Süper gıdalar ve doğru beslenme için bazı öneriler.

Spor salonuna gelen her vücut geliştirmecinin sağlıklı bir yaşam tarzının ve doğru beslenmenin önemini anladığını düşünüyorum. Sonuçta atletizm üç temel üzerine kuruludur: Antrenman, Beslenme ve Dinlenme. Bu yönlerden en az birini göz ardı ederseniz kulaklarınız gibi normal kasları göremezsiniz.

Aslında, yeni başlayanların çoğu, neredeyse her gün çok çalışırken, eğitim sırasında kendilerini yok eder, kendilerini en çılgın düzeyde acıya getirir! Aynı zamanda bu adamlar zorunlu öğünleri bile atlıyorlar, her 2 saatte bir ek öğünlerden bahsetmiyorum bile.

Sonra eve geliyorlar ama televizyon izlemek istiyorlar çünkü o kadar çok ilginç şey var ki! Gece belli belirsiz geliyor ama ilginçlikler hiç bitmiyor... Ve böylece bilinmeyen bir saatte yatıyoruz, aslında dinlenmemizi ve iyileşmemizi baltalıyoruz. Ve sonra şunu merak ediyorlar: "Neden büyümüyorum?"

Acemi bir vücut geliştirmecinin, demir sporlarında ilerlemenin yalnızca tüm beslenme, dinlenme ve antrenman kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalarak mümkün olduğunu anlaması son derece önemlidir. Üç balinanızdan ikisi ölü ve zayıfsa, demirden dünyanız kağıttan bir ev gibi çökecek.

Bu nedenle üç bileşenin de dengelenmesinin önemini vurguladık! Ve artık bu dengedeki zayıf noktalarımıza daha fazla dikkat edeceğiz. Ancak bu yazıda biraz farklı şeylere odaklanmak istiyorum...

Günlük ürünlerimizin çoğunun çok kullanışlı özelliklere sahip olduğunu biliyor muydunuz? Mesela kakao! Kakaonun ne kadar sağlıklı olduğu hakkında hiçbir fikrin yok!! Görünüşe göre kakao neredeyse kahveyle aynı. Ama hayır! Kakao kakaodur! Kahve kahvedir!

Ve sıradan insanlar için, hatta bir vücut geliştirmeci için çok daha fazla fayda içeren şey kakaodur. Kakao hipertansiyona yardımcı olur ve birçok antioksidan içerir. Kakao kan basıncını düşürür ve bu bir sporcu için çok önemlidir, çünkü maksimum ve maksimumun altındaki ağırlıklarla çalışmak kaçınılmaz olarak kan basıncını düşürür. Dolayısıyla bu durumun en azından beslenmeyle düzeltilmesi çok önemli.

Genel olarak kakao, bir vücut geliştirmecinin diyetinde "olmazsa olmaz" bir ürün olan gerçek bir Süper Gıda olarak kabul edilebilir. Özellikle kakao tozu formunda. Burada daha detaylı durmak istiyorum. Kakao tozu neden bir sporcu için "sahip olunması gereken" bir üründür? Mesele şu ki, kakao tozu formundaki kakao, protein veya diğer toz halindeki spor beslenme ürünlerine katkı maddesi olarak harikadır.

Bu şu şekilde yapılır: bir çalkalayıcı alın, 30 gram protein ekleyin, tadına göre kakao ekleyin, çalkalayın - sağlıklı ve lezzetli süper kokteyl hazır. Çok hoş değil mi? Bu nedenle henüz masanızda kakao yoksa süpermarkete koşun ve satın alın.

Tavsiyelerim bunlar... Sallanan sandalyede görüşürüz.