jongkok dangkal. Jalan-jalan jauh dan menaiki tangga menghilangkan penumpukan lemak di area bermasalah. Pijat juga diperlukan, yang dengannya Anda dapat mempercepat proses pemecahan jaringan adiposa dan mengencangkan kulit - pada tahap awal dapat dilakukan di rumah, tetapi lebih baik mempercayai spesialis.

Diet anti selulit selama 10 hari

Mematuhi nutrisi yang tepat selama 10 hari tidaklah sulit, Anda hanya perlu menguasai rekomendasi sederhana dan membuat menu yang detail. Saat berdiet untuk selulit, Anda harus mengecualikan dari diet semua makanan yang mengganggu fungsi hati dan ginjal serta menahan cairan. Anda tidak boleh makan makanan berlemak, digoreng, diasap, minum minuman berkarbonasi, atau jus kemasan. Menu tidak boleh mengandung produk setengah jadi dan sosis, minuman berbahan kafein, margarin, saus yang dibeli di toko, permen, dan makanan yang dipanggang.

Cara membuat menu selama 10 hari:

1. Pada hari ganjil diperbolehkan makan sayur dan buah yang belum diolah. Makanan pertama sebaiknya hanya terdiri dari buah-buahan - kiwi, apel, jeruk, pir. Makan siang – salad sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan biji rami atau wijen. Untuk makan malam - salad sayuran dengan biji-bijian yang bertunas, buah-buahan. Produk susu tidak boleh dikonsumsi.
2. Pada hari kedua Anda harus makan buah secara eksklusif. Anda tidak bisa makan pisang dan anggur.
3. Pada hari-hari genap yang tersisa, pola makannya didasarkan pada sayuran rebus dan mentah, Anda bisa menambahkan sedikit soba dan oatmeal, serta lentil. Untuk sarapan pagi Anda bisa makan tidak lebih dari 300 g buah dan minum segelas jus segar. Makan siang – seporsi salad sayuran, lalu beberapa sayuran rebus. Makan malam - sayuran yang belum diolah, 5-6 sendok makan bubur tanpa garam. Satu jam sebelum tidur, Anda bisa minum 120 ml yogurt alami tanpa pemanis.

Ulasan tentang diet anti selulit

Wanita merespons secara berbeda terhadap diet untuk menghilangkan kulit “kulit jeruk”. Ada banyak ulasan positif tentang diet yang berlangsung selama 10 hari - para gadis mencatat penurunan nyata lemak tubuh dan perbaikan kondisi kulit. Bagi beberapa kaum hawa, nutrisi yang tepat membantu mereka menghilangkan kelebihan berat badan, namun mereka juga harus melakukan pembalutan dan pemijatan anti selulit untuk mendapatkan dermis halus di kaki dan bokong mereka.

“Saya bekerja di kantor, saya tidak makan secara teratur, saya tidak punya cukup waktu untuk berolahraga - saya mulai merasakan ketidakrataan pada kaki dan bokong saya. Saya membaca banyak ulasan tentang diet anti-selulit - saya memutuskan untuk mencobanya, membuat menu dengan mempertimbangkan semua rekomendasi, dan memesan Talia. Tidak mungkin menghilangkan “kulit jeruk” dalam 10 hari, namun menjadi kurang terlihat dan kulit menjadi kencang. Nilai tambah yang besar adalah makan dengan cara ini memberi saya kekuatan dan semangat. Sekarang saya pergi untuk pijat dan melakukan balutan penghangat di rumah.”

Yana, wilayah Moskow.

“Saya sangat khawatir dengan selulit di area bokong. Saya mulai melakukan olahraga khusus setiap pagi dan membuat menu diet. Dalam sepuluh hari menjalani diet khusus, berat badan saya berhasil turun sebanyak lima belas kilogram, sementara saya tidak merasa terlalu lapar, kulit jeruk kini hampir tidak terlihat.”

“Sebelum melaut, saya memutuskan untuk serius, mulai mencari cara yang efektif, mempelajari review, foto sebelum dan sesudah. Hasil dari diet sepuluh hari saya adalah berat badan saya turun 7 kg dan selulit hampir hilang. Saya minum 3 liter air setiap hari, mengikuti semua aturan kecuali satu - di pagi hari saya minum secangkir kopi kental tanpa pemanis. Di malam hari saya melakukan pijat madu, lari pagi, dan mandi kontras.”

