Σωστή διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια των σύγχρονων ανθρώπων, που προσβάλλει συχνότερα γυναίκες όλων των ηλικιών και διαφορετικών σωματικών τύπων. Το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί σε όλα τα μέτωπα - σωματικές ασκήσεις, ειδικές διαδικασίες. Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας σας επιτρέπει να θεραπεύσετε την ασθένεια από μέσα - χωρίς σωστή διατροφή, όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.

Γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς;

Η «φλούδα πορτοκαλιού» δεν προκαλείται πάντα από το υπερβολικό βάρος· το πρόβλημα εμφανίζεται συχνά σε αδύνατα άτομα. Οι κύριοι λόγοι για τη συσσώρευση λίπους είναι η μη ισορροπημένη διατροφή, ο καθιστικός τρόπος ζωής και το πάθος για το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά. Ο καφές και οι κακές συνήθειες επιβραδύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που οδηγεί σε κυτταρίτιδα στους γλουτούς, στο στομάχι και στα πόδια.

Συχνές δίαιτες, συνεχείς διακυμάνσεις στο σωματικό βάρος, έλλειψη τροφών με φυτικές ίνες στη διατροφή, μη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, στενά ρούχα και κακή στάση - όλα αυτά προκαλούν αλλαγές στους μυς και τον λιπώδη ιστό και επιδείνωση της ροής του αίματος. Μερικές φορές η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι κληρονομική. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα οδηγούν στη συσσώρευση λιπώδους ιστού - αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης.

1. Στο αρχικό στάδιο, είναι αδύνατο να δείτε παραμορφώσεις στο δέρμα με γυμνό μάτι - το χόριο είναι λείο, μια ελαφριά "φλούδα πορτοκαλιού" μπορεί να φανεί μόνο με ειδικό φωτισμό. Ταυτόχρονα, αρχίζουν να συμβαίνουν παθολογικές διεργασίες στους ιστούς - οι προβληματικές περιοχές διογκώνονται, η κίνηση της λέμφου επιδεινώνεται, τα λιπώδη κύτταρα αρχίζουν να συσσωρεύουν τοξικά απόβλητα.
2. Στο δεύτερο στάδιο, οι αλλαγές στους ιστούς γίνονται πιο αισθητές - πολύ υγρό συσσωρεύεται στους λιπώδεις ιστούς, το οποίο απεκκρίνεται ελάχιστα. Το πρήξιμο γίνεται πιο αισθητό και οι συσσωρεύσεις λίπους τσιμπούν ορισμένες νευρικές απολήξεις.
3. Το τρίτο στάδιο χαρακτηρίζεται από μια έντονη εκδήλωση της «φλοιού πορτοκαλιού», τα λιπαρά ιζήματα ασκούν πίεση στις αρτηρίες - οι ιστοί υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Σε αυτό το στάδιο, η δομή του συνδετικού ιστού γίνεται σαν κηρήθρα.
4. Το τέταρτο στάδιο ονομάζεται ινώδης κυτταρίτιδα. Όλο το δέρμα σε προβληματικές περιοχές αποτελείται από ανωμαλίες που είναι ορατές με γυμνό μάτι. Πρακτικά δεν εισέρχεται οξυγόνο στους ιστούς και η εκροή της λέμφου γίνεται πολύ αργά. Όταν η μορφή είναι προχωρημένη, το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και άλλες καλλυντικές διαδικασίες είναι αναποτελεσματικές - το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί μόνο με τη βοήθεια της λιποαναρρόφησης.

Γενικές αρχές δίαιτας για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς

Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής των σύγχρονων ανθρώπων είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, λιπαρά, γρήγορους υδατάνθρακες, ενισχυτικά γεύσης και άλλα επιβλαβή συστατικά. Όταν επιλέγετε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε, να δημιουργήσετε ένα μενού προϊόντων που ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, αφαιρούν τις τοξίνες και τις τοξικές συσσωρεύσεις. Η βάση πρέπει να είναι τροφή πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο, ασκορβικό οξύ και βιταμίνη Ε.

Τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κατά της κυτταρίτιδας:

1. φρούτα εποχής, φρέσκα ή ψημένα.
2. όσπρια;
3. δημητριακά, εκτός από σιμιγδάλι·
4. πίτουρο ψωμί?
5. ψάρια χαμηλών λιπαρών, θαλασσινά.
6. γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά - τα χαμηλά λιπαρά περιέχουν λίγο ασβέστιο.
7. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας, το κρέας μπορεί να καταναλωθεί όχι περισσότερες από 2 φορές την ημέρα, μαγειρεμένο ή βραστό.
8. φυσικά δισκία Μέση.

