Psychohygiene

Psychische Hygiene: Wie man die psychische Gesundheit im modernen Leben erhält

Psychohygiene ist eine Wissenschaft, die die Bedingungen für die Erhaltung und Stärkung der psychischen Gesundheit untersucht und Verhaltensregeln entwickelt, die zur Erhaltung der psychischen Gesundheit beitragen. Psychische Gesundheit ist ein Zustand völliger geistiger Ausgeglichenheit, der Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren und sich schnell an schwierige Situationen anzupassen. Eine beeinträchtigte psychische Gesundheit ist nicht gleichbedeutend mit einer psychischen Erkrankung und kann bei nahezu gesunden Personen beobachtet werden.

Der Mensch als biologische Spezies hat sich über Jahrtausende herausgebildet, und ständige Veränderungen der Lebensbedingungen, einschließlich der technologischen Revolution des 20. Jahrhunderts, wirken sich auf den Menschen mit einem Strom superstarker Reize aus. Unter diesen Bedingungen verschiebt die menschliche Anpassung den Wahrnehmungsbereich in Richtung seiner Reduzierung. Beispielsweise hört ein moderner Stadtbewohner nicht so sensibel und sieht nicht so scharf wie ein primitiver Mensch oder sogar ein Dorfbewohner. Umgeben von ultrastarken Ton- oder Lichtreizen passt sich der moderne Mensch an diese hohen Reize an und seine akustische und visuelle Wahrnehmungsschärfe nimmt ab. Allerdings ist eine solche Anpassung nicht gleichgültig für die Gesundheit und erfordert erhebliche mentale und emotionale Kosten. Auf laute Geräusche reagiert der Mensch mit erhöhter geistiger Erregbarkeit, Reizbarkeit und Schlafstörungen. Beispielsweise stellt ständig laute Musik in einer Wohnung eine direkte Gefahr für die psychische Gesundheit der Zuhörer dar.

Daher müssen der Staat und alle Mitglieder der Gesellschaft den Lärm auf der Straße, am Arbeitsplatz und zu Hause bekämpfen. Ein Übermaß an visuellen Reizen – stundenlanges Fernsehen, Bewegung mit hoher Geschwindigkeit – schafft den Hintergrund übermäßiger psychischer Belastung. Menschen berichten oft, dass der Weg zur und von der Arbeit sie mehr ermüdet als die Arbeit selbst. Um solche Überlastungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, in Ihrer Freizeit eine Umgebung ohne übermäßige Reizstoffe zu schaffen: Ruhe, Abendspaziergänge in den Parks, begrenzte Feste, Fernsehprogramme schauen, Radio hören, am Wochenende in der Natur entspannen.

Die Vorbeugung schmerzhafter psychischer Reaktionen im Kommunikationsprozess zwischen Menschen ist eine ernste Aufgabe der Psychohygiene. In der Kommunikation können Konflikte, Neurosen, Depressionen und andere schmerzhafte Reaktionen auftreten. Um solche Probleme zu vermeiden, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Emotionen zu kontrollieren und anderen Menschen gegenüber Respekt zu zeigen. Es ist wichtig, seine Gedanken und Gefühle ohne Aggression äußern, Probleme besprechen und Kompromisse suchen zu können. Es ist auch wichtig, anderen Menschen zuhören zu können, ihre Position zu verstehen und ihre Meinung zu respektieren.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der mentalen Hygiene ist körperliche Aktivität. Regelmäßige Teilnahme an Sport oder körperlicher Betätigung kann die psychische Gesundheit verbessern, Stress reduzieren und die Stimmung verbessern. Es ist auch wichtig, auf die richtige Ernährung und den richtigen Schlaf zu achten, da sich dies direkt auf die psychische Gesundheit auswirkt.

Schließlich ist es wichtig zu lernen, wie man seine Zeit einteilt und wie man sich entspannt. Der moderne Lebensrhythmus lässt oft wenig Zeit für Ruhe und Unterhaltung, was zu Überlastung und einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit führen kann. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Zeit planen, Zeit zum Entspannen finden und Ihren Lieblingsbeschäftigungen nachgehen.

Im Allgemeinen handelt es sich bei der psychischen Hygiene um eine Reihe von Maßnahmen und Regeln zur Erhaltung der psychischen Gesundheit im modernen Leben. Es ist wichtig, Ihre Emotionen zu überwachen, mit anderen Menschen zu kommunizieren, sich körperlich zu betätigen, sich richtig zu ernähren und sich auszuruhen. Diese Regeln tragen dazu bei, die psychische Gesundheit zu erhalten und die Lebensqualität zu verbessern.

Hallo!

Dieser Artikel konzentriert sich auf die psychische Hygiene. Ich möchte darauf hinweisen, dass in diesem Satz „psychische Gesundheit“ und „Darmgesundheit“ in keiner Weise miteinander verbunden sind. Vielmehr sind sie sogar Antagonisten. Ersteres kann es verstärken, letzteres kann gefährliche Folgen für die Gesundheit haben. Lassen Sie uns herausfinden, was Psychohygiene ist. Da Sie mir eine Frage gestellt haben, müssen Sie Informationen auf Russisch denken und präsentieren.

Psychohygiene ist also eine Reihe von Regeln und Fähigkeiten, die dabei helfen, das Funktionieren der Psyche zu kontrollieren. Mit anderen Worten handelt es sich um ein Psychotraining, das auf Selbsthypnose und Selbstkontrolle basiert, um sich Selbstvertrauen zu geben und die Fähigkeit zu erlangen, ruhig und vor allem rational auf Stress und aufkommende Situationen zu reagieren. Einige Regeln der Psychohygiene sind positiv und helfen, Harmonie mit der Welt und anderen zu finden. Andere verhindern das Auftreten solcher Situationen, in denen nervöse Überlastung lebens- und gesundheitsgefährdend wird. Psychohygiene und Psychotherapie sollten nicht verwechselt werden, obwohl ihre Namen oft einen Prozess implizieren, ist der Prozess der Psychotherapie jedoch tiefer und umfassender. Es gibt verschiedene Arten von Psychohygiene: • emotional – Umgang mit Emotionen; • Rollenspiele – Fähigkeiten zur Entwicklung, Aufrechterhaltung und Harmonie mit der Rolle; • mental – Kontrolle über die Erregung der Psyche; • spirituell – Selbsterkenntnis. Natürlich kann ich viele Bücher und Videos zur Entwicklung von Psychoginese-Fähigkeiten empfehlen, aber ich kann Ihnen raten, mit der Tatsache zu beginnen, dass Sie mit anderen Menschen kommunizieren, ein neues Hobby aufnehmen und auch mit einem Psychologen kommunizieren müssen.

Ich hoffe, Ihnen zumindest ein wenig helfen und beruhigen zu können. Wenn Sie weitere Fragen oder Anregungen haben, kontaktieren Sie mich gerne erneut!