“Saya telah lama berjuang melawan selulit di kaki dan bokong, dan saya sampai pada kesimpulan bahwa hasil hanya dapat dicapai dengan pendekatan terpadu. Saya menjalani diet anti selulit, setiap pagi saya melakukan squat, lompat tali, lari, berhenti menggunakan lift, rutin pijat, dan pergi ke sauna. Dalam 2 minggu saya berhasil menghilangkan 5 cm di pinggul saya, 6 pon ekstra, dan “kulit jeruk” hampir hilang.”

Diet anti selulit memungkinkan Anda menghilangkan “kulit jeruk”, mengencangkan dan memperbaiki kondisi kulit di pantat dan kaki Anda. Tetapi nutrisi yang tepat harus dikombinasikan dengan pijatan, balutan badan, dan latihan fisik - dibutuhkan perjuangan yang intens selama beberapa bulan untuk menghilangkan masalah sepenuhnya. Jika tidak, sentimeter ekstra tersebut mungkin akan kembali dalam waktu singkat.

Kata “selulit” telah menjadi musuh terburuk wanita cantik hanya karena iklan. Seorang wanita harus menyimpan timbunan lemak di perut, pantat dan kakinya untuk fungsi reproduksi. Memang begitulah adanya dan kita tidak berhak membantahnya. Masalah muncul ketika terjadi fibrosis jaringan, ketika timbunan lemak mengelompok menjadi bintil-bintil khusus yang terlihat dari luar. Diet selulit di kaki dan bokong bisa mengatasi masalah tersebut.

Lawan selulit di rumah

Kulit jeruk di kaki hanya akan hilang dengan bantuan pola makan, olahraga, dan gaya hidup aktif. Untuk mencapai dampak nyata, sejumlah tindakan proaktif harus diambil. Tindakan sederhana dapat menghentikan pembentukan timbunan lemak baru dan mengurangi jumlah timbunan lemak yang sudah ada. Anda bisa menghilangkan selulit di rumah. Kiat dasar:

1. Perilaku pasif di siang hari dan kurangnya udara segar berdampak buruk pada metabolisme. Hal ini dapat menciptakan jaringan lemak subkutan yang tidak diperlukan. Berjalan kaki setidaknya selama 40 menit, melakukan squat, dan berolahraga akan meningkatkan kesejahteraan wanita serta mengencangkan otot dan kulitnya.
2. Merokok, konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dan kebiasaan buruk lainnya berdampak buruk bagi kesehatan. Tubuh yang lembek mencerminkan kesehatan yang buruk secara umum. Selain itu, kulit jeruk muncul di kaki. Hilangkan nikotin - ini adalah satu-satunya cara untuk melihat hasil langsung.
3. Pijat meningkatkan penetrasi agen anti-selulit subkutan dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena. Tanpa penggunaan dampak mekanis pada bokong, perut, paha dan lutut, efek produk penurun berat badan berkurang beberapa kali lipat.
4. Diet untuk selulit di kaki dan bokong merupakan prasyarat untuk hasil positif. Perlu diketahui makanan yang dilarang keras karena adanya timbunan lemak, serta makanan yang dapat menghilangkan kelebihan air.

Nutrisi yang tepat untuk selulit pada kaki dan bokong

Ada sejumlah makanan yang konsumsinya menyebabkan terbentuknya timbunan lemak dalam tubuh manusia. Berat badan ekstra seorang wanita dapat dilihat di bokong, pinggul, dan perutnya. Dengan menghilangkan junk food, seorang gadis mengambil langkah besar untuk melawan selulit. Diet untuk selulit pada kaki dan bokong melarang:

1. kopi;
2. gula;
3. tepung terigu;
4. milkshake;
5. air manis bersoda;
6. alkohol;
7. makanan cepat saji (makanan cepat saji);
8. asupan garam berlebihan;
9. makanan kaleng.

Beberapa makanan mempercepat metabolisme dan membawa nutrisi penting. Penggunaan produk tersebut selama diet membantu seorang wanita menghilangkan selulit dari pahanya, meningkatkan kesehatan dan penampilannya. Makanan yang berpengaruh positif terhadap penurunan berat badan:

1. jeruk;
2. badam;
3. telur rebus;
4. peterseli segar;
5. wortel;
6. sebuah nanas;
7. susu rendah lemak;
8. ikan (telur ikan tidak diinginkan);
9. muesli;
10. kacang-kacangan, kubis, paprika;
11. jahe.

