Dinh dưỡng hợp lý chống lại cellulite

Cellulite là một căn bệnh nghiêm trọng của người hiện đại, thường ảnh hưởng đến phụ nữ ở mọi lứa tuổi và các thể trạng khác nhau. Vấn đề cần được giải quyết trên mọi mặt trận - các bài tập thể chất, các thủ tục đặc biệt. Chế độ ăn chống cellulite cho phép bạn chữa khỏi bệnh từ bên trong - nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, mọi nỗ lực sẽ vô ích.

Tại sao cellulite xuất hiện ở chân và mông?

“Vỏ cam” không phải lúc nào cũng do thừa cân, vấn đề thường xảy ra ở những người gầy. Nguyên nhân chính dẫn đến việc tích tụ mỡ là chế độ ăn uống không cân bằng, lối sống ít vận động và đam mê đồ ăn nhanh, đồ ngọt. Cà phê và những thói quen xấu làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến cellulite ở mông, bụng và chân.

Chế độ ăn kiêng thường xuyên, trọng lượng cơ thể thay đổi liên tục, thiếu thực phẩm có chất xơ trong chế độ ăn, không tuân thủ chế độ uống rượu, quần áo chật và tư thế không đúng - tất cả những điều này gây ra những thay đổi trong cơ và mô mỡ, đồng thời làm lưu lượng máu kém hơn. Đôi khi sự xuất hiện của cellulite là do di truyền. Nồng độ estrogen trong máu cao dẫn đến sự tích tụ các mô mỡ - điều này thường xảy ra trong thời kỳ mang thai và mãn kinh.

1. Ở giai đoạn đầu, không thể nhìn thấy các biến dạng trên da bằng mắt thường - lớp hạ bì mịn màng, chỉ có thể nhìn thấy một lớp “vỏ cam” nhẹ khi có ánh sáng đặc biệt. Đồng thời, các quá trình bệnh lý bắt đầu xảy ra trong các mô - các vùng có vấn đề sưng lên, sự di chuyển của bạch huyết trở nên tồi tệ hơn, các tế bào mỡ bắt đầu tích tụ chất thải độc hại.
2. Ở giai đoạn thứ hai, những thay đổi trong các mô trở nên rõ ràng hơn - rất nhiều chất lỏng tích tụ trong các mô mỡ, chất lỏng này được bài tiết kém. Sưng tấy trở nên dễ nhận thấy hơn và sự tích tụ mỡ sẽ chèn ép một số đầu dây thần kinh.
3. Giai đoạn thứ ba được đặc trưng bởi sự biểu hiện mạnh mẽ của “vỏ cam”, chất béo tích tụ gây áp lực lên động mạch - các mô bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng. Ở giai đoạn này, cấu trúc mô liên kết trở nên giống như tổ ong.
4. Giai đoạn thứ tư được gọi là cellulite dạng sợi. Tất cả da ở những vùng có vấn đề đều bao gồm những bất thường có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Thực tế không có oxy đi vào các mô và dòng bạch huyết chảy ra rất chậm. Khi hình thức nâng cao, massage chống cellulite và các thủ tục thẩm mỹ khác đều không hiệu quả - vấn đề chỉ có thể được loại bỏ bằng phương pháp hút mỡ.

Nguyên tắc chung của chế độ ăn kiêng cho cellulite ở chân và mông

Hầu hết chế độ ăn uống của người hiện đại là thực phẩm chứa nhiều muối, chất béo, carbohydrate nhanh, chất điều vị và các thành phần có hại khác. Khi lựa chọn chế độ ăn chống cellulite, bạn nên giảm lượng calo tiêu thụ, tạo thực đơn các sản phẩm giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và tích tụ độc hại. Cơ sở phải là thực phẩm giàu canxi, kali, axit ascorbic và vitamin E.

Những gì cần bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn để chống lại cellulite:

1. trái cây theo mùa, tươi hoặc nướng;
2. cây họ đậu;
3. ngũ cốc, ngoại trừ bột báng;
4. bánh mì cám;
5. cá, hải sản ít béo;
6. sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo trung bình - ít chất béo chứa ít canxi;
7. Trong chế độ ăn kiêng cellulite, thịt có thể được ăn không quá 2 lần một ngày, hầm hoặc luộc.
8. viên thuốc tự nhiên Vòng eo.

