Rätt näring mot celluliter

Celluliter är en allvarlig sjukdom hos moderna människor, som oftast drabbar kvinnor i alla åldrar och olika kroppstyper. Problemet bör hanteras på alla fronter - fysiska övningar, speciella procedurer. En anti-cellulitdiet låter dig bota sjukdomen från insidan - utan rätt näring kommer alla ansträngningar att vara förgäves.

Varför uppstår celluliter på ben och rumpa?

"Apelsinskal" orsakas inte alltid av övervikt, problemet uppstår ofta hos smala människor. De främsta orsakerna till ackumulering av fett är en obalanserad kost, en stillasittande livsstil och en passion för snabbmat och godis. Kaffe och dåliga vanor bromsar metaboliska processer, vilket leder till celluliter på rumpa, mage och ben.

Frekventa dieter, konstanta svängningar i kroppsvikt, brist på mat med fiber i kosten, bristande efterlevnad av dricksregimen, åtsittande kläder och dålig hållning - allt detta orsakar förändringar i muskel- och fettvävnad och försämring av blodflödet. Ibland är uppkomsten av celluliter ärftligt. Höga nivåer av östrogen i blodet leder till ackumulering av fettvävnad - detta inträffar ofta under graviditet och klimakteriet.

1. I det inledande skedet är det omöjligt att se deformationer på huden med blotta ögat - dermis är slät, en liten "apelsinskal" kan bara ses med speciell belysning. Samtidigt börjar patologiska processer uppstå i vävnaderna - problemområden sväller, lymfrörelser förvärras, fettceller börjar samla giftigt avfall.
2. I det andra skedet blir förändringar i vävnader mer märkbara - mycket vätska ansamlas i fettvävnader, som utsöndras dåligt. Svullnad blir mer märkbar, och ansamlingar av fett nyper vissa nervändar.
3. Det tredje steget kännetecknas av en stark manifestation av "apelsinskal", fettavlagringar sätter tryck på artärerna - vävnaderna lider av brist på syre och näringsämnen. I detta skede blir bindvävsstrukturen bikakeliknande.
4. Det fjärde steget kallas fibrösa celluliter. All hud i problemområden består av ojämnheter som är synliga för blotta ögat. Det kommer praktiskt taget inget syre in i vävnaderna, och utflödet av lymfa sker mycket långsamt. När formen är avancerad är anti-cellulitmassage och andra kosmetiska procedurer ineffektiva - problemet kan bara elimineras med fettsugning.

Allmänna principer för en diet för celluliter på ben och rumpa

Det mesta av moderna människors kost är mat som innehåller mycket salt, fett, snabba kolhydrater, smakförstärkare och andra skadliga komponenter. När du väljer en anti-cellulitdiet bör du minska antalet konsumerade kalorier, skapa en meny med produkter som normaliserar metaboliska processer, tar bort toxiner och giftiga ansamlingar. Basen bör vara mat som är rik på kalcium, kalium, askorbinsyra och vitamin E.

Vad du ska inkludera i din kost mot celluliter:

1. säsongens frukter, färska eller bakade;
2. baljväxter;
3. spannmål, utom mannagryn;
4. kli bröd;
5. fisk med låg fetthalt, skaldjur;
6. fermenterade mjölkprodukter med medelhög fetthalt - låg fetthalt innehåller lite kalcium;
7. Under cellulitdieten kan kött inte ätas mer än 2 gånger om dagen, stuvat eller kokt.
8. naturliga tabletter Midja.

För att eliminera celluliter måste du dricka 12 g linfrö eller 5 ml olivolja varje morgon före frukost - detta kommer att påskynda din ämnesomsättning och öka hastigheten för nedbrytning av fettavlagringar. Vitkål är mycket användbart för ackumulering av fettavlagringar på rumpan och benen - konsumera 250–350 g av grönsaken i sin råa form per dag. Anti-cellulitdieten innebär delade måltider - detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förhindra fettansamling. Tugga maten ordentligt, ät strikt enligt schemat, ät inte framför datorn eller tv:n, sista måltiden ska vara 4 timmar innan läggdags. Det är nödvändigt att äta frukost för att undvika att äta för mycket vid lunchtid.