Για να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να πίνετε 12 γραμμάρια λιναρόσπορου ή 5 ml ελαιόλαδο κάθε πρωί πριν από το πρωινό - αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και θα αυξήσει τον ρυθμό διάσπασης των αποθεμάτων λίπους. Το λευκό λάχανο είναι πολύ χρήσιμο για τη συσσώρευση λιπών στους γλουτούς και στα πόδια - καταναλώστε 250–350 γραμμάρια λαχανικών στην ακατέργαστη μορφή του την ημέρα. Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας περιλαμβάνει χωριστά γεύματα - αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους. Μασήστε καλά την τροφή, τρώτε αυστηρά σύμφωνα με το πρόγραμμα, μην τρώτε μπροστά στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι απαραίτητο να έχετε πρωινό για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής το μεσημέρι.

Για να χάσετε βάρος στα πόδια σας και να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα, δεν πρέπει μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να ακολουθείτε ένα ποτό - το καθαρό νερό χωρίς αέριο επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, κάνει το δέρμα λείο και ελαστικό. Πώς να υπολογίσετε την ποσότητα του νερού; Τα άτομα που χάνουν βάρος χρειάζονται 40 ml υγρού ανά κιλό. Εκτός από νερό, μπορείτε να πιείτε φυσικούς χυμούς από λάχανο, εσπεριδοειδή, μήλα, παντζάρια και σέλινο.

Πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, ένα τέταρτο της ώρας πριν από κάθε γεύμα, μισή ώρα πριν τον ύπνο. Το λεμόνι και το αλάτι θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των ευεργετικών επιδράσεων του νερού - προσθέστε 1-2 φέτες λεμονιού σε κάθε ποτήρι νερό και αφού πιείτε το υγρό, διαλύστε 2 g κανονικού αλατιού. Αυτά τα μικρά κόλπα θα απαλλαγούν από τις τοξίνες, οι εναποθέσεις λίπους στα πόδια και τους γλουτούς θα αρχίσουν να διαλύονται πιο γρήγορα.

Για την καταπολέμηση της «φλοιού πορτοκαλιού» στους γλουτούς και τα πόδια, η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας είναι το τρέξιμο, το σχοινάκι και τα ρηχά squat. Οι μεγάλες βόλτες και το ανέβασμα σκαλοπατιών απομακρύνουν τις συσσωρεύσεις λίπους στις προβληματικές περιοχές. Το μασάζ είναι επίσης απαραίτητο, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία διάσπασης του λιπώδους ιστού και να σφίξετε το δέρμα - στα αρχικά στάδια μπορεί να γίνει στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε έναν ειδικό.

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες

Η τήρηση της σωστής διατροφής για 10 ημέρες δεν είναι δύσκολη, απλά πρέπει να κατανοήσετε απλές συστάσεις και να δημιουργήσετε ένα λεπτομερές μενού. Όταν κάνετε δίαιτα για κυτταρίτιδα, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή όλα τα τρόφιμα που βλάπτουν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και κατακρατούν υγρά. Δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα, να πίνετε ανθρακούχα ποτά ή συσκευασμένους χυμούς. Το μενού δεν πρέπει να περιέχει ημικατεργασμένα προϊόντα και λουκάνικα, ποτά με βάση την καφεΐνη, μαργαρίνη, σάλτσες από κατάστημα, γλυκά και αρτοσκευάσματα.

Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για 10 ημέρες:

1. Τις μονές ημέρες επιτρέπεται η κατανάλωση μη επεξεργασμένων λαχανικών και φρούτων. Το πρώτο γεύμα πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα - ακτινίδιο, μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια. Μεσημεριανό – σαλάτα λαχανικών με μικρή ποσότητα ελαιόλαδου και λιναρόσπορο ή σουσάμι. Για δείπνο - σαλάτες λαχανικών με φυτρωμένους κόκκους, φρούτα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να καταναλώνονται.
2. Τη δεύτερη μέρα θα πρέπει να τρώτε αποκλειστικά φρούτα. Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες και σταφύλια.
3. Τις υπόλοιπες ζυγές ημέρες, η διατροφή βασίζεται σε βραστά και ωμά λαχανικά· μπορείτε να προσθέσετε μικρή ποσότητα φαγόπυρου και πλιγούρι βρώμης και φακές. Για πρωινό μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από 300 γραμμάρια φρούτων και να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό. Μεσημεριανό – μια μερίδα σαλάτα λαχανικών και μετά μερικά βραστά λαχανικά. Βραδινό - μη επεξεργασμένα λαχανικά, 5-6 κουταλιές της σούπας χυλός χωρίς αλάτι. Μια ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε 120 ml φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Κριτικές για τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας

Οι γυναίκες ανταποκρίνονται διαφορετικά στις δίαιτες για την εξάλειψη του δέρματος «φλοιού πορτοκαλιού». Υπάρχουν πολλές θετικές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα, η οποία διαρκεί 10 ημέρες - τα κορίτσια σημειώνουν αισθητή μείωση του σωματικού λίπους και βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Για ορισμένους εκπροσώπους του ωραίου φύλου, η σωστή διατροφή τους βοήθησε να απαλλαγούν από το περιττό βάρος, αλλά έπρεπε επίσης να κάνουν περιτυλίγματα κατά της κυτταρίτιδας και μασάζ για να αποκτήσουν λεία χόριο στα πόδια και τους γλουτούς τους.