Để loại bỏ cellulite, bạn cần uống 12 g hạt lanh hoặc 5 ml dầu ô liu mỗi sáng trước khi ăn sáng - điều này sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn và tăng tốc độ phân hủy các chất béo tích tụ. Bắp cải trắng rất hữu ích cho việc tích tụ mỡ ở mông và chân - tiêu thụ 250–350 g rau ở dạng thô mỗi ngày. Chế độ ăn chống cellulite bao gồm chia nhỏ bữa ăn - điều này giúp tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Nhai kỹ thức ăn, ăn đúng giờ, không ăn trước máy tính, TV, bữa ăn cuối cùng nên cách giờ đi ngủ 4 tiếng. Cần ăn sáng để tránh ăn quá nhiều vào giờ ăn trưa.

Để giảm cân ở chân và loại bỏ cellulite, bạn không chỉ nên ăn uống hợp lý mà còn phải tuân theo chế độ uống nước - nước sạch không có gas sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp da mịn màng và đàn hồi. Làm thế nào để tính toán lượng nước? Những người đang giảm cân cần 40 ml chất lỏng cho mỗi kg. Ngoài nước, bạn có thể uống các loại nước ép tự nhiên từ bắp cải, trái cây họ cam quýt, táo, củ cải đường và cần tây.

Bạn nhất định nên uống nước ngay sau khi thức dậy, một phần tư giờ trước mỗi bữa ăn, nửa giờ trước khi đi ngủ. Chanh và muối sẽ giúp tăng cường tác dụng có lợi của nước - thêm 1-2 lát chanh vào mỗi cốc nước, sau khi uống nước, hòa tan 2 g muối thông thường. Những thủ thuật nhỏ này sẽ đào thải độc tố, mỡ tích tụ ở chân và mông sẽ bắt đầu tan nhanh hơn.

Để chống lại tình trạng “vỏ cam” ở mông và chân, chỉ dinh dưỡng thôi là chưa đủ. Các bài tập chống cellulite hiệu quả nhất là chạy, nhảy dây và squat nông. Đi bộ dài và leo cầu thang sẽ loại bỏ sự tích tụ mỡ ở những vùng có vấn đề. Massage cũng là cần thiết, nhờ đó bạn có thể đẩy nhanh quá trình phân hủy mô mỡ và làm săn chắc da - trong giai đoạn đầu, việc này có thể được thực hiện tại nhà, nhưng tốt hơn hết bạn nên tin tưởng vào bác sĩ chuyên khoa.

Chế độ ăn chống cellulite trong 10 ngày

Tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý trong 10 ngày không khó, bạn chỉ cần nắm vững những khuyến nghị đơn giản và lập thực đơn chi tiết. Khi ăn kiêng cho cellulite, bạn cần loại trừ khỏi chế độ ăn tất cả các loại thực phẩm làm suy giảm chức năng của gan và thận và giữ nước. Bạn không nên ăn đồ béo, chiên, hun khói, uống đồ uống có ga, nước trái cây đóng hộp. Thực đơn không được chứa bán thành phẩm và xúc xích, đồ uống có chứa caffeine, bơ thực vật, nước sốt mua tại cửa hàng, đồ ngọt và đồ nướng.

Cách tạo thực đơn trong 10 ngày:

1. Vào những ngày lẻ được phép ăn rau và trái cây chưa qua chế biến. Bữa ăn đầu tiên chỉ nên có trái cây - kiwi, táo, cam, lê. Bữa trưa – salad rau với một lượng nhỏ dầu ô liu và hạt lanh hoặc vừng. Đối với bữa tối - salad rau với ngũ cốc nảy mầm, trái cây. Các sản phẩm từ sữa không nên được tiêu thụ.
2. Vào ngày thứ hai bạn chỉ nên ăn trái cây. Bạn không thể ăn chuối và nho.
3. Vào những ngày chẵn còn lại, chế độ ăn dựa trên rau luộc và rau sống, bạn có thể thêm một lượng nhỏ kiều mạch, bột yến mạch và đậu lăng. Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn không quá 300 g trái cây và uống một ly nước trái cây tươi. Bữa trưa – một phần salad rau, sau đó là một ít rau luộc. Bữa tối - rau chưa qua chế biến, 5-6 thìa cháo không muối. Một giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể uống 120 ml sữa chua không đường tự nhiên.

