Psychohygiëne

Geestelijke hygiëne: hoe de geestelijke gezondheid in het moderne leven te behouden

Psychohygiëne is een wetenschap die de voorwaarden bestudeert voor het behouden en versterken van de geestelijke gezondheid, en die gedragsregels ontwikkelt die bijdragen aan het behoud van de geestelijke gezondheid. Geestelijke gezondheid is een toestand van volledig mentaal evenwicht, het vermogen om zichzelf onder controle te houden en het vermogen om zich snel aan te passen aan moeilijke situaties. Een verminderde geestelijke gezondheid is niet hetzelfde als een psychische aandoening en kan worden waargenomen bij vrijwel gezonde personen.

De mens als biologische soort is in de loop van duizenden jaren gevormd, en voortdurende veranderingen in de levensomstandigheden, waaronder de technologische revolutie van de 20e eeuw, beïnvloeden een persoon met een stroom supersterke prikkels. Onder deze omstandigheden verschuift de menselijke aanpassing het bereik van de waarneming in de richting van reductie ervan. Een moderne stadsbewoner luistert bijvoorbeeld niet zo gevoelig en ziet niet zo scherp als een primitief persoon of zelfs als een persoon die in een dorp woont. Omringd door ultrasterke geluids- of lichtprikkels past de moderne mens zich aan deze hoge niveaus van stimulatie aan, en neemt zijn scherpte van auditieve en visuele waarnemingen af. Een dergelijke aanpassing is echter niet onverschillig voor de gezondheid en vergt aanzienlijke mentale en emotionele kosten. Een persoon reageert op hard geluid met verhoogde mentale prikkelbaarheid, prikkelbaarheid en slaapstoornissen. Constant luide muziek in een appartement is bijvoorbeeld een directe bedreiging voor de geestelijke gezondheid van luisteraars.

Daarom moeten de staat en alle leden van de samenleving lawaai op straat, op het werk en thuis bestrijden. Een teveel aan visuele prikkels - urenlang naar televisieprogramma's kijken en met hoge snelheid bewegen - creëert een achtergrond van overmatige mentale stress. Mensen melden vaak dat het woon-werkverkeer hen meer vermoeit dan het werk zelf. Om dergelijke overbelastingen te voorkomen, wordt aanbevolen dat u in uw vrije tijd van uw werk een omgeving creëert die vrij is van overmatige irriterende stoffen: rust, avondwandelingen in de parken, beperkte feesten, televisieprogramma's kijken, naar de radio luisteren, ontspannen in het weekend in de natuur.

Het voorkomen van pijnlijke mentale reacties tijdens het communicatieproces tussen mensen is een serieuze taak van geestelijke hygiëne. In de communicatie kunnen conflicten, neurosen, depressies en andere pijnlijke reacties ontstaan. Om dergelijke problemen te voorkomen, moet u uw emoties onder controle kunnen houden en respect voor andere mensen kunnen tonen. Het is belangrijk om uw gedachten en gevoelens zonder agressie te kunnen uiten, problemen te bespreken en compromissen te zoeken. Het is ook belangrijk om naar andere mensen te kunnen luisteren, hun standpunt te begrijpen en hun mening te respecteren.

Een ander belangrijk aspect van geestelijke hygiëne is lichamelijke activiteit. Regelmatige deelname aan sport of lichaamsbeweging kan de geestelijke gezondheid verbeteren, stress verminderen en uw humeur verbeteren. Het is ook belangrijk om de juiste voedings- en slaappatronen te monitoren, omdat dit rechtstreeks van invloed is op de geestelijke gezondheid.

Ten slotte is het belangrijk om te leren hoe u uw tijd kunt beheren en hoe u kunt ontspannen. Het moderne levenstempo laat vaak weinig tijd over voor rust en amusement, wat kan leiden tot overbelasting en verslechtering van de geestelijke gezondheid. Daarom is het belangrijk om uw tijd te plannen, tijd te kunnen vinden om te ontspannen en uw favoriete dingen te doen.

Over het algemeen is geestelijke hygiëne een reeks maatregelen en regels die gericht zijn op het behoud van de geestelijke gezondheid in het moderne leven. Het is belangrijk om uw emoties in de gaten te houden, met andere mensen te communiceren, aan lichaamsbeweging te doen, goed te eten en te rusten. Deze regels zullen helpen de geestelijke gezondheid te behouden en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Hallo!

Dit artikel gaat over geestelijke hygiëne. Ik zou willen opmerken dat in deze zin “geestelijke gezondheid” en “darmgezondheid” op geen enkele manier met elkaar verbonden zijn. Integendeel, het zijn zelfs antagonisten. De eerste kan het versterken, en de tweede kan gevaarlijke gevolgen voor de gezondheid hebben. Laten we eens kijken wat psychohygiëne is. Omdat je mij een vraag hebt gesteld, zul je in het Russisch moeten nadenken en informatie moeten presenteren.

Psychohygiëne is dus een reeks regels en vaardigheden die helpen het functioneren van de psyche onder controle te houden. Met andere woorden, dit is psychotraining gebaseerd op zelfhypnose en zelfbeheersing om jezelf vertrouwen te geven, het vermogen om kalm en vooral rationeel te reageren op stress en opkomende situaties. Sommige regels voor psychohygiëne zijn positief en helpen harmonie te vinden met de wereld en anderen. Anderen voorkomen het optreden van dergelijke situaties waarin nerveuze overbelasting gevaarlijk wordt voor het leven en de gezondheid. Psychohygiëne en psychotherapie mogen niet met elkaar worden verward, hoewel hun namen vaak één proces impliceren, maar het proces van psychotherapie heeft een dieper en uitgebreider karakter. Er zijn een aantal soorten psychohygiëne: • emotioneel – het beheersen van emoties; • rollenspel – vaardigheden om de rol te ontwikkelen, te onderhouden en in harmonie te zijn; • mentaal – controle over de opwinding van de psyche; • spiritueel – zelfkennis. Natuurlijk kan ik veel boeken en video's aanbevelen over het ontwikkelen van psychoginesevaardigheden, maar ik kan adviseren om te beginnen met het feit dat je met andere mensen moet communiceren, een nieuwe hobby moet beginnen en ook moet communiceren met een psycholoog.

Ik hoop je hiermee op zijn minst een beetje te kunnen helpen en gerust te stellen. Als u nog vragen of suggesties heeft, neem dan zeker opnieuw contact met mij op!