«Δουλεύω σε ένα γραφείο, δεν τρώω τακτικά, δεν έχω αρκετό χρόνο για προπόνηση - άρχισα να παρατηρώ ανομοιομορφίες στα πόδια και τον πισινό μου. Διάβασα πολλές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας - αποφάσισα να τη δοκιμάσω, έφτιαξα ένα μενού λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συστάσεις και παρήγγειλα την Talia. Δεν ήταν δυνατό να αφαιρεθεί η «φλούδα πορτοκαλιού» σε 10 ημέρες, αλλά έγινε λιγότερο αισθητή και το δέρμα σφίχτηκε. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι το να τρώω με αυτόν τον τρόπο μου έχει δώσει δύναμη και σθένος. Τώρα πηγαίνω για μασάζ και κάνω θερμαντικά περιτυλίγματα στο σπίτι».

Yana, περιοχή της Μόσχας.

«Ανησυχούσα πολύ για την κυτταρίτιδα στην περιοχή των γλουτών. Άρχισα να κάνω ειδικές ασκήσεις κάθε πρωί και δημιούργησα ένα μενού διατροφής. Σε δέκα ημέρες ειδικής δίαιτας, κατάφερα να απαλλαγώ από δεκαπέντε κιλά, ενώ δεν ένιωθα πολύ πείνα, η φλούδα πορτοκαλιού είναι πλέον σχεδόν αόρατη».

«Πριν το ταξίδι στη θάλασσα, αποφάσισα να πάρω τον εαυτό μου στα σοβαρά, άρχισα να ψάχνω για αποτελεσματικές μεθόδους, να μελετώ κριτικές, φωτογραφίες πριν και μετά. Το αποτέλεσμα της δεκαήμερης δίαιτας μου ήταν ότι έχασα 7 κιλά και η κυτταρίτιδα σχεδόν εξαφανίστηκε. Έπινα 3 λίτρα νερό κάθε μέρα, ακολούθησα όλους τους κανόνες εκτός από ένα - το πρωί ήπια ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ χωρίς ζάχαρη. Τα βράδια έκανα ένα μασάζ με μέλι, έτρεχα το πρωί και έκανα ένα ντους αντίθεσης».

«Πολεμούσα με την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς μου εδώ και πολύ καιρό και έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Έκανα δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, κάθε πρωί κάνω οκλαδόν, πηδάω σχοινάκι, τρέχω, σταμάτησα να χρησιμοποιώ το ασανσέρ, κάνω τακτικά μασάζ και πηγαίνω στη σάουνα. Σε 2 εβδομάδες κατάφερα να απαλλαγώ από 5 εκατοστά στους γοφούς μου, 6 επιπλέον κιλά και η «φλούδα πορτοκαλιού» σχεδόν εξαφανίστηκε».

Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τη «φλούδα πορτοκαλιού», να συσφίξετε και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος στους γλουτούς και τα πόδια σας. Αλλά η σωστή διατροφή πρέπει να συνδυάζεται σωστά με μασάζ, περιτυλίγματα και σωματική άσκηση - θα χρειαστούν αρκετοί μήνες έντονου αγώνα για να εξαλειφθεί πλήρως το πρόβλημα. Διαφορετικά, τα επιπλέον εκατοστά ενδέχεται να επιστρέψουν σε ελάχιστο χρόνο.

Η λέξη «κυτταρίτιδα» έχει μετατραπεί στον χειρότερο εχθρό των όμορφων κυριών μόνο χάρη στη διαφήμιση. Μια γυναίκα πρέπει να εναποθέτει λίπος στο στομάχι, τους γλουτούς και τα πόδια της για την αναπαραγωγική λειτουργία. Έτσι είναι από τη φύση του και δεν είναι στο χέρι μας να το αμφισβητήσουμε. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν εμφανίζεται ίνωση των ιστών, όταν οι εναποθέσεις λίπους ομαδοποιούνται σε ειδικά οζίδια που είναι ορατά από έξω. Μια δίαιτα για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς μπορεί να λύσει το πρόβλημα.

Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα στο σπίτι

Η φλούδα πορτοκαλιού στα πόδια θα εξαφανιστεί μόνο με τη βοήθεια της διατροφής, του αθλητισμού και ενός ενεργού τρόπου ζωής. Για να επιτευχθεί ένα απτό αποτέλεσμα, πρέπει να ληφθούν ορισμένες προληπτικές ενέργειες. Απλά μέτρα μπορούν να σταματήσουν το σχηματισμό νέων αποθέσεων λίπους και να μειώσουν τον αριθμό των υπαρχόντων. Είναι δυνατό να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο σπίτι. Βασικές συμβουλές:

1. Η παθητική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια της ημέρας και η έλλειψη καθαρού αέρα επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει περιττό υποδόριο λιπώδη ιστό. Το περπάτημα για τουλάχιστον 40 λεπτά, το squat και η παρακολούθηση προπονήσεων θα βελτιώσουν την ευεξία της γυναίκας και θα τονώσουν τους μύες και το δέρμα της.
2. Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και άλλες κακές συνήθειες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ένα πλαδαρό σώμα αντανακλά γενική κακή υγεία. Επιπλέον, φλούδα πορτοκαλιού εμφανίζεται στα πόδια. Εξαλείψτε τη νικοτίνη - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δείτε άμεσα αποτελέσματα.
3. Το μασάζ βελτιώνει την υποδόρια διείσδυση των αντικυτταριτιδικών παραγόντων και αυξάνει τη ροή του αίματος στις πληγείσες περιοχές. Χωρίς τη χρήση μηχανικής κρούσης στον πισινό, στο στομάχι, στο μηρό και στο γόνατο, η επίδραση των προϊόντων απώλειας βάρους μειώνεται αρκετές φορές.
4. Απαραίτητη προϋπόθεση για θετικό αποτέλεσμα είναι οι δίαιτες για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τροφές που απαγορεύονται αυστηρά με την παρουσία λιπαρών εναποθέσεων, καθώς και τροφές που μπορούν να απομακρύνουν το υπερβολικό νερό.

Σωστή διατροφή για την κυτταρίτιδα των ποδιών και των γλουτών

Υπάρχει μια σειρά από τροφές, η κατανάλωση των οποίων οδηγεί στο σχηματισμό εναποθέσεων λίπους στον ανθρώπινο οργανισμό. Τα περιττά κιλά μιας γυναίκας φαίνονται στον πισινό, τους γοφούς και το στομάχι της. Εξαλείφοντας το πρόχειρο φαγητό, ένα κορίτσι κάνει ένα μεγάλο βήμα προς την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Η δίαιτα για την κυτταρίτιδα των ποδιών και των γλουτών απαγορεύει:

1. καφές;
2. ζάχαρη;
3. αλεύρι σίτου;
4. milkshakes?
5. αφρώδες γλυκό νερό?
6. αλκοόλ;
7. γρήγορο φαγητό (fast food)?
8. υπερβολική πρόσληψη αλατιού?
9. κονσερβοποιημένες τροφές.

Ορισμένες τροφές επιταχύνουν τον μεταβολισμό και φέρνουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η χρήση τέτοιων προϊόντων κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας βοηθά μια γυναίκα να αφαιρέσει την κυτταρίτιδα από τους μηρούς της, να βελτιώσει την υγεία και την εμφάνισή της. Τροφές που έχουν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους:

1. εσπεριδοειδές;
2. αμύγδαλο;
3. βραστά αυγά;
4. φρέσκος μαϊντανός?
5. καρότο;
6. ένας ανανάς;
7. γάλα με χαμηλά λιπαρά;
8. ψάρια (το αυγοτάραχο είναι ανεπιθύμητο).
9. μούσλι?
10. φασόλια, λάχανο, πιπεριά?
11. τζίντζερ.

Είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα εάν πίνετε πολλά υγρά. Η ιδανική επιλογή είναι το καθαρό πόσιμο νερό και τίποτα άλλο. Οι λάτρεις του τσαγιού ενθαρρύνονται να αντικαταστήσουν τα μαύρα και πράσινα ποτά με φυτικά. Η δίαιτα δεν θα λειτουργήσει εάν πίνετε καφέ, αλκοόλ, γλυκά ανθρακούχα ποτά ή μιλκσέικ. Το αλκοόλ και το ανθρακούχο νερό περιέχουν ζάχαρη, η οποία οδηγεί σε αύξηση βάρους και η καφεΐνη μειώνει το μεταβολισμό.

Δίαιτες κατά της κυτταρίτιδας

Η θεραπεία προβληματικών περιοχών στα πόδια και τους γλουτούς είναι αδύνατη χωρίς να ακολουθήσετε δίαιτα. Οποιαδήποτε δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας θα κάνει. Η εβδομάδα πρέπει να ξεκινά με ένα ξεκάθαρα γραμμένο μενού ώστε να μην περισσεύει φαγητό στο ψυγείο. Μια φορά το μήνα κανονίστε μια μέρα νηστείας, την οποία δεν καταναλώνετε τίποτα άλλο εκτός από υγρά. Πιείτε δύο λίτρα καθαρού νερού ανεξάρτητα από την επιλεγμένη μέθοδο διατροφής. Μια λαϊκή μέθοδος καταπολέμησης της κυτταρίτιδας χωρίς αξιόπιστη επιβεβαίωση της ασφάλειάς της είναι ανεπιθύμητη.