För att gå ner i vikt i benen och ta bort celluliter bör du inte bara äta rätt, utan också följa en dricksregim - rent vatten utan gas accelererar metaboliska processer, gör huden smidig och elastisk. Hur beräknar man mängden vatten? Människor som går ner i vikt behöver 40 ml vätska per kilogram. Förutom vatten kan du dricka naturliga juicer från kål, citrusfrukter, äpplen, rödbetor och selleri.

Du bör definitivt dricka vatten direkt efter att du har vaknat, en kvart före varje måltid, en halvtimme före sänggåendet. Citron och salt hjälper till att förstärka de gynnsamma effekterna av vatten - lägg till 1-2 citronskivor till varje glas vatten, och efter att ha druckit vätskan, lös upp 2 g vanligt salt. Dessa små knep kommer att bli av med gifter, fettavlagringar på benen och rumpan kommer att börja lösas upp snabbare.

För att bekämpa "apelsinskalet" på rumpan och benen räcker det inte med enbart näring. De mest effektiva övningarna mot celluliter är löpning, hopprep och grunda knäböj. Långa promenader och klättring i trappor tar bort fettansamlingar i problemområden. Massage är också nödvändigt, med hjälp av vilken du kan påskynda processen med nedbrytning av fettvävnad och strama åt huden - i de tidiga stadierna kan det göras hemma, men det är bättre att lita på en specialist.

Anticellulitdiet i 10 dagar

Att hålla sig till rätt näring i 10 dagar är inte svårt; du behöver bara behärska enkla rekommendationer och skapa en detaljerad meny. När du bantar för celluliter måste du utesluta all mat som försämrar leverns och njurarnas funktion och håller kvar vätska från kosten. Du bör inte äta fet, stekt, rökt mat, dricka kolsyrade drycker eller förpackade juicer. Menyn ska inte innehålla halvfabrikat och korvar, koffeinbaserade drycker, margarin, köpta såser, godis och bakverk.

Så här skapar du en meny för 10 dagar:

1. På udda dagar är det tillåtet att äta obearbetade grönsaker och frukter. Den första måltiden bör endast bestå av frukt - kiwi, äpplen, apelsiner, päron. Lunch – grönsakssallad med en liten mängd olivolja och lin- eller sesamfrön. Till middag - grönsakssallader med grodda korn, frukt. Mejeriprodukter bör inte konsumeras.
2. På den andra dagen bör du äta uteslutande frukt. Du kan inte äta bananer och vindruvor.
3. På de återstående jämna dagarna är kosten baserad på kokta och råa grönsaker; du kan lägga till en liten mängd bovete och havregryn och linser. Till frukost kan du inte äta mer än 300 g frukt och dricka ett glas färsk juice. Lunch – en portion grönsakssallad, sedan några kokta grönsaker. Middag - obearbetade grönsaker, 5-6 matskedar gröt utan salt. En timme före sänggåendet kan du dricka 120 ml naturlig osötad yoghurt.

Recensioner om anti-cellulit diet

Kvinnor reagerar olika på dieter för att eliminera "apelsinhud". Det finns många positiva recensioner om kosten, som varar i 10 dagar - flickor noterar en märkbar minskning av kroppsfett och förbättring av hudtillstånd. För vissa representanter för det rättvisa könet hjälpte rätt näring dem att bli av med övervikt, men de var också tvungna att göra anti-celluliter och massage för att få smidig dermis på benen och rumpan.

"Jag arbetar på ett kontor, jag äter inte regelbundet, jag har inte tillräckligt med tid för att träna - jag började märka ojämnheter på mina ben och rumpa. Jag läste många recensioner om anti-cellulitdieten - jag bestämde mig för att prova det, gjorde en meny med hänsyn till alla rekommendationer och beställde Talia. Det gick inte att ta bort "apelsinskalet" på 10 dagar, men det blev mindre märkbart och huden stramade. Ett stort plus är att att äta på detta sätt har gett mig styrka och kraft. Nu går jag på massage och gör värmande inpackningar hemma.”

