Психогигиена

Психогигиена: как сохранить психическое здоровье в условиях современной жизни

Психогигиена – это наука, изучающая условия поддержания и укрепления психического здоровья, а также разрабатывающая правила поведения, способствующие сохранению психического здоровья. Психическое здоровье – это состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой и способность быстро приспосабливаться к сложным ситуациям. Нарушение психического здоровья не равносильно душевной болезни, и может наблюдаться у практически здоровых лиц.

Человек как биологический вид формировался тысячелетиями, и постоянное изменение условий жизни, включая техническую революцию 20 века, воздействуют на человека потоком сверхсильных раздражителей. В этих условиях приспособление человека смещает диапазон восприятия в сторону его снижения. Например, современный городской житель не слышит столь чутко и не видит столь остро, как первобытный человек и даже как человек, живущий в деревне. Окруженный сверхсильными звуковыми или световыми раздражителями, современный человек приспосабливается к этим высоким уровням раздражений, и у него снижается острота слуховых и зрительных восприятий. Однако такое приспособление не безразлично для здоровья и требует значительных психических и эмоциональных затрат. Человек на сильный шум отвечает повышенной психической возбудимостью, раздражительностью, нарушениями сна. Например, постоянная громкая музыка в квартире – прямая угроза психическому здоровью слушателей.

Поэтому государство и все члены общества должны бороться с шумом на улицах, на производстве, дома. Избыток зрительных раздражителей – многочасовой просмотр телевизионных программ, передвижение с большими скоростями – создает фон чрезмерной психической нагрузки. Часто люди отмечают, что поездка на работу и с работы утомляет их больше, чем сама работа. Во избежание таких перегрузок следует рекомендовать в свободное от работы время создавать обстановку, лишенную чрезмерных раздражителей: покой, вечерние прогулки в парках, ограничение застолья, просмотра программ телевидения, слушания радио, отдых в выходные дни на природе.

Предупреждение болезненных психических реакций в процессе общения людей – это серьезная задача психогигиены. В общении могут возникать конфликты, неврозы, депрессии и другие болезненные реакции. Для того чтобы избежать таких проблем, необходимо уметь контролировать свои эмоции и проявлять уважение к другим людям. Важно уметь выражать свои мысли и чувства без агрессии, обсуждать проблемы и искать компромиссы. Также важно уметь выслушивать других людей, понимать их позицию и уважать их мнение.

Еще одним важным аспектом психогигиены является физическая активность. Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями помогают укрепить психическое здоровье, уменьшить стресс и повысить настроение. Также важно следить за правильным питанием и режимом сна, так как это напрямую влияет на психическое здоровье.

Наконец, важно научиться управлять своим временем и уметь отдыхать. Современный ритм жизни часто не оставляет времени на отдых и развлечения, что может привести к перегрузке и ухудшению психического здоровья. Поэтому важно планировать свое время, уметь найти время для отдыха и занятий любимыми делами.

В целом, психогигиена – это комплекс мер и правил, направленных на сохранение психического здоровья в условиях современной жизни. Важно следить за своими эмоциями, общаться с другими людьми, заниматься физической активностью, правильно питаться и отдыхать. Эти правила помогут сохранить психическое здоровье и повысить качество жизни.

Здравствуй!

Эта статья будет посвящена психогигиене. Хочу заметить, что в данном словосочетании «психическое здоровье» и «здоровье кишечника» никак не связаны. Скорее, они даже являются антагонистами. Первое может укрепить его, а второе вызвать опасные для здоровья последствия. Давайте разберемся, что же такое психогигина. Так как ты задала мне вопрос, то придется мыслить и излагать информацию на русском.

Итак, психогигигена - это совокупность правил и навыков, которые помогают контролировать работу психики. Другими словами, это психотренинг, основанный на самовнушении и самоконтроле, чтобы придать себе уверенность, умение реагировать на стресс и возникающие ситуации спокойней, а главное, рационально. Некоторые правила психогигины носят позитивный характер, помогая обрести гармонию с миром и окружающим. Другие предупреждают возникновения таких ситуаций, когда нервное перенапряжение становится опасным для жизни и здоровья. Не стоит путать психогигиену и психотерапию, хотя часто из их названия проистекает один процесс, однако процесс психотерапии имеет более глубокий и развернутый характер. Существует ряд видов психогигнеи: • эмоциональная – управление эмоциями; • ролевая – умения развивать, поддерживать, быть в гармонии с ролью ; • психическая – контроль за возбуждением психики; • духовная – самопознание. Конечно, я смогу порекомендовать множество книг и видео по развитию навыков психогиннеза, но могу посоветовать начать с того, что необходимо общаться с другими людьми, заниматься новым хобби, а также общаться с психологом.

Надеюсь хоть немного помочь и успокоить. Если у тебя будут ещё вопросы или пожелания, обязательно обратись ко мне снова!