Psykohygien

Mental hygien: hur man upprätthåller mental hälsa i det moderna livet

Psykohygien är en vetenskap som studerar förutsättningarna för att bibehålla och stärka den mentala hälsan, samt utveckla beteenderegler som bidrar till att bevara den psykiska hälsan. Psykisk hälsa är ett tillstånd av fullständig mental balans, förmågan att kontrollera sig själv och förmågan att snabbt anpassa sig till svåra situationer. Nedsatt psykisk hälsa är inte likvärdig med psykisk ohälsa, och kan observeras hos praktiskt taget friska individer.

Människan som biologisk art har formats under tusentals år, och ständiga förändringar i levnadsförhållandena, inklusive 1900-talets tekniska revolution, påverkar en person med en ström av superstarka stimuli. Under dessa förhållanden förskjuter mänsklig anpassning omfånget av perception mot dess minskning. Till exempel hör en modern stadsbo inte lika känsligt och ser inte lika skarpt som en primitiv person eller ens som en person som bor i en by. Omgiven av ultrastarka ljud- eller ljusstimuli anpassar sig den moderna människan till dessa höga nivåer av stimulering, och hennes hörsel- och synförnimmelser minskar. En sådan anpassning är dock inte likgiltig för hälsan och kräver betydande mentala och känslomässiga kostnader. En person reagerar på högt ljud med ökad mental excitabilitet, irritabilitet och sömnstörningar. Till exempel är konstant hög musik i en lägenhet ett direkt hot mot lyssnarnas mentala hälsa.

Därför måste staten och alla samhällsmedlemmar bekämpa buller på gatan, på jobbet och i hemmet. Ett överskott av visuella stimuli - titta på tv-program i många timmar, röra sig i höga hastigheter - skapar en bakgrund av överdriven mental stress. Folk rapporterar ofta att pendlingen till och från jobbet tröttar ut dem mer än själva arbetet. För att undvika sådana överbelastningar rekommenderas det att du på din fritid från jobbet skapar en miljö utan överdriven irritation: lugn, kvällspromenader i parkerna, begränsa fester, titta på tv-program, lyssna på radio, koppla av på helger i naturen.

Förebyggande av smärtsamma mentala reaktioner i kommunikationsprocessen mellan människor är en allvarlig uppgift för mental hygien. Konflikter, neuroser, depression och andra smärtsamma reaktioner kan uppstå i kommunikationen. För att undvika sådana problem måste du kunna kontrollera dina känslor och visa respekt för andra människor. Det är viktigt att kunna uttrycka sina tankar och känslor utan aggression, diskutera problem och söka kompromisser. Det är också viktigt att kunna lyssna på andra människor, förstå deras ståndpunkt och respektera deras åsikter.

En annan viktig aspekt av mental hygien är fysisk aktivitet. Regelbundet deltagande i sport eller träning kan förbättra den mentala hälsan, minska stress och förbättra ditt humör. Det är också viktigt att övervaka rätt kost och sömnmönster, eftersom detta direkt påverkar den mentala hälsan.

Slutligen är det viktigt att lära sig hur man hanterar sin tid och hur man slappnar av. Det moderna livets tempo lämnar ofta lite tid för vila och underhållning, vilket kan leda till överbelastning och försämring av mental hälsa. Därför är det viktigt att planera sin tid, kunna hitta tid att koppla av och göra sina favoritsaker.

Generellt sett är mental hygien en uppsättning åtgärder och regler som syftar till att upprätthålla mental hälsa i det moderna livet. Det är viktigt att övervaka dina känslor, kommunicera med andra människor, delta i fysisk aktivitet, äta rätt och vila. Dessa regler kommer att bidra till att upprätthålla mental hälsa och förbättra livskvaliteten.

Hallå!

Den här artikeln kommer att fokusera på mental hygien. Jag skulle vilja notera att i denna fras hänger "mental hälsa" och "tarmhälsa" inte ihop på något sätt. Snarare är de till och med antagonister. Den första kan stärka den, och den andra kan orsaka farliga konsekvenser för hälsan. Låt oss ta reda på vad psykohygien är. Eftersom du ställde en fråga till mig måste du tänka och presentera information på ryska.

Så, psykohygien är en uppsättning regler och färdigheter som hjälper till att kontrollera psykets funktion. Detta är med andra ord psykoträning baserad på självhypnos och självkontroll för att ge sig själv självförtroende, förmågan att lugnt, och viktigast av allt, rationellt reagera på stress och uppkommande situationer. Vissa regler för psykohygien är positiva och hjälper till att hitta harmoni med världen och andra. Andra förhindrar uppkomsten av sådana situationer när nervös överbelastning blir farlig för liv och hälsa. Psykohygien och psykoterapi bör inte förväxlas, även om deras namn ofta antyder en process, men psykoterapiprocessen har en djupare och mer omfattande karaktär. Det finns ett antal typer av psykohygny: • emotionell – hantering av känslor; • rollspel – färdigheter att utveckla, underhålla, vara i harmoni med rollen; • mental – kontroll över excitationen av psyket; • andlig – självkännedom. Naturligtvis kan jag rekommendera många böcker och videor om att utveckla färdigheter i psykogenes, men jag kan råda dig att börja med att du behöver kommunicera med andra människor, ta upp en ny hobby och även kommunicera med en psykolog.

Jag hoppas kunna hjälpa och lugna dig åtminstone lite. Om du har fler frågor eller förslag, se till att kontakta mig igen!