Yana, Moskva-regionen.

"Jag var mycket orolig för celluliter i skinkorna. Jag började göra speciella övningar varje morgon och skapade en dietmeny. På tio dagar av en specialdiet lyckades jag bli av med femton kilo, medan jag inte kände mig särskilt hungrig, är apelsinskalet nu nästan osynligt.”

”Innan resan till havet bestämde jag mig för att ta mig själv på allvar, började leta efter effektiva metoder, studera recensioner, före- och efterbilder. Resultatet av min tiodagarsdiet blev att jag gick ner 7 kg och celluliter nästan försvann. Jag drack 3 liter vatten varje dag, följde alla regler utom en - på morgonen drack jag en kopp osötat starkt kaffe. På kvällarna gjorde jag honungsmassage, sprang på morgonen och tog en kontrastdusch.”

"Jag har kämpat mot celluliter på mina ben och rumpa under lång tid, och jag har kommit till slutsatsen att resultat bara kan uppnås med ett integrerat tillvägagångssätt. Jag gick på en anti-cellulitdiet, varje morgon gör jag knäböj, hoppar rep, springer, slutade använda hissen, får regelbundet massage och går till bastun. På 2 veckor lyckades jag bli av med 5 cm på mina höfter, 6 extra pund, och "apelsinskalet" försvann nästan."

En anti-cellulitdiet låter dig ta bort "apelsinskalet", strama åt och förbättra tillståndet för huden på din rumpa och ben. Men rätt näring måste kombineras ordentligt med massage, inpackningar och fysisk träning - det kommer att ta flera månader av intensiv kamp för att helt eliminera problemet. Annars kan de extra centimeterna komma tillbaka på nolltid.

Ordet "celluliter" har förvandlats till vackra damers värsta fiende enbart tack vare reklam. En kvinna måste avsätta fettavlagringar på mage, rumpa och ben för reproduktiv funktion. Så är det av naturen och det är inte vår sak att bestrida det. Problemet uppstår när vävnadsfibros uppstår, när fettavlagringar grupperas i speciella knölar som är synliga från utsidan. En diet för celluliter på ben och rumpa kan lösa problemet.

Bekämpa celluliter hemma

Apelsinskal på benen försvinner endast med hjälp av kost, sport och en aktiv livsstil. För att uppnå en påtaglig effekt måste ett antal proaktiva åtgärder vidtas. Enkla åtgärder kan stoppa uppkomsten av nya fettdepåer och minska antalet befintliga. Det är möjligt att bli av med celluliter hemma. Grundläggande tips:

1. Passivt beteende under dagen och brist på frisk luft påverkar ämnesomsättningen negativt. Detta kan skapa onödig subkutan fettvävnad. Att gå i minst 40 minuter, göra knäböj och delta i träningspass kommer att förbättra en kvinnas välbefinnande och tona hennes muskler och hud.
2. Rökning, överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker och andra dåliga vanor har en negativ inverkan på hälsan. En slapp kropp speglar allmän ohälsa. Dessutom visas apelsinskal på benen. Eliminera nikotin - detta är det enda sättet att se omedelbara resultat.
3. Massage förbättrar den subkutana penetrationen av anti-celluliter och ökar blodflödet till de drabbade områdena. Utan användning av mekanisk påverkan på rumpa, mage, lår och knä reduceras effekten av viktminskningsprodukter flera gånger.
4. Dieter mot celluliter på ben och rumpa är en förutsättning för ett positivt resultat. Det är nödvändigt att känna till livsmedel som är strängt förbjudna i närvaro av fettavlagringar, såväl som livsmedel som kan ta bort överflödigt vatten.

Rätt näring för celluliter i ben och rumpor

Det finns ett antal livsmedel, vars konsumtion leder till bildandet av fettavlagringar i människokroppen. En kvinnas extra kilon kan ses på hennes rumpa, höfter och mage. Genom att eliminera skräpmat tar en tjej ett stort steg mot att bekämpa celluliter. Dieten för celluliter i ben och rumpor förbjuder:

1. kaffe;
2. socker;
3. vetemjöl;
4. milkshakes;
5. mousserande sött vatten;
6. alkohol;
7. snabbmat (snabbmat);
8. överdrivet saltintag;
9. Konserverad mat.