Nhận xét về chế độ ăn chống cellulite

Phụ nữ phản ứng khác nhau với chế độ ăn kiêng để loại bỏ làn da “vỏ cam”. Có nhiều đánh giá tích cực về chế độ ăn kiêng kéo dài 10 ngày - các cô gái nhận thấy lượng mỡ trong cơ thể giảm rõ rệt và cải thiện tình trạng da. Đối với một số đại diện của giới tính công bằng, chế độ dinh dưỡng hợp lý đã giúp họ thoát khỏi tình trạng thừa cân, nhưng họ cũng phải thực hiện các biện pháp quấn và mát-xa chống cellulite để có được lớp hạ bì mịn màng ở chân và mông.

“Tôi làm việc ở văn phòng, tôi không ăn uống thường xuyên, không có đủ thời gian để tập thể dục - tôi bắt đầu nhận thấy chân và mông không đều. Tôi đã đọc rất nhiều bài đánh giá về chế độ ăn chống cellulite - tôi quyết định thử nó, lập thực đơn có tính đến tất cả các khuyến nghị và gọi món Talia. Không thể loại bỏ “vỏ cam” trong 10 ngày, nhưng nó trở nên ít chú ý hơn và da căng hơn. Một điểm cộng lớn là ăn theo cách này đã mang lại cho tôi sức lực và sinh lực. Bây giờ tôi đi mát-xa và chườm ấm tại nhà.”

Yana, khu vực Moscow.

“Tôi rất lo lắng về tình trạng cellulite ở vùng mông. Tôi bắt đầu thực hiện các bài tập đặc biệt vào mỗi buổi sáng và lập thực đơn ăn kiêng. Trong mười ngày áp dụng chế độ ăn kiêng đặc biệt, tôi đã giảm được 15 kg, trong khi tôi không cảm thấy đói lắm, vỏ cam giờ gần như không còn thấy nữa ”.

“Trước chuyến đi biển, tôi quyết định nghiêm túc với bản thân, bắt đầu tìm kiếm những phương pháp hiệu quả, nghiên cứu các đánh giá, ảnh trước và sau. Kết quả của chế độ ăn kiêng kéo dài 10 ngày của tôi là tôi đã giảm được 7 kg và tình trạng cellulite gần như biến mất. Tôi uống 3 lít nước mỗi ngày, tuân theo tất cả các quy tắc ngoại trừ một quy tắc - vào buổi sáng tôi uống một tách cà phê đậm không đường. Vào buổi tối, tôi mát-xa mật ong, chạy bộ vào buổi sáng và tắm nước tương phản ”.

“Tôi đã chiến đấu với tình trạng cellulite ở chân và mông trong một thời gian dài và tôi đi đến kết luận rằng chỉ có thể đạt được kết quả khi áp dụng phương pháp tổng hợp. Tôi thực hiện chế độ ăn kiêng chống cellulite, mỗi sáng tôi tập squat, nhảy dây, chạy, ngừng sử dụng thang máy, thường xuyên mát-xa và đi tắm hơi. Trong 2 tuần, tôi đã giảm được 5 cm ở hông, tăng thêm 6 cân và “vỏ cam” gần như biến mất”.

Chế độ ăn kiêng chống cellulite cho phép bạn loại bỏ "vỏ cam", làm săn chắc và cải thiện tình trạng da ở mông và chân. Nhưng chế độ dinh dưỡng hợp lý phải được kết hợp hợp lý với massage, quấn và tập thể dục - sẽ phải mất vài tháng đấu tranh căng thẳng để loại bỏ hoàn toàn vấn đề. Nếu không, số centimet tăng thêm có thể quay trở lại ngay lập tức.

Từ “cellulite” đã trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của các quý cô xinh đẹp chỉ nhờ quảng cáo. Người phụ nữ phải tích tụ mỡ ở bụng, mông và chân để phục vụ chức năng sinh sản. Đây là bản chất của nó và chúng ta không có quyền tranh cãi về nó. Vấn đề xuất hiện khi tình trạng xơ hóa mô xảy ra, khi chất béo tích tụ lại thành các nốt đặc biệt có thể nhìn thấy từ bên ngoài. Một chế độ ăn kiêng dành cho cellulite ở chân và mông có thể giải quyết được vấn đề.

