精神衛生学

精神衛生学: 現代生活において精神的健康を維持する方法

精神衛生学は、精神的健康を維持および強化するための条件を研究し、精神的健康の維持に貢献する行動規則を開発する科学です。メンタルヘルスとは、完全な精神的バランス、自分自身をコントロールする能力、そして困難な状況に迅速に適応する能力の状態です。精神的健康の障害は精神疾患と同等ではなく、実質的に健康な人にも観察されます。

生物学的種としての人間は数千年かけて形成されており、20世紀の技術革命を含む生活環境の絶え間ない変化は、超強力な刺激の流れで人間に影響を与えます。このような状況下では、人間の適応により、認識の範囲が縮小する方向にシフトします。たとえば、現代の都市居住者は、原始人ほど敏感ではなく、さらには村に住んでいる人ほど鋭くはありません。超強力な音や光の刺激に囲まれた現代人は、これらの高レベルの刺激に適応し、聴覚と視覚の鋭敏さが低下します。しかし、そのような適応は健康に無関心ではなく、多大な精神的および感情的なコストを必要とします。人は大きな騒音に反応して、精神的興奮、過敏症、睡眠障害が増加します。たとえば、アパートで絶えず大音量の音楽が流れ続けると、リスナーの精神的健康に直接的な脅威になります。

したがって、国家と社会のすべての構成員は、街路、職場、家庭での騒音と闘わなければなりません。テレビ番組を何時間も見たり、高速で移動したりする過剰な視覚刺激は、過度の精神的ストレスの背景を生み出します。仕事そのものよりも、職場への往復の方が疲れると人々はよく報告します。このような過負荷を避けるために、仕事から自由な時間には、平和、夜の公園の散歩、ごちそうの制限、テレビ番組の視聴、ラジオの聴取、自然の中で週末のリラックスなど、過剰な刺激物のない環境を作り出すことをお勧めします。

人々の間のコミュニケーションの過程における痛みを伴う精神的反応を防ぐことは、精神衛生上の重要な課題です。コミュニケーション中に葛藤、神経症、うつ病、その他の痛みを伴う反応が生じることがあります。このような問題を避けるためには、自分の感情をコントロールし、他の人に敬意を示すことができなければなりません。攻撃性を持たずに自分の考えや感情を表現し、問題について話し合い、妥協点を模索できることが重要です。他の人の話を聞き、相手の立場を理解し、意見を尊重することも重要です。

精神衛生のもう 1 つの重要な側面は身体活動です。スポーツや運動に定期的に参加すると、精神的健康が改善され、ストレスが軽減され、気分が良くなります。また、メンタルヘルスに直接影響を与えるため、適切な栄養と睡眠パターンを監視することも重要です。

最後に、時間を管理する方法とリラックスする方法を学ぶことが重要です。現代の生活ペースでは、休息や娯楽のための時間がほとんど取れないことが多く、過負荷や精神的健康の悪化につながる可能性があります。したがって、時間を計画し、リラックスして好きなことをする時間を見つけることができるようにすることが重要です。

一般に、精神衛生とは、現代生活における精神的健康を維持することを目的とした一連の対策と規則です。自分の感情を監視し、他の人々とコミュニケーションをとり、身体活動をし、正しく食事をし、休むことが重要です。これらのルールは、精神的健康を維持し、生活の質を向上させるのに役立ちます。

こんにちは！

この記事では精神衛生に焦点を当てます。この言葉において、「心の健康」と「腸の健康」は決して結びついていないことに注意したい。むしろ、彼らは敵対者ですらあります。前者はそれを強化する可能性があり、後者は健康に危険な結果を引き起こす可能性があります。精神衛生とは何かを理解しましょう。あなたが私に質問したので、ロシア語で考えて情報を提示する必要があります。

したがって、精神衛生とは、精神の機能を制御するのに役立つ一連のルールとスキルです。言い換えれば、これは、自分に自信を与え、ストレスや新たな状況に冷静に、そして最も重要なことに合理的に反応する能力を与えるための、自己催眠と自制心に基づいた心理トレーニングです。精神衛生の規則の中にはポジティブなものもあり、世界や他者との調和を見つけるのに役立ちます。神経質な過度の緊張が生命や健康に危険を及ぼすような状況の発生を防ぐものもあります。精神衛生学と心理療法を混同しないでください。それらの名前はしばしば 1 つのプロセスを暗示しますが、心理療法のプロセスはより深く、より広範な性質を持っています。精神衛生にはいくつかの種類があります。 • 感情 – 感情の管理。 • ロールプレイング - 役割を開発し、維持し、調和するためのスキル。 • 精神 – 精神の興奮を制御します。 • スピリチュアル – 自己認識。もちろん、心因性のスキルの開発に関する多くの本やビデオをお勧めしますが、他の人とコミュニケーションを取り、新しい趣味を始め、心理学者とコミュニケーションを取る必要があるという事実から始めることをお勧めします。

少しでも皆様のお役に立ち、安心していただければ幸いです。他にご質問やご提案がございましたら、ぜひまたご連絡ください。