Vissa livsmedel påskyndar ämnesomsättningen och ger viktiga näringsämnen. Att använda sådana produkter under en diet hjälper en kvinna att ta bort celluliter från hennes lår, förbättra hennes hälsa och utseende. Livsmedel som har en positiv effekt på viktminskning:

1. citrus;
2. mandel;
3. kokta ägg;
4. färsk persilja;
5. morot;
6. en ananas;
7. lättmjölk;
8. fisk (fiskrom är oönskat);
9. mysli;
10. bönor, kål, paprika;
11. ingefära.

Det är lättare att bekämpa celluliter om du dricker mycket vätska. Det ideala alternativet är rent dricksvatten och inget annat. Teälskare uppmuntras att ersätta svarta och gröna drycker med örtbaserade. Dieten fungerar inte om du dricker kaffe, alkohol, söta kolsyrade drycker eller milkshakes. Alkohol och kolsyrat vatten innehåller socker vilket leder till viktökning och koffein minskar ämnesomsättningen.

Dieter mot celluliter

Behandling av problemområden på ben och rumpa är omöjlig utan att följa en diet. Vilken anti-cellulitdiet som helst duger. Veckan bör börja med en tydligt skriven meny så att det inte blir överskott av mat i kylen. En gång i månaden, ordna en fastedag, där du inte konsumerar något annat än vätska. Drick två liter rent vatten oavsett vald näringsmetod. En folklig metod för att bekämpa celluliter utan tillförlitlig bekräftelse av dess säkerhet är oönskad.

Inom dietet pågår det en debatt om huruvida det finns en anti-cellulitdiet som inte kommer att främja så mycket viktminskning som eliminering av apelsinskal. Faktum är att du kan hitta utvecklingar som gör att du kan uppnå resultat i denna svåra fråga. Frågan är bara att inte alla uppnår önskad effekt med deras hjälp. Men här är det nödvändigt att överväga aspekten av ett individuellt tillvägagångssätt: det är inte näringssystemet som är skyldig, utan bristen på andra delar av komplexet riktat mot lipodystrofi (det officiella namnet på celluliter som en sjukdom).

p, citat 1,0,0,0,0 —>

p, citat 2,0,0,0,0 —>

Sambandet mellan celluliter och näring

p, citat 3,0,0,0,0 —>

Den främsta faktorn som bidrar till utvecklingen av celluliter är dålig kost. Om för mycket mat kommer in i kroppen blir det ett byggmaterial för fettavlagringar under huden. Och passionen för strikta och uttryckliga dieter fördubblar bara ansamlingen av överskott så snart hungerstrejken tar slut. En ohälsosam kost stör metaboliska processer, vilket gör att apelsinskal växer i hela kroppen.

p, citat 4,0,0,0,0 —>

Målet med anti-cellulit-dieten är intensiv förbränning av fettvävnad, där de flesta gifter och avfall deponeras. Därför bör det första steget vara den cellulära reningen av kroppen. Detta kommer att återställa ämnesomsättningen, normalisera tarmfunktionen och påskynda mikrocirkulationen av blod och lymfa.

p, citat 5,0,0,0,0 —>

För att göra detta måste du balansera din kost. Inkludera hälsosamma kolhydrater och livsmedel som innehåller kalium och ta bort överflödig vätska i din kost, begränsa salt och socker och drick mer rent vatten. Anti-cellulitmassage och träning, tillsammans med allt detta, kommer inte lämna någon chans för apelsinskalet.

p, citat 6,0,0,0,0 —>

p, citat 7,0,0,0,0 —>

Produktlistor

Enligt experter, för att bli av med celluliter, kan du klara dig utan en diet i ordets bokstavliga bemärkelse. Det visar sig att du bara behöver organisera din kost i enlighet med listorna över hälsosamma och ohälsosamma livsmedel.