Chống cellulite tại nhà

Vỏ cam ở chân sẽ chỉ biến mất khi có chế độ ăn kiêng, thể thao và lối sống năng động. Để đạt được hiệu quả rõ rệt, cần phải thực hiện một số hành động chủ động. Các biện pháp đơn giản có thể ngăn chặn sự hình thành các chất béo mới và giảm số lượng chất béo hiện có. Có thể loại bỏ cellulite ở nhà. Lời khuyên cơ bản:

1. Hành vi thụ động trong ngày và thiếu không khí trong lành ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Điều này có thể tạo ra các mô mỡ dưới da không cần thiết. Đi bộ ít nhất 40 phút, tập squat và tham gia tập luyện sẽ cải thiện sức khỏe của phụ nữ cũng như làm săn chắc cơ và làn da của cô ấy.
2. Hút thuốc, uống quá nhiều đồ uống có cồn và những thói quen xấu khác có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một cơ thể yếu ớt phản ánh sức khỏe kém nói chung. Ngoài ra, vỏ cam còn xuất hiện ở chân. Loại bỏ nicotin - đây là cách duy nhất để thấy được kết quả ngay lập tức.
3. Massage cải thiện sự thâm nhập dưới da của các chất chống cellulite và tăng lưu lượng máu đến các vùng bị ảnh hưởng. Nếu không sử dụng tác động cơ học lên mông, bụng, đùi và đầu gối thì tác dụng của sản phẩm giảm cân sẽ giảm đi nhiều lần.
4. Chế độ ăn kiêng dành cho cellulite ở chân và mông là điều kiện tiên quyết để có kết quả khả quan. Cần phải biết những thực phẩm bị nghiêm cấm khi có chất béo tích tụ, cũng như những thực phẩm có thể loại bỏ lượng nước dư thừa.

Dinh dưỡng hợp lý cho cellulite ở chân và mông

Có một số loại thực phẩm, việc tiêu thụ chúng sẽ dẫn đến sự hình thành các chất béo tích tụ trong cơ thể con người. Cân nặng tăng thêm của phụ nữ có thể được nhìn thấy ở mông, hông và bụng. Bằng cách loại bỏ đồ ăn vặt, một cô gái đã có một bước tiến lớn trong việc chống lại chứng cellulite. Chế độ ăn kiêng cho cellulite ở chân và mông cấm:

1. cà phê;
2. đường;
3. bột mì;
4. sữa lắc;
5. nước ngọt có ga;
6. rượu bia;
7. thức ăn nhanh (thức ăn nhanh);
8. ăn quá nhiều muối;
9. thực phẩm đóng hộp.

Một số thực phẩm tăng tốc độ trao đổi chất và mang lại các chất dinh dưỡng cần thiết. Sử dụng những sản phẩm như vậy trong chế độ ăn kiêng giúp phụ nữ loại bỏ cellulite khỏi đùi, cải thiện sức khỏe và ngoại hình. Thực phẩm có tác dụng tích cực trong việc giảm cân:

1. cam quýt;
2. hạnh nhân;
3. trứng luộc;
4. rau mùi tây sạch;
5. cà rốt;
6. quả dứa;
7. sữa ít béo;
8. cá (trứng cá là điều không mong muốn);
9. muesli;
10. đậu, bắp cải, ớt chuông;
11. gừng.

Việc chống lại cellulite sẽ dễ dàng hơn nếu bạn uống nhiều nước. Lựa chọn lý tưởng là nước uống sạch và không có gì khác. Những người yêu thích trà được khuyến khích thay thế đồ uống đen và xanh bằng đồ uống thảo dược. Chế độ ăn kiêng sẽ không hiệu quả nếu bạn uống cà phê, rượu, đồ uống có ga ngọt hoặc sữa lắc. Rượu và nước có ga có chứa đường, dẫn đến tăng cân, còn caffeine làm giảm quá trình trao đổi chất.

Chế độ ăn chống cellulite

Không thể điều trị các vùng có vấn đề ở chân và mông nếu không tuân theo chế độ ăn kiêng. Bất kỳ chế độ ăn kiêng chống cellulite nào cũng được. Tuần nên bắt đầu với thực đơn được viết rõ ràng để không còn thức ăn dư thừa trong tủ lạnh. Mỗi tháng một lần, hãy sắp xếp một ngày ăn chay, trong đó bạn không tiêu thụ bất cứ thứ gì khác ngoài chất lỏng. Uống hai lít nước sạch bất kể phương pháp dinh dưỡng đã chọn. Một phương pháp dân gian để chống lại cellulite mà không có sự xác nhận đáng tin cậy về độ an toàn của nó là điều không mong muốn.

