Superfoods och några rekommendationer för rätt näring.

Jag tror att varje kroppsbyggare som kommer till gymmet förstår vikten av en hälsosam livsstil och rätt kost. När allt kommer omkring bygger all atleticism på tre pelare: Träning, Nutrition och Vila. Om du ignorerar åtminstone en av dessa aspekter kommer du inte att se normala muskler som dina öron.

Faktum är att många nybörjare helt enkelt förstör sig själva under träningen, tar sig själva till den vildaste nivån av ömhet, samtidigt som de jobbar så hårt nästan varje dag! Samtidigt hoppar dessa killar till och med över obligatoriska måltider, för att inte tala om ytterligare måltider varannan timme.

Sedan kommer de hem, men de vill titta på tv, för det finns så mycket intressant! Natten kommer omärkligt, men de intressanta sakerna tar aldrig slut... Och så vi går och lägger oss vid en okänd tidpunkt, vilket faktiskt undergräver vår vila och återhämtning. Och då undrar de: "Varför växer jag inte?"

Det är extremt viktigt för en nybörjare att förstå att endast med strikt efterlevnad av alla regler för kost, vila och träning är framsteg inom järnsport möjliga. Om två av dina tre valar är döda och svaga kommer din järnvärld att kollapsa som ett korthus.

Så vi betonade vikten av att balansera alla tre komponenterna! Och nu kommer vi att ägna mer uppmärksamhet åt våra svagheter i denna balans. Men i den här artikeln skulle jag vilja fokusera på lite olika saker...

Visste du att många av våra vardagsprodukter har mycket användbara funktioner? Till exempel kakao! Du har ingen aning om hur nyttig kakao är!! Det verkar: kakao är praktiskt taget detsamma som kaffe. Men nej! Kakao är kakao! Kaffe är kaffe!

Och det är kakao som innehåller ett hav av fördelar för vanliga människor, och ännu mer för en kroppsbyggare. Kakao hjälper mot högt blodtryck och innehåller många antioxidanter. Kakao sänker blodtrycket – och detta är mycket viktigt för en idrottare, eftersom att arbeta med maximala och sub-maximala vikter oundvikligen sänker blodtrycket. Därför är det mycket viktigt att korrigera denna situation åtminstone med näring.

I allmänhet kan kakao betraktas som en riktig supermat - en "måste ha" produkt i en kroppsbyggares diet. Speciellt i form av kakaopulver. Här skulle jag vilja uppehålla mig mer i detalj. Varför är kakaopulver en "måste ha" produkt för en idrottare? Saken är den att kakao i form av kakaopulver är utmärkt som tillsats till protein eller andra pulverformiga sportnäringsprodukter.

Detta görs så här: ta en shaker, tillsätt 30 gram protein, tillsätt kakao efter smak, skaka - den hälsosamma och välsmakande supercocktailen är klar. Tja, är det inte coolt? Därför, om det inte finns någon kakao på ditt bord ännu, spring till snabbköpet och köp den.

Det här är rekommendationerna... Vi ses i gungstolen.