p, citat 8,0,0,0,0 —>

p, citat 9,0,0,0,0 —>

1. vatten;
2. rött vin (högst 200 ml dagligen);
3. linfrö, olivolja;
4. skaldjur: fisk med låg fetthalt, musslor, räkor;
5. mejeriprodukter med låg fetthalt (kefir, naturlig yoghurt, keso, fermenterad bakad mjölk);
6. grönsaker (ej stärkelsehaltiga);
7. havregryn, bovete;
8. rågbröd tillverkat av fullkornsmjöl;
9. torkade frukter;
10. frukt (särskilt ananas).

p, blockcitat 10,0,0,0,0 —>

1. alkohol (särskilt öl, med undantag för rött vin);
2. bageri;
3. kolsyrade drycker (även mineralvatten);
4. animaliskt fett som finns i fläsk, ister, lamm, fet fisk, lantsmör, ost, grädde;
5. konserverad mat;
6. majonnäs, såser, ketchup;
7. snabbkaffe, tepåsar;
8. socker, godis (med undantag för naturlig mörk choklad);
9. pickles, marinader, rent salt.

Speciella fall

Man tror att gluten, ett protein som finns i spannmål, bidrar till utvecklingen av celluliter. Till och med studier har genomförts i denna fråga, men deras resultat har blivit föremål för allvarlig kritik, och vid denna tidpunkt kräver de ytterligare bekräftelse. Men du kan fortfarande försöka utesluta vete, havre, korn och ris från din kost i 3 veckor, och sedan se hur mycket din hudtillstånd förbättras.

p, citat 11,0,0,0,0 —>

1. Bananer

Å ena sidan innehåller dessa exotiska frukter mycket socker, vilket inte är bra för kroppen. Å andra sidan innehåller de tillräckligt med kalium för att påskynda blodflödet och ta bort överflödigt vatten. Du bör inte överanvända dem, men du behöver inte helt utesluta dem från menyn.

p, citat 12,0,1,0,0 —>

1. Potatis

Denna grönsak är förbjuden på grund av dess stora mängd stärkelse. Samtidigt innehåller den mycket fibrer, vilket främjar snabb mättnad. Låt dig inte ryckas med det när du behandlar celluliter, men du kan äta ett par kokt eller bakad potatis flera gånger i veckan.

p, citat 13,0,0,0,0 —>

1. Mejeri

Vissa anti-cellulitdieter föreslår att man eliminerar alla mejeriprodukter från kosten, eftersom man tror att de förvärrar sjukdomsförloppet. I själva verket är detta en kontroversiell synpunkt, och det är omöjligt att ge specifika råd här. Professionella nutritionister rekommenderar att du testar denna mark genom försök och misstag. Det vill säga, först kan du ta bort dem helt från menyn. Efter ett par veckor, registrera resultatet och börja konsumera endast lättmjölk. Upprepa analysen av data som erhållits under 2 veckor. Och slutligen, tillåt dig grädde, gräddfil och andra mejeriprodukter. Och återigen dra slutsatser under 2 veckor.

p, citat 14,0,0,0,0 —>

Fundera på om du ska välja en diet för att bli av med celluliter. När allt kommer omkring innebär ett sådant steg en betydande begränsning av portioner, obligatorisk fasta och en minsta mängd tillåtna livsmedel. Medan ovanstående listor låter dig snabbt och enkelt normalisera din kost genom att skapa en balanserad kost och en varierad meny. Det är upp till dig att bestämma.

p, blockcitat 15,0,0,0,0 —>

p, citat 16,0,0,0,0 —>

Grundläggande regler

p, citat 17,0,0,0,0 —>

Om du fortfarande väljer en diet, se till att den inte strider mot specialisternas rekommendationer. Kom ihåg att dess huvudmål inte bör vara viktminskning, utan snarare behandlingen av subkutan fettvävnad, som med denna diagnos genomgår allvarliga strukturella förändringar och förstör utseendet på dina ben och skinkor.