Trong chế độ ăn kiêng, đang có cuộc tranh luận về việc liệu có chế độ ăn kiêng chống cellulite nào sẽ thúc đẩy giảm cân không nhiều bằng việc loại bỏ vỏ cam hay không. Trên thực tế, bạn có thể tìm thấy những bước phát triển cho phép bạn đạt được kết quả trong vấn đề khó khăn này. Câu hỏi duy nhất là không phải ai cũng đạt được hiệu quả mong muốn với sự giúp đỡ của họ. Nhưng ở đây cần phải xem xét khía cạnh của cách tiếp cận cá nhân: nguyên nhân không phải là hệ thống dinh dưỡng, mà là thiếu các yếu tố khác của phức hợp chống lại chứng loạn dưỡng mỡ (tên chính thức của bệnh cellulite).

p, trích dẫn 1,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 2,0,0,0,0 -->

Mối liên hệ giữa cellulite và dinh dưỡng

p, trích dẫn 3,0,0,0,0 -->

Yếu tố chính góp phần vào sự phát triển của cellulite là chế độ ăn uống kém. Nếu quá nhiều thức ăn vào cơ thể, nó sẽ trở thành vật liệu xây dựng nên chất béo tích tụ dưới da. Và niềm đam mê ăn kiêng nghiêm ngặt và ăn kiêng chỉ làm tăng gấp đôi lượng tích lũy dư thừa ngay khi cuộc tuyệt thực kết thúc. Một chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện cho vỏ cam phát triển khắp cơ thể.

p, trích dẫn 4,0,0,0,0 -->

Mục tiêu của chế độ ăn chống cellulite là đốt cháy mạnh mẽ các mô mỡ, nơi tích tụ hầu hết các chất độc và chất thải. Vì vậy, giai đoạn đầu tiên phải là làm sạch tế bào của cơ thể. Điều này sẽ khôi phục quá trình trao đổi chất, bình thường hóa chức năng đường ruột và đẩy nhanh quá trình vi tuần hoàn của máu và bạch huyết.

p, trích dẫn 5,0,0,0,0 -->

Để làm được điều này bạn cần phải cân bằng chế độ ăn uống của mình. Bao gồm carbohydrate lành mạnh và thực phẩm có chứa kali và loại bỏ chất lỏng dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn, hạn chế muối và đường, đồng thời uống nhiều nước sạch hơn. Massage và tập thể dục chống cellulite, cùng với tất cả những điều này, sẽ không để lại cơ hội cho vỏ cam.

p, trích dẫn 6,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 7,0,0,0,0 -->

Danh sách sản phẩm

Theo các chuyên gia, để loại bỏ cellulite, bạn có thể thực hiện mà không cần ăn kiêng theo nghĩa đen của từ này. Hóa ra bạn chỉ cần tổ chức chế độ ăn uống của mình phù hợp với danh sách thực phẩm lành mạnh và không tốt cho sức khỏe.

p, trích dẫn 8,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 9,0,0,0,0 -->

1. Nước;
2. rượu vang đỏ (không quá 200 ml mỗi ngày);
3. hạt lanh, dầu ô liu;
4. hải sản: cá ít béo, trai, tôm;
5. các sản phẩm từ sữa ít béo (kefir, sữa chua tự nhiên, phô mai, sữa nướng lên men);
6. rau (trừ những loại có tinh bột);
7. bột yến mạch, kiều mạch;
8. bánh mì lúa mạch đen làm từ bột mì nguyên hạt;
9. trái cây sấy;
10. trái cây (đặc biệt là dứa).

p, trích dẫn 10,0,0,0,0 -->

1. rượu (đặc biệt là bia, ngoại trừ rượu vang đỏ);
2. cửa hàng bánh mì;
3. đồ uống có ga (thậm chí cả nước khoáng);
4. mỡ động vật có trong thịt lợn, mỡ lợn, thịt cừu, cá béo, bơ quê, phô mai, kem;
5. đồ ăn đóng hộp;
6. sốt mayonnaise, nước sốt, sốt cà chua;
7. cà phê hòa tan, trà túi lọc;
8. đường, kẹo (trừ sôcôla đen tự nhiên);
9. dưa chua, nước xốt, muối tinh.