Melawan selulit lebih mudah jika Anda minum banyak cairan. Pilihan ideal adalah air minum bersih dan tidak ada yang lain. Pecinta teh dianjurkan untuk mengganti minuman hitam dan hijau dengan minuman herbal. Diet tidak akan berhasil jika Anda minum kopi, alkohol, minuman manis berkarbonasi, atau milkshake. Alkohol dan air berkarbonasi mengandung gula, yang menyebabkan penambahan berat badan, dan kafein mengurangi metabolisme.

Diet anti-selulit

Perawatan area bermasalah di kaki dan bokong tidak mungkin dilakukan tanpa mengikuti diet. Diet anti-selulit apa pun bisa dilakukan. Minggu sebaiknya dimulai dengan menu yang ditulis dengan jelas agar tidak ada makanan berlebih di lemari es. Sebulan sekali, aturlah hari puasa di mana Anda tidak mengonsumsi apa pun selain cairan. Minumlah dua liter air bersih, apa pun metode nutrisi yang dipilih. Metode tradisional untuk memerangi selulit tanpa konfirmasi keamanannya yang dapat diandalkan tidak diinginkan.

Dalam bidang dietetika, terdapat perdebatan yang sedang berlangsung tentang apakah ada diet anti-selulit yang tidak akan mendorong penurunan berat badan sebanyak penghapusan kulit jeruk. Faktanya, Anda dapat menemukan perkembangan yang memungkinkan Anda mencapai hasil dalam masalah sulit ini. Satu-satunya pertanyaan adalah tidak semua orang mencapai efek yang diinginkan dengan bantuan mereka. Namun di sini perlu mempertimbangkan aspek pendekatan individual: bukan sistem nutrisi yang harus disalahkan, tetapi kurangnya elemen kompleks lain yang ditujukan untuk melawan lipodistrofi (nama resmi selulit sebagai penyakit).

p, blokquote 1,0,0,0,0 —>

p, blokquote 2,0,0,0,0 —>

Hubungan antara selulit dan nutrisi

p, blokquote 3,0,0,0,0 —>

Faktor utama yang berkontribusi terhadap perkembangan selulit adalah pola makan yang buruk. Jika terlalu banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh, maka menjadi bahan pembangun timbunan lemak di bawah kulit. Dan hasrat untuk melakukan diet ketat dan cepat hanya melipatgandakan akumulasi kelebihan makanan segera setelah aksi mogok makan berakhir. Pola makan yang tidak sehat mengganggu proses metabolisme sehingga memungkinkan kulit jeruk tumbuh ke seluruh tubuh.

p, blokquote 4,0,0,0,0 —>

Tujuan dari diet anti-selulit adalah pembakaran jaringan adiposa secara intensif, tempat sebagian besar racun dan limbah disimpan. Oleh karena itu, tahap pertama yang harus dilakukan adalah pembersihan sel tubuh. Ini akan memulihkan metabolisme, menormalkan fungsi usus, dan mempercepat mikrosirkulasi darah dan getah bening.

p, blokquote 5,0,0,0,0 —>

Untuk melakukan ini, Anda perlu menyeimbangkan pola makan Anda. Sertakan karbohidrat sehat dan makanan yang mengandung potasium dan hilangkan kelebihan cairan dalam diet Anda, batasi garam dan gula, dan minum lebih banyak air bersih. Pijat dan olahraga anti selulit, ditambah dengan semua ini, tidak akan memberikan peluang bagi kulit jeruk.

p, blokquote 6,0,0,0,0 —>

p, blokquote 7,0,0,0,0 —>

Daftar Produk

Menurut para ahli, untuk menghilangkan selulit, Anda bisa melakukannya tanpa diet dalam arti sebenarnya. Ternyata Anda hanya perlu mengatur pola makan sesuai dengan daftar makanan sehat dan tidak sehat.

p, blokquote 8,0,0,0,0 —>

p, blokquote 9,0,0,0,0 —>

1. air;
2. anggur merah (tidak lebih dari 200 ml setiap hari);
3. biji rami, minyak zaitun;
4. makanan laut: ikan tanpa lemak, kerang, udang;
5. produk susu rendah lemak (kefir, yogurt alami, keju cottage, susu panggang fermentasi);
6. sayuran (kecuali yang bertepung);
7. oatmeal, soba;
8. roti gandum hitam yang terbuat dari tepung gandum;
9. buah kering;
10. buah-buahan (terutama nanas).