p, citat 18,0,0,0,0 —>

1. Mono-fasters används inte i kampen mot apelsinskal, eftersom de inte uppfyller huvudkriteriet för anti-cellulitdieter - en balanserad kost.
2. Ett verkligt krig mot detta gissel innebär användning av en hel rad åtgärder, inklusive inte bara diet, utan också sport och kosmetiska procedurer. Fysisk aktivitet förstärker effekterna av rätt kost. En balanserad kost är fördelaktig om kroppen njuter av anti-celluliter och massage.
3. Grunden är färsk frukt och grönsaker som inte är föremål för värmebehandling.
4. Rätt drickregim: 2-2,5 liter per dag.
5. Du ska inte tillåta dig själv att känna dig hungrig. För att blockera det kan du använda olika metoder: mediciner, örtinfusioner, små snacks med lågt kaloriinnehåll.
6. Fraktionerade måltider (upp till 6 gånger om dagen) i små portioner.
7. Middag - långt innan läggdags.
8. Metoder för att bearbeta mat - alla, utom stekning.

Som du kan se skiljer sig anti-cellulitdieter inte från vanliga hungerstrejker. Förutom att menyn är mer varierad och balanserad, och åtgärderna inte är så strikta. Det viktigaste är att etablera subkutan mikrocirkulation av blod och lymfa.

p, blockcitat 19,0,0,0,0 —>

p, blockcitat 20,0,0,0,0 —>

alternativ

Det finns olika dietalternativ som är utformade för att bekämpa celluliter. När du väljer är det bättre att rådgöra med en specialist och även ta hänsyn till dina egna matpreferenser.

p, blockcitat 21,0,0,0,0 —>

Genom timing

Trots att anti-cellulitdieter inte bör vara korta, finns det flera expressalternativ under en period på 3 dagar. Men de kommer bara att klara det inledande skedet av sjukdomen, när apelsinskalet ännu inte är så märkbart. Det är bättre att utföra detta snabbt på bovete eller kefir - resultaten borde glädja dig.

p, blockcitat 22,0,0,0,0 —>

1. Varje vecka

Korta dieter (tre dagar) tillåter inte ett fullständigt botemedel mot en så allvarlig sjukdom. För länge (för en månad) är fyllda med hälsoproblem. Därför rekommenderar experter att hålla sig till rätt näring i en vecka - och förvandlingar kommer att inträffa och resultaten kommer att vara permanenta. Dessutom kan du på Internet hitta färdiga menyer i 7 dagar.

p, citat 23,0,0,0,0 —>

1. Tio dagar

Den mest prisvärda kosten för celluliter är från kosmetolog Nicole Ronsard. Den är designad för 10 dagar. Han föreslår att eliminera allt skadligt från kosten, dricka 3 liter vatten per dag och inte avvika från den utvecklade menyn som syftar till att öka kalium i kroppen. Alla frukter och bär bör ha ett lägsta sockerinnehåll (apelsiner, kiwi, melon, vattenmelon, päron, plommon, äpplen). Listan över tillåtna grönsaker inkluderar morötter, pumpa, baljväxter, grodda korn och avokado. Det är tillrådligt att inte värmebehandla mat.

p, citat 24,1,0,0,0 —>

p, blockcitat 25,0,0,0,0 —>

1. För en månad

Det är svårt att kalla ett sådant näringssystem en diet, eftersom allvarliga begränsningar i kosten i en månad kan vara skadliga för hälsan. Därför är det mest korrekta beslutet när du väljer ett sådant program att skapa en meny tillsammans med en specialist. Eller diversifiera din kost så mycket som möjligt och inte trötta ut kroppen av hunger.

p, citat 26,0,0,0,0 —>

Per produkt

Normalisera tarmfunktionen och stärka blodkärlens väggar. Bovete- och havregrynsdieter är särskilt effektiva mot celluliter. I det första fallet måste du ånga ett glas flingor på ett speciellt sätt på kvällen och äta det över nästa dag. Om hungerstrejken varar mer än 3 dagar måste du komplettera din kost med färsk frukt och grönsaker. Herkulesgröt på vatten äts varje morgon i en månad, vilket begränsar matportionerna till lunch och middag.

