Psychohygiène

Hygiène mentale : comment maintenir la santé mentale dans la vie moderne

La psychohygiène est une science qui étudie les conditions de maintien et de renforcement de la santé mentale, ainsi que l'élaboration de règles de comportement qui contribuent à la préservation de la santé mentale. La santé mentale est un état d’équilibre mental complet, la capacité de se contrôler et la capacité de s’adapter rapidement à des situations difficiles. Une santé mentale altérée n’est pas équivalente à une maladie mentale et peut être observée chez des individus pratiquement en bonne santé.

L'homme en tant qu'espèce biologique s'est formé au cours de milliers d'années et les changements constants dans les conditions de vie, y compris la révolution technologique du 20e siècle, affectent une personne avec un flux de stimuli extrêmement puissants. Dans ces conditions, l'adaptation humaine déplace l'étendue de la perception vers sa réduction. Par exemple, un citadin moderne n'entend pas avec autant de sensibilité et ne voit pas aussi clairement qu'une personne primitive ou même qu'une personne vivant dans un village. Entouré de stimuli sonores ou lumineux ultra-forts, l’homme moderne s’adapte à ces niveaux élevés de stimulation, et son acuité des perceptions auditives et visuelles diminue. Cependant, une telle adaptation n’est pas indifférente à la santé et nécessite des coûts mentaux et émotionnels importants. Une personne réagit au bruit fort par une excitabilité mentale, une irritabilité et des troubles du sommeil accrus. Par exemple, une musique forte et constante dans un appartement constitue une menace directe pour la santé mentale des auditeurs.

C’est pourquoi l’État et tous les membres de la société doivent lutter contre le bruit dans la rue, au travail et à la maison. Un excès de stimuli visuels - regarder des programmes de télévision pendant de nombreuses heures, se déplacer à grande vitesse - crée un contexte de stress mental excessif. Les gens rapportent souvent que les déplacements domicile-travail les fatiguent plus que le travail lui-même. Pour éviter de telles surcharges, il est recommandé de créer pendant votre temps libre un environnement dépourvu d'irritants excessifs : paix, promenades nocturnes dans les parcs, limitation des fêtes, regarder des programmes de télévision, écouter la radio, se détendre le week-end dans la nature.

La prévention des réactions mentales douloureuses au cours du processus de communication entre les personnes est une tâche sérieuse de l'hygiène mentale. Des conflits, des névroses, des dépressions et d'autres réactions douloureuses peuvent survenir lors de la communication. Afin d’éviter de tels problèmes, vous devez être capable de contrôler vos émotions et de faire preuve de respect envers les autres. Il est important de pouvoir exprimer ses pensées et ses sentiments sans agressivité, discuter des problèmes et rechercher des compromis. Il est également important de pouvoir écouter les autres, comprendre leur position et respecter leur opinion.

Un autre aspect important de l’hygiène mentale est l’activité physique. La participation régulière à des sports ou à des exercices peut améliorer la santé mentale, réduire le stress et améliorer votre humeur. Il est également important de surveiller une alimentation et des habitudes de sommeil adéquates, car cela affecte directement la santé mentale.

Enfin, il est important d’apprendre à gérer son temps et à se détendre. Le rythme de vie moderne laisse souvent peu de temps pour le repos et le divertissement, ce qui peut entraîner une surcharge et une détérioration de la santé mentale. Il est donc important de planifier votre temps, de pouvoir trouver du temps pour vous détendre et faire vos activités préférées.

En général, l'hygiène mentale est un ensemble de mesures et de règles visant à maintenir la santé mentale dans la vie moderne. Il est important de surveiller ses émotions, de communiquer avec les autres, de pratiquer une activité physique, de bien manger et de se reposer. Ces règles contribueront à maintenir la santé mentale et à améliorer la qualité de vie.

Bonjour!

Cet article se concentrera sur l’hygiène mentale. Je voudrais souligner que dans cette expression, « santé mentale » et « santé intestinale » ne sont en aucun cas liées. Au contraire, ils sont même des antagonistes. Le premier peut le renforcer, et le second peut avoir des conséquences dangereuses pour la santé. Voyons ce qu'est la psychohygiène. Puisque vous m'avez posé une question, vous devrez réfléchir et présenter les informations en russe.

Ainsi, la psychohygiène est un ensemble de règles et de compétences qui aident à contrôler le fonctionnement du psychisme. En d'autres termes, il s'agit d'un psychoentraînement basé sur l'auto-hypnose et la maîtrise de soi afin de se donner confiance en soi, la capacité de réagir au stress et aux situations émergentes avec sérénité et surtout, de manière rationnelle. Certaines règles de psychohygiène sont positives, aidant à retrouver l’harmonie avec le monde et les autres. D'autres empêchent l'apparition de telles situations où le surmenage nerveux devient dangereux pour la vie et la santé. La psychohygiène et la psychothérapie ne doivent pas être confondues, bien que leurs noms impliquent souvent un seul processus, mais le processus de psychothérapie a une nature plus profonde et plus étendue. Il existe plusieurs types de psychohygnie : • émotionnelle – gestion des émotions ; • jeu de rôle – compétences nécessaires pour développer, maintenir et être en harmonie avec le rôle ; • mental – contrôle de l'excitation du psychisme ; • spirituel – connaissance de soi. Bien sûr, je peux recommander de nombreux livres et vidéos sur le développement des compétences en psychoginèse, mais je peux vous conseiller de commencer par le fait que vous devez communiquer avec d'autres personnes, vous lancer dans un nouveau passe-temps et également communiquer avec un psychologue.

J'espère vous aider et vous rassurer au moins un peu. Si vous avez d'autres questions ou suggestions, n'hésitez pas à me recontacter !