Στη διαιτολογία, υπάρχει συνεχής συζήτηση για το εάν υπάρχει μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας που θα προάγει όχι τόσο την απώλεια βάρους όσο την εξάλειψη της φλούδας πορτοκαλιού. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να βρείτε εξελίξεις που σας επιτρέπουν να επιτύχετε αποτελέσματα σε αυτό το δύσκολο θέμα. Το μόνο ερώτημα είναι ότι δεν επιτυγχάνουν όλοι το επιθυμητό αποτέλεσμα με τη βοήθειά τους. Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να εξεταστεί η πτυχή μιας ατομικής προσέγγισης: δεν φταίει το διατροφικό σύστημα, αλλά η έλλειψη άλλων στοιχείων του συμπλέγματος που στρέφονται κατά της λιποδυστροφίας (η επίσημη ονομασία της κυτταρίτιδας ως ασθένειας).

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Η σύνδεση κυτταρίτιδας και διατροφής

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας είναι η κακή διατροφή. Εάν εισέλθει πάρα πολύ φαγητό στο σώμα, γίνεται δομικό υλικό για τις εναποθέσεις λίπους κάτω από το δέρμα. Και το πάθος για αυστηρές και εξπρές δίαιτες διπλασιάζει μόνο τη συσσώρευση περίσσειας μόλις τελειώσει η απεργία πείνας. Μια ανθυγιεινή διατροφή διαταράσσει τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που επιτρέπει τη φλούδα πορτοκαλιού να αναπτυχθεί σε όλο το σώμα.

p, μπλοκ 4,0,0,0,0 —>

Στόχος της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας είναι η εντατική καύση του λιπώδους ιστού, στον οποίο εναποτίθενται οι περισσότερες τοξίνες και απόβλητα. Επομένως, το πρώτο στάδιο θα πρέπει να είναι ο κυτταρικός καθαρισμός του σώματος. Αυτό θα αποκαταστήσει το μεταβολισμό, θα ομαλοποιήσει την εντερική λειτουργία και θα επιταχύνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Για να γίνει αυτό πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Συμπεριλάβετε υγιεινούς υδατάνθρακες και τροφές που περιέχουν κάλιο και αφαιρούν τα περιττά υγρά στη διατροφή σας, περιορίστε το αλάτι και τη ζάχαρη και πίνετε περισσότερο καθαρό νερό. Το μασάζ και η άσκηση κατά της κυτταρίτιδας, σε συνδυασμό με όλα αυτά, δεν θα αφήσουν καμία ευκαιρία στη φλούδα πορτοκαλιού.

p, μπλοκ 6,0,0,0,0 —>

p, μπλοκ 7,0,0,0,0 —>

Λίστες προϊόντων

Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, μπορείτε να κάνετε χωρίς δίαιτα με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Αποδεικνύεται ότι απλά πρέπει να οργανώσετε τη διατροφή σας σύμφωνα με τους καταλόγους υγιεινών και ανθυγιεινών τροφίμων.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

1. νερό;
2. κόκκινο κρασί (όχι περισσότερο από 200 ml ημερησίως).
3. λιναρόσπορος, ελαιόλαδα?
4. θαλασσινά: ψάρια με χαμηλά λιπαρά, μύδια, γαρίδες.
5. γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (κεφίρ, φυσικό γιαούρτι, τυρί cottage, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση).
6. λαχανικά (εκτός από αμυλούχα).
7. πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο?
8. ψωμί σίκαλης από αλεύρι ολικής αλέσεως.
9. αποξηραμένα φρούτα;
10. φρούτα (ιδιαίτερα ανανάδες).

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

1. αλκοόλ (ειδικά μπύρα, με εξαίρεση το κόκκινο κρασί).
2. φούρνος;
3. ανθρακούχα ποτά (ακόμη και μεταλλικό νερό).
4. ζωικά λίπη που περιέχονται σε χοιρινό, λαρδί, αρνί, λιπαρά ψάρια, χωριάτικο βούτυρο, τυρί, κρέμα.
5. κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
6. μαγιονέζα, σάλτσες, κέτσαπ?
7. στιγμιαίος καφές, φακελάκια τσαγιού.
8. ζάχαρη, γλυκά (με εξαίρεση τη φυσική μαύρη σοκολάτα).
9. τουρσιά, μαρινάδες, σκέτο αλάτι.

