Superaliments et quelques recommandations pour une bonne nutrition.

Je pense que chaque bodybuilder qui vient au gymnase comprend l'importance d'un mode de vie sain et d'une bonne alimentation. Après tout, tout sport sportif repose sur trois piliers : l’entraînement, la nutrition et le repos. Si vous ignorez au moins un de ces aspects, vous ne verrez pas de muscles normaux comme vos oreilles.

En fait, de nombreux débutants se détruisent tout simplement pendant l'entraînement, s'amènent au niveau de douleur le plus sauvage, alors qu'ils travaillent si dur presque tous les jours ! En même temps, ces gars sautent même les repas obligatoires, sans parler des repas supplémentaires toutes les 2 heures.

Ensuite, ils rentrent à la maison, mais ils veulent regarder la télévision, car il y a tellement de choses intéressantes ! La nuit arrive imperceptiblement, mais les choses intéressantes ne finissent jamais... Nous nous couchons donc à une heure inconnue, ce qui compromet notre repos et notre récupération. Et puis ils se demandent : « Pourquoi est-ce que je ne grandis pas ? »

Il est extrêmement important pour un bodybuilder débutant de comprendre que ce n'est qu'en respectant scrupuleusement toutes les règles de nutrition, de repos et d'entraînement qu'il est possible de progresser dans les sports de fer. Si deux de vos trois baleines sont mortes et faibles, votre monde de fer s'effondrera comme un château de cartes.

Nous avons donc souligné l’importance d’équilibrer les trois composants ! Et maintenant, nous accorderons davantage d’attention à nos faiblesses dans cet équilibre. Mais dans cet article, j'aimerais me concentrer sur des choses légèrement différentes...

Saviez-vous que bon nombre de nos produits du quotidien possèdent des fonctionnalités très utiles ? Par exemple, le cacao ! Vous n'imaginez pas à quel point le cacao est sain ! Il semblerait : le cacao est pratiquement la même chose que le café. Mais non! Le cacao, c'est le cacao ! Le café, c'est le café !

Et c'est le cacao qui contient une mer d'avantages pour les gens ordinaires, et encore plus pour un bodybuilder. Le cacao aide à lutter contre l'hypertension et contient de nombreux antioxydants. Le cacao abaisse la tension artérielle - et c'est très important pour un athlète, car travailler avec des poids maximum et sous-maximum abaisse inévitablement la tension artérielle. Par conséquent, il est très important de corriger cette situation au moins avec la nutrition.

En général, le cacao peut être considéré comme un véritable superaliment – ​​un produit « incontournable » dans l’alimentation d’un bodybuilder. Surtout sous forme de poudre de cacao. Ici, je voudrais m'attarder plus en détail. Pourquoi la poudre de cacao est-elle un produit « incontournable » pour un sportif ? Le fait est que le cacao sous forme de poudre de cacao est excellent comme additif aux protéines ou à d'autres produits de nutrition sportive en poudre.

Cela se fait comme ceci : prenez un shaker, ajoutez 30 grammes de protéines, ajoutez du cacao au goût, secouez - le super cocktail sain et savoureux est prêt. Eh bien, n'est-ce pas cool ? Par conséquent, s'il n'y a pas encore de cacao sur votre table, courez au supermarché et achetez-le.

Ce sont les recommandations... Rendez-vous dans le fauteuil à bascule.