정신위생

정신 위생: 현대 생활에서 정신 건강을 유지하는 방법

정신위생학(Psychohygiene)은 정신 건강을 유지하고 강화하기 위한 조건을 연구할 뿐만 아니라 정신 건강 보존에 기여하는 행동 규칙을 개발하는 과학입니다. 정신 건강은 완전한 정신 균형, 자신을 통제하는 능력, 어려운 상황에 신속하게 적응하는 능력을 갖춘 상태입니다. 손상된 정신 건강은 정신 질환과 동일하지 않으며 실질적으로 건강한 개인에게서 관찰될 수 있습니다.

생물학적 종으로서의 인간은 수천 년에 걸쳐 형성되었으며, 20세기 기술 혁명을 포함한 생활 조건의 끊임없는 변화는 초강력 자극의 흐름으로 사람에게 영향을 미칩니다. 이러한 조건 하에서 인간의 적응은 인식 범위를 감소 방향으로 이동시킵니다. 예를 들어, 현대 도시 거주자는 원시인이나 심지어 마을에 사는 사람만큼 민감하게 듣지도 못하고 날카롭게 보지도 못합니다. 매우 강한 소리나 빛의 자극에 둘러싸여 현대인은 이러한 높은 수준의 자극에 적응하고 청각 및 시각 지각의 예민함이 감소합니다. 그러나 그러한 적응은 건강에 무관심하지 않으며 상당한 정신적, 정서적 비용이 필요합니다. 사람은 시끄러운 소음에 반응하여 정신적 흥분, 과민성 및 수면 장애가 증가합니다. 예를 들어, 아파트에서 끊임없이 시끄러운 음악을 듣는 것은 청취자의 정신 건강에 직접적인 위협이 됩니다.

그러므로 국가와 사회구성원 모두는 거리에서, 직장에서, 가정에서 소음에 맞서 싸워야 한다. 과도한 시각적 자극(많은 시간 동안 TV 프로그램 시청, 고속 이동)은 과도한 정신적 스트레스의 배경을 만듭니다. 사람들은 직장을 오가는 통근이 일 자체보다 더 지치게 만든다고 종종 보고합니다. 이러한 과부하를 피하려면 직장에서 쉬는 시간에 평화, 공원에서의 저녁 산책, 잔치 제한, TV 프로그램 시청, 라디오 청취, 주말 자연 속에서 휴식 등 과도한 자극이 없는 환경을 조성하는 것이 좋습니다.

사람들 간의 의사소통 과정에서 고통스러운 정신적 반응을 예방하는 것은 정신 위생의 심각한 임무입니다. 의사소통 중에 갈등, 신경증, 우울증 및 기타 고통스러운 반응이 발생할 수 있습니다. 그러한 문제를 피하려면 감정을 조절하고 다른 사람을 존중할 수 있어야 합니다. 공격성 없이 자신의 생각과 감정을 표현하고, 문제를 논의하고, 타협점을 찾는 것이 중요합니다. 다른 사람의 말을 경청하고, 그들의 입장을 이해하고, 그들의 의견을 존중하는 것도 중요합니다.

정신 위생의 또 다른 중요한 측면은 신체 활동입니다. 스포츠나 운동에 정기적으로 참여하면 정신 건강이 향상되고 스트레스가 줄어들며 기분이 좋아질 수 있습니다. 적절한 영양 섭취와 수면 패턴을 모니터링하는 것도 중요합니다. 이는 정신 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.

마지막으로, 시간을 관리하는 방법과 긴장을 푸는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 현대인의 삶의 속도는 종종 휴식과 오락을 위한 시간을 거의 남겨두지 않으며, 이로 인해 과부하가 발생하고 정신 건강이 악화될 수 있습니다. 따라서 시간을 계획하고 휴식을 취하고 좋아하는 일을 할 시간을 찾는 것이 중요합니다.

일반적으로 정신위생은 현대생활에서 정신건강을 유지하기 위한 일련의 조치와 ​​규칙이다. 감정을 모니터링하고, 다른 사람들과 의사 소통하고, 신체 활동에 참여하고, 올바르게 먹고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이러한 규칙은 정신 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요!

이 기사에서는 정신 위생에 중점을 둘 것입니다. 나는 이 문구에서 "정신 건강"과 "장 건강"이 전혀 연결되어 있지 않다는 점에 주목하고 싶습니다. 오히려 그들은 심지어 적대자입니다. 첫 번째는 그것을 강화할 수 있고 두 번째는 건강에 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 정신 위생이 무엇인지 알아 봅시다. 당신이 나에게 질문을 했으니 러시아어로 정보를 생각하고 제시해야 할 것입니다.

따라서 정신위생은 정신의 기능을 통제하는 데 도움이 되는 일련의 규칙과 기술입니다. 즉, 자신감, 스트레스 및 새로운 상황에 차분하게, 그리고 가장 중요하게는 합리적으로 반응하는 능력을 부여하기 위해 자기 최면과 자제력을 기반으로 한 정신 훈련입니다. 정신위생의 일부 규칙은 긍정적이어서 세상과 다른 사람들과의 조화를 찾는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들은 긴장된 과도한 긴장이 생명과 건강에 위험해질 때 그러한 상황의 발생을 예방합니다. 정신위생과 심리치료는 이름이 하나의 과정을 암시하는 경우가 많지만 혼동해서는 안 됩니다. 그러나 심리치료의 과정은 더 깊고 광범위한 성격을 갖고 있습니다. 정신건강에는 여러 가지 유형이 있습니다. • 감정적 – 감정 관리; • 역할극 – 역할을 개발하고 유지하며 조화를 이루는 기술; • 정신 – 정신의 흥분을 제어합니다. • 영적인 – 자기 지식. 물론 심령술 기술 개발에 관한 많은 책과 비디오를 추천할 수 있지만, 다른 사람과 소통하고, 새로운 취미를 갖고, 심리학자와 소통해야 한다는 사실부터 시작하라고 조언할 수 있습니다.

조금이나마 도움이 되고 안심이 되었으면 좋겠습니다. 더 궁금한 점이나 제안 사항이 있으면 저에게 다시 연락해 주세요!