Ειδικές περιπτώσεις

Πιστεύεται ότι η γλουτένη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα δημητριακά, συμβάλλει στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Ακόμη και μελέτες έχουν διεξαχθεί για αυτό το θέμα, αλλά τα αποτελέσματά τους έχουν υποστεί σοβαρή κριτική και σε αυτή τη χρονική στιγμή απαιτούν πρόσθετη επιβεβαίωση. Αλλά μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να αποκλείσετε το σιτάρι, τη βρώμη, το κριθάρι και το ρύζι από τη διατροφή σας για 3 εβδομάδες και στη συνέχεια να δείτε πόσο βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματός σας.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

1. Μπανάνες

Από τη μία, αυτά τα εξωτικά φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη, κάτι που δεν κάνει καλό στον οργανισμό. Από την άλλη πλευρά, περιέχουν αρκετό κάλιο για να επιταχύνει τη ροή του αίματος και να απομακρύνει την περίσσεια νερού. Δεν πρέπει να τα παρακάνετε, αλλά δεν χρειάζεται να τα αποκλείσετε εντελώς από το μενού.

p, blockquote 12,0,1,0,0 —>

1. Πατάτα

Αυτό το λαχανικό είναι απαγορευμένο λόγω της μεγάλης ποσότητας αμύλου. Ταυτόχρονα, περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν τον γρήγορο κορεσμό. Μην παρασυρθείτε μαζί του όταν αντιμετωπίζετε την κυτταρίτιδα, αλλά μπορείτε να τρώτε μερικές βραστές ή ψητές πατάτες αρκετές φορές την εβδομάδα.

p, μπλοκ 13,0,0,0,0 —>

1. Γαλακτοκομείο

Ορισμένες δίαιτες κατά της κυτταρίτιδας προτείνουν την εξάλειψη όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή, καθώς πιστεύεται ότι επιδεινώνουν την πορεία της νόσου. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια αμφιλεγόμενη άποψη, και είναι αδύνατο να δώσουμε συγκεκριμένες συμβουλές εδώ. Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι συνιστούν τη δοκιμή αυτού του εδάφους μέσω δοκιμής και λάθους. Δηλαδή, πρώτα μπορείτε να τα αφαιρέσετε εντελώς από το μενού. Μετά από μερικές εβδομάδες, καταγράψτε το αποτέλεσμα και αρχίστε να καταναλώνετε μόνο γάλα με χαμηλά λιπαρά. Επαναλάβετε την ανάλυση των δεδομένων που ελήφθησαν για 2 εβδομάδες. Και τέλος, επιτρέψτε στον εαυτό σας κρέμα, ξινή κρέμα και άλλα γαλακτοκομικά καλούδια. Και πάλι βγάλτε συμπεράσματα σε 2 εβδομάδες.

p, μπλοκ 14,0,0,0,0 —>

Σκεφτείτε αν πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Άλλωστε, ένα τέτοιο βήμα συνεπάγεται σημαντικό περιορισμό μερίδων, υποχρεωτική νηστεία και ελάχιστη ποσότητα επιτρεπόμενων τροφών. Ενώ οι παραπάνω λίστες σας επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε γρήγορα και εύκολα τη διατροφή σας δημιουργώντας μια ισορροπημένη διατροφή και ένα ποικίλο μενού. Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε.

p, μπλοκ 15,0,0,0,0 —>

σ, μπλοκ 16,0,0,0,0 —>

Βασικοί κανόνες

σ, μπλοκ 17,0,0,0,0 —>

Εάν εξακολουθείτε να επιλέξετε μια δίαιτα, βεβαιωθείτε ότι δεν έρχεται σε αντίθεση με τις συστάσεις των ειδικών. Να θυμάστε ότι ο κύριος στόχος του δεν πρέπει να είναι η απώλεια βάρους, αλλά η θεραπεία του υποδόριου λιπώδους ιστού, ο οποίος με αυτή τη διάγνωση υφίσταται σοβαρές δομικές αλλαγές και χαλάει την όψη των ποδιών και των γλουτών σας.

σ, μπλοκ 18,0,0,0,0 —>

1. Τα μονοφαστέρ δεν χρησιμοποιούνται στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού, αφού δεν πληρούν το βασικό κριτήριο των δίαιτων κατά της κυτταρίτιδας - ισορροπημένη διατροφή.
2. Ένας πραγματικός πόλεμος εναντίον αυτής της μάστιγας περιλαμβάνει τη χρήση μιας ολόκληρης σειράς μέτρων, συμπεριλαμβανομένων όχι μόνο της διατροφής, αλλά και των αθλητικών και αισθητικών επεμβάσεων. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τα αποτελέσματα της σωστής διατροφής. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ευεργετική εάν το σώμα απολαμβάνει περιτυλίγματα και μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.
3. Η βάση είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά που δεν υπόκεινται σε θερμική επεξεργασία.
4. Σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης: 2-2,5 λίτρα την ημέρα.
5. Δεν πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται πεινασμένος. Για να το αποκλείσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες μεθόδους: φάρμακα, αφεψήματα βοτάνων, μικρά σνακ χαμηλών θερμίδων.
6. Κλασματικά γεύματα (έως 6 φορές την ημέρα) σε μικρές μερίδες.
7. Δείπνο - πολύ πριν τον ύπνο.
8. Μέθοδοι επεξεργασίας τροφίμων - οποιεσδήποτε, εκτός από το τηγάνισμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι δίαιτες κατά της κυτταρίτιδας δεν διαφέρουν από τις συνηθισμένες απεργίες πείνας. Μόνο που το μενού είναι πιο ποικίλο και ισορροπημένο και τα μέτρα δεν είναι τόσο αυστηρά. Το κύριο πράγμα είναι να δημιουργηθεί η υποδόρια μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.

