Psicohigiene

Higiene mental: cómo mantener la salud mental en la vida moderna

La psicohigiene es una ciencia que estudia las condiciones para mantener y fortalecer la salud mental, así como desarrollar reglas de comportamiento que contribuyan a la preservación de la salud mental. La salud mental es un estado de completo equilibrio mental, la capacidad de controlarse a uno mismo y la capacidad de adaptarse rápidamente a situaciones difíciles. La salud mental deteriorada no es equivalente a una enfermedad mental y puede observarse en personas prácticamente sanas.

El hombre como especie biológica se ha formado a lo largo de miles de años y los cambios constantes en las condiciones de vida, incluida la revolución tecnológica del siglo XX, afectan a la persona con una corriente de estímulos superfuertes. En estas condiciones, la adaptación humana desplaza el rango de percepción hacia su reducción. Por ejemplo, un habitante de una ciudad moderna no oye con tanta sensibilidad ni ve con tanta claridad como una persona primitiva o incluso como una persona que vive en una aldea. Rodeado de estímulos sonoros o luminosos ultrafuertes, el hombre moderno se adapta a estos altos niveles de estimulación y su agudeza de las percepciones auditivas y visuales disminuye. Sin embargo, esta adaptación no es indiferente a la salud y requiere importantes costes mentales y emocionales. Una persona responde a ruidos fuertes con mayor excitabilidad mental, irritabilidad y alteraciones del sueño. Por ejemplo, la música constantemente alta en un apartamento es una amenaza directa para la salud mental de los oyentes.

Por tanto, el Estado y todos los miembros de la sociedad deben combatir el ruido en las calles, en el trabajo y en el hogar. Un exceso de estímulos visuales (ver programas de televisión durante muchas horas, moverse a gran velocidad) crea un trasfondo de estrés mental excesivo. La gente suele informar que el desplazamiento hacia y desde el trabajo les cansa más que el trabajo en sí. Para evitar tales sobrecargas, se recomienda que en su tiempo libre en el trabajo cree un ambiente libre de irritantes excesivos: paz, paseos nocturnos por los parques, limitar las fiestas, mirar programas de televisión, escuchar la radio, relajarse los fines de semana en la naturaleza.

La prevención de reacciones mentales dolorosas en el proceso de comunicación entre personas es una tarea seria de higiene mental. En la comunicación pueden surgir conflictos, neurosis, depresión y otras reacciones dolorosas. Para evitar este tipo de problemas, debes poder controlar tus emociones y mostrar respeto por los demás. Es importante poder expresar sus pensamientos y sentimientos sin agresión, discutir problemas y buscar compromisos. También es importante poder escuchar a otras personas, comprender su posición y respetar su opinión.

Otro aspecto importante de la higiene mental es la actividad física. La participación regular en deportes o ejercicio puede mejorar la salud mental, reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo. También es importante vigilar una alimentación adecuada y unos patrones de sueño, ya que esto afecta directamente a la salud mental.

Por último, es importante aprender a gestionar el tiempo y a relajarse. El ritmo de vida moderno a menudo deja poco tiempo para el descanso y el entretenimiento, lo que puede provocar sobrecarga y deterioro de la salud mental. Por eso, es importante planificar tu tiempo, poder encontrar tiempo para relajarte y hacer tus cosas favoritas.

En general, la higiene mental es un conjunto de medidas y reglas destinadas a mantener la salud mental en la vida moderna. Es importante controlar sus emociones, comunicarse con otras personas, realizar actividad física, comer bien y descansar. Estas reglas ayudarán a mantener la salud mental y mejorar la calidad de vida.

¡Hola!

Este artículo se centrará en la higiene mental. Me gustaría señalar que en esta frase “salud mental” y “salud intestinal” no están relacionadas de ninguna manera. Más bien, son incluso antagonistas. El primero puede reforzarlo y el segundo puede tener consecuencias peligrosas para la salud. Averigüemos qué es la psicohigiene. Como me hiciste una pregunta, tendrás que pensar y presentar la información en ruso.

Entonces, la psicohigiene es un conjunto de reglas y habilidades que ayudan a controlar el funcionamiento de la psique. Es decir, se trata de un psicoentrenamiento basado en la autohipnosis y el autocontrol para darse confianza en uno mismo, la capacidad de reaccionar ante el estrés y las situaciones emergentes con calma y, lo más importante, de forma racional. Algunas reglas de psicohigiene son positivas y ayudan a encontrar la armonía con el mundo y los demás. Otros previenen la aparición de situaciones en las que la sobretensión nerviosa se vuelve peligrosa para la vida y la salud. No se deben confundir psicohigiene y psicoterapia, aunque sus nombres muchas veces implican un solo proceso, pero el proceso de psicoterapia tiene un carácter más profundo y extenso. Hay varios tipos de psicohigiene: • emocional – gestión de las emociones; • juego de roles: habilidades para desarrollar, mantener y estar en armonía con el rol; • mental – control sobre la excitación de la psique; • espiritual – autoconocimiento. Por supuesto, puedo recomendar muchos libros y videos sobre cómo desarrollar las habilidades de psicoginesis, pero puedo recomendar comenzar con el hecho de que es necesario comunicarse con otras personas, emprender un nuevo pasatiempo y también comunicarse con un psicólogo.

Espero poder ayudarte y tranquilizarte al menos un poco. Si tienes más preguntas o sugerencias, ¡asegúrate de contactarme nuevamente!