p, blokquote 10,0,0,0,0 —>

1. alkohol (terutama bir, kecuali anggur merah);
2. toko roti;
3. minuman berkarbonasi (bahkan air mineral);
4. lemak hewani yang terkandung dalam daging babi, lemak babi, domba, ikan berlemak, mentega pedesaan, keju, krim;
5. makanan kaleng;
6. mayones, saus, saus tomat;
7. kopi instan, teh celup;
8. gula, permen (kecuali coklat hitam alami);
9. acar, marinade, garam murni.

Kasus khusus

Dipercaya bahwa gluten, protein yang ditemukan dalam sereal, berkontribusi terhadap perkembangan selulit. Meskipun penelitian telah dilakukan mengenai hal ini, namun hasilnya telah mendapat kritik serius, dan pada saat ini memerlukan konfirmasi tambahan. Namun Anda tetap dapat mencoba mengecualikan gandum, oat, barley, dan nasi dari diet Anda selama 3 minggu, dan kemudian melihat seberapa membaiknya kondisi kulit Anda.

p, blokquote 11,0,0,0,0 —>

1. Pisang

Di satu sisi, buah eksotik ini banyak mengandung gula sehingga tidak baik bagi tubuh. Di sisi lain, buah ini mengandung cukup potasium untuk mempercepat aliran darah dan menghilangkan kelebihan air. Anda tidak boleh menggunakannya secara berlebihan, namun Anda tidak perlu mengecualikannya sepenuhnya dari menu.

p, blokquote 12,0,1,0,0 —>

1. kentang

Sayuran ini dilarang karena kandungan patinya yang banyak. Pada saat yang sama, ia mengandung banyak serat, yang membuat Anda cepat kenyang. Jangan terbawa suasana saat mengobati selulit, tapi Anda bisa makan beberapa kentang rebus atau panggang beberapa kali seminggu.

p, blokquote 13,0,0,0,0 —>

1. Produk susu

Beberapa diet anti-selulit menyarankan untuk menghilangkan semua produk susu dari diet, karena diyakini dapat memperburuk perjalanan penyakit. Faktanya, ini adalah sudut pandang yang kontroversial, dan tidak mungkin memberikan nasihat khusus di sini. Ahli gizi profesional merekomendasikan untuk menguji hal ini melalui trial and error. Artinya, pertama-tama Anda dapat menghapusnya sepenuhnya dari menu. Setelah beberapa minggu, catat hasilnya dan mulailah hanya mengonsumsi susu rendah lemak. Ulangi analisis data yang diperoleh selama 2 minggu. Dan terakhir, biarkan diri Anda krim, krim asam, dan makanan olahan susu lainnya. Dan sekali lagi menarik kesimpulan dalam 2 minggu.

p, blokquote 14,0,0,0,0 —>

Pikirkan apakah Anda harus memilih diet untuk menghilangkan selulit. Bagaimanapun, langkah seperti itu melibatkan pembatasan porsi yang signifikan, puasa wajib, dan jumlah minimum makanan yang diperbolehkan. Padahal daftar di atas memungkinkan Anda dengan cepat dan mudah menormalkan pola makan dengan menciptakan pola makan seimbang dan menu yang bervariasi. Terserah Anda untuk memutuskan.

p, blokquote 15,0,0,0,0 —>

p, blokquote 16,0,0,0,0 —>

Aturan Dasar

p, blokquote 17,0,0,0,0 —>

Jika Anda tetap memilih diet, pastikan tidak bertentangan dengan anjuran para ahli. Ingatlah bahwa tujuan utamanya bukanlah penurunan berat badan, melainkan pengobatan jaringan lemak subkutan, yang dengan diagnosis ini mengalami perubahan struktural yang serius dan merusak penampilan kaki dan bokong Anda.