σ, μπλοκ 19,0,0,0,0 —>

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Επιλογές

Υπάρχουν διάφορες επιλογές διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Κατά την επιλογή, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και επίσης να λάβετε υπόψη τις δικές σας διατροφικές προτιμήσεις.

σ, μπλοκ 21,0,0,0,0 —>

Με το timing

Παρά το γεγονός ότι οι δίαιτες κατά της κυτταρίτιδας δεν πρέπει να είναι σύντομες, υπάρχουν αρκετές επιλογές express για περίοδο 3 ημερών. Αλλά θα αντιμετωπίσουν μόνο το αρχικό στάδιο της νόσου, όταν η φλούδα πορτοκαλιού δεν είναι ακόμα τόσο αισθητή. Είναι καλύτερα να κάνετε αυτό το γρήγορο σε φαγόπυρο ή κεφίρ - τα αποτελέσματα θα σας ευχαριστήσουν.

σ, μπλοκ 22,0,0,0,0 —>

1. Εβδομαδιαίος

Οι σύντομες δίαιτες (τριών ημερών) δεν επιτρέπουν την πλήρη θεραπεία μιας τόσο σοβαρής ασθένειας. Το πολύ μεγάλο διάστημα (για ένα μήνα) είναι γεμάτο με προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να τηρείτε τη σωστή διατροφή για μια εβδομάδα - και οι μεταμορφώσεις θα συμβούν και τα αποτελέσματα θα είναι μόνιμα. Επιπλέον, στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε έτοιμα μενού για 7 ημέρες.

p, μπλοκ 23,0,0,0,0 —>

1. Δέκα μέρες

Η πιο οικονομική δίαιτα για την κυτταρίτιδα είναι από την κοσμητολόγο Nicole Ronsard. Είναι σχεδιασμένο για 10 ημέρες. Προτείνει να εξαλείψετε οτιδήποτε βλαβερό από τη διατροφή, να πίνετε 3 λίτρα νερό την ημέρα και να μην παρεκκλίνετε από το αναπτυγμένο μενού που στοχεύει στην αύξηση του καλίου στον οργανισμό. Όλα τα φρούτα και τα μούρα πρέπει να έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη (πορτοκάλια, ακτινίδιο, πεπόνι, καρπούζι, αχλάδια, δαμάσκηνα, μήλα). Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων λαχανικών περιλαμβάνει τα καρότα, την κολοκύθα, τα όσπρια, τα φυτρωμένα δημητριακά και το αβοκάντο. Συνιστάται να μην υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία τα τρόφιμα.

σ, μπλοκ 24,1,0,0,0 —>

p, μπλοκ 25,0,0,0,0 —>

1. Για ένα μήνα

Είναι δύσκολο να ονομάσουμε ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα δίαιτα, καθώς οι σοβαροί περιορισμοί στη διατροφή για ένα μήνα μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία. Επομένως, η πιο σωστή απόφαση κατά την επιλογή ενός τέτοιου προγράμματος είναι να δημιουργήσετε ένα μενού μαζί με έναν ειδικό. Ή, διαφοροποιήστε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο και μην εξαντλείτε το σώμα σας από την πείνα.

p, μπλοκ 26,0,0,0,0 —>

Ανά προϊόν

Ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Οι δίαιτες με φαγόπυρο και βρώμη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές κατά της κυτταρίτιδας. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να αχνίσετε ένα ποτήρι δημητριακά με έναν ειδικό τρόπο το βράδυ και να το φάτε την επόμενη μέρα. Εάν η απεργία πείνας διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες, πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ο χυλός Ηρακλή σε νερό τρώγεται κάθε πρωί για ένα μήνα, περιορίζοντας τις μερίδες φαγητού για μεσημεριανό και βραδινό.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

1. Φρούτα και λαχανικά

Ιδανικό για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Επιλέξτε τα φρούτα και τα λαχανικά με τις χαμηλότερες θερμίδες που δεν περιέχουν άμυλο ή ζάχαρη. Δεν συνιστάται η θέρμανση τους. Είναι καλύτερα να μην σταματήσετε την επιλογή σας σε μονοπεινές - θυμηθείτε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα γκρέιπφρουτ και το λάχανο.

p, μπλοκ 28,0,0,0,0 —>

1. Πίνω

Οποιαδήποτε δίαιτα κατανάλωσης (νερό, χυμοί, σούπες) είναι μια 100% αποβολή της περίσσειας υγρών στο σώμα. Όσον αφορά την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αυτή είναι μια από τις πιο συμφέρουσες επιλογές. Αλλά με την παρουσία πρηξίματος, τέτοιες απεργίες πείνας αντενδείκνυνται.