p, citat 27,0,0,0,0 —>

1. Frukt och grönsaker

Idealisk för att bekämpa celluliter. Välj frukt och grönsaker med lägst kaloriinnehåll som inte innehåller stärkelse eller socker. Det rekommenderas inte att värma dem. Det är bättre att inte stoppa ditt val på monohunger - kom ihåg att ha en balanserad kost. Var särskilt uppmärksam på grapefrukt och kål.

p, citat 28,0,0,0,0 —>

1. Dricka

All dricksdiet (vatten, juice, soppor) är en 100% eliminering av överflödig vätska i kroppen. När det gäller att bekämpa celluliter är detta ett av de mest fördelaktiga alternativen. Men i närvaro av svullnad är sådana hungerstrejker kontraindicerade.

p, blockcitat 29,0,0,0,0 —>

1. Protein

En proteindiet för att bekämpa celluliter väcker tvivel bland nutritionister. Det är möjligt att gå ner i vikt och få en vacker, skulpterad kropp med dess hjälp. Men apelsinskalet försvinner tyvärr inte alltid. Men detta beror snarare på hudens individuella egenskaper och graden av försummelse av sjukdomen. Även om du kan prova: kycklingbröst och mejeriprodukter med låg fetthalt kommer att hjälpa dig under veckan. I synnerhet är en kefirfasta i 3 dagar en av de mest effektiva.

p, blockcitat 30,0,0,0,0 —>

1. Saltfri

En saltfri diet, att döma av recensioner, är mycket bra på att eliminera feta tuberkler på skinkorna och låren. Och detta är ganska förståeligt: ​​det normaliserar vatten-saltbalansen i kroppen och tar bort överflödig vätska från den, vilket främjar en snabb återhämtning.

p, citat 31,0,0,0,0 —>

p, citat 32,0,0,0,0 —>

Exempelmenyer

Det säkraste alternativet för celluliter (särskilt i avancerade former) är att utarbeta en meny av en specialist efter en lämplig undersökning. Men alla har inte denna möjlighet. Därför kan man ta ungefärliga kraftplaner till grund.

p, citat 33,0,0,0,0 —>

Provmeny i 10 dagar från Nicole Ronsard

p, citat 34,0,0,0,0 —>

Meny för udda dagar:

p, blockcitat 35,0,0,0,0 —>

p, citat 36,0,0,1,0 —>

Meny för jämna dagar:

p, citat 37,0,0,0,0 —>

p, citat 38,0,0,0,0 —>

p, blockcitat 39,0,0,0,0 —>

1. Om du inte har tillräckligt med grönsaker till lunch kan du äta en näve kokt bovete.
2. Om du är väldigt hungrig kan du äta ett mellanmål på eftermiddagen med ett glas yoghurt med låg fetthalt, ett dussin torkade frukter, en näve frön eller nötter (ditt val).
3. Jämna dagar kan ett par middagar ersättas med en matsked kokta linser blandat med hackade örter och en vitlöksklyfta.

Smart dietmeny för veckan

p, blockcitat 40,0,0,0,0 —>

p, blockcitat 41,0,0,0,0 —>

Notera. Varje dag, som en del av en "smart" diet för celluliter, rekommenderas att konsumera:

p, citat 42,0,0,0,0 —>

1. 15 gram groddat vete;
2. 10 g smör;
3. 10 ml olivolja;
4. röda bär i valfri kvantitet (färska eller frysta);
5. 200 ml grapefruktjuice.

Meny för månaden

p, citat 43,0,0,0,0 —>

p, citat 44,0,0,0,0 —>

Hälsosam matmeny med alternativ

p, blockcitat 45,0,0,0,0 —>

p, blockcitat 46,0,0,0,0 —>

Alla dessa dietalternativ, när de följs korrekt, är mycket effektiva och kommer att vara användbara för att ta bort celluliter och till och med gå ner några extra kilon. Om du vill uppnå maximal effekt i kampen mot detta gissel, måste du inte begränsa dig till enbart näring. Hur korrekt och balanserat det än må vara, utan sport och kosmetiska ingrepp i form av bad, massage och inpackningar kan det visa sig vara helt värdelöst.

p, citat 47,0,0,0,0 —>

p, blockquote 48,0,0,0,0 —> p, blockquote 49,0,0,0,1 —>