p, blokquote 18,0,0,0,0 —>

1. Mono-faster tidak digunakan dalam memerangi kulit jeruk, karena tidak memenuhi kriteria utama diet anti-selulit - diet seimbang.
2. Perang nyata melawan momok ini melibatkan penggunaan berbagai tindakan, termasuk tidak hanya pola makan, tetapi juga olahraga dan prosedur kosmetik. Aktivitas fisik memperkuat efek nutrisi yang tepat. Diet seimbang bermanfaat jika tubuh menikmati balutan dan pijatan anti selulit.
3. Dasarnya adalah buah-buahan dan sayuran segar yang tidak mengalami perlakuan panas.
4. Cara minum yang benar: 2-2,5 liter per hari.
5. Anda seharusnya tidak membiarkan diri Anda merasa lapar. Untuk memblokirnya, Anda dapat menggunakan berbagai metode: obat-obatan, infus herbal, camilan kecil rendah kalori.
6. Makanan pecahan (hingga 6 kali sehari) dalam porsi kecil.
7. Makan malam - jauh sebelum tidur.
8. Cara mengolah makanan - apa saja, kecuali menggoreng.

Seperti yang Anda lihat, diet anti selulit tidak berbeda dengan mogok makan biasa. Hanya saja menunya lebih bervariasi dan seimbang, serta takarannya yang tidak terlalu ketat. Hal utama adalah membangun mikrosirkulasi darah dan getah bening subkutan.

p, blokquote 19,0,0,0,0 —>

p, blokquote 20,0,0,0,0 —>

Pilihan

Ada berbagai pilihan diet yang dirancang untuk melawan selulit. Saat memilih, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis, dan juga mempertimbangkan preferensi makan Anda sendiri.

p, blokquote 21,0,0,0,0 —>

Berdasarkan waktu

Meskipun diet anti selulit tidak boleh singkat, ada beberapa pilihan cepat untuk jangka waktu 3 hari. Tapi mereka hanya bisa mengatasi tahap awal penyakitnya, saat kulit jeruk belum begitu terlihat. Lebih baik melakukan puasa ini dengan soba atau kefir - hasilnya akan menyenangkan Anda.

p, blokquote 22,0,0,0,0 —>

1. Mingguan

Diet singkat (tiga hari) tidak memungkinkan penyembuhan total penyakit serius tersebut. Terlalu lama (selama sebulan) penuh dengan gangguan kesehatan. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk tetap berpegang pada nutrisi yang tepat selama seminggu - dan transformasi akan terjadi dan hasilnya akan permanen. Apalagi di Internet Anda bisa menemukan menu siap pakai selama 7 hari.

p, blokquote 23,0,0,0,0 —>

1. Sepuluh hari

Diet paling terjangkau untuk selulit adalah dari ahli kosmetik Nicole Ronsard. Ini dirancang selama 10 hari. Ia menyarankan untuk menghilangkan segala sesuatu yang berbahaya dari makanan, minum 3 liter air per hari, dan tidak menyimpang dari menu yang dikembangkan yang bertujuan untuk meningkatkan potasium dalam tubuh. Semua buah-buahan dan beri harus memiliki kandungan gula minimum (jeruk, kiwi, melon, semangka, pir, plum, apel). Daftar sayuran yang diperbolehkan antara lain wortel, labu kuning, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat. Dianjurkan untuk tidak memanaskan makanan.

p, blokquote 24,1,0,0,0 —>

p, blokquote 25,0,0,0,0 —>

1. Untuk sebulan

Sulit untuk menyebut sistem nutrisi seperti itu sebagai diet, karena pembatasan diet yang serius selama sebulan dapat berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, keputusan paling tepat ketika memilih program semacam itu adalah membuat menu bersama dengan seorang spesialis. Atau, diversifikasikan pola makan Anda sebanyak mungkin dan jangan membuat tubuh Anda lelah karena kelaparan.

p, blokquote 26,0,0,0,0 —>

Berdasarkan produk

Menormalkan fungsi usus dan memperkuat dinding pembuluh darah. Diet soba dan oatmeal sangat efektif melawan selulit. Dalam kasus pertama, Anda perlu mengukus segelas sereal dengan cara khusus di malam hari dan memakannya keesokan harinya. Jika mogok makan berlangsung lebih dari 3 hari, Anda perlu melengkapi pola makan Anda dengan buah-buahan dan sayuran segar. Bubur Hercules di atas air dimakan setiap pagi selama sebulan, membatasi porsi makan untuk makan siang dan makan malam.

p, blokquote 27,0,0,0,0 —>

1. Buah dan sayur

Ideal untuk melawan selulit. Pilihlah buah dan sayuran berkalori paling rendah yang tidak mengandung pati atau gula. Tidak disarankan untuk memanaskannya. Lebih baik tidak menghentikan pilihan Anda pada makanan tunggal - ingatlah untuk memiliki pola makan yang seimbang. Berikan perhatian khusus pada jeruk bali dan kubis.