σ, μπλοκ 29,0,0,0,0 —>

1. Πρωτεΐνη

Μια πρωτεϊνική δίαιτα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας εγείρει αμφιβολίες μεταξύ των διατροφολόγων. Είναι δυνατό να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε ένα όμορφο, σμιλεμένο σώμα με τη βοήθειά του. Αλλά η φλούδα πορτοκαλιού, δυστυχώς, δεν φεύγει πάντα. Αλλά αυτό εξαρτάται μάλλον από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του δέρματος και τον βαθμό παραμέλησης της νόσου. Αν και μπορείτε να δοκιμάσετε: το στήθος κοτόπουλου και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά θα σας βοηθήσουν για την εβδομάδα. Συγκεκριμένα, μια νηστεία κεφίρ για 3 ημέρες είναι από τις πιο αποτελεσματικές.

p, μπλοκ 30,0,0,0,0 —>

1. Χωρίς αλάτι

Μια δίαιτα χωρίς αλάτι, αν κρίνουμε από τις κριτικές, είναι πολύ καλή στην εξάλειψη των λιπαρών φυματιών στο δέρμα των γλουτών και των μηρών. Και αυτό είναι απολύτως κατανοητό: ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα και αφαιρεί το υπερβολικό υγρό από αυτό, γεγονός που προάγει την ταχεία ανάρρωση.

σ, μπλοκ 31,0,0,0,0 —>

p, μπλοκ 32,0,0,0,0 —>

Δείγματα μενού

Η πιο σίγουρη επιλογή για την κυτταρίτιδα (ειδικά σε προχωρημένες μορφές) είναι η σύνταξη ενός μενού από ειδικό μετά από κατάλληλη εξέταση. Αλλά δεν έχουν όλοι αυτή την ευκαιρία. Επομένως, μπορείτε να λάβετε ως βάση κατά προσέγγιση σχέδια παροχής ενέργειας.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Δείγμα μενού για 10 ημέρες από τη Nicole Ronsard

p, μπλοκ 34,0,0,0,0 —>

Μενού για μονές ημέρες:

p, μπλοκ 35,0,0,0,0 —>

p, μπλοκ 36,0,0,1,0 —>

Μενού για ζυγές ημέρες:

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

p, μπλοκ 39,0,0,0,0 —>

1. Εάν δεν έχετε αρκετά λαχανικά στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε μια χούφτα βραστό φαγόπυρο.
2. Εάν πεινάτε πολύ, μπορείτε να έχετε ένα απογευματινό σνακ με ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μια ντουζίνα αποξηραμένα φρούτα, μια χούφτα σπόρους ή ξηρούς καρπούς (της επιλογής σας).
3. Τις ζυγές μέρες, μερικά δείπνα μπορούν να αντικατασταθούν με μια κουταλιά της σούπας βραστές φακές ανακατεμένες με ψιλοκομμένα βότανα και μια σκελίδα σκόρδο.

Έξυπνο μενού διατροφής για την εβδομάδα

σ, μπλοκ 40,0,0,0,0 —>

σ, μπλοκ 41,0,0,0,0 —>

Σημείωση. Καθημερινά, ως μέρος μιας «έξυπνης» δίαιτας για την κυτταρίτιδα, συνιστάται να καταναλώνετε:

p, μπλοκ 42,0,0,0,0 —>

1. 15 γραμμάρια βλαστημένου σίτου.
2. 10 g βούτυρο;
3. 10 ml ελαιόλαδο;
4. κόκκινα μούρα σε οποιαδήποτε ποσότητα (φρέσκα ή κατεψυγμένα).
5. 200 ml χυμό γκρέιπφρουτ.

Μενού για τον μήνα

σ, μπλοκ 43,0,0,0,0 —>

σ, μπλοκ 44,0,0,0,0 —>

Μενού υγιεινών τροφίμων με επιλογές

p, μπλοκ 45,0,0,0,0 —>

σ, μπλοκ 46,0,0,0,0 —>

Όλες αυτές οι επιλογές διατροφής, όταν ακολουθούνται σωστά, είναι πολύ αποτελεσματικές και θα είναι χρήσιμες για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας και ακόμη και για την απώλεια λίγων περιττών κιλών. Εάν θέλετε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα στην καταπολέμηση αυτής της μάστιγας, θα πρέπει να μην περιοριστείτε μόνο στη διατροφή. Όσο σωστό και ισορροπημένο κι αν είναι, χωρίς αθλητικές και καλλυντικές επεμβάσεις με τη μορφή λουτρών, μασάζ και περιτυλίγματος, μπορεί να αποδειχθεί εντελώς άχρηστο.

p, μπλοκ 47,0,0,0,0 —>

p, blockquote 48,0,0,0,0 —> p, blockquote 49,0,0,0,1 —>