Trường hợp đặc biệt

Người ta tin rằng gluten, một loại protein có trong ngũ cốc, góp phần vào sự phát triển của cellulite. Ngay cả các nghiên cứu đã được tiến hành về vấn đề này, nhưng kết quả của chúng đã bị chỉ trích nghiêm trọng và tại thời điểm này, chúng cần được xác nhận thêm. Nhưng bạn vẫn có thể cố gắng loại trừ lúa mì, yến mạch, lúa mạch và gạo khỏi chế độ ăn uống của mình trong 3 tuần, sau đó xem tình trạng da của bạn được cải thiện đến mức nào.

p, trích dẫn 11,0,0,0,0 -->

1. chuối

Một mặt, những loại trái cây lạ này chứa rất nhiều đường, không tốt cho cơ thể. Mặt khác, chúng chứa đủ kali để tăng tốc độ lưu thông máu và loại bỏ lượng nước dư thừa. Bạn không nên lạm dụng chúng nhưng cũng không cần loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi menu.

p, trích dẫn 12,0,1,0,0 -->

1. Khoai tây

Loại rau này bị cấm do chứa nhiều tinh bột. Đồng thời, nó chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy cảm giác no nhanh chóng. Đừng quá lo lắng khi điều trị cellulite, nhưng bạn có thể ăn một vài củ khoai tây luộc hoặc nướng vài lần một tuần.

p, trích dẫn 13,0,0,0,0 -->

1. Sản phẩm bơ sữa

Một số chế độ ăn chống cellulite đề nghị loại bỏ tất cả các sản phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn, vì người ta tin rằng chúng làm trầm trọng thêm diễn biến của bệnh. Trên thực tế, đây là một quan điểm gây tranh cãi và không thể đưa ra lời khuyên cụ thể ở đây. Các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp khuyên bạn nên kiểm tra nền tảng này bằng cách thử và sai. Tức là trước tiên bạn có thể loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi menu. Sau một vài tuần, hãy ghi lại kết quả và bắt đầu chỉ tiêu thụ sữa ít béo. Lặp lại việc phân tích dữ liệu thu được trong 2 tuần. Và cuối cùng, hãy cho phép bản thân ăn kem, kem chua và các món ăn từ sữa khác. Và một lần nữa rút ra kết luận sau 2 tuần.

p, trích dẫn 14,0,0,0,0 -->

Hãy suy nghĩ xem bạn có nên chọn chế độ ăn kiêng để loại bỏ cellulite hay không. Rốt cuộc, một bước như vậy liên quan đến việc hạn chế đáng kể khẩu phần, nhịn ăn bắt buộc và lượng thức ăn tối thiểu được phép. Trong khi đó, các danh sách trên cho phép bạn bình thường hóa chế độ ăn uống của mình một cách nhanh chóng và dễ dàng bằng cách tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng và thực đơn đa dạng. Tuỳ bạn quyết định.

p, trích dẫn 15,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 16,0,0,0,0 -->

Quy tắc cơ bản

p, trích dẫn 17,0,0,0,0 -->

Nếu bạn vẫn chọn một chế độ ăn kiêng, hãy đảm bảo rằng nó không đi ngược lại khuyến nghị của các chuyên gia. Hãy nhớ rằng mục tiêu chính của nó không phải là giảm cân mà là điều trị các mô mỡ dưới da, với chẩn đoán này sẽ trải qua những thay đổi nghiêm trọng về cấu trúc và làm hỏng vẻ ngoài của chân và mông của bạn.

p, trích dẫn 18,0,0,0,0 -->

1. Mono-fasters không được sử dụng trong cuộc chiến chống lại vỏ cam, vì chúng không đáp ứng tiêu chí chính của chế độ ăn chống cellulite - chế độ ăn uống cân bằng.
2. Một cuộc chiến thực sự chống lại tai họa này liên quan đến việc sử dụng một loạt các biện pháp, không chỉ bao gồm chế độ ăn kiêng mà còn cả các thủ tục thể thao và thẩm mỹ. Hoạt động thể chất tăng cường tác dụng của dinh dưỡng hợp lý. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ có lợi nếu cơ thể thích thú với việc quấn và mát-xa chống cellulite.
3. Cơ sở là trái cây và rau quả tươi không qua xử lý nhiệt.
4. Chế độ uống đúng: 2-2,5 lít mỗi ngày.
5. Bạn không nên cho phép mình cảm thấy đói. Để ngăn chặn nó, bạn có thể sử dụng các phương pháp khác nhau: dùng thuốc, truyền thảo dược, đồ ăn nhẹ nhỏ ít calo.
6. Chia nhỏ bữa ăn (tối đa 6 lần một ngày) thành nhiều phần nhỏ.
7. Bữa tối - rất lâu trước khi đi ngủ.
8. Phương pháp chế biến thực phẩm - bất kỳ, ngoại trừ chiên.