p, blokquote 28,0,0,0,0 —>

1. Minum

Diet minum apa pun (air, jus, sup) adalah 100% menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh. Dalam hal melawan selulit, ini adalah salah satu pilihan yang paling menguntungkan. Namun jika terjadi pembengkakan, mogok makan seperti itu dikontraindikasikan.

p, blokquote 29,0,0,0,0 —>

1. Protein

Diet protein untuk melawan selulit menimbulkan keraguan di kalangan ahli gizi. Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang indah dan terpahat dengan bantuannya. Namun sayangnya, kulit jeruk tidak selalu hilang. Tapi ini lebih tergantung pada karakteristik individu dari kulit dan tingkat pengabaian penyakit. Meskipun Anda bisa mencobanya: dada ayam dan produk susu rendah lemak akan membantu Anda selama seminggu. Secara khusus, puasa kefir selama 3 hari adalah salah satu yang paling efektif.

p, blokquote 30,0,0,0,0 —>

1. Bebas garam

Diet bebas garam, dilihat dari ulasannya, sangat baik dalam menghilangkan benjolan lemak di kulit bokong dan paha. Dan ini cukup bisa dimengerti: ini menormalkan keseimbangan air-garam dalam tubuh dan menghilangkan kelebihan cairan darinya, yang mempercepat pemulihan.

p, blokquote 31,0,0,0,0 —>

p, blokquote 32,0,0,0,0 —>

Contoh menu

Pilihan paling pasti untuk selulit (terutama dalam bentuk lanjut) adalah dengan menyusun menu oleh spesialis setelah pemeriksaan yang sesuai. Namun tidak semua orang memiliki kesempatan ini. Oleh karena itu, Anda dapat mengambil perkiraan rencana daya sebagai dasar.

p, blokquote 33,0,0,0,0 —>

Contoh menu selama 10 hari dari Nicole Ronsard

p, blokquote 34,0,0,0,0 —>

Menu untuk hari ganjil:

p, blokquote 35,0,0,0,0 —>

p, blokquote 36,0,0,1,0 —>

Menu untuk hari genap:

p, blokquote 37,0,0,0,0 —>

p, blokquote 38,0,0,0,0 —>

p, blokquote 39,0,0,0,0 —>

1. Jika Anda tidak memiliki cukup sayur saat makan siang, Anda bisa makan segenggam soba rebus.
2. Jika Anda sangat lapar, Anda bisa menikmati snack sore berupa segelas yogurt rendah lemak, selusin buah-buahan kering, segenggam biji-bijian atau kacang-kacangan (pilihan Anda).
3. Pada hari genap, beberapa kali makan malam bisa diganti dengan satu sendok makan lentil rebus yang dicampur dengan bumbu cincang dan satu siung bawang putih.

Menu diet cerdas untuk minggu ini

p, blokquote 40,0,0,0,0 —>

p, blokquote 41,0,0,0,0 —>

Catatan. Setiap hari, sebagai bagian dari diet “pintar” untuk selulit, disarankan untuk mengonsumsi:

p, blokquote 42,0,0,0,0 —>

1. 15 gram gandum bertunas;
2. 10 gram mentega;
3. 10 ml minyak zaitun;
4. beri merah dalam jumlah berapa pun (segar atau beku);
5. 200 ml jus jeruk bali.

Menu untuk bulan ini

p, blokquote 43,0,0,0,0 —>

p, blokquote 44,0,0,0,0 —>

Menu makanan sehat dengan pilihan

p, blokquote 45,0,0,0,0 —>

p, blokquote 46,0,0,0,0 —>

Semua pilihan diet ini, jika diikuti dengan benar, sangat efektif dan berguna untuk menghilangkan selulit dan bahkan menurunkan berat badan beberapa kilogram. Jika Anda ingin mencapai efek maksimal dalam memerangi momok ini, Anda tidak boleh membatasi diri pada nutrisi saja. Betapapun benar dan seimbangnya, tanpa olahraga dan prosedur kosmetik berupa mandi, pijat, dan balutan tubuh, hal itu mungkin akan sia-sia belaka.

p, blokquote 47,0,0,0,0 —>

p, blokquote 48,0,0,0,0 —> p, blokquote 49,0,0,0,1 —>