Psico-higiene

Higiene mental: como manter a saúde mental na vida moderna

A psico-higiene é uma ciência que estuda as condições de manutenção e fortalecimento da saúde mental, bem como desenvolve regras de comportamento que contribuem para a preservação da saúde mental. A saúde mental é um estado de completo equilíbrio mental, capacidade de autocontrole e capacidade de adaptação rápida a situações difíceis. A saúde mental prejudicada não é equivalente a doença mental e pode ser observada em indivíduos praticamente saudáveis.

O homem, como espécie biológica, foi formado ao longo de milhares de anos, e as constantes mudanças nas condições de vida, incluindo a revolução tecnológica do século 20, afetam uma pessoa com um fluxo de estímulos superfortes. Nestas condições, a adaptação humana desloca o leque de percepção no sentido da sua redução. Por exemplo, um morador de uma cidade moderna não ouve com tanta sensibilidade e não vê tão nitidamente como uma pessoa primitiva ou mesmo como uma pessoa que vive numa aldeia. Cercado por estímulos sonoros ou luminosos ultrafortes, o homem moderno adapta-se a esses altos níveis de estimulação e sua acuidade de percepção auditiva e visual diminui. Contudo, tal adaptação não é indiferente à saúde e exige custos mentais e emocionais significativos. Uma pessoa responde ao ruído alto com aumento da excitabilidade mental, irritabilidade e distúrbios do sono. Por exemplo, música alta constante em um apartamento é uma ameaça direta à saúde mental dos ouvintes.

Portanto, o Estado e todos os membros da sociedade devem combater o ruído nas ruas, no trabalho e em casa. Um excesso de estímulos visuais - assistir a programas de televisão por muitas horas, mover-se em alta velocidade - cria um cenário de estresse mental excessivo. As pessoas costumam relatar que o trajeto de ida e volta para o trabalho as cansa mais do que o trabalho em si. Para evitar tais sobrecargas, é recomendável que nas horas vagas do trabalho você crie um ambiente desprovido de irritantes excessivos: sossego, passeios noturnos nos parques, limitação de festas, assistir programas de televisão, ouvir rádio, relaxar nos finais de semana na natureza.

A prevenção de reações mentais dolorosas no processo de comunicação entre as pessoas é uma tarefa séria de higiene mental. Conflitos, neuroses, depressão e outras reações dolorosas podem surgir na comunicação. Para evitar tais problemas, você deve ser capaz de controlar suas emoções e mostrar respeito pelas outras pessoas. É importante poder expressar seus pensamentos e sentimentos sem agressividade, discutir problemas e buscar compromissos. Também é importante saber ouvir as outras pessoas, compreender a sua posição e respeitar a sua opinião.

Outro aspecto importante da higiene mental é a atividade física. A participação regular em esportes ou exercícios pode melhorar a saúde mental, reduzir o estresse e melhorar o humor. Também é importante monitorar a alimentação adequada e os padrões de sono, pois isso afeta diretamente a saúde mental.

Por fim, é importante aprender a administrar o tempo e a relaxar. O ritmo de vida moderno muitas vezes deixa pouco tempo para descanso e entretenimento, o que pode levar à sobrecarga e à deterioração da saúde mental. Portanto, é importante planejar o seu tempo, conseguir encontrar tempo para relaxar e fazer suas coisas favoritas.

Em geral, a higiene mental é um conjunto de medidas e regras que visam manter a saúde mental na vida moderna. É importante monitorar suas emoções, comunicar-se com outras pessoas, praticar atividades físicas, alimentar-se bem e descansar. Essas regras ajudarão a manter a saúde mental e a melhorar a qualidade de vida.

Olá!

Este artigo se concentrará na higiene mental. Gostaria de observar que nesta frase “saúde mental” e “saúde intestinal” não estão de forma alguma relacionadas. Em vez disso, eles são até antagonistas. O primeiro pode fortalecê-lo e o segundo pode causar consequências perigosas para a saúde. Vamos descobrir o que é psico-higiene. Já que você me fez uma pergunta, terá que pensar e apresentar as informações em russo.

Assim, a psico-higiene é um conjunto de regras e habilidades que ajudam a controlar o funcionamento do psiquismo. Em outras palavras, trata-se de um psicotreinamento baseado na auto-hipnose e no autocontrole para dar-se confiança, capacidade de reagir ao estresse e às situações emergentes com calma e, o mais importante, de forma racional. Algumas regras de psico-higiene são positivas, ajudando a encontrar harmonia com o mundo e com os outros. Outros evitam a ocorrência de tais situações quando a tensão nervosa se torna perigosa para a vida e a saúde. Não se deve confundir psicohigiene e psicoterapia, embora seus nomes muitas vezes impliquem um processo, mas o processo de psicoterapia tem uma natureza mais profunda e extensa. Existem vários tipos de psicohigiene: • emocional – gestão das emoções; • role-playing – habilidades para desenvolver, manter e estar em harmonia com o papel; • mental – controle sobre a excitação da psique; • espiritual – autoconhecimento. Claro, posso recomendar muitos livros e vídeos sobre o desenvolvimento de habilidades de psicoginese, mas posso aconselhar começando pelo fato de que você precisa se comunicar com outras pessoas, adotar um novo hobby e também se comunicar com um psicólogo.

Espero ajudar e tranquilizar pelo menos um pouco. Se você tiver mais dúvidas ou sugestões, não deixe de entrar em contato comigo novamente!