Như bạn có thể thấy, chế độ ăn kiêng chống cellulite không khác gì những cuộc tuyệt thực thông thường. Ngoại trừ việc thực đơn đa dạng và cân bằng hơn, các biện pháp cũng không quá khắt khe. Điều chính là thiết lập vi tuần hoàn dưới da của máu và bạch huyết.

p, trích dẫn 19,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 20,0,0,0,0 -->

Tùy chọn

Có nhiều lựa chọn chế độ ăn uống khác nhau được thiết kế để chống lại cellulite. Khi lựa chọn, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ chuyên khoa, đồng thời cũng tính đến sở thích ăn uống của bản thân.

p, trích dẫn 21,0,0,0,0 -->

Theo thời gian

Mặc dù thực tế là chế độ ăn kiêng chống cellulite không nên ngắn, nhưng có một số lựa chọn cấp tốc trong thời gian 3 ngày. Nhưng họ sẽ chỉ đối phó với giai đoạn đầu của bệnh, khi vỏ cam vẫn chưa nổi rõ. Tốt hơn là bạn nên thực hiện việc này nhanh chóng bằng kiều mạch hoặc kefir - kết quả sẽ làm bạn hài lòng.

p, trích dẫn 22,0,0,0,0 -->

1. hàng tuần

Chế độ ăn kiêng ngắn hạn (ba ngày) không cho phép chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh nghiêm trọng như vậy. Quá lâu (trong một tháng) sẽ có nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý trong một tuần - những biến đổi sẽ xảy ra và kết quả sẽ tồn tại lâu dài. Hơn nữa, trên Internet bạn có thể tìm thấy các thực đơn làm sẵn trong 7 ngày.

p, trích dẫn 23,0,0,0,0 -->

1. Mười ngày

Chế độ ăn kiêng hợp lý nhất cho cellulite là của chuyên gia thẩm mỹ Nicole Ronsard. Nó được thiết kế trong 10 ngày. Ông đề nghị loại bỏ mọi thứ có hại khỏi chế độ ăn uống, uống 3 lít nước mỗi ngày và không đi chệch khỏi thực đơn đã phát triển nhằm tăng lượng kali trong cơ thể. Tất cả các loại trái cây và quả mọng nên có hàm lượng đường tối thiểu (cam, kiwi, dưa, dưa hấu, lê, mận, táo). Danh sách các loại rau được phép sử dụng bao gồm cà rốt, bí ngô, các loại đậu, ngũ cốc nảy mầm và bơ. Không nên xử lý nhiệt thực phẩm.

p, trích dẫn 24,1,0,0,0 -->

p, trích dẫn 25,0,0,0,0 -->

1. Trong một tháng

Thật khó để gọi một hệ thống dinh dưỡng như vậy là một chế độ ăn kiêng, vì những hạn chế nghiêm trọng trong chế độ ăn kiêng trong một tháng có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, quyết định đúng đắn nhất khi lựa chọn một chương trình như vậy là cùng với chuyên gia tạo thực đơn. Hoặc, đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn nhiều nhất có thể và không khiến cơ thể kiệt sức vì đói.

p, trích dẫn 26,0,0,0,0 -->

Theo sản phẩm

Bình thường hóa chức năng đường ruột và tăng cường thành mạch máu. Chế độ ăn kiều mạch và bột yến mạch đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại cellulite. Trong trường hợp đầu tiên, bạn cần hấp một ly ngũ cốc theo cách đặc biệt vào buổi tối và ăn vào ngày hôm sau. Nếu cơn tuyệt thực kéo dài hơn 3 ngày, bạn cần bổ sung chế độ ăn uống bằng trái cây và rau quả tươi. Cháo Hercules trên nước được ăn vào mỗi buổi sáng trong một tháng, hạn chế khẩu phần ăn vào bữa trưa và bữa tối.

p, trích dẫn 27,0,0,0,0 -->

1. Trái cây và rau

Lý tưởng để chống lại cellulite. Chọn các loại trái cây và rau quả có lượng calo thấp nhất, không chứa tinh bột hoặc đường. Không nên làm nóng chúng. Tốt hơn hết là bạn không nên ngừng lựa chọn những người ăn kiêng - hãy nhớ có một chế độ ăn uống cân bằng. Đặc biệt chú ý đến bưởi và bắp cải.

