Superruokia ja joitain suosituksia oikeasta ravinnosta.

Luulen, että jokainen kuntosalille tuleva kehonrakentaja ymmärtää terveellisen elämäntavan ja oikean ravinnon tärkeyden. Loppujen lopuksi kaikki urheilullisuus rakentuu kolmelle pilarille: harjoittelu, ravinto ja lepo. Jos jätät huomioimatta ainakin yhden näistä näkökohdista, et näe normaaleja lihaksia kuten korviasi.

Itse asiassa monet aloittelijat yksinkertaisesti tuhoavat itsensä harjoittelun aikana, tuovat itsensä villeimmälle arkuus, samalla kun he työskentelevät niin kovasti melkein joka päivä! Samaan aikaan nämä kaverit jopa ohittavat pakolliset ateriat, puhumattakaan lisäaterioista 2 tunnin välein.

Sitten he tulevat kotiin, mutta he haluavat katsoa televisiota, koska siellä on niin paljon mielenkiintoisia asioita! Yö tulee huomaamattomasti, mutta mielenkiintoiset asiat eivät lopu koskaan... Ja niin menemme nukkumaan tuntemattomaan aikaan, mikä itse asiassa heikentää lepoamme ja palautumistamme. Ja sitten he ihmettelevät: "Miksi en kasva?"

Aloittelevan kehonrakentajan on äärimmäisen tärkeää ymmärtää, että rautaurheilun edistyminen on mahdollista vain noudattamalla tiukasti kaikkia ravitsemus-, lepo- ja harjoittelusääntöjä. Jos kaksi kolmesta valaasstasi on kuollut ja heikko, rautamaailmasi romahtaa kuin korttitalo.

Joten korostimme kaikkien kolmen komponentin tasapainottamisen tärkeyttä! Ja nyt kiinnitämme enemmän huomiota heikkouksiimme tässä tasapainossa. Mutta tässä artikkelissa haluaisin keskittyä hieman eri asioihin...

Tiesitkö, että monissa jokapäiväisissä tuotteissamme on erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia? Esimerkiksi kaakao! Et tiedä kuinka terveellistä kaakao on!! Näyttää siltä: kaakao on käytännössä sama kuin kahvi. Mutta ei! Kaakao on kaakaota! Kahvi on kahvia!

Ja juuri kaakao sisältää meren etuja tavallisille ihmisille ja vielä enemmän kehonrakentajalle. Kaakao auttaa verenpainetaudissa ja sisältää monia antioksidantteja. Kaakao alentaa verenpainetta – ja tämä on erittäin tärkeää urheilijalle, sillä maksimi- ja alapainoilla työskentely väistämättä alentaa verenpainetta. Siksi on erittäin tärkeää korjata tämä tilanne ainakin ravinnolla.

Yleisesti ottaen kaakaota voidaan pitää todellisena superfoodina - "must have" -tuotteena kehonrakentajan ruokavaliossa. Varsinkin kaakaojauheen muodossa. Tässä haluaisin asua tarkemmin. Miksi kaakaojauhe on "must have" -tuote urheilijalle? Asia on siinä, että kaakaojauheen muodossa oleva kaakao on loistava lisäaineena proteiiniin tai muihin jauhemaisiin urheiluravintotuotteisiin.

Tämä tehdään näin: ota shaker, lisää 30 grammaa proteiinia, lisää kaakaota maun mukaan, ravista - terve ja maukas supercocktail on valmis. No, eikö olekin siistiä? Siksi, jos pöydälläsi ei ole vielä kaakaota, juokse supermarketiin ja osta se.

Nämä ovat suositukset... Nähdään keinutuolissa.