p, trích dẫn 28,0,0,0,0 -->

1. uống rượu

Bất kỳ chế độ ăn uống nào (nước, nước trái cây, súp) đều giúp loại bỏ 100% chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Về mặt chống cellulite, đây là một trong những lựa chọn có lợi nhất. Nhưng khi có vết sưng tấy, việc tuyệt thực như vậy là chống chỉ định.

p, trích dẫn 29,0,0,0,0 -->

1. Chất đạm

Chế độ ăn giàu protein để chống lại tình trạng cellulite làm dấy lên nghi ngờ giữa các chuyên gia dinh dưỡng. Có thể giảm cân và có được thân hình đẹp như tạc với sự trợ giúp của nó. Nhưng thật không may, vỏ cam không phải lúc nào cũng biến mất. Nhưng điều này phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của da và mức độ bỏ bê bệnh. Mặc dù bạn có thể thử: ức gà và các sản phẩm từ sữa ít béo sẽ giúp ích cho bạn trong tuần. Đặc biệt, kefir nhịn ăn trong 3 ngày là một trong những cách hiệu quả nhất.

p, trích dẫn 30,0,0,0,0 -->

1. Không có muối

Chế độ ăn không có muối, theo đánh giá, có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ các nốt sần mỡ trên da mông và đùi. Và điều này khá dễ hiểu: nó bình thường hóa sự cân bằng nước-muối trong cơ thể và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng.

p, trích dẫn 31,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 32,0,0,0,0 -->

Thực đơn mẫu

Lựa chọn chắc chắn nhất cho cellulite (đặc biệt là ở dạng nâng cao) là do bác sĩ chuyên khoa lập thực đơn sau khi kiểm tra thích hợp. Nhưng không phải ai cũng có cơ hội này. Vì vậy, bạn có thể lấy các sơ đồ nguồn điện gần đúng làm cơ sở.

p, trích dẫn 33,0,0,0,0 -->

Thực đơn mẫu trong 10 ngày của Nicole Ronsard

p, trích dẫn 34,0,0,0,0 -->

Thực đơn cho ngày lẻ:

p, trích dẫn 35,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 36,0,0,1,0 -->

Thực đơn cho ngày chẵn:

p, trích dẫn 37,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 38,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 39,0,0,0,0 -->

1. Nếu bữa trưa không có đủ rau, bạn có thể ăn một nắm kiều mạch luộc.
2. Nếu quá đói, bạn có thể ăn nhẹ buổi chiều với một ly sữa chua ít béo, chục trái cây sấy khô, một nắm hạt hoặc quả hạch (tùy bạn).
3. Vào những ngày chẵn, một vài bữa tối có thể được thay thế bằng một thìa đậu lăng luộc trộn với rau thơm cắt nhỏ và một tép tỏi.

Thực đơn ăn kiêng thông minh trong tuần

p, trích dẫn 40,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 41,0,0,0,0 -->

Ghi chú. Mỗi ngày, như một phần của chế độ ăn kiêng “thông minh” dành cho cellulite, bạn nên tiêu thụ:

p, trích dẫn 42,0,0,0,0 -->

1. 15 gram lúa mì nảy mầm;
2. 10 g bơ;
3. 10ml dầu ô liu;
4. quả mọng đỏ với số lượng bất kỳ (tươi hoặc đông lạnh);
5. 200ml nước ép bưởi.

Thực đơn trong tháng

p, trích dẫn 43,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 44,0,0,0,0 -->

Thực đơn lành mạnh với nhiều lựa chọn

p, trích dẫn 45,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn 46,0,0,0,0 -->

Tất cả các lựa chọn ăn kiêng này, khi được thực hiện đúng cách, sẽ rất hiệu quả và sẽ hữu ích trong việc loại bỏ cellulite và thậm chí giảm thêm vài cân. Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả tối đa trong cuộc chiến chống lại tai họa này, bạn sẽ không chỉ giới hạn bản thân ở chế độ dinh dưỡng. Cho dù nó có chính xác và cân bằng đến đâu đi chăng nữa, nếu không có các thủ tục thể thao và thẩm mỹ dưới hình thức tắm, mát-xa và quấn, nó có thể trở nên hoàn toàn vô dụng.

p, trích dẫn 47,0,0,0,0 -->

p, trích dẫn khối 48,0,0,0,0 --> p, trích dẫn khối 